Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Posiadanie zdrowych i mocnych włosów wymaga poświęcenia, ale nie jest to trudne. Proste przyzwyczajenia, takie jak jedzenie potraw wzmacniających włosy i mycie włosów dobrymi produktami, wystarczą, aby włosy wyglądały lepiej i zdrowiej. Pamiętaj też, że naturalną częścią cyklu wzrostu włosów jest utrata od 100 do 150 pasm dziennie, więc nie przejmuj się!

Kroki

Część 1 z 3: Dbanie o włosy

1. 

   Obetnij końce włosów. Jeśli twoje włosy są mocno zniszczone, obetnij końcówki, aby od razu wyglądały zdrowiej, a także zapobiegaj przedostawaniu się rozdwojonych końcówek przez pasma.
   • Niektórzy fryzjerzy zalecają przycinanie końcówek co pięć tygodni, aby pasma wyglądały zdrowo, podczas gdy inni sugerują cięcie co sześć do ośmiu tygodni, w zależności od tego, czy chcesz odpowiednio utrzymać długość, czy zapuścić włosy. Tak czy inaczej, ważne jest, aby od czasu do czasu przycinać końce, aby usunąć rozdwojone końcówki, które pozostawiają nieprzezroczyste i pozbawione życia nici.

2. 

   
   
   Poznaj swój typ włosów. Kiedy wiesz, jaki masz typ włosów, łatwiej jest zachować je w zdrowiu, bo musisz tylko zaspokoić jego potrzeby. Możesz poznać swój typ włosów, mierząc ich gęstość, teksturę i siłę.
   • Gęstość: spójrz na kosmyk włosów na czubku głowy. Jeśli ledwo widzisz swoją skórę głowy, masz grube włosy. Jeśli jednak włosy są bardziej rozstawione, gęstość jest w porządku, a jeśli jest gdzieś pomiędzy tymi dwiema opcjami, twoje włosy mają średnią gęstość. Ponadto im cieńsza staje się linia skóry głowy po rozdzieleniu włosów, tym większa gęstość.
   • Tekstura: obserwuj pojedynczy kosmyk włosów. Jak grube są włosy w stosunku do włosów innych osób, które znasz? Możesz również ocenić grubość lub rozmiar włosów, wyciągając je - włosy gruboziarniste są mocniejsze lub mniej podatne na pękanie niż włosy o cienkiej teksturze. Cienkie włosy wyglądają na bardziej elastyczne i mogą mieć trudności z utrzymaniem objętości, podczas gdy grubsze włosy są twardsze i nieporęczne.
   • Siła: siłę włosów mierzy się porowatością i elastycznością. Aby to zrobić, umyj i wysusz włosy ręcznikiem i poczuj je: jeśli są bardzo wilgotne, są bardziej zniszczone lub porowate; jeśli jest bardzo sucha, jest zdrowsza lub mniej porowata. Ponadto im bardziej można rozciągnąć włóczkę bez jej zrywania, tym jest ona bardziej elastyczna i zdrowsza.

3. 

   
   
   Używaj dobrej jakości szamponu i odżywki dostosowanej do Twojego rodzaju włosów. Jeśli masz np. Cienkie włosy, używaj szamponów i odżywek, które zwiększają objętość lub odżywiają i zagęszczają. Z drugiej strony, jeśli masz grube lub przetłuszczające się włosy, spróbuj użyć szamponu głęboko oczyszczającego i jaśniejszej odżywki.
   • Na rynku jest wiele produktów, więc po prostu wybierz te, które pasują do Twoich włosów. Ogólnie uważa się, że marki salonowe są wyższej jakości niż inne marki sprzedawane w każdym supermarkecie lub aptece.

4. 

   
   
   Masuj regularnie skórę głowy. Masaż ten zwiększa dopływ krwi do mieszków włosowych, nawilża skórę głowy i pomaga złagodzić stres. Pomoże to nie tylko w utrzymaniu zdrowych włosów, ale także znacznie zmniejszy wypadanie włosów.
   • Delikatnie masuj skórę głowy podczas mycia włosów.

5. 

