Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
16 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
17 Móc 2024
Zawartość
- etapy
- Część 1 Utrzymanie pozytywnego nastawienia
- Część 2 Praca nad sobą
- Część 3 Radzenie sobie z wrogością
Trudno zadowolić wszystkich naraz. Cokolwiek zrobisz i pomimo wszystkich twoich wysiłków, zawsze znajdą się ludzie, którzy cię nie polubią. Czasami można podjąć kroki, aby być bardziej docenionym, ale innym razem nie będziesz miał innej okazji niż nauczyć się akceptować sytuację. Nie do docenienia to normalne doświadczenie życiowe i jest to sytuacja, z którą wszyscy się spotykamy. Możesz także popracować nad sobą i rozwinąć swoje ubezpieczenie, aby nikt nie docenił cię.
etapy
Część 1 Utrzymanie pozytywnego nastawienia
-
Zrozum, że twoje uczucia są normalne. Jeśli zostaniesz odrzucony lub niedoceniony, zrani cię, wiedz, że nie jesteś zbyt wrażliwy ani irracjonalny. Nie docenienie boli, nawet jeśli nie lubisz osoby, która cię nie kocha!- Odrzucenie czuje gniew, niepokój, zazdrość lub smutek. Uczucia odrzucenia mogą nawet prowadzić do objawów fizycznych, takich jak bezsenność lub osłabienie układu odpornościowego, co może prowadzić do choroby.
-
Cofnij się o krok. Oczywiście, niektórzy ludzie cię nie lubią, ale inni cię kochają! Ustalenie ludzi, których opinie powinny się liczyć i nauczenie się ignorowania opinii innych jest procesem trwającym przez całe życie dla wielu z nas.- Zadaj sobie pytanie, kim są ludzie, którzy cię nie lubią? Czy to tylko osoba, kilka osób czy cała grupa ludzi? Czy zrobiłeś coś, aby to uzasadnić? Czy może istnieć nieporozumienie lub plotka, która spowodowała, że ci ludzie nie docenili cię?
- Po ustaleniu, kto cię nie lubi i dlaczego, możesz zastanawiać się, czy opinia tych ludzi jest dla ciebie ważna. Jeśli nie odgrywają one istotnej roli w twoim życiu, zrozum, że nikt nie jest kochany przez wszystkich i jest to nieistotne. Ludzie, którzy cię nie doceniają, nie powinni zajmować centralnego miejsca w twoim życiu, a twoje szczęście nie powinno zależeć od dwóch.
-
Poszukaj akceptacji gdzie indziej. Jeśli ktoś cię nie lubi, szukaj wsparcia i miłości dla innych ludzi. Dlatego opinia niewielu ludzi, którzy cię nie doceniają, nie będzie miała dla ciebie znaczenia.- W rzeczywistości nasz mózg produkuje opioidy w odpowiedzi na pozytywne interakcje społeczne. Posiadanie znajomych, na których możesz polegać, pomoże ci pokonać ból związany z odrzucaniem ludzi, którzy cię nie lubią.
- Jeśli masz problemy z nawiązaniem przyjaźni, przeczytaj ten artykuł .
-
Nie denerwuj się. Bardzo często odczuwa się gniew, gdy ludzie odrzucają cię bez powodu lub z przyczyn, nad którymi nie masz kontroli. Ale nie jest denerwujące, że poprawisz sytuację. Przeciwnie, ryzykujesz pogorszenie sytuacji.- Agresywni ludzie są często postrzegani jako groźby i inni łatwiej je odrzucają.
- Spróbuj przekierować swoje uczucia gniewu, oddychając głęboko, skupiając się na swoim otoczeniu i przeznaczając energię na inne działania, takie jak joga, bieganie lub kulturystyka.
