Zawartość

• etapy
• Część 1 Konfrontacja z rzeczywistością lat trzydziestych
• Część 2 Akceptując jego trzydzieści lat

W tym artykule: Konfrontacja z rzeczywistością trzydziestu Zaakceptuj trzydzieści lat27 Odniesienia

Zawsze trudno jest zaakceptować zmianę dziesiętnej części wieku. Trzydzieści lat może być tym trudniejsze, że być może po raz pierwszy ludzie zdają sobie sprawę, że się starzeją i że umrą. Ponadto niektóre osoby mogą zacząć myśleć o swoich sukcesach, celach i porażkach, co jeszcze bardziej przeraża lata 30-te. Jednakże, stojąc w obliczu nieuniknionej daty swoich urodzin i akceptując swoje trzydzieści lat, zgodzisz się na wiek, ale również ci się spodoba.

etapy

Część 1 Konfrontacja z rzeczywistością lat trzydziestych

1. 
   

   
   Zadaj sobie pytanie, dlaczego boisz się mieć trzydzieści lat. Lęk przed starzeniem się jest całkowicie normalny, ale twój strach może być nierealistyczną reakcją na starzenie się lub projektowanie. Określając powody, dla których boisz się mieć trzydzieści lat, będziesz w stanie łatwiej zaakceptować ten kurs.
   • Możesz bać się, że skończysz trzydzieści lat, ponieważ niektórzy ludzie klasyfikują osoby w tym wieku jako „stare”. Jednak wraz z postępem medycyny i przedłużeniem średniej długości życia lata trzydzieste nie są już dojrzałe.
   • Możesz obawiać się ukończenia trzydziestki, ponieważ uważasz, że zmusi cię to do przyjęcia większej odpowiedzialności, zachowania się jak dorosły lub dlatego, że nie zrobiłeś tego, co robiłeś w tym wieku.
   • Zastanów się nad opisaniem obaw związanych z tym wiekiem, aby uświadomić sobie, co jest irracjonalne, i że musisz zaakceptować ten kurs.

2. 
   

   
   
   
   Zaakceptuj swój wiek. Nie możesz wrócić, dlatego musisz zaakceptować i powitać lata trzydzieste. Kiedy zaakceptujesz nieuniknione, łatwiej zaakceptujesz, że masz trzydzieści lat.
   • Wiele osób w twoim życiu, w tym twoi rodzice i prawdopodobnie niektórzy z twoich przyjaciół, ma również trzydzieści lat i przeżyło. Wiedz, że przeżyjesz i że będziesz cieszyć się tą dekadą bardziej niż podobało ci się przez dwadzieścia lat.
   • Przyjmij postawę „trzydzieści lat to nowe dwadzieścia lat”. Ta behawioralna technika odświeżania lat trzydziestych w celu zminimalizowania grawitacji pozwala lepiej zaakceptować.

3. 
   

   
   Uprawiaj jogę i medytację. Rozważ uprawianie jogi i medytację, aby pomóc Ci rozciągnąć mięśnie. Ćwiczenia te pozwalają się zrelaksować i ponownie skupić, co pomoże również lepiej zaakceptować lata trzydzieste.
   • Staraj się robić bardziej miękkie formy jogi, takie jak joga regenerująca lub yin joga. Te formy jogi są specjalnie zaprojektowane do rozciągania, naprawy mięśni ciała i rozluźnienia ciała.
   • Robienie medytacji ma różne korzyści zdrowotne, takie jak obniżanie ciśnienia krwi, lęk, depresja, stres oraz silniejsze poczucie relaksu i ogólnego samopoczucia.
   • Medytacja może również pomóc ci uwolnić umysł i oddzielić cię od rzeczy, których nie możesz kontrolować.
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zaczniesz ćwiczyć jogę, aby upewnić się, że masz odpowiednie zdrowie.

4. 
   

   
   
   
   Pamiętaj, że wiek to tylko liczba. Ten stary truizm nigdy nie był bardziej prawdziwy niż dzisiaj. Dzięki postępom w medycynie ludzie żyją dłużej i wyglądają młodziej przez dłuższy okres.
   • Jeśli zadbasz o siebie ćwicząc, dobrze jedząc, odpoczywając i unikając stresu, twoje ciało może być zdrowsze niż ktoś młodszy od ciebie.
   • Presja społeczna mediów często sprawia, że ​​starzenie się wydaje się procesem bólu głowy, słabości i otępienia. Pamiętając o cytacie Marka Twaina: „Wiek jest problemem umysłu na ten temat”, uda ci się nie skupiać na liczbie, ale na tym, co możesz zrobić i na swoim stanie zdrowia.

5. 
   

   
   Pomyśl o tym, co dotychczas osiągnąłeś. Dekada przed trzydziestkami to okres twojego życia wypełnionego planami i osiągnięciami. Pomyśl o tym, co osiągnąłeś do tej pory i jak pomagają ci zbudować jeszcze bardziej ekscytującą dekadę, w której spełnią się twoje inne plany.
   • Możesz uznać niektóre z przyniesionych peleryn za osiągnięcia. Na przykład możesz ukończyć uniwersytet lub założyć rodzinę. Możesz wykorzystać te osiągnięcia jako punkty wyjścia do swoich osiągnięć w ciągu trzydziestu lat.

