Zawartość

• Kroki

Jeśli kolano jest zaczerwienione, opuchnięte, bolesne lub gorące, prawdopodobnie jest w stanie zapalnym. Zapalenie może być spowodowane kilkoma różnymi stanami, takimi jak zapalenie stawów, zapalenie ścięgien, zapalenie kaletki maziowej lub uraz mięśni lub ścięgien w okolicy. Kiedy kolano jest zranione, stan zapalny zaczyna się, gdy okolica zaczyna się goić. Małe stany zapalne można leczyć w domu, stosując pewne ogólne zmiany w zakresie opieki i stylu życia. Konieczne jest jednak skorzystanie z pomocy medycznej, jeśli problem jest stały i poważny.

Kroki

Część 1 z 3: Dbanie o stan zapalny w domu

1. 

   Daj kolano odpocząć. Stan zapalny kolana powinien odpoczywać tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ każda aktywność tylko zwiększa stan zapalny. Odpoczynek daje organizmowi możliwość wyleczenia przyczyny problemu.
   • Oprzyj kolano tak mocno, jak możesz. Większość ludzi nadal musi chodzić i wykonywać proste ruchy ze stanem zapalnym kolana. Jeśli tak, to przynajmniej staraj się unikać bardziej energicznych czynności.
   • Jeśli stan zapalny nie ustąpi po jednym lub dwóch dniach, udaj się do lekarza.

2. 

   
   
   Umieść coś zimnego na miejscu. Stan zapalny można zmniejszyć, kładąc lód na kolanie. Obniżenie temperatury powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza obrzęk. Ponadto zmniejsza również ból spowodowany drętwieniem w okolicy.
   • Umieść worek lodu na 15 minut na godzinę. Używanie lodu przez trzy do czterech godzin bez przerwy znacznie zmniejszy stan zapalny.
   • Możesz użyć własnej paczki z lodem, ale wystarczy torba mrożonych warzyw. Owinąć torbę ręcznikiem, aby chronić skórę przed zimnem.

3. 

   
   
   Ściśnij obszar. Ucisk na stan zapalny kolana może zapobiec lub zmniejszyć obrzęk. Zabandażuj kolano bandażem kompresyjnym, który jest dostępny w większości aptek i hurtowni.
   • Nie zawijaj go zbyt mocno, ponieważ opatrunek może zablokować krążenie w pozostałej części nogi. Aby sprawdzić, czy nie jest za ciasny, spróbuj wetknąć palce pod bandaż i lekko go podnieść. Innym sposobem jest drętwienie palców u nóg lub stóp, jest to znak, że należy poluzować kompresję.
   • Usuń bandaż kompresyjny na kilka godzin.
   • Opatrunek podtrzymuje również kolano, jeśli musisz chodzić.

4. 

   
   
   Podnieś kolano. Podnieś go nad serce, aby krążenie się poprawiło. Najłatwiej to zrobić położyć się. Leżąc, połóż poduszki pod spodem, tak aby znalazły się nad sercem.
   • Podnoś kolano ze stanem zapalnym, gdy odpoczywasz, na przykład oglądając telewizję, czytając książkę lub drzemiąc.

5. 

   Przyjmuj niesteroidowe leki przeciwzapalne bez recepty. Proste środki zaradcze, takie jak ibuprofen, mogą zmniejszyć obrzęk i ból.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania.
   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności co do możliwych interakcji lub problemów z lekami przeciwzapalnymi zgodnie z Twoją historią medyczną.

Część 2 z 3: Zmniejszenie stanu zapalnego dzięki zmianie stylu życia

1. 