   Zrób głębokie nawilżenie regularnie. Możesz to zrobić za pomocą głęboko nawilżającej odżywki lub naturalnego oleju. Kupując odżywkę wybierz markę salonu, która będzie zawierała lepszej jakości składniki.
   • Częstotliwość stosowania tego typu odżywki będzie zależała od tego, jak zdrowe są Twoje włosy. Jeśli na przykład jest poważnie uszkodzony, raz w tygodniu należy go głęboko nawilżyć.
   • Zwróć szczególną uwagę na instrukcje na etykiecie produktu. Na przykład odżywka na bazie białka wzmocni pasemka, ale możesz pozostawić je łamliwe, jeśli spędzisz z nimi zbyt dużo czasu we włosach.

6. 

   Stwórz własną, głęboko nawilżającą odżywkę w domu. Jeśli nie możesz kupić produktu dobrej jakości salonu, ponieważ jest bardzo drogi, przygotuj własną, domową odżywkę głęboko nawilżającą.
   • Masuj skórę głowy i końce włosów niewielką ilością gorącego oleju, takiego jak oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej ze słodkich migdałów lub inny.
   • Olej, którego użyjesz, będzie zależał od rodzaju włosów i osobistych preferencji, a olej jojoba będzie dobrym wyborem dla każdego rodzaju włosów.
   • Następnie owinąć głowę ciepłym (ale niezbyt dużym) wilgotnym ręcznikiem, aby olejek wniknął w pasma.
   • Możesz również zrobić maskę do włosów, nakładając pastę z jednego lub dwóch białek jaj i miodu na włosy, jeśli są suche, lub pastę z żelu Aloe Vera, proszku Amla i wody, jeśli Twoje włosy są tłuste.

Część 2 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom przewodów

1. 

   Unikaj zbyt częstego mycia włosów. Częste mycie włosów usuwa naturalne oleje, przez co stają się matowe i pozbawione życia. Zbyt mocne pocieranie skóry głowy również może uszkodzić włosy, dlatego bądź delikatny.
   • To, jak często myjesz włosy, zależy od Ciebie. Podczas gdy niektórzy uważają, że muszą myć włosy codziennie lub co drugi dzień, aby zapobiec ich nadmiernemu przetłuszczaniu, inni wolą myć je tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
   • Delikatnie myj włosy, wmasowując szampon u nasady (zamiast go wcierać), a następnie rozprowadzając go po pasmach, aby nie uszkodzić włosów.

2. 

   Uważaj jeszcze bardziej, gdy masz mokre włosy. Kiedy włosy są mokre, stają się bardziej kruche, a co za tym idzie, bardziej podatne na pękanie. Dlatego po umyciu kosmyków delikatnie osusz je, zawijając lub ściskając w ręcznik, zamiast mocno je pocierać.
   • Zaczekaj, aż włosy trochę wyschną, zanim je rozczesujesz, a robiąc to, użyj grzebienia o szerokich zębach.

3. 

   Nie czesaj zbyt mocno włosów. Powszechnie rozpowszechniony pomysł „czesania włosów 100 razy dziennie” nie działa, w rzeczywistości nawet pogarsza łamanie się pasm i powoduje bardziej rozdwajające się końcówki.
   • Należy również uważać przy wyborze pędzla lub grzebienia, którego używasz, przy czym grzebienie o szerokich zębach są najczęściej polecane przez fryzjerów jako najłagodniejsza opcja zapobiegająca uszkodzeniu pasm.
   • Wyjątkiem od tej reguły mogą być szczotki z włosia dzika, które są znacznie bardziej miękkie i gładsze dla włosów, a także pomagają rozprowadzić naturalne olejki ze skóry głowy po pasma.

4. 

   Unikaj używania suszarki do włosów, prostownicy i babyliss. Te narzędzia termiczne są złe zarówno w krótkim, jak i długim okresie, ponieważ pozostawiają włosy bardziej nieprzezroczyste w tym czasie i mogą powodować trwałe uszkodzenie pasm, jeśli będziesz ich regularnie używać.
   • Jeśli chcesz lub musisz użyć suszarki, prostownicy lub babyliss, najpierw zabezpiecz włosy sprayem lub ciepłem. Ponadto idealnym rozwiązaniem dla praktycznie każdego rodzaju włosów jest używanie tylko niskich lub średnich ustawień temperatury (lub niższych temperatur) i praca na małych kosmykach jednocześnie. Jeśli zwijasz pasma, przypnij je, gdy ostygną, lub spróbuj użyć lokówek i spinek do włosów zamiast babyliss.