6. 
   

   
   Zapomnij o swoich niepowodzeniach i idź dalej. Zaakceptuj fakt, że w twoim życiu zawsze będą niepowodzenia. Gdy nauczysz się akceptować swoje niepowodzenia i iść dalej, zestarzejesz się z wdziękiem i przyjmiesz wyzwania, które nadejdą w nowej dekadzie.

7. 
   

   
   Zapomnij o swoich oczekiwaniach. Niemożność zaakceptowania nadejścia lat trzydziestych może zacząć się od oczekiwań. Zapominając o nierealistycznych i niespełnionych oczekiwaniach, tworzysz pozytywne środowisko i zaczynasz swoje trzydzieści lat na właściwej stopie.
   • Zaakceptuj, że nic nie jest idealne. Limperfection dodaje charakteru i zapominając o swoich oczekiwaniach dotyczących doskonałości, pomożesz skupić się na pozytywnych zmianach w swoim życiu.

8. 
   

   
   Unikaj porównywania się z innymi. Każdy jest inny i porównując się do innych, zmniejszysz swoją samoocenę, szczególnie w obszarach, w których występuje presja społeczna, by wyglądać młodo. Konieczne jest skupienie się na sobie i unikanie porównywania się z innymi, aby zaakceptować lata 30-te.
   • Nie zniechęcaj się społecznymi koncepcjami wieku lub starzenia się. Z takim naciskiem na celebrytów, którzy nigdy nie chcą się zestarzeć, głównie poprzez chirurgię plastyczną, starzenie się może być trudne.

Część 2 Akceptując jego trzydzieści lat

1. 
   

   
   Zorganizuj niezapomniane przyjęcie. Rozpocznij nową dekadę na właściwej stopie i zorganizuj niezwykłą imprezę. Wchodząc w lata trzydzieste w pozytywny sposób, przypomnisz sobie wszystkie niezwykłe rzeczy, które mogą się zdarzyć w ciągu tej dekady.

2. 
   

   
   Ufaj w to, czego się nauczyłeś i czego się nauczysz. Zaufaj temu, czego nauczyłeś się w latach dwudziestych i wiedz, że możesz wykorzystać tę wiedzę w ciągu trzydziestu lat, aby osiągnąć sukces. Kultywując swoje zaufanie i pokazując je sobie, możesz pogodzić się ze sobą i odnieść sukces w ciągu trzydziestu lat.
   • Zaufanie pochodzi z wielu źródeł, w tym od zapewnienia dobrego wykształcenia i szkolenia, dobrych relacji, a nawet ładnego wyglądu.
   • Na przykład, jeśli czujesz, że zadbałeś o swoją skórę w wieku dwudziestu lat, możesz być całkiem pewien, że później nie będziesz mieć wielu zmarszczek. Możesz być również pewien siebie, jeśli ukończyłeś uniwersytet lub rozpocząłeś karierę zawodową, a nawet jeśli masz zdrowe dzieci.
   • Ważne jest, aby wiedzieć, że nawet jeśli jesteś pewien siebie i odniesiesz sukces, zawsze będzie możliwość niepowodzenia.
   • Zaakceptuj fakt, że większość osób w wieku trzydziestu lat czuje się bezpieczniej i wygodniej, ponieważ może to pomóc ci cieszyć się życiem i zrelaksować.

3. 
   

   
   Twórz plany i wyznaczaj cele. Prawdopodobnie planowałeś w ciągu dwudziestu lat i powinieneś zrobić to samo w ciągu trzydziestu lat. W wielu przypadkach twoje cele lub plany będą przedłużeniem lub punktem kulminacyjnym tego, co osiągnąłeś w ciągu dwudziestu lat. Plany lub cele pomogą ci osiągnąć konkretny cel, przechodząc przez ten nowy okres swojego życia.
   • Wyznacz cele dla każdego aspektu swojego życia: osobistego, zawodowego i innego. Na przykład możesz założyć rodzinę w ciągu trzydziestu lat lub uzyskać tytuł doktora.
   • Ustal cele krótko- i długoterminowe i ponownie je oceniaj co roku.
   • Zaplanuj, aby jak najwięcej doświadczyć życia, podróżując, studiując i współpracując ze społecznością. Angażując się, będziesz mógł zapomnieć o latach trzydziestych i uświadomić sobie, że twoje trzydzieści lat jest tak samo satysfakcjonujące jak dwudziestolatek.

4. 
   

   
   Ciesz się niezależnością finansową. Wiele osób ma pracę lub stabilną sytuację po ukończeniu trzydziestych urodzin. Ciesz się niezależnością finansową, nagradzając się wycieczką lub kupując dom.
   • Nie musisz dokonywać dużych zakupów, aby skorzystać z osiągniętej niezależności finansowej. Nawet posiłek w dobrej restauracji to sposób na cieszenie się pieniędzmi, na które nie było Cię stać, gdy miałeś dwadzieścia lat.

