Autor:
Carl Weaver
Data Utworzenia:
23 Luty 2021
Data Aktualizacji:
18 Móc 2024
Zawartość
Kilka badań wykazało związek między migrenami a przepracowaniem, drastycznymi zmianami klimatu, a nawet alergiami pokarmowymi. Bez względu na przyczynę, migrena może osłabiać. Refleksologia to starożytna metoda leczenia, w której nacisk jest wywierany na określone punkty ciała, aby uwolnić energię w ciele, aby leczyć migreny i inne schorzenia, takie jak stres i alergie.
Kroki
Część 1 z 5: Przygotowanie
Określ objawy migreny. Mogą się różnić w zależności od osoby, mogą występować tylko jeden objaw lub wszystkie w tym samym czasie. Niektóre z głównych objawów migreny obejmują:
- Pulsujący ból głowy.
- Wrażliwość na światło, hałas i zapachy.
- Nudności i wymioty.
- Uczucie zimna lub gorąca.
- Bladość.
- Zmęczenie.
- Zawroty głowy.
- Rozmazany obraz.
- Biegunka.
- Zobacz jasne punkty i faliste linie, przedstawiaj zniekształcone widzenie i martwe punkty, wśród innych problemów ze wzrokiem.
- Dzwonienie w uchu.
- Dziwne zapachy.
- Dziwne uczucie w całym ciele.
Zdecyduj, czy chcesz leczyć się w domu, czy profesjonalnie O ile profesjonalista wyszkolony w refleksologii jest idealny, leczenie w domu może pomóc zaoszczędzić pieniądze i leczyć problem, gdy się pojawi.- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz kurację domową z profesjonalną.
Znajdź dobry czas na leczenie. Refleksologia zwykle zajmuje nie więcej niż 20 minut i będzie najbardziej skuteczna, jeśli będziesz mógł się zrelaksować.- Wypróbuj niektóre techniki, gdy tylko poczujesz nadejście migreny, aby zmniejszyć intensywność bólu.
- Procedura będzie skuteczniejsza, jeśli nie spieszysz się ani nie jesteś głodny. Zjedz przed zabiegiem, aby nie spędzać całej sesji na myśleniu o jedzeniu.
Znajdź spokojne i relaksujące otoczenie. Usiądź sam i wyłącz światło w miejscu, w którym przez chwilę nie będzie Ci przeszkadzać.- Jeśli chcesz, włącz relaksującą muzykę.
Obetnij paznokcie. Zabieg będzie wygodniejszy, jeśli nie wtykasz skóry długimi paznokciami. Przytnij je przed zastosowaniem zabiegu na sobie lub innych.
Być komfortowym. Połóż się lub usiądź w wygodnym krześle, aby się zrelaksować. Weź głęboki oddech i pozbądź się stresujących myśli.
Wypij szklankę wody przed rozpoczęciem leczenia. Eksperci uważają, że zwiększa to skuteczność zabiegu.
Mieć diagram refleksologii w rękach. Trudno zapamiętać, który punkt nacisku odpowiada której części ciała; diagram pomoże ci poprawnie wykonać procedurę.
Miej w pobliżu kilka narzędzi refleksologicznych. Rolki i kulki drewniane lub gumowe mogą być przydatne do stymulowania niektórych punktów nacisku na ciele.
- Narzędzia często pomagają ludziom, którzy nie mają wystarczająco silnych palców i dłoni, aby naciskać na punkty nacisku.
Część 2 z 5: Lokalizowanie punktów nacisku w leczeniu migreny
Znajdź punkt trzeciego oka. Znajduje się nad nosem, między brwiami. Nacisk na nią zwykle łagodzi bóle głowy, zmęczenie oczu i wrzody.
Znajdź punkty w pobliżu świątyń. Wokół uszu znajduje się kilka punktów, które należy aktywować razem. Kliknij tutaj, aby znaleźć obraz ze wszystkimi kropkami. Zaczynają się o palec od uszu i są znane pod ich angielskimi imionami:
- Krzywa włosa.
- Dolina Lead.
- Niebiańskie Centrum.
- Pływająca biel.
- Główny Portal Yin.
Znajdź dwa punkty na szyi. Znajdują się z tyłu szyi, gdzie mięśnie łączą się z czaszką. Naciskaj je, aby złagodzić migrenę, zmęczenie oczu, brak energii oraz objawy przeziębienia i grypy.
Znajdź punkt, który dotyczy regionu skroniowego. Miejsce na stopie pomaga leczyć ból w skroni głowy. Znajduje się między kciukiem a drugim palcem.
- Użyj ściegu na stopie po przeciwnej stronie bólu.
Znajdź szwy na dłoniach i stopach. One, które obejmują Tai Chong na stopę i On Gu w dłoni służą do leczenia bólów głowy.
- Tai Chong: Aby go znaleźć, podążaj za kośćmi dużego palca i drugiego palca, aż znajdziesz ich skrzyżowanie. Cofnij się o jeden palec, aż znajdziesz lekkie zagłębienie, aby je znaleźć.
