Zawartość

• Kroki
• Porady

Każdy chce być szczęśliwy w życiu. Aby jednak osiągnąć ten cel, musisz najpierw wiedzieć, co cię uszczęśliwia, wiedząc, że ta odpowiedź zależy tylko od ciebie, w końcu każdy ma swoje własne priorytety i zainteresowania. Naucz się więc lepiej cieszyć życiem, odkrywając przede wszystkim, czym jest dla Ciebie szczęście, abyś mógł wyznaczać sobie cele, aby je osiągnąć i wreszcie poczuć się bardziej spełnionym i szczęśliwym!

Kroki

Metoda 1 z 3: Prowadzenie zdrowszego stylu życia

1. 

   Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Twój umysł jest tak samo ważny jak reszta ciała, dlatego ważne jest, aby zadbać również o swoje zdrowie psychiczne. Oznacza to zaspokajanie potrzeb emocjonalnych, ponieważ dobre samopoczucie pomaga dostrzegać pozytywne zmiany na resztę życia. Jednym ze sposobów na to jest otaczanie się ludźmi, których lubisz i którym ufasz, aby czuć się bardziej kochanymi i jeszcze bezpieczniejszymi.
   • Jeśli czujesz się bardzo smutny lub samotny, bez kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać, poproś psychologa o wsparcie emocjonalne wysokiej jakości.
   • Zaplanuj zrobienie czegoś fajnego przynajmniej raz w tygodniu. Niezależnie od tego, co to jest, posiadanie czegoś, na co można się doczekać, może pomóc Ci poczuć się bardziej podekscytowanym, a także bardziej zrównoważonym psychicznie.

2. 

   
   
   Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Stres jest jednym z największych problemów, z jakimi borykają się ludzie, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Dlatego ważne jest, aby znaleźć mechanizmy radzenia sobie z trudną sytuacją, na przykład biorąc głęboki oddech lub licząc do dziesięciu.
   • Być zorganizowanym. Utrzymywanie harmonogramu lub harmonogramu wszystkiego, co musisz zrobić, to świetny sposób na uporządkowanie rutyny i złagodzenie stresu w intensywnym życiu.

3. 

   
   
   Utrzymywać formę. Dbanie o swoje ciało ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia, ponieważ im lepszy jesteś fizycznie, tym czujesz się szczęśliwszy, a co za tym idzie, będziesz mniej zestresowany. Dlatego dbaj o siebie, dobrze się odżywiając i regularnie ćwicząc.
   • Codziennie ćwicz aktywność fizyczną, chodząc lub chodząc na siłownię, co w rzeczywistości jest świetnym sposobem na zadbanie o swoje ciało i cieszenie się kontaktami towarzyskimi. Ćwiczenia fizyczne sprawdzają się również jako niezbędna przerwa w pracy i rutyna wizyt.
   • Odżywiaj się dobrze, jedząc dużo owoców i warzyw, ponieważ osoby o zbilansowanej diecie rzadziej cierpią na problemy zdrowotne, takie jak na przykład wysoki poziom cholesterolu lub cukrzyca.

4. 

   
   
   Dbaj o swoją duchowość. Dobre samopoczucie duchowe oznacza bycie w zgodzie ze swoimi przekonaniami i wartościami. Aby to zrobić, pomyśl tylko o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i skup się na tych rzeczach lub zastanów się, co Twoim zdaniem jest Twoim celem w życiu.
   • Zdrowie duchowe oznacza także bycie w pełni świadomym, to znaczy bycie bardziej uważnym na chwilę obecną, stan, który można łatwiej osiągnąć poprzez medytację lub jogę.

5. 

   Popraw jakość swoich relacji. Twoja interakcja z innymi ma duży wpływ na Twoje samopoczucie. Posiadanie pozytywnych relacji sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy i mniej zestresowany, podczas gdy negatywne lub toksyczne przyjaźnie zwykle powodują napięcie i sprawiają, że czujesz się źle.
   • Jeśli na przykład spotykasz się i jesteś zadowolony ze swojego związku, uczyń to swoim priorytetem i jak najlepiej wykorzystaj swój czas z partnerem.

