Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Do zatrzymywania płynów dochodzi wtedy, gdy organizm gromadzi niepotrzebną ilość wody, powodując dyskomfort i pozostawiając jego wygląd „spuchnięty”, szczególnie w okolicach twarzy, dłoni, brzucha, piersi i stóp. Istnieje kilka sposobów zwalczania retencji płynów, ale przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest tego przyczyną. Jeśli zażywasz lek, który zapobiega eliminacji płynów, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co można zrobić, aby zmniejszyć to działanie niepożądane.

Kroki

Metoda 1 z 2: Omówienie problemów medycznych związanych z zatrzymywaniem płynów

1. Skonsultuj się z lekarzem. Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy zdasz sobie sprawę, że nie usuwasz płynów prawidłowo, jest udanie się do lekarza; wykona badania fizykalne i zleci badania laboratoryjne w celu ustalenia przyczyny zaburzenia. Istnieje kilka warunków, które mogą prowadzić do tego problemu, na przykład:
   • Choroby serca, takie jak niewydolność serca i kardiomiopatia;
   • Niewydolność nerek;
   • Nieaktywna tarczyca;
   • Marskość wątroby;
   • Problem układu limfatycznego;
   • Zakrzepica żył głębokich;
   • Nadmiar tłuszczu w nogach;
   • Oparzenie lub inne obrażenia;
   • Ciąża;
   • Mieć nadwagę;
   • Niedożywienie.
2. Dowiedz się, czy hormony mogą być powiązane z problemem. U kobiet często dochodzi do zatrzymywania wody w dniach poprzedzających miesiączkę z powodu zmian hormonalnych w organizmie. Środki antykoncepcyjne mogą również prowadzić do niezdolności do eliminacji płynów, tak jak każdy inny rodzaj medycznej terapii hormonalnej, takiej jak zastępowanie hormonów.
   • Najprawdopodobniej retencja zakończy się wkrótce po zakończeniu cyklu miesiączkowego, jeśli rozpocznie się na kilka dni przed miesiączką.
   • Jeśli jednak retencja powoduje dyskomfort lub jest trwała, lekarz może przepisać lek moczopędny. Środek ten zwiększa przetwarzanie wody w organizmie, umożliwiając wyeliminowanie wszelkich uwięzionych płynów.
3. Zapytaj swojego lekarza, czy leki mają skutki uboczne. Osoby o zdrowej diecie i aktywnym stylu życia mogą mieć retencję z powodu niektórych leków; jeśli organizm nadal nieprawidłowo wydala płyny, należy porozmawiać z lekarzem. Będzie potrafił opracować plan leczenia w celu zmniejszenia skutków ubocznych leków, które powodują niedostateczną eliminację płynów. Następujące leki mogą powodować zatrzymywanie wody:
   • Leki przeciwdepresyjne;
   • Leki stosowane w chemioterapii;
   • Niektóre leki przeciwbólowe;
   • Leki stosowane w leczeniu nadciśnienia.
4. Wyjaśnij, czy możliwa jest niewydolność serca lub nerek. Te dwa stany są bardzo poważne i mogą prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie; porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej. Jeśli występuje jeden z tych problemów, niewystarczająca eliminacja płynów jest intensywna i nagła; zauważysz zauważalną i szybką zmianę, w której gromadzi się dużo płynu, szczególnie w dolnej części ciała.
   • Jeśli obawiasz się jakiegokolwiek rodzaju choroby serca lub nerek, natychmiast udaj się na pogotowie. Twoje życie będzie zagrożone i im wcześniej lekarz zdiagnozuje problem z sercem lub nerkami, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Metoda 2 z 2: Zmniejszenie zatrzymywania płynów