- On Gu: znajdź połączenie między kciukiem a wskaźnikiem. Połącz końcówki dwóch palców, aby utworzyć wybrzuszenie w mięśniach między nimi i znajdź punkt na górze.
Znajdź punkt Zu Ling Qi na stopach. Poczuj, jak kości małego palca i czwartego palca spotykają się w górnej części stopy. Po przecięciu kości, w miejscu gdzie znajduje się Zu Ling Qi.
Znajdź sposób, aby leczyć ból twarzy spowodowany migreną. Szczyt dużego palca, od podstawy paznokcia do połączenia palca ze stopą, to punkt nacisku, którego szukasz.
Część 3 z 5: Ćwiczenie refleksologii w domu
Zacznij od zajęcia się najbardziej bolesnymi częściami migreny. Jeśli migrena jest cięższa po jednej stronie głowy, użyj punktów nacisku odpowiadających dotkniętej chorobą okolicy.
Zrozum odwrócenie punktów. Aby leczyć problemy po prawej stronie ciała, konieczne jest naciśnięcie punktów na kończynach po lewej stronie i odwrotnie. Meridiany energii przecinają się na szyi, powodując odwrócenie boków nad głową. Energia zacznie się po jednej stronie ciała i przepłynie przez szyję, zmieniając strony.
- Jeśli ból występuje tylko po jednej stronie głowy, należy zastosować refleksologię w dłoni lub stopie po przeciwnej stronie.
Mocno dociśnij szwy. Naciśnij punkt wystarczająco mocno, aby go stymulować, ale bez powodowania bólu.
Pracuj dalej we wrażliwych obszarach. Refleksologię można zastosować, nawet jeśli miejsce jest zlokalizowane w miejscu kontuzjowanym lub wrażliwym, wystarczy zachować spokój i zachować ostrożność.
- Weź głęboki oddech, aby przezwyciężyć wrażliwość lub dyskomfort. O ile musisz zachować ostrożność podczas stosowania nacisku, nie musisz się poddawać.
- Kiedy odczuwasz ból, zatrzymaj się i odczekaj chwilę, zanim ponownie zastosujesz ucisk.
Naciśnij i przesuń kciukiem nad punkt. Naciskaj okrężnymi ruchami przez około siedem sekund. Uwolnij ciśnienie i zastosuj ponownie na kolejne siedem sekund.
Użyj kciuka, aby nacisnąć przeciwną rękę. Znajdź punkt On Gu między kciukiem a palcem wskazującym ręki znajdującej się naprzeciwko bólu. Trzymaj rękę wciśniętą nieruchomo i rozluźnij dłoń, która wywiera nacisk kciukiem. Każdy ruch nacisku powinien zająć około czterech sekund.
- Wykonaj trzy serie po pięć masaży w okolicy.
- Powtarzaj tę technikę codziennie, aby zapobiec lub zmniejszyć objawy migreny.
Pracuj po obu stronach ciała. O ile ból występuje tylko po jednej stronie głowy, idealnym rozwiązaniem jest uciskanie punktów po obu stronach, aby zapewnić równowagę energii w ciele.
Ćwicz refleksologię maksymalnie przez pół godziny. To doświadczenie jest potężne i może powodować nadmierne negatywne skutki uboczne. Refleksologia uwalnia organizm z toksyn, które mogą objawiać się zawrotami głowy i nudnościami z przesadą zabiegu.
- Leczenie powinno być ograniczone do dziesięciu minut u osób starszych lub o złym stanie zdrowia.
Pij dużo wody pod koniec sesji refleksologii. Dodatkowa woda pomoże oczyścić wątrobę i jest szczególnie ważna dla osób, które skupiły się na zabiegu na punkcie wątroby.
Zakończ sesję krótkim relaksem. Odpocznij w ciszy po zakończeniu sesji i, jeśli to możliwe, zrób krótką drzemkę.
Część 4 z 5: Zrozumienie, jak działa refleksologia
Użyj punktów nacisku, aby złagodzić ból. Refleksologia polega na wywieraniu nacisku na określone punkty na dłoniach i stopach, odpowiadające innym obszarom ciała. Istnieje kilka teorii na temat tego, jak szwy łagodzą ból i dyskomfort; niektórzy eksperci uważają, że przerywają sygnały bólowe wysyłane przez mózg i centralny układ nerwowy. Technika ta łagodzi również napięcie w ciele, co ostatecznie zmniejsza ból.
Potwierdź swój aktywny udział w tym procesie. Refleksologia nie „leczy” ciała; pomaga ci samodzielnie odzyskać siły, przenosząc energię przez ciało. Utrzymuj pozytywne myślenie o tym, jak działa refleksologia, aby poprawić jej skuteczność.
Poczuj przepływ energii przez twoje ciało. Według badań refleksologii energia przepływa przez ciało poprzez meridiany. Niektórzy ludzie są w stanie wyczuć ruch, gdy punkty nacisku są aktywowane.
Przywróć równowagę w ciele poprzez refleksologię. Zabieg jest pomocny w wyregulowaniu sylwetki poprzez rozluźnienie i odprężenie. Wszystko to pomaga złagodzić nadmierny stres, który może pogorszyć warunki, takie jak migreny.