-
Bądź szczery. Jeśli ktoś cię nie lubi, nie pozwól, aby jego opinia do ciebie dotarła i zmieniła to, kim jesteś. Zachowaj uczciwość, reagując z szacunkiem, uczciwością i cierpliwością.- Współczucie jest niezbędne. Pamiętaj, że może istnieć milion powodów, dla których ktoś by cię nie lubił i że powody te mogą nie mieć z tobą nic wspólnego. Może przypominasz tej osobie kogoś, kto ją skrzywdził w przeszłości?
- W rzeczywistości badania naukowe wykazały, że niektórzy ludzie są po prostu predysponowani do odrzucania innych. Jeśli osoba, która cię nie kocha, ma skłonność do negatywnego traktowania wszystkich, być może ma ogólnie negatywną osobowość.
-
Jeśli nie możesz poczuć się lepiej, uzyskaj pomoc. To normalne, że czujesz się smutny lub zraniony, gdy ktoś nas odrzuca lub nie lubi, ale czasem te uczucia nasilają się zamiast zanikać z czasem. Niektóre osoby, które doświadczają odrzucenia, mogą popaść w depresję lub nawet myśleć o samobójstwie.- Ważne jest, abyś miał kogoś, komu możesz zaufać i do kogo możesz się zwrócić, gdy poczujesz się przytłoczony lub zdruzgotany nie będąc kochanym. W razie potrzeby porozmawiaj z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny, przywódcą religijnym lub terapeutą.
- Możesz także zadzwonić do SOS Amitié pod numer 01 42 96 26 26 (we Francji) o dowolnej porze dnia i nocy. Nie musisz samobójczo rozmawiać z doradcą. To urządzenie jest przeznaczone dla wszystkich osób doświadczających kryzysu.
Część 2 Praca nad sobą
-
Rozwiń swoje ubezpieczenie. Najlepszą obroną przed ludźmi, którzy cię nie lubią, jest kochanie siebie. Chociaż zaufacie sobie, zaufanie to promieniuje, a inni to zauważą. Pewność wynika z faktu, że jesteś wystarczająco dobry i że jesteś osobą zdolną.- Zrób listę wszystkich aspektów swojej osoby, które są źródłami ubezpieczenia i które powodują, że tracisz zaufanie do siebie. Zacznij od listy wszystkich rzeczy, w których jesteś dobry i listy rzeczy, z którymi masz problemy. Pomyśl o różnych rzeczach, czy to rozśmiesza ludzi, gotuje, szanuje harmonogramy, dotrzymuje obietnic, tańczy itp. Możesz podzielić te rzeczy na kilka grup, takich jak „społeczna”, „emocjonalna”, „fizyczna”, „poznawcza” lub dowolna inna ważna dla Ciebie dziedzina.
- Skoncentruj się na pracy nad swoimi negatywnymi myślami na swój temat, szczególnie w obszarach, w których jesteś dobry. Kiedy wątpisz w swoje umiejętności lub myślisz negatywnie, sformatuj je. Zamiast myśleć „Jestem zły z matematyki Uświadom sobie, że jesteś bardzo dobry w identyfikowaniu szczegółów i rozwiązywaniu problemów, i powiedz „Mogę rozwiązać ten problem matematyczny » !
-
Określ, dlaczego jedna lub więcej osób Cię nie lubi. Termin „doceniam” nie jest zbyt precyzyjny. Myśląc o kimś lub czymś, czego nie lubisz, możesz odczuwać ambiwalencję, odrazę, nieufność, strach, ból, urazę, zazdrość lub niezliczoną liczbę kombinacji tych emocji lub uczuć. inne negatywne emocje.- Jeśli Twoim celem jest ograniczenie negatywnych uczuć, które ktoś do ciebie odczuwa, musisz określić, dlaczego ta osoba cię nie docenia. Następnie możesz pracować nad tym konkretnym punktem dla tej konkretnej osoby. Na przykład, jeśli ktoś cię nie lubi, ponieważ stwierdzi, że zarabiasz ton, możesz starać się być bardziej dyskretnym w obecności tej osoby. Lub jeśli ktoś cię odrzuci, ponieważ masz tendencję do składania obietnic w powietrzu, możesz pracować, aby dotrzymać słowa.
