Zawartość

• Kroki
• Porady

Bogaty w przeciwutleniacze, białko i minerały proszek moringa jest silnym suplementem. Wiele osób używa go jako suplementu diety i uważa, że ​​ma wiele korzyści zdrowotnych, od zmniejszania objawów astmy po zwiększenie produkcji mleka matki. Aby jak najlepiej wykorzystać proszek, połknij go bezpośrednio lub wymieszaj z ulubionymi potrawami lub napojami. Po prostu nie gotuj, ponieważ ciepło może zmienić wiele składników odżywczych.

Kroki

Metoda 1 z 3: połykanie suchego proszku

1. 

   Zapytaj swojego lekarza, czy bezpieczne jest przyjmowanie proszku moringa. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek naturalnego suplementu. Obecnie nie wiadomo, czy ten proszek oddziałuje negatywnie z lekami. Tylko lekarz może określić, czy jest to dla Ciebie bezpieczne.
   • Skutki uboczne proszku moringa obejmują powikłania żołądkowe lub biegunkę.
   • Kobiety w ciąży nie powinny go przyjmować, ponieważ zwiększa to ryzyko poronienia.
   • Nigdy nie używaj proszku zawierającego części korzeni rośliny. Liście i nasiona moringi są bezpieczne do spożycia, ale korzenie mogą być silnie toksyczne.

2. 

   
   
   Odmierz łyżeczkę (5 g) proszku. W nadmiarze proszek moringa ma działanie przeczyszczające. Aby tego uniknąć, należy przyjmować tylko małe dawki. Jedna łyżeczka wystarczy, aby uzyskać korzyści.
   • Niektórzy ludzie mogą spożyć nawet łyżkę stołową (20 g) proszku dziennie, ale ogólnie zaleca się zacząć od jednej lub dwóch łyżeczek (5-10 g) dziennie.

3. 

   
   
   Umieść puder pod językiem. Ciało szybko wchłonie proszek, jeśli umieścisz go pod językiem. Unikaj wdychania proszku podczas spożywania go w ten sposób. Przygotuj się na ziemisty, podobny do rzodkiewki smak.

4. 

   Pij wodę po połknięciu suplementu. Weź łyk wody i połknij proszek wraz z płynem. Weź kolejny łyk wody, aby wypłukać pozostałości z ust.

Metoda 2 z 3: Spożywanie proszku Moringa z jedzeniem i piciem

1. 

   
   
   Wymieszaj łyżeczkę (5 g) proszku z wodą, aby zrobić herbatę. Odmierz filiżankę (240 ml) zimnej lub ciepłej wody. Następnie dodaj suplement do kubka, aż prawie się rozpuści. Umieść sito lub sernik na kubku i zalej materiał herbatą, aby przecedzić płyn do kubka. Wyrzuć pozostały proszek na sicie.
   • Jeśli nie podoba ci się smak proszku, dodaj do herbaty miód i cytrynę.
   • Możesz zrobić gorącą herbatę z suplementem, ale ciepło spowoduje degradację wielu zawartych w niej przeciwutleniaczy.

2. 

   Wymieszaj łyżeczkę (5 g) proszku z ulubioną witaminą. Witamina może pomóc złagodzić silny smak rzodkiewki proszku moringa. Dodaj go do dowolnej witaminy. Jeden z jarmużu lub szpinaku jest pyszny z ziemistym smakiem suplementu.
   • Posyp nim składniki, zanim je ubijesz. Możesz również wymieszać go z gotową witaminą.

3. 

   Posyp proszkiem sałatkę i surowe potrawy. Możesz dodać suplement do swojej żywności, ale unikaj jej gotowania, ponieważ ciepło może zniszczyć wiele zawartych w niej składników odżywczych. Dodaj go do surowych potraw, takich jak sałata, hummus, masło orzechowe i jogurt.
   • Inną opcją jest zmieszanie go z potrawami, które zostały już ugotowane i ostudzone, np. Z owsem.

4. 

   Weź kapsułkę. Mniej kłopotliwą opcją jest zakup suplementu w postaci kapsułki lub pigułki. Kup je w sklepach ze zdrową żywnością lub suplementami i zażywaj zgodnie z instrukcją na butelce.

Metoda 3 z 3: Znalezienie zastosowania proszku Moringa

1. 

   Spożywaj proszek, aby uzyskać kompletne białko do diety wegetariańskiej. Suplement jest kompletnym białkiem, czyli zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. To sprawia, że ​​jest to doskonała opcja dla wegetarian, którzy mogą potrzebować dodatkowych źródeł białka ze źródeł innych niż zwierzęce.

2. 

   Suplement należy stosować w celu kontrolowania objawów cukrzycy. To zastosowanie jest nadal badane, ale uważa się, że proszek moringa może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru w ​​organizmie. Codzienne stosowanie może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak choroby serca.

3. 

   Weź proszek, aby zmniejszyć stan zapalny spowodowany astmą i zapaleniem stawów. Proszek Moringa może mieć właściwości przeciwzapalne, które zapewniają ulgę w stanach, takich jak astma i zapalenie stawów. Stosuj suplement w połączeniu z innymi formami medycyny konwencjonalnej dla maksymalnych korzyści.
   • Pamiętaj, że wpływ na stan zapalny jest nadal badany. Skuteczność proszku jako opcji leczenia nie jest jeszcze znana.

4. 

   Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem go do karmienia piersią. Suplement jest często stosowany w celu zwiększenia laktacji. Jednak zanim spróbujesz, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ta opcja jest bezpieczna dla Ciebie i Twojego dziecka.
   • Lekarz może zalecić, aby po porodzie odczekać jeden do dwóch tygodni na przyjęcie proszku.
   • Nie wiadomo jeszcze, czy suplement może zwiększać laktację, czy nie.

5. 

   Przestań używać proszku, jeśli masz zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Bóle brzucha, biegunka i inne problemy to częste skutki uboczne suplementu. Przestań go brać na kilka dni, aż objawy znikną. Zmniejsz dawkę o połowę, jeśli zdecydujesz się użyć go ponownie, i całkowicie zaprzestań stosowania, jeśli objawy nie ustąpią.

Porady

• Istnieje wiele form moringi, których możesz użyć. Spróbuj użyć olejku, liści, a nawet skórki.