5. 

   Unikaj spinania włosów w kucyki lub warkocze. Może to spowodować pęknięcie przewodów, zwłaszcza jeśli będziesz je zbyt mocno ciągnąć podczas mocowania. W bardziej skrajnych przypadkach włosy mogą nawet wypadać, stan zwany łysieniem trakcyjnym.
   • Podczas spinania włosów w kucyk używaj gumek z podszewką, nigdy zwykłych gumek.
   • Jeszcze bardziej uważaj, wykonując kucyk lub warkocz z mokrymi włosami, ponieważ, jak już powiedziano, będą bardziej kruche i podatne na uszkodzenia.
   • To samo dotyczy tresek, które mogą odciągać włosy. Tak więc, jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból skóry głowy, prawdopodobnie stosowanie go powoduje duży nacisk na cebulki włosów.

6. 

   Chroń swoje włosy przed niektórymi elementami natury. Promienie ultrafioletowe słońca (UV) mogą wybielać pasma, sprawiając, że stają się suche i łamliwe, podczas gdy wystawienie na deszcz może pozostawić ślady uwięzionych w nich chemikaliów niszczących włosy.
   • Aby chronić włosy przed słońcem, załóż czapkę lub czepek albo zastosuj odżywkę bez spłukiwania lub spray z filtrem UV.
   • Aby chronić włosy przed deszczem, noś parasolkę, czapkę, czapkę lub wodoodporną kurtkę z kapturem.

7. 

   Chroń swoje włosy w basenie. Chlor w basenach może podrażniać skórę i skórę głowy, pozostawiając włosy suche i łamliwe. Następnie przed wejściem do wody zwilż włosy, nałóż na nie preparat ochronny i zakryj czepkiem.
   • Produkty zalecane do ochrony włosów przed chlorem często zawierają olej lub silikon. Jeśli chcesz bardziej naturalnej opcji, użyj oleju kokosowego.
   • Jeśli regularnie pływasz, możesz zainwestować w produkt do włosów przeznaczony specjalnie do usuwania chloru z włosów.

8. 

   Unikaj używania zbyt wielu produktów do włosów. Oprzyj się pokusie okiełznania zniszczonych loków za pomocą mnóstwa produktów pielęgnacyjnych i środków zmniejszających puszenie się włosów, które sprawią, że Twoje włosy będą wyglądały na cięższe i tłuste.
   • Stosując produkty do włosów, mniej znaczy więcej. Zacznij powoli i dodawaj inne produkty w razie potrzeby, wiedząc z wyprzedzeniem, że wystarczy niewielka ilość kremu lub żelu zapobiegającego puszeniu się włosów, aby ujarzmić pasemka bez przetłuszczania włosów.

9. 

   Nie używaj ostrych chemikaliów na włosy. Włosy farbowane lub trwale wyprostowane lub rozluźnione są bardziej podatne na pękanie i są cieńsze i matowe.

Część 3 z 3: Dokonywanie zdrowych wyborów

1. 

   Dobrze się odżywiaj, aby mieć mocniejsze włosy. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa dieta składa się z wielu owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów, oprócz oczywiście unikania przetworzonej żywności. Oto niektóre z głównych pokarmów, które możesz jeść, jeśli chcesz mieć zdrowsze włosy.
   • Ryby takie jak łosoś, sardynki i makrela zawierają kwasy omega 3, które chronią organizm przed chorobami i sprawiają, że włosy są zdrowsze i lśniące.
   • Jogurt grecki zawiera proteiny i witaminę B5 (znaną również jako kwas pantotenowy), które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów. Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości białka, twój wzrost włosów zatrzyma się.
   • Ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, zawierają witaminę A, żelazo, beta-karoten, kwas foliowy i witaminę C, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry głowy i włosów. Szczególnie witamina C jest niezwykle przydatna w zapobieganiu łamaniu się włosów.
   • Słodkie ziemniaki i inne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, dynia, melony i mango, zawierają antyoksydacyjny beta-karoten, który pomaga utrzymać nawilżenie i połysk włosów.
   • Cynamon i inne przyprawy poprawiają krążenie, pomagając w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych. Następnie doprawiaj posiłki i napoje przez cały dzień przyprawami, które zwiększają przepływ krwi.
   • Jajka są doskonałym źródłem białka, żelaza i biotyny, witaminy z grupy B, która wspomaga wzrost włosów.