Zrozum naukowe dowody potwierdzające skuteczność refleksologii. Wiele badań klinicznych wskazuje na pozytywny wpływ refleksologii na organizm. Dodatnie składki dotyczą:
- Poprawa objawów (takich jak na przykład lepsza czynność nerek).
- Relaksacja (np. Poprzez zmniejszenie niepokoju i ciśnienia krwi).
- Zmniejszenie bólu (takiego jak ten spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów i kamieniami nerkowymi);
- W jednym badaniu około dwie trzecie pacjentów poddawanych zabiegom refleksologii przez trzy miesiące odczuwało znaczną ulgę w migrenach. Około 19% pacjentów całkowicie zaprzestało stosowania leków przeciwbólowych.
- Wiadomo również, że refleksologia zmniejsza objawy związane z cukrzycą, leczeniem raka, objawami pooperacyjnymi i różnymi schorzeniami.
Część 5 z 5: Monitorowanie występowania migren
Prowadzić pamiętnik. Monitoruj czynności i czynniki, które spowodowały ból, aby zidentyfikować wyzwalacze migreny.
- Zapisz częstotliwość i czas trwania migreny na papierze. Najlżejsze zwykle trwają kilka godzin, a te najcięższe mogą trwać kilka dni. Zdarzenia mogą być częste lub rozległe, a pacjenci prezentują nawet coroczne kryzysy.
- Zapisz także nasilenie bólu. Czy odczuwasz silniejszy ból, na przykład po zjedzeniu czekolady? Czy trwają dłużej, gdy jesteś bardzo zestresowany?
Sprawdź poziom stresu. Stres jest jednym z głównych wyzwalaczy migreny i może pojawić się w wyniku niepokoju, zmartwienia, podniecenia i innych emocji. Kiedy odczuwasz stres, twoje mięśnie kurczą się, a naczynia krwionośne rozszerzają się, co może powodować jeszcze silniejsze migreny.
Monitoruj spożycie kofeiny. Zbyt dużo kawy, czekolady i innych produktów zawierających kofeinę może u niektórych osób zwiększać ryzyko migreny.
Zwróć uwagę, ile spożywasz konserwantów i dodatków do żywności. Wiele osób jest wrażliwych na niektóre dodatki stosowane w żywności, w tym glutaminian sodu (MSG), azotany (stosowane w konserwowaniu mięsa), alkohol i sery dojrzewające.
Miej oko na pogodę. Zmiana klimatu, zwłaszcza ciśnienie powietrza, może wpływać na prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Na przykład, gdy zbliża się burza, niektórzy ludzie czują napięcie w głowach.
Monitoruj cykl menstruacyjny. Kobiety częściej cierpią na migreny; wiele osób ma problem przed miesiączką lub w jej trakcie. Monitoruj swój cykl menstruacyjny pod kątem bólu, aby określić prawdopodobieństwo wystąpienia migreny w określonych porach miesiąca.
Porozmawiaj z lekarzem o innych schorzeniach. Niektóre choroby i stany mogą zwiększać ryzyko migreny, w tym:
- Astma.
- Zespół chronicznego zmęczenia.
- Nadciśnienie.
- Uderzenia.
- Zaburzenia snu.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz silne migreny. Choć są rzadkie, silne migreny mogą bardziej intensywnie wpływać na organizm. Ciężkie rodzaje migreny obejmują:
- Migrena hemiplegiczna: u pacjenta może wystąpić przejściowy paraliż lub zmiany nerwowe z bólem głowy. Skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć udar, ponieważ objawy są podobne.
- Migrena siatkówkowa: pacjent może odczuwać utratę wzroku w jednym oku i ból głowy, który zaczyna się za oczami.
- Migrena podstawna: pacjent może odczuwać zawroty głowy i ból w tylnej części głowy, a także wymioty, dzwonienie w uszach i niemożność prawidłowego mówienia. Eksperci przypisują ten rodzaj migreny zmianom hormonalnym.
- Zły stan migreny: ta migrena jest zwykle tak silna, że powoduje konieczność udania się pacjentów do szpitala; jest to zwykle spowodowane niektórymi lekami.
- Migrena oftalmoplegiczna: pacjent może mieć podwójne oczy, opadającą powiekę lub paraliż mięśni wokół oka. Jest to poważny stan, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Porady
- Punkty nacisku są specyficzne i dotyczą różnych części ciała i głowy. Poeksperymentuj z różnymi punktami, aby zobaczyć, które najlepiej sprawdzają się w leczeniu.
- Refleksologia jest najskuteczniejsza w połączeniu z innymi terapiami holistycznymi, takimi jak joga, medytacja i terapie ziołowe.
Ostrzeżenia
- Wiele metod refleksologicznych nie powinno być stosowanych u kobiet w ciąży, ponieważ mogą wywołać poród. Porozmawiaj z lekarzem przed przystąpieniem do zabiegu.
- Niektóre osoby, które doznały urazu dłoni lub stóp, powinny unikać refleksologii. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące bólu głowy, którego doświadczasz.