- Wskazanie przyczyny odrzucenia może również ujawnić prostą prawdę: ludzie często cię nie lubią z powodów, które nie mają z tobą nic wspólnego. Jest to całkowicie niesprawiedliwe, ale całkowicie normalne. Ktoś może cię nie lubić, ponieważ przypominasz mu o kimś innym, ponieważ są to ludzie negatywni lub dlatego, że są ci zazdrośni z wielu innych powodów! Czasami zdawanie sobie sprawy z tego, że ktoś cię nie lubi, jest powierzchowne, absurdalne lub po prostu wykluczone, może pomóc ci zaakceptować sytuację taką, jaka jest.
-
Zapytaj kogoś, komu ufasz. Jeśli ludzie odrzucą cię w szkole, pracy, w kościele, w domu lub w innym miejscu i nie możesz ustalić przyczyny, możesz poprosić o kogoś, komu ufasz.- Najlepiej poprosić o opinię kogoś, komu ufasz, ale kto będzie szczery. Powiedz mu, że próbujesz zrozumieć, dlaczego inni cię nie lubią i że musisz umyć kogoś, kto dobrze cię zna.
- Ta osoba może pomóc ci rozpoznać przyczyny (lub ich brak), które powodują, że inni cię nie doceniają, a następnie pomóc w przezwyciężeniu tej sytuacji.
Część 3 Radzenie sobie z wrogością
-
Określ, kiedy nadszedł czas, aby stawić czoła komuś. Kiedy ktoś cię nie lubi, czasem możesz pozwolić, by sytuacja się skończyła i przeżyć swoje życie. Z drugiej jednak strony, negatywne odczucia osoby wobec ciebie mogą wpłynąć na twoje stopnie, pracę lub zdolność do spotkań i kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi. W takich sytuacjach może być konieczne zwrócenie się do osoby, która Cię odrzuca.- Jeśli osoba dyskryminuje Cię lub traktuje Cię niesprawiedliwie i ma nad tobą jakąś władzę (na przykład, jeśli jest nauczycielem, menedżerem, rodzicem), możesz zdecydować, że nadszedł czas na poważną rozmowę z nią lub podjęcie kroków prawnych ,
- Jeśli dana osoba rozpowszechnia pogłoski, zaszkodzi Twojej reputacji lub utrudni twoje życie, być może będziesz musiał z nim porozmawiać, aby ustalić, czy istnieje sposób, aby przekonać go do zaprzestania.
- Jeśli ta osoba sabotuje twój związek, być może będziesz musiał porozmawiać z nią i ludźmi, z którymi się wtrącała. Na przykład, jeśli twój teść cię nie kocha, może skłonić innych do odrzucenia ciebie, może nawet twojego małżonka.
- Jeśli osoba, która cię odrzuci, znęca się w ten czy inny sposób, fizycznie, seksualnie, emocjonalnie lub psychicznie, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Nie wszyscy lubią wszystkich, ale to nie powinno być powodem do nadużyć.
-
Zapytaj samą osobę. Może to być krępujące, ale czasami jedynym sposobem, aby zrozumieć, co się dzieje lub dlaczego ktoś ma z tobą problem, jest rozmowa z tą osobą. Jeśli nie możesz ustalić, dlaczego zostałeś odrzucony i poproszony o pomoc od przyjaciela, zastanów się, czy nie zwrócić się bezpośrednio do tej osoby.- Staraj się robić swoje uwagi w pierwszej osobie. Skoncentrujesz się na swoich uczuciach, nie zakładając, że znasz rozmówcę. Unikniesz patrzenia na drugą osobę w obronie. Zamiast więc mówić „dlaczego mnie nie kochasz », Skoncentruj się na swoich uczuciach i powiedz coś w stylu«Czuję, że istnieje między nami napięcie. Czy zrobiłem coś, czy mogę coś zrobić? »
- Posłuchaj, co dana osoba ma do powiedzenia, i spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Staraj się nie stawać w defensywie. Zastanów się nad zaletami jego uwag i uczuć. Zastanów się, czy powinieneś popracować nad sobą, czy zmienić swoje zachowanie w stosunku do niego, czy problem jest nieuzasadniony i nie zasługuje na najmniejszy wysiłek.