5. 
   

   
   Wypróbuj nowe działania. Nowe działania, które Cię interesują lub nawet kogoś, kto zaprasza Cię do wypróbowania, mogą uczynić Twoje trzydzieści lat bardziej ekscytującą dekadą. Nawet jeśli ci się nie podobają, nauczysz się więcej i staniesz się bardziej elastyczny niż przedtem. Jednym z najlepszych sposobów na zaakceptowanie swoich trzydziestu lat jest rozwinięcie swojej ciekawości, umożliwiając ci odkrywanie otaczającego cię świata. W tym wieku bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cieszyć się niektórymi czynnościami, takimi jak podróżowanie i próbowanie różnych potraw i różnych rozrywek.
   • Możesz spróbować działań artystycznych, takich jak malarstwo, taniec lub muzyka. Uprawiać sport lub grać w gry. Możesz także znaleźć inne hobby, takie jak fotografia lub klub książki.
   • Zachowaj otwarty umysł, próbując nowych działań, które początkowo nie wydawały się atrakcyjne.

6. 
   

   
   Zaangażuj się w swoją społeczność. Angażując się w swoją społeczność, na przykład angażując się w politykę, będziesz mieć kontakt z różnymi ludźmi i opiniami. Kontakt z tymi różnymi punktami widzenia w twojej społeczności pokaże ci, że starzenie się nie jest czymś, czego musisz się bać.
   • Rozważ wolontariat w pobliskim szpitalu lub kuchni lokalnej. Zdając sobie sprawę, że jesteś w dobrym zdrowiu i że masz środki na przeżycie finansowe, przyjdziesz lepiej zaakceptować swoje trzydzieści lat.

7. 
   

   
   Podróżuj tak często, jak to możliwe. Możesz nauczyć się wielu rzeczy niewyobrażalnych, odwiedzając nowe miejsca, zwłaszcza za granicą. Doświadczenia z podróży wystawią cię na różne punkty widzenia, różne historie i różne opinie, które pomogą ci zaakceptować twoje trzydzieści lat.
   • Wycieczki pokażą Ci, że świat, nawet jeśli jest miastem w pobliżu, ma wiele aspektów i może dodać nowe do Twojej osobowości. Gdy dorośniesz i staniesz się mądrzejszy, poznasz i docenisz różnorodność świata i miejsca, które zajmujesz.
   • Podczas podróży pamiętaj, aby zejść z utartej ścieżki. Ukryte skarby mogą cię zaskoczyć i wzbogacić twoje doświadczenia. Będąc bardziej pewnym siebie w ciągu trzydziestu lat, będziesz w stanie łatwiej skorzystać z tego rodzaju możliwości podróży.

8. 
   

   
   Zadbaj o swoje zdrowie. Ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie, aby starzeć się z wdziękiem. Utrzymanie zdrowia poprzez ćwiczenia i dobre odżywianie pomoże ci zaakceptować swój wiek i związane z nim zmiany.
   • Przyjmuj zdrowe posiłki, które dostarczają składników odżywczych potrzebnych do zdrowia i dobrego samopoczucia. Na przykład musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość białka, witamin i błonnika przez niektóre produkty, takie jak chude mięso, orzechy, owoce i warzywa.
   • Poświęć trochę czasu na zajęcia sportowe, takie jak spacery lub jogging, przez co najmniej trzydzieści minut dziennie. Musisz także upewnić się, że poświęcasz czas na relaks i odpoczynek, na przykład czytając książkę. Pomoże to w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych i przyczyni się do ogólnego dobrego samopoczucia.
   • Na przykład bieg na 4 km da ci czas na przemyślenie swoich problemów zawodowych lub osobistych, jeśli jest to konieczne podczas wykonywania niezbędnych ćwiczeń w celu zachowania zdrowia.
   • W świecie, w którym ciągle jesteś nękany przez telefon komórkowy, media społecznościowe i sieci społecznościowe, konieczne jest od czasu do czasu rozłączenie się, aby zadbać o swoje zdrowie poprzez ograniczenie bodźców, z którymi masz do czynienia każdego dnia. Na przykład możesz wyłączyć swoje urządzenia elektroniczne o godzinie 22:00, aby mieć godzinę lub dwie dla siebie lub swojej rodziny.

9. 
   

   
   Bądź wdzięczny za to, co masz. Jest wielu ludzi, którzy nie mają szansy przybyć do wieku trzydziestu lat. Bądź wdzięczny, że żyłeś tak długo i masz wszystko, co masz, to pomoże ci zrównoważyć wszelkie negatywne myśli, które mogą się pojawić, gdy masz trzydzieści lat.
   • Zrób listę rzeczy, które sprawią, że będziesz wdzięczny. W sytuacjach, w których czujesz się negatywnie, przejrzyj swoją listę. To przypomni ci o pozostaniu pozytywnym.