6. 

   Uczyń socjalizację priorytetem. Podobnie jak relacje rodzinne i przyjaźnie, dobre relacje w pracy są również podstawą dobrego samopoczucia. Dlatego staraj się znaleźć wspólne zainteresowania ze swoimi kolegami z pracy, aby poprawić swoją więź w służbie i poczuć się bardziej komfortowo w miejscu pracy.
   • Zawsze miej czas na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, w końcu są to Twoje najbliższe i najdłuższe relacje, więc niech to się liczy!

7. 

   Podejmij wyzwanie intelektualne. Musisz wzmocnić swój mózg w taki sam sposób, w jaki wzmacnia on inne mięśnie ciała. Bycie zdrowym intelektualnie oznacza stawianie wyzwań i rozwijanie mózgu, poszerzanie wiedzy i doświadczenia.
   • Podróżować. To jeden z najlepszych sposobów uczenia się nowych rzeczy i stymulowania umysłu.
   • Układaj puzzle, rozwiązuj krzyżówki i Sudoku lub graj w gry planszowe, które ćwiczą mózg i rzucają wyzwanie Twoim zdolnościom intelektualnym.

Metoda 2 z 3: Wprowadzenie pewnych zmian

1. 

   Zacznij od nowa każdego dnia. Jeśli sprawy nie idą dobrze, spróbuj trochę zmniejszyć presję, traktując każdy dzień jako okazję do nowego startu. Ten sposób myślenia pomoże Ci dostrzec więcej pozytywnych aspektów życia.
   • Staraj się pisać w dzienniku codziennie przed snem. Przelanie myśli na papier może pomóc ci lepiej spać i zacząć każdy dzień z jaśniejszym i spokojniejszym umysłem.

2. 

   Bądź bardziej proaktywny. Aby Twoje życie się zmieniło, musisz chcieć się zmienić. Bycie proaktywnym oznacza, że ​​jesteś odpowiedzialny za własne szczęście, to znaczy dokonujesz własnych wyborów, a nie innych. Tak więc dopiero wtedy, gdy przejmiesz kontrolę nad własnym życiem, zaczniesz czuć się bardziej komfortowo i pewnie siebie. Aby to osiągnąć, pomyśl o konkretnych rzeczach, które możesz zrobić, aby poprawić swoje życie i zacznij działać.
   • Na przykład, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, przestań narzekać i zaktualizuj swoje CV, aby zacząć ubiegać się o nową pracę.

3. 

   Stwórz nowe (i dobre) nawyki. Jeśli jesteś z czegoś niezadowolony, postaraj się to zmienić. Niezależnie od tego, czy poprawisz swoją sprawność fizyczną, czy zaoszczędzisz więcej pieniędzy, wprowadzanie niewielkich zmian w swoim codziennym życiu jest pierwszym krokiem do osiągnięcia poważnych przemian. Na przykład, jeśli chcesz utworzyć rezerwę finansową, zacznij oszczędzać 2,00 R $ dziennie i stopniowo ją zwiększaj, jak możesz.
   • Aby nawyk stał się częścią Twojej rutyny, potrzeba zwykle dwóch miesięcy, więc bądź dla siebie cierpliwy.

4. 

   Wyznaczone cele. Cele to nic innego jak odzwierciedlenie twoich priorytetów, oprócz konkretnych sposobów na poprawę twojego życia. Wyznaczanie realistycznych celów jest bardzo przydatne we wszystkich dziedzinach życia, ponieważ pomaga wizualizować zmiany, które chcesz wprowadzić.
   • Wyznacz cele krótko- i długoterminowe. Kiedy zobaczysz rezultaty pierwszych, poczujesz większą motywację do kontynuowania, aż osiągniesz najbardziej trwałe i długoterminowe zmiany.