-
Przepraszam i napraw sytuację. Jeśli zrobiłeś coś, co kogoś skrzywdziło lub obraziło i dlatego cię odrzuca, najlepszym rozwiązaniem będzie zaradzenie tej sytuacji. Szczere i skuteczne przeprosiny składają się z trzech elementów.- Powiedz, że żałujesz, co się stało. Będziesz musiał wyraźnie powiedzieć słowa „Przepraszam ”. Uważaj, aby nie powiedzieć „Przepraszam, że się obraziłeś »Lub«Przepraszam, że to poczułeś Lub jakąkolwiek inną formułę, która obwiniłaby drugą osobę z powodu, który źle zinterpretowałby twoje intencje. Bądź pokorny i zakładaj, że kogoś skrzywdziłeś.
- Zaproponuj naprawienie błędu. Psychologowie nazywają to „ofertą odszkodowania”, a czasem tak naprawdę wiąże się z odszkodowaniem (na przykład, jeśli uszkodziłeś czyjś samochód, będziesz musiał go naprawić lub wymienić!). Ale w innym przypadku rekompensata będzie polegać na zmianie zachowania w przyszłości, spędzaniu więcej czasu z tą osobą, większej pracy w biurze lub w domu, lub w inny sposób, aby nadrobić zaległości i uratować związek.
- Powiedz osobie, że wiesz, że robisz coś złego. Oprócz przepraszania będziesz musiał uznać, że twoje zachowanie było sprzeczne z normami społecznymi lub oczekiwaniami innych. Na przykład możesz powiedzieć „Wiem, że mąż nie powinien tego robić »Lub«W ten sposób nie byłem dobrym przyjacielem » .
- Pamiętaj, że przepraszasz tak wiele, aby zaradzić sytuacji, jak i poprawić swoje błędy. Jeśli się mylisz, usprawiedliwienie pomoże ci się wycofać, a nawet poczuć się mniej zestresowanym i mniej niespokojnym. Pamiętaj, że twoja wymówka jest pomocna tylko wtedy, gdy naprawdę się mylisz i szczerze przepraszam.
-
Złóż skargę do przełożonego. Jeśli się nie mylisz, a ta osoba utrudnia lub niesprawiedliwie traktuje twoje życie, być może będziesz musiał porozmawiać z autorytetem, który może ci pomóc. Może to być kierownik, rodzic lub nauczyciel.- W niektórych przypadkach, takich jak dyskryminacja w miejscu pracy ze strony szefa, który cię nie lubi, może być konieczne zatrudnienie prawnika. Jeśli szef nie lubi cię nie lubić, może się tak stać, jeśli nie z powodu twojej osobowości, ale z powodu przynależności do grupy (na przykład jesteś kobietą, jesteś gejem lub jesteś osoba koloru) lub jeśli jest niesprawiedliwy, ponieważ cię nie lubi.
-
Dowiedz się, jak oderwać się od sytuacji. W końcu, jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy i nadal nie jesteś doceniany, będziesz musiał zaakceptować sytuację. Będziesz musiał zdecydować, że osoba, która cię odrzuca, nie ma wpływu na twoje życie. Jest to całkowicie normalne, że nie wszyscy go doceniają.- Pamiętaj, że nawet najbardziej ukochane i popularne gwiazdy na świecie nie są doceniane przez wszystkich.