   Przestań wykonywać czynności, które ranią twoje kolano. Jeśli masz powtarzające się ataki stanu zapalnego, czas zacząć leczyć cię lżej. Przestań wykonywać jakiekolwiek czynności, które pogarszają stan zapalny, takie jak intensywne ćwiczenia, zwykle bieganie lub tenis.
   • Wiele stanów zapalnych jest spowodowanych urazami ścięgien i mięśni wokół kolana. Ćwiczenia z dużym obciążeniem mogą pogorszyć stare kontuzje ze względu na siłę, jaką te ćwiczenia wywierają na stawy.
   • Podobnie codzienne czynności mogą zaostrzyć problem u osób z chorobami takimi jak zapalenie stawów. Zmień działania, aby odpowiadały Twoim potrzebom.

2. 

   Zacznij wykonywać czynności korzystne dla kolana. Zamień czynności o dużym wpływie na lżejsze na miejscu wykonywania połączeń. Ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak pływanie, zmniejszają stan zapalny i poprawiają ogólny stan zdrowia.
   • Inne dobre rodzaje ćwiczeń o niskim wpływie obejmują rower treningowy, eliptyczny, aerobik w wodzie, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia na krzesełku.
   • Codzienne wykonywanie tych czynności pomoże z czasem zagoić kolano.

3. 

   Stosuj dietę przeciwzapalną. Zapalenie kolana może być związane z ogólnym stanem zapalnym całego ciała. Aby go zmniejszyć, staraj się spożywać pokarmy przeciwzapalne. Niektóre z nich to:
   • Pomidor;
   • Oliwa z oliwek;
   • Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i jarmuż;
   • Orzechy;
   • Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki;
   • Owoce.

4. 

   Schudnąć. Nacisk na stan zapalny kolana może pogorszyć problem i zmniejszyć zdolność gojenia. Jeśli zmniejszysz wagę, którą musisz codziennie nosić, twoje kolano będzie leczyło skuteczniej.
   • Chociaż wiele programów odchudzania zaleca zwiększenie aktywności fizycznej, pamiętaj, że podczas ćwiczeń należy uważać na kontuzje.

Część 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej w przypadku zapalenia

1. 

   Skonsultuj się z lekarzem w celu ostatecznej diagnozy i leczenia. Ból i obrzęk mogą być leczone przez profesjonalistę. Lekarz może wykonać prześwietlenia rentgenowskie, rezonans magnetyczny i USG, aby uzyskać konkretną diagnozę problemu. W ten sposób będzie mógł przepisać określone metody leczenia w Twoim przypadku.
   • Jeśli masz powtarzające się ataki zapalenia spowodowane urazem lub stanem, takim jak zapalenie stawów, porozmawiaj o tym z lekarzem podczas wizyty. Może być w stanie zaproponować kilka sugestii, jak zapobiegać i leczyć problem.

2. 

   Porozmawiaj o możliwościach leczenia bólu. Jeśli leki dostępne bez recepty nie zmniejszają skutecznie bólu, lekarz może przepisać coś, co rozwiąże problem. Porozmawiaj z nim o swoim poziomie bólu i sprawdź, czy silniejsze leki przeciwbólowe, takie jak opioidy lub kortykosteroidy, byłyby odpowiednie dla twojego stanu.
   • Lekarz może również przepisać krem ​​kapsaicyny, który jest miejscowym lekiem przeciwbólowym, który pomaga w zapaleniu stawów.
   • Kortykosteroidy są zwykle wstrzykiwane do stawu w gabinecie lekarskim i są długotrwałym lekiem na ból i obrzęk.
   • Leki opioidowe, takie jak kodeina, mogą uzależniać. Zachowaj ostrożność podczas ich używania i używaj ich tylko wtedy, gdy są potrzebne do kontrolowania bólu.

3. 

   Omawia opcje leczenia chirurgicznego w ciężkich przypadkach. Jeśli stan zapalny jest spowodowany poważnym urazem, którego nie byłeś w stanie wyleczyć z innymi lekarzami, może to być dla Ciebie dobra opcja.
   • Istnieje wiele operacji kolana, które różnią się intensywnością. Niektórzy ludzie wymagają zabiegu artroskopowego, podczas gdy inni mogą potrzebować bardziej inwazyjnych procedur, których rekonwalescencja zajmuje miesiące, takich jak endoprotezoplastyka.