Autor:
Robert Simon
Data Utworzenia:
24 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji:
14 Móc 2024
Zawartość
Bóle brzucha są zwykle objawami przejściowych i ogólnie nieszkodliwych stanów, takich jak kolka, niestrawność i nudności. Pomimo tak nieszkodliwego charakteru mogą stać się bardzo niewygodne i uniemożliwić wykonywanie niektórych ulubionych czynności. Na szczęście istnieje wiele domowych technik uśmierzania bólu brzucha, w tym podstawowe ćwiczenia, domowe toniki i zmiany w diecie. Jeśli żadna z technik nie zadziała, możliwe, że będziesz cierpieć na poważniejszy problem, taki jak zapalenie wyrostka robaczkowego. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz długotrwały, silny ból.
Kroki
Metoda 1 z 4: Eksperymentowanie z prostymi i szybkimi rozwiązaniami
Iść do łazienki. Generalnie powszechne bóle brzucha i nudności są spowodowane zwykłą potrzebą pójścia do łazienki. Przede wszystkim usiądź na sedesie przez kilka minut, pochylając się do przodu i kolanami w kierunku klatki piersiowej. Taka pozycja zachęca do ewakuacji bez zbędnych wysiłków.- Nie próbuj wymuszać ewakuacji na siłę. Nacisk i wysiłek mogą powodować poważne komplikacje, takie jak hemoroidy.
Nałóż gorący kompres na brzuch. Ogrzanie okolicy brzucha może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze. Użyj plastikowej butelki z gorącą wodą, kompresu do kuchenki mikrofalowej lub elektrycznie podgrzewanego pokrowca, aby ogrzać brzuch przez kilka minut.- Jeśli nie masz żadnego z powyższych, napełnij czystą skarpetę ryżem i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez minutę.
Wstań i dotknij palców u nóg. Niestrawność można zwykle złagodzić, uwalniając nagromadzony gaz w żołądku i jelitach. Pomóż rozluźnić się, dotykając palców u nóg i wykonując inne rozciągnięcia.- Inną opcją jest położenie się na plecach i podniesienie nóg lub podniesienie kolan do klatki piersiowej. Utrzymaj pozycję i delikatnie kołysz ciałem. Podniesienie stóp zmniejszy ciśnienie w jamie brzusznej, uwolni gaz i złagodzi dyskomfort.
Wymioty. Jeśli jesteś bardzo chory, być może twoje ciało mówi, że musi wymiotować. Choć może się to wydawać ekstremalne, jest to środek, który organizm ludzki znajduje, aby wydalić bakterie, wirusy lub pokarmy powodujące podrażnienia. Oczywiście, jeśli nadal wymiotujesz przez długi czas, skontaktuj się z lekarzem.
- Jeśli jesteś chory, ale nie możesz wymiotować, zjedz krakersy lub załóż magnetyczną bransoletkę przeciw chorobie.
- Wymioty mogą powodować odwodnienie, więc przyjmuj napoje sportowe, aby uzupełnić elektrolity w organizmie. Zastąpisz w organizmie sód i potas, substancje niezbędne do walki z chorobami.
Weź gorący prysznic, aby rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie. Gorąca woda pomaga złagodzić bóle brzucha i odprężyć organizm. Jeśli możesz się wykąpać, spędź 15 do 20 minut w wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości soli Epsom, aby zmniejszyć stan zapalny.
- W przypadku braku wanny napełnij butelkę gorącą wodą i umieść ją na brzuchu.
Masuj brzuch. Skurcze żołądka mogą być również spowodowane skurczem mięśni. Uwolnij problem, delikatnie naciskając na najróżniejsze punkty brzucha i pleców. Skoncentruj się na najbardziej bolesnych miejscach, ale uważaj, aby nie przykładać zbyt dużej siły.
- Podczas masażu skup się na wdechu przez nos i wydechu ustami. Głębokie oddychanie pomoże bardziej rozluźnić mięśnie i odwrócić uwagę od bólu.
Weź lek dostępny bez recepty. Istnieje wiele środków na nudności, niestrawność i kolkę. Codzienne poleganie na nich nie jest idealnym rozwiązaniem, ale umiarkowane stosowanie jest bezpieczne i skuteczne. Postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania i porozmawiaj z farmaceutą, aby poprosić o poradę i zalecenia dotyczące konkretnego leku, który rozważasz.
- W przypadku niestrawności szukaj leków, które zawierają bizmut lub węglan wapnia, ponieważ wyściełają żołądek i zmniejszają nudności bez skutków ubocznych i przeciwwskazań.