2. 

   Pij wystarczająco dużo żelaza. Oprócz tego, że jesteś zmęczony, rozkojarzony i przygnębiony, niedobór żelaza może nadal powodować wypadanie włosów.
   • Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości żelaza, jedz więcej zbóż, ziaren i wzmocnionego makaronu.
   • Inne pokarmy bogate w żelazo to soja, soczewica, owoce morza, ciemnolistne warzywa, wołowina i wątroba.

3. 

   Pić dużo wody. Odwodnienie sprawia, że ​​skóra głowy staje się bardziej sucha, a włosy matowe i suche. Dlatego przyjmuj odpowiednią ilość wody dziennie, zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Aby poznać dokładną ilość, wystarczy pomnożyć 35 ml wody przez masę ciała.
   • Na przykład osoba ważąca 70 kg powinna wypijać 2,4 litra wody dziennie - a nawet więcej, jeśli często się poci z powodu aktywności fizycznej lub mieszkania w mieście o gorącym klimacie.

4. 

   Unikać stresu. Wśród wielu szkód stres może również prowadzić do wypadania włosów. Dlatego staraj się zmniejszyć stres życia, pracując, ćwicząc regularnie, spając co najmniej siedem godzin w nocy (lub od ośmiu do dziewięciu godzin, jeśli jesteś nastolatkiem) i robiąc rzeczy, które pomagają Ci się zrelaksować.
   • Niektóre rzeczy, które mogą pomóc Ci się zrelaksować, to medytacja, spędzanie więcej czasu z bliskimi, branie długiego prysznica lub przyjmowanie zabawnego hobby, takiego jak na przykład czytanie, słuchanie muzyki, taniec lub uprawianie sportu.

5. 

   Ćwiczyc. Oprócz ogólnego dobrego stanu zdrowia, aktywność fizyczna jest również dobra dla włosów, ponieważ ćwiczenia zwiększają krążenie i uwalniają ochronny sebum ze skóry głowy, a pocenie się z kolei pomaga uwolnić brud i martwy naskórek, który może zatykać mieszki włosowe.

6. 

   Poszukaj dermatologa. Jeśli twoje włosy przerzedzają się lub są zbyt zniszczone bez wyraźnego powodu (na przykład uszkodzenie jest widoczne nawet wtedy, gdy nie farbujesz włosów lub często używasz prostownicy), skontaktuj się z dermatologiem, aby zobaczyć, co powoduje te objawy. Niektóre problemy zdrowotne, które mogą prowadzić do wypadania włosów lub innych uszkodzeń włosów to:
   • Niedoczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy;
   • Inne problemy hormonalne;
   • Niedokrwistość lub niedobór żelaza;
   • Narażenie na szkodliwe chemikalia;
   • Poważne infekcje;
   • Skutki uboczne niektórych leków.

Porady

• Wiele sieci aptecznych i sklepów kosmetycznych (fizycznych lub internetowych) sprzedaje produkty wysokiej jakości z salonu po niższych cenach. Jeśli więc masz obecnie ograniczony budżet, zapoznaj się z cenami i rabatami w tych miejscach przed pójściem do salonu piękności.

Ostrzeżenia

• Niektórzy twierdzą, że włosy można wzmocnić, ciągnąc i skręcając. Jednak niewiele jest badań na ten temat, które sugerowałyby, że takie stwierdzenie jest prawdziwe. W rzeczywistości wielu ekspertów twierdzi, że zbyt mocne ciągnięcie pasm może prowadzić do wypadania włosów.