1. Spaceruj i poruszaj się w ciągu dnia. Osoby prowadzące siedzący tryb życia lub mające pracę, w której siedzą przez kilka godzin, bardziej cierpią z powodu tego problemu; grawitacja „ściąga” płyny do kończyn dolnych ciała, co prowadzi do zatrzymywania wody w stopach, kostkach i nogach. Aby zminimalizować ten objaw, należy dużo chodzić przez cały dzień, tak aby krew nadal krążyła i nie zatrzymywała wody w kończynach dolnych.
   • Dzieje się tak również po długich podróżach samolotem, kiedy pasażerowie siedzą przez długi czas.
   • W przypadku lotów międzynarodowych przynajmniej kilka razy w trakcie podróży wstań i rozciągnij się lub chodź.
2. Podnieś i ściśnij spuchnięte końce. Jeśli obawiasz się zatrzymywania wody w stopach, kostkach i podudziach, możesz podnieść opuchnięte kończyny. Zatem sama grawitacja jest odpowiedzialna za usuwanie cieczy zatrzymanej w stopach i rozprowadzanie ich po całym ciele.
   • Gdy późnym popołudniem stopy spuchną, połóż się na sofie lub łóżku, opierając stopy na kilku poduszkach.
3. Noś skarpetki uciskowe (lub rajstopy). Kiedy zauważysz, że retencja zwykle ma miejsce podczas siedzenia lub stania (na przykład w pracy), kup parę skarpet uciskowych lub rajstop. Ucisk wywierany na stopy i dolną część kończyn zapobiega gromadzeniu się płynów w tych miejscach.
   • Te skarpetki są stosunkowo powszechne i można je kupić w sklepach oferujących produkty fizjoterapeutyczne i sportowe.
4. Masuj części ciała zatrzymujące płyny. Kiedy zdasz sobie sprawę, że są kończyny, które cierpią z powodu gromadzenia się wody i płynów, ostrożnie masuj spuchniętą tkankę. Pomaga to zatrzymanym płynom wydostać się z tkanki miękkiej. Zacznij od przesuwania palcami w górę iw dół wzdłuż dotkniętego obszaru.
   • Masaż ten pobudza również krążenie, ponieważ naczynia włosowate na końcach usuwają płyny z okolic zatrzymujących płyny.
5. Pij dużo wody przez cały dzień. Tak, wydaje się to sprzeczne, ale picie wody jest niezbędne, aby uniknąć zatrzymywania płynów, ponieważ organizm przyzwyczai się do jej przyjmowania, uwalniając więcej płynów do tkanek miękkich organizmu. Kiedy spożycie wody jest niewystarczające, organizm zacznie zatrzymywać wszystkie płyny, aby je oszczędzać, ponieważ ich ilość jest niewielka.
   • Staraj się pić co najmniej 2 l wody każdego dnia. Jeśli pijesz mniej, zwiększaj dzienne spożycie, zaczynając od pełnej szklanki wody do każdego posiłku.

6. 

   
   
   Ucieczka z napojów, które odwadniają Twój organizm. Niektóre napoje usuwają płyn z organizmu, powodując zatrzymywanie wody, aby zapobiec poważnemu odwodnieniu. Herbata, kawa i alkohol pite w ilościach od umiarkowanych do dużych mogą prowadzić do odwodnienia i zatrzymywania płynów w organizmie. Mimo że są diuretykami, alkohol i kofeina pogarszają nawodnienie i zatrzymywanie płynów w całym organizmie.
   • Wybierz herbaty owocowe, zioła i napoje kawowe, takie jak herbata cytrynowa, miętowa i mniszka lekarskiego.
   • Spróbuj podobnych napojów, ale nie alkoholowych, takich jak piwo i bezalkoholowy cydr.

Porady

• Kiedy cierpisz na częste zatrzymywanie się w stopach i nogach, śpij ze stopami uniesionymi powyżej poziomu serca. Umieść poduszki pod nogami, tak aby przed snem znajdowały się wysoko i nad sercem.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz przewlekłe choroby wątroby, unikaj picia zbyt dużej ilości wody, aby zwalczyć zatrzymywanie płynów. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby leczyć problemy z wątrobą (lub jeśli podejrzewasz chorobę wątroby) oraz jeśli masz zatrzymanie płynów w jamie brzusznej lub innych częściach ciała. Spożycie wody powyżej normy może mieć negatywny wpływ na organy, które próbują przetworzyć nadmiar płynu już obecny w organizmie.