- Jeśli ból utrzymuje się nawet po zastosowaniu leków na niestrawność, wypróbuj leki z niską dawką paracetamolu. Nie przesadzaj, ponieważ leki te mogą z czasem spowodować uszkodzenie wątroby.
Metoda 2 z 4: Środki zaradcze w domu
Jedz śliwki i inne pokarmy bogate w błonnik. Zaparcia są dość częstą przyczyną bólu brzucha, ponieważ organizm musi się ewakuować, ale nie może. Zwalczaj zaparcia, jedząc produkty bogate w błonnik, takie jak śliwki, otręby owsiane i brokuły. Śliwki są szczególnie przydatne, ponieważ zawierają również rodzaj naturalnego środka przeczyszczającego.
- Jeśli zaparcia utrzymują się nawet po spożyciu pokarmów bogatych w błonnik, wypróbuj średni środek przeczyszczający lub herbatę senesu.
- Filiżanka kawy może również stymulować mięśnie przewodu pokarmowego i promować wypróżnianie. Nie pij jednak kawy przez cały dzień, ponieważ ma ona działanie moczopędne, aw nadmiarze może nasilać zaparcia.
Napij się herbaty imbirowej, rumiankowej lub miętowej. Kilka badań wykazało, że takie zioła pomagają złagodzić nudności i dyskomfort w jamie brzusznej. Imbir reguluje trawienie, a mięta i rumianek pomagają zwalczać skurcze mięśni.
- Jeśli wolisz, zamiast herbaty przeżuwaj liść mięty lub pij wodę imbirową. Aby zrobić wodę imbirową, włóż kilka kawałków imbiru do gorącej wody i pozwól mu moczyć się przez kilka minut. Odcedź i wypij.
Wypij mieszankę wody i sody oczyszczonej. Większość leków zobojętniających sok żołądkowy zawiera sodę oczyszczoną jako główny składnik, więc następnym razem, gdy będziesz mieć zgagę, przygotuj własne lekarstwo w domu. Rozpuść łyżkę wodorowęglanu w szklance ciepłej wody i pij powoli.
- Powtórz proces po kilku godzinach, aby opanować niestrawność lub nudności.
Weź ocet jabłkowy. W przeciwieństwie do zwykłego białego octu, ocet jabłkowy łagodzi nudności, wchłaniając niepożądane składniki odżywcze z żołądka. Wymieszaj dwie łyżki z ciepłą wodą. Jeśli smak nie jest dla Ciebie zły, wypij kilka szklanek w ciągu dnia.
- Kup ekologiczny, niepasteryzowany ocet, którego opakowanie wskazuje, że zawiera „matkę”. Jest to połączenie enzymów i bakterii korzystnych dla zdrowia jelit.
Wypij sok z aloesu. Napój pomaga złagodzić bóle porannych skurczów, a także zmniejsza zaparcia i niestrawność. W przeszłości herbatę można było znaleźć tylko w wyspecjalizowanych sklepach, ale dziś można ją znaleźć w wielu miejscach.
Metoda 3 z 4: Leczenie przewlekłej niestrawności i zgagi
Miej oko na to, co jesz. Jeśli często doświadczasz niestrawności lub zgagi, skup się na leczeniu przyczyny problemu, a nie objawów. Zacznij od monitorowania swoich nawyków żywieniowych. Małe rzeczy, takie jak zbyt szybkie jedzenie, jedzenie dużych łyżek lub przejadanie się, mogą pogorszyć problem.
- Gdy tylko zauważysz złe nawyki, popraw je. Jedz wolniej i zmniejsz rozmiary porcji, aby żołądek miał więcej czasu na trawienie i nie czuł się przytłoczony.
Pij po posiłkach. Odczekaj co najmniej godzinę po jedzeniu, aby wypić wszystko, co może złagodzić niestrawność. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, picie wody podczas posiłków może rozcieńczyć kwasy trawienne w żołądku.
- Wolisz wodę lub mleko zamiast napojów bezalkoholowych, kawy i alkoholu, ponieważ napoje te mogą uszkodzić wyściółkę żołądka i wywołać dyskomfort.
Unikaj tłustych i pikantnych potraw. Niestrawność jest zwykle spowodowana spożywaniem pokarmów trudnych do strawienia, które nasilają ból i zwiększają produkcję kwasu. Dlatego jednym z najprostszych sposobów kontrolowania niestrawności jest ustalenie, które pokarmy wywołują jej objawy i wyeliminowanie ich z diety.
