Zawartość

• etapy
• Część 1 Zarządzanie areną emocjonalną
• Część 2 Zwiększ swoją samoocenę
• Część 3 Stawanie się lepszym

W tym artykule: Zarządzanie areną emocjonalną Wzmocnij swoją samoocenę Stanie się lepszym13 Referencje

Jest to jeden z najgorszych bólów emocjonalnych, jakich może doświadczyć człowiek. Spędziliście każdą sekundę razem. Byliście lepszymi przyjaciółmi, mogliście mu wszystko powiedzieć, a nawet myśleliście, że był najlepszy tylkoale wcześniej czy później zachował się inaczej. Położył temu kres. Boli, ale masz okazję wyzdrowieć. Dowiedz się, jak skutecznie zarządzać faktem wyrzucenia i przejąć kontrolę nad swoim życiem.

etapy

Część 1 Zarządzanie areną emocjonalną

1. 
   

   
   Przewiduj i przezwyciężyć pragnienie naprawa cokolwiek Po opuszczeniu możesz chcieć więcej osób. Możesz błagać swojego chłopaka, aby cię nie opuszczał lub uciekaj się do różnych zawstydzających strategii, aby zapobiec rozpadowi. Badania wykazały, że ból emocjonalny może przypominać ból fizyczny. Musisz zrobić prawie wszystko, aby temu zapobiec. Jest to częsta reakcja obserwowana po nagłej przerwie. Dlatego musisz wprowadzić pewne środki, aby zapobiec twoim dramatycznym działaniom.
   • Unikaj swojego chłopaka za wszelką cenę, dopóki w pełni nie wyjdziesz z sytuacji. Uważaj, aby nie stać przed jego drzwiami i nie zadawać mu pytań o powody.
   • Jeśli musisz to zrobić, usuń jego numer i adres e-mail z katalogu. Oczywiście nadal możesz być na prowadzeniu, ale samo usunięcie kontaktu może pomóc Ci przewrócić stronę. Ponadto ból związany z przeglądaniem repertuaru i nie widzeniem kontaktu może być tym, co musisz pamiętać, że nie będziesz musiał ponownie się z nim łączyć.

2. 
   

   
   
   
   Nie spiesz się płakać. Kiedy ktoś łamie ci serce i nie widzisz, że nadchodzi, musisz odczuwać różnego rodzaju uczucia. Możesz pozbyć się jego emocji. Ty też możesz powiedzieć Nie zasługuje na moje łzy, Ponieważ kochasz całe swoje serce, powinieneś przynajmniej dać sobie szansę, by naprawdę wypłakać związek. Jest siedem kroków, których możesz się spodziewać podczas żałoby.
   • Trudne: masz palące pragnienie zrozumienia, co się stało lub co było nie tak. Możesz spróbować znaleźć swojego byłego. Możesz to omówić z rodziną i przyjaciółmi. Możesz także zbliżyć się do prawdziwych nieznajomych, aby uzyskać więcej informacji o tym, co się stało.
   • Odrzucenie: Masz problem z przyznaniem, że twój związek naprawdę się zakończył. Możesz nadal mieć nadzieję, że twoja miłość zostanie uratowana. Możesz nawet nie wierzyć w nic innego.
   • Negocjacje: Proponujesz dowolne rozwiązanie, pod warunkiem, że znów będziecie razem. Składasz obietnicę zmiany i bycia idealną dziewczyną. Próbujesz nawet przejąć odpowiedzialność za cały związek.
   • Nawrót: Próbujesz przekonać swojego byłego, aby dać związkowi nową szansę, tylko po to, aby uniemożliwić ci separację. W końcu jesteś przekonany, że związku nie da się uratować.
   • Gniew: Ten krok ma miejsce, gdy uwolniłeś się od niektórych obaw przed samotnością i teraz możesz rozpoznać, że zasługujesz na coś lepszego niż to, co masz. Możesz się złościć na siebie, swojego byłego lub na okoliczności.
   • Wstępne zatwierdzenie: w tym momencie masz zamiar się rozdzielić, ponieważ nie masz wyboru. Zaczynasz zauważać, że po prostu nie robisz jednego dla siebie. W końcu przestajesz organizować rzeczy.
   • Ukierunkowana nadzieja: akceptując okoliczności, zaczynasz oceniać, że możesz czuć się dobrze po rozpadzie. Zaczynasz odczuwać pewien stopień nadziei, że twoja przyszłość, cokolwiek to sugeruje, będzie lepsza.