5. 

   Znajdź swoją pasję. Cel w życiu pomoże ci żyć najlepiej jak potrafisz. Zastanów się więc, co byś zrobił, gdybyś nie musiał już martwić się o pieniądze, a wkrótce znajdziesz swoją pasję.
   • Posłuchaj swojego serca. Znajdź sposób, aby robić to, co kochasz, na przykład zostać weterynarzem lub pracować w sklepie zoologicznym, jeśli pasjonujesz się zwierzętami.

Metoda 3 z 3: Radość z życia

1. 

   Rób coś, co sprawia Ci przyjemność każdego dnia. Wyrób sobie nawyk poświęcania około 30 minut dziennie na zrobienie czegoś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, na przykład zjedzenie smacznego śniadania w ulubionej kawiarni lub obejrzenie nowego odcinka programu telewizyjnego.

2. 

   Uniknąć porównania. Przestań porównywać swoje życie z życiem innych, ponieważ każda osoba jest wyjątkowa i ma swoje osobliwości. Na przykład, jeśli martwisz się swoją sytuacją finansową, poszukaj sposobów na zwiększenie swoich dochodów, zamiast po prostu zastanawiać się, w jaki sposób Twój przyjaciel, który zarabia więcej, może mieć tyle pieniędzy.
   • Porównując się do innych, zwykle w końcu oceniasz siebie niekorzystnie, aw konsekwencji czujesz się gorzej. Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi porównuje się do tych, których uważają za „lepszych”, i w rzeczywistości możesz porównywać się tylko ze swoim wyidealizowanym poglądem na nich, ignorując fakt, że inni też są ludźmi, z porażkami i wadami, jak wszyscy inni .
   • Zamiast porównywać się z innymi, porównuj się ze sobą, pamiętając, jaki byłeś i jaki jesteś dzisiaj. Czy myślisz, że to ewoluowało przez te lata? W jaki sposób poprawiłeś się w porównaniu z tym, jak byłeś lata temu?
   • Porównywanie się z kimś innym jest jak porównywanie jabłka do pomarańczy. Jest to niedokładna i nieistotna miara, ponieważ każdy z nich jest wyjątkowy pod względem własnych umiejętności, wiedzy i zdolności.

3. 

   Wychodź więcej z domu. Badania pokazują, że świeże powietrze ma również pozytywny wpływ na zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Tak więc zaplanuj swój harmonogram, aby móc spędzać trochę czasu na świeżym powietrzu, na przykład spacerując codziennie lub jeżdżąc na rowerze w weekendy, w zależności od twoich możliwości.

4. 

   Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Im bardziej jesteś dla siebie krytyczny, tym trudniej będzie cieszyć się życiem. Dlatego każdego dnia poświęć trochę czasu, aby skupić się na swoich zaletach i mocnych stronach i uczyń z nawyku chwalenie siebie. Jeśli musisz, zostaw wiadomości dla siebie, aby pamiętać, jaki jesteś wspaniały.

5. 

   Nie traktuj życia tak poważnie. Przytulanie swojego wewnętrznego dziecka może pomóc Ci poczuć, że żyjesz pełnią życia. Więc od czasu do czasu rób coś głupiego, na przykład niezgrabny taniec lub dawanie małej gwiazdki bez obawy o radość. Możesz także wyrobić sobie nawyk grania z przyjaciółmi i rodziną, robienia śmiesznych dowcipów lub komentarzy, oczywiście z szacunkiem!

Porady

• Spędzaj więcej czasu z tymi, których naprawdę lubisz.
• Nie bój się być sam na sam z własnymi myślami.
• Bierz udział w zajęciach, które lubisz.
• Połóż kres toksycznym przyjaźniom, zanim cię zniszczą.
• Kiedy czujesz się zestresowany, zrelaksuj się, rozmawiając z ukochaną osobą, słuchając ulubionej muzyki, czytając książkę lub na przykład wyprowadzając psa na spacer.