- Zastąp takie potrawy łagodniejszymi opcjami, takimi jak owsianka, buliony, ryż, krakersy i tosty. Takie pokarmy są łatwiejsze do strawienia i nie obciążają układu pokarmowego.
Noś luźniejszą odzież w talii. Może się to wydawać nieszkodliwe, ale ubrania mają ogromny wpływ na niestrawność i refluks żołądkowy. Ciasne spodnie mogą uciskać brzuch i uciskać zwieracz przełyku, upośledzając trawienie i wprowadzając kwasy żołądkowe do przełyku.
- To nie znaczy, że musisz wyrzucić te wszystkie obcisłe spodnie do kosza. Wskazówka jest taka, aby przed ciężkim posiłkiem użyć czegoś wygodniejszego.
Weź suplementy wspomagające trawienie. Istnieją trzy rodzaje doskonałych suplementów poprawiających trawienie: enzymy trawienne, kwas solny i dojelitowy olejek miętowy. Na przykład codzienne przyjmowanie kapsułki z olejkiem miętowym z powłoką dojelitową może zmniejszyć lub wyleczyć niestrawność nawet u 75% osób.
- O ile niestrawność jest często spowodowana nadmiarem kwasu żołądkowego, może być również spowodowana zbyt małą ilością kwasu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że jest to przyczyna i wypróbuj suplement kwasu solnego, jeśli to zaleci.
- Bez względu na to, który suplement zdecydujesz się przyjąć, postępuj zgodnie z instrukcjami na ulotce dołączonej do opakowania i porozmawiaj z lekarzem w przypadku wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych.
Dodaj probiotyk do swojej diety. Probiotyki to dobre bakterie, które rosną w żołądku i pomagają w trawieniu. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków może pomóc złagodzić pewne przewlekłe problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego i biegunka spowodowana infekcjami. Codzienne przyjmowanie jogurtów i innych podobnych produktów może zwiększyć poziom probiotyków w organizmie. Pamiętaj, aby sprawdzić etykiety, aby zobaczyć, czy kupowany produkt zawiera żywe rośliny.
- Jeśli nie lubisz jogurtu, kup suplement probiotyków w kapsułkach.
Weź ekstrakt z liści karczocha trzy razy dziennie. Liść karczocha zwiększa produkcję i przepływ żółci w żołądku, umożliwiając szybsze przemieszczanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym. Ostatnie badania dowodzą, że przyjmowanie ekstraktu z karczocha może zmniejszyć znacząco objawy trawienia, takie jak uczucie pełności i wzdęcia.
- Znalezienie ekstraktu z karczocha na sprzedaż może być trudne. Szukaj go w sklepach ze zdrową żywnością lub w internecie.
Sprawdź, jakie leki przyjmowałeś. Wiele leków na receptę może powodować zgagę i niestrawność, więc sprawdź w apteczce, czy zażywasz azotany lub leki przeciwzapalne, które mogą przyczynić się do Twojego problemu. Oczywiście nie należy od razu przerywać przyjmowania takich leków. Porozmawiaj z lekarzem, który je przepisał i zapytaj, jak możesz je wymienić.
- Azotany są zwykle stosowane w leczeniu chorób serca, ponieważ rozszerzają naczynia krwionośne. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen, są zwykle stosowane w celu złagodzenia powszechnego bólu.
Odpocznij po jedzeniu. Przed podjęciem jakichkolwiek czynności po posiłkach należy zrobić sobie przerwę, aby pożywienie było właściwie trawione. Kiedy ćwiczysz zbyt wcześnie, twoje ciało zatrzymuje trawienie, aby dostarczyć krew i energię do mięśni i płuc. Taka przerwa upośledza trawienie i może powodować ból brzucha. Po posiłku usiądź lub stań przez co najmniej godzinę.
- Jeśli właśnie zjadłeś ciężki, tłusty posiłek, odczekaj dwie do trzech godzin przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Skonsultuj się z lekarzem. Istnieje kilka dostępnych bez recepty leków stosowanych w leczeniu niestrawności, ale często powodują one niepożądane skutki uboczne, jeśli są stosowane przez długi czas. Jeśli niestrawność utrzymuje się nawet po zmianie nawyków żywieniowych i po zastosowaniu suplementów, sprawdź, czy jest jakaś medyczna alternatywa dla Twojego problemu.
- Na przykład lekarz może zdecydować o podaniu leku inhibitora pompy protonowej lub antagonisty receptora H2. Takie leki pomagają zmniejszyć produkcję kwasu w żołądku.