3. 
   

   
   
   
   Ustaw termin, aby cię zadowolić. Kiedy związek jest długoterminowy, często masz wrażenie, że rezygnujesz z życia. Możesz pogrążyć się w smutku. Zjedz swoje udziały w przemysłowej żywności. Oglądaj ponownie swoje ulubione programy telewizyjne i filmy. Oczywiście musisz płakać, ale przyznaj, że nie masz obowiązku tego zadowolić.
   • Ustaw określony czas. Może to być jeden, dwa tygodnie lub miesiąc (biorąc pod uwagę szczerość i długość relacji). Powiedz sobie, że po opóźnieniu nie będziesz już musiał tam siedzieć i marnować dni na swoją nędzę. Podejmij świadomą decyzję, aby żyć własnym życiem, pełnym sensu.

4. 
   

   
   Pozbądź się osobistych wspomnień. Kiedy próbujesz skutecznie wypłakać swój związek, najlepiej jest tymczasowo oczyścić swoje życie z pamięci o nieudanym związku. W rzeczywistości przechowywanie rzeczy pokazuje, że miałeś nadzieję, że wróci któregoś dnia. Rzuć je, aby przejść do czegoś innego w swoim życiu.
   • Pozbycie się tych obiektów nie oznacza, że ​​musisz je wyrzucić. Przechowuj prezenty, zdjęcia, listy miłosne i inne podobne przedmioty w pudełku, aby zakopać je na strychu lub w magazynie. Później, kiedy skończysz rozpacz i powrót do zdrowia po utracie związku, możesz teraz zdecydować, co zrobisz dwa.

Część 2 Zwiększ swoją samoocenę

1. 
   

   
   Rozpoznaj wszystkie swoje pozytywne cechy. Jest kilka sytuacji, które podważają twoje ego, ponieważ zostałeś porzucony. Od momentu, gdy twój chłopak powiedział ci, że między tobą wszystko się skończyło, zacząłeś zadawać sobie pytania, aby zidentyfikować wszystko, co poszło źle. Aby temu przeciwdziałać, nadszedł czas, abyś rozpoznał wszystkie cudowne rzeczy, które masz do zaoferowania.
   • Weź kartkę i długopis i wypisz kilka dobrych cech. Jeśli masz problem ze znalezieniem, możesz poprosić przyjaciela lub rodzinę, aby ci coś dali. Możesz również znaleźć listę pozytywnych postaci online, przeprowadzając wyszukiwanie w Internecie.
   • Kiedy masz pod ręką swoje pozytywne cechy, zacznij prowadzić dziennik, który przedstawia konkretne sytuacje, w których wykazałeś te pozytywne cechy w swoim życiu. Na przykład, jeśli wymieniasz zamyślony W ramach pozytywnych cech możesz wspomnieć w swoim dzienniku, kiedy miałeś wspaniałe wakacje, tworząc sztukę, ponieważ twój najlepszy przyjaciel złamał nogę i nie mógł wyjść.

2. 
   

   
   Idź sam. Poznanie swojej osobowości może zwiększyć poczucie własnej wartości. Odgrywa także podwójną rolę, pomagając ci rozpoznać cechy, które musisz docenić u przyjaciela. Traktowanie cię tak życzliwie, jak chciałbyś, aby traktował cię kochanek, pomoże ci odzyskać pewność siebie i później spotkać lepszych zalotników.
   • Zarezerwuj stolik w eleganckiej restauracji. Postaw na swoje trzydzieści jeden i zafunduj sobie wystawny bankiet.
   • Podaruj sobie wizyty w spa. Uzyskaj zabieg na twarz, masaż, pedicure lub manicure.
   • Na wszelki wypadek uzyskaj piękny bukiet świeżych kwiatów.
   • Idź obejrzeć ten film, który chcesz.
   • Śledź nowe lekcje gotowania, tańca lub sportu.

3. 
   