Metoda 4 z 4: Zapobieganie przyszłym problemom
Kontroluj stres poprzez rozciąganie i medytacja. Problemy żołądkowe, w tym nudności i niestrawność, są częstsze u osób z wysokim poziomem stresu. Aby złagodzić sytuację, powoli rozciągaj się i medytuj. Odprężysz swoje ciało i zmniejszysz szanse na więcej problemów żołądkowych.
- Ostatnie badania sugerują, że głębokie oddychanie może również złagodzić łagodne pieczenie. W przeciwieństwie do innych leków profilaktycznych, ćwiczenia oddechowe nie mają niepożądanych skutków ubocznych, więc nie ma powodu, aby ich nie próbować!
Ćwicz regularnie. Częsta aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii i pomaga w zapobieganiu zaparciom. Z biegiem czasu schemat ćwiczeń może wzmocnić przewód pokarmowy, zwiększając jego skuteczność w uwalnianiu jelit.
- Jeśli bierzesz udział w maratonach, biegunka może być częstsza z powodu długotrwałego wpływu i zmniejszonego przepływu krwi w jelitach. Kontroluj takie skutki uboczne, unikając kofeiny i substytutów cukru przed biegiem.
Prowadź dziennik żywności. Zapisywanie wszystkiego, co jesz codziennie, może pomóc w zidentyfikowaniu pokarmów, które powodują niestrawność, aby zapobiec im w przyszłości. Nie ma potrzeby, aby robić to w nieskończoność; prowadź dziennik przez kilka tygodni, zapisując wszystkie spożywane pokarmy i ich ilości oraz zapisując dni, w których poczułeś ból brzucha.
- Podaj opis! Zamiast pisać „Zjadłem pizzę. Potem poczułem ból w żołądku”, spróbuj napisać coś w stylu „Zjadłem dwa plasterki pizzy pepperoni. Pół godziny później poczułem silną zgagę, która trwała godzinę”.
Kontroluj wagę. Liczne badania dowodzą, że nawet niewielka nadwaga może zwiększyć ryzyko bolesnej zgagi. O ile związek między nimi nie jest znany, lekarze spekulują, że zgaga jest spowodowana nadmiernym naciskiem tłuszczu na żołądek, co powoduje, że kwasy żołądkowe przedostają się do przełyku.
- Aby stracić te dodatkowe kilogramy, regularnie wykonuj ćwiczenia aerobowe, jedz zdrową żywność, nawadniaj się i wykonuj trening oporowy.
Pij co najmniej dwa litry wody dziennie. Do trawienia i ewakuacji organizm potrzebuje dużo wody. Bez wystarczającego spożycia płynów jelita nie mogą wydalić nagromadzonych odpadów, powodując zaparcia i hemoroidy.
- Pamiętaj, aby pić wodę o temperaturze pokojowej. Zimna woda może szokować organizm, zaburzając trawienie i powodując bóle żołądka.
Uzyskać dużo odpoczynku. Jeśli masz infekcję żołądka, organizm potrzebuje odpoczynku, aby oszczędzać zasoby i móc walczyć z wirusem. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, brak snu pogorszy sytuację z powodu dodatkowego czasu, w którym przełyk jest narażony na działanie kwasu.
- Jeśli ból brzucha nie pozwala Ci zasnąć w nocy, porozmawiaj z lekarzem o naturalnych środkach ułatwiających zasypianie.
Ostrzeżenia
- Wiele osób ma problemy z żołądkiem podczas podróży zagranicznych. Zminimalizuj to ryzyko, pijąc wodę mineralną, myjąc zęby wodą mineralną i unikając potencjalnie skażonego lodu. Unikaj też surowej żywności przygotowywanej ręcznie.
- Natychmiast wezwij pogotowie, jeśli ból brzucha jest związany z niedawnym urazem lub gdy odczuwasz ból i ucisk w klatce piersiowej.
- Zawsze jedz w pełni ugotowane mięso i ryby. Jeśli nie podgrzejesz dobrze mięsa w środku, nie zabijesz szkodliwych organizmów, które w nim żyją. Jedzenie surowej żywności może spowodować zatrucie pokarmowe.
- Jeśli odczuwasz silny ból do tego stopnia, że nie możesz chodzić lub musisz kulić się, aby złagodzić ból, poproś kogoś, aby zabrał Cię na pogotowie. Inne objawy, które również powinni ocenić profesjonaliści: obrzęk brzucha, wrażliwy brzuch, żółtawa skóra, krew w wymiocinach lub kale czy nudności utrzymujące się przez kilka dni.