   
   Stań się piękna. Doskonałym sposobem na zachowanie poczucia własnej wartości po upuszczeniu jest zaprezentowanie światu swojego najlepszego profilu. Wiele osób robi to, aby pokazać swojemu byłemu, że czegoś brakuje. Musisz jednak zrobić to dla siebie, aby pamiętać, że jesteś atrakcyjną i wartościową osobą, z partnerem lub bez niego.
   • Ponadto dobre ubranie i piękny wygląd sprawią, że poczujesz się lepiej.

4. 
   

   
   Przekonaj się, że jest dla ciebie o wiele lepiej. Automatyczne angażowanie się w nowy związek może nie być dobrym pomysłem. Jednak może być całkiem normalne, że czasami wychodzisz. Liczy się to, że wierzysz, że są dla Ciebie lepsze dni, bo są!

Część 3 Stawanie się lepszym

1. 
   

   
   Nadaje. W tym przejściowym stanie swojego życia bardzo ważne jest, aby dbać o siebie. Spędź czas z dobrymi przyjaciółmi, którzy cię wspierają. Słuchaj miękkiej muzyki podczas gorącej kąpieli z pianą. Spędź spokojny wieczór na zakupach w swoich ulubionych sklepach. Kucaj w domu z ciekawą książką i zdrowymi przekąskami.
   • To, co robisz, nie ma znaczenia. Po prostu oddaj się działaniom i bądź w towarzystwie ludzi, którzy cię wspierają, zamiast być z tymi, którzy czerpią z ciebie korzyści. Bądź elastyczny i prowadź swoje ulubione hobby.

2. 
   

   
   Jedz dobrze Możesz pomyśleć, że rogówka lodu ukoi twoje smutki. Samozadowolenie tutaj lub tam może sprawić, że sprawa stanie się uzasadniona, ale przesadzenie może sprawić, że później poczujesz się winny. Podejmij zobowiązanie, aby unikać zachowań autodestrukcyjnych i zdrowo się odżywiać.
   • Zwiększ energię dzięki kompletnym, oryginalnym pokarmom, takim jak owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste, jednocześnie unikając jedzenia słodkich, słonych i przetworzonych produktów. Zdrowa dieta może poprawić nastrój.

3. 
   

   
   Bądź aktywny. W pewnym sensie sport może być jedną z najlepszych form terapii. Rozpoczynasz sesję ciemnym i przygnębionym powietrzem, a trzydzieści minut później przepełnia cię entuzjazm i energia. Korzystaj z naturalnych chemikaliów, endorfin i włącz codzienny program aktywności fizycznej.
   • Podwój korzyści, prosząc znajomego, aby dotrzymał Ci towarzystwa podczas ćwiczeń lub zajęć fitness. Bycie w towarzystwie osób w dobrym nastroju może również wpłynąć na ciebie i poprawić samopoczucie.

4. 
   

   
   Staraj się wybaczyć. Jeśli odkryjesz, że pomimo kroków, które podjąłeś, aby przejść do przodu, przywołujesz stare wspomnienia, więc powinieneś wybaczyć. Uraza lub niechęć do twojego chłopaka może uniemożliwić ci pełne poleganie na nim po tym, jak twój chłopak cię rzucił.
   • Możesz wybaczyć swojemu byłemu, próbując zrozumieć jego rozumowanie. Czy byłeś w przeszłości w trudnej sytuacji i nie wiesz, jak się z tego wydostać? Czy kiedyś źle poradziłeś sobie z sytuacją i skończyłeś krzywdzeniem? To nie znaczy, że to, co ci się przydarzyło, było dobre, ale pozwolenie sobie przynajmniej na sympatię do swojego byłego może pomóc ci emocjonalnie przewrócić stronę.
   • Pisanie listu to inny sposób. Możesz zacząć od opisu separacji z twojego punktu widzenia. Następnie możesz nadal wspominać o uczuciach, myślach i reakcjach na zrzucenie. Nie wahaj się wyrazić swojego gniewu lub niezadowolenia w liście. Powiedz wszystko, co masz na sercu. Na koniec dokończ list, mówiąc eks, że zdecydowałeś się mu wybaczyć i iść dalej (to nie znaczy, że wszystko zapomniałeś!). Następnie możesz spalić literę lub zniszczyć ją na kawałki.