Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności

Zaburzenia seksualne mogą przydarzyć się mężczyznom lub kobietom w każdym wieku. Czasami istnieją podstawowe problemy medyczne lub emocjonalne. Bez względu na przyczynę zaburzeń seksualnych, powinieneś otwarcie i szczerze rozmawiać ze swoim partnerem, aby pomógł Ci przezwyciężyć problem i odzyskać życie seksualne.

Kroki

Część 1 z 3: Zbieranie informacji przed rozmową z partnerem

1. 

   Idź do lekarza. Jeśli masz problemy seksualne, możesz pójść do lekarza. Wiele zaburzeń seksualnych ma podłoże medyczne. Jeśli znasz powód, dla którego masz zaburzenie seksualne, możesz zwrócić na to uwagę swojego partnera.
   • Twój lekarz może przeprowadzić fizyczny egzamin lub dodatkowe testy, aby określić podstawowy problem. Twój lekarz może również wysłać Cię do specjalisty lub skierować do seksuologa, który pomoże Ci określić przyczyny Twoich problemów seksualnych.
   • Na przykład cukrzyca może prowadzić do problemów seksualnych zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
   • Możesz poprosić swojego lekarza o sugestie, jak rozwiązać problemy seksualne w domu.

2. 

   
   
   Określ swoje specyficzne zaburzenie seksualne. Ludzie mogą mieć różne zaburzenia seksualne. Te zaburzenia również różnią się w zależności od płci. Mężczyźni i kobiety borykają się z różnymi problemami seksualnymi, które mogą dotyczyć ich genitaliów lub mogą mieć zaburzenia psychiczne lub psychiczne, które wpływają na normalne funkcjonowanie ich narządów płciowych. Możliwość poinformowania partnera o swoim problemie może pomóc wam obojgu znaleźć sposób na jego rozwiązanie.
   • Zaburzenia erekcji to częste zaburzenia seksualne u mężczyzn. Mężczyźni z zaburzeniami erekcji mają problemy z uzyskaniem i utrzymaniem erekcji. Mężczyźni mogą również napotkać przedwczesny, opóźniony lub zahamowany wytrysk. Mężczyźni mogą również borykać się z niskim libido, co prowadzi do mniejszego zainteresowania seksem.
   • Kobiety mogą borykać się z zaburzeniami pożądania (gdzie mogą nie być zainteresowane lub mieć mniejszą ochotę na seks), zaburzeniami pobudzenia (gdy nie czują podniecenia), zaburzeniami orgazmu (gdy mają problemy z orgazmem lub odczuwają ból podczas orgazmu), lub zaburzenia związane z bólem seksualnym, gdy odczuwają ból podczas stosunku płciowego lub po nim.
   • Starzenie się i zmiany hormonalne, w tym obniżenie poziomu estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn, mogą prowadzić do problemów seksualnych. Menopauza u kobiet może powodować problemy seksualne, takie jak brak nawilżenia.
   • Stres, lęk i depresja mogą prowadzić do zaburzeń seksualnych.
   • Uzależnienie od seksu to kolejne zaburzenie seksualne.

3. 

   
   
   Zapisz swoje myśli. Dobrym sposobem na przygotowanie się do rozmowy z partnerem na temat zaburzeń seksualnych jest spisanie swoich myśli. Kiedy stajesz twarzą w twarz ze swoim partnerem, możesz poczuć się zakłopotany, sfrustrowany lub zdenerwowany, co może przeszkadzać w twoich myślach. Przygotuj się z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, co chcesz powiedzieć.
   • Możesz zapisać swoje myśli na kartce papieru, którą masz przy sobie, kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem. Możesz napisać całe zdania lub po prostu wypisać punkty z pomysłami, aby przypomnieć sobie o punktach, które chciałeś poruszyć.
   • Możesz poćwiczyć na głos to, co chcesz powiedzieć, aby było ci łatwiej, gdy staniesz przed swoim partnerem.

4. 

   
   
   Pomyśl, jak twój partner może się czuć z powodu twojego zachowania. Ponieważ wiesz, że masz zaburzenie seksualne, być może odrywasz się od partnera lub przestałeś mieć ochotę na seks. Może to doprowadzić twojego partnera do dezorientacji i zranienia. Zanim porozmawiasz ze swoim partnerem, zastanów się, jak Twoje działania mogły zostać odebrane, abyś mógł pomyśleć o sposobach podejścia lub uspokojenia partnera.
   • Twój partner może czuć się odsunięty na bok, zdezorientowany i zraniony, ponieważ nie wierzy, że już czujesz do niego pociąg.
   • Twój partner mógł stać się samoświadomy, ponieważ wierzy, że coś jest nie tak z jego ciałem, co spowodowało, że przestałeś być zainteresowany.
   • Przygotuj się na to, że twój partner pomyśli, że możesz mieć romans. Nie bądź defensywny, ale bądź przygotowany na stawienie czoła oskarżeniom.

5. 

   Kształcić się. Powinieneś zrobić jak najwięcej badań na temat zaburzeń seksualnych. Twój partner może mieć wiele pytań lub nie znać Twojego problemu. Powinieneś być w stanie przekazać partnerowi informacje, które pomogą mu zrozumieć, przez co przechodzisz.
   • Możesz stworzyć listę stron internetowych lub książek, z którymi partner mógłby się skonsultować, aby mógł lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz.

Część 2 z 3: Omówienie zaburzenia seksualnego z partnerem

1. 

   Wybierz odpowiedni czas i miejsce. To, gdzie zdecydujesz się porozmawiać z partnerem o swoich zaburzeniach seksualnych, jest ważne. Powinieneś raczej powstrzymać się od omawiania tego w sypialni, ponieważ jest to miejsce na intymność i seks. Zamiast tego porozmawiaj o tym na kanapie, abyście oboje czuli się komfortowo.
   • Wybierz czas, kiedy oboje macie otwarty harmonogram, aby móc omawiać temat tak długo, jak potrzeba. Być może będziesz musiał powiedzieć swojemu partnerowi: „Mam z tobą coś bardzo ważnego do omówienia. Chciałbym szybko poznać dobry moment, w którym będziemy mogli rozmawiać nieprzerwanie ”.
   • Jeśli masz dzieci, sprawdź, czy możesz poprosić dziadka lub przyjaciela, aby ich obserwował, kiedy o tym rozmawiasz. Chcesz, aby skupiono się na Twoim związku i nie chcesz się rozpraszać.

2. 

   Bądź szczery ze swoim partnerem. Jesteś to winien zarówno sobie, jak i swojemu partnerowi, aby być z nim szczerym na temat swoich zaburzeń seksualnych. Udawanie, że wszystko jest w porządku, a udawanie orgazmu lub przyjemności spowoduje tylko problemy na drodze. Otwarcie linii komunikacji z partnerem pomaga rozpocząć budowanie intymności między wami, co może pomóc w problemach seksualnych.
   • Im szybciej będziesz szczery ze swoim partnerem, tym lepiej. Twój partner może być na Ciebie zdenerwowany, jeśli przez lata kłamałeś lub udawałeś. Być może będziesz musiał wyjaśnić, dlaczego nie podzieliłeś się z nim swoim problemem, co powoduje problemy z zaufaniem.

3. 

   Używaj języka, który Ci odpowiada. Rozmawianie o problemach seksualnych może być naprawdę krępujące i powodować poczucie winy, wstyd i zwątpienie w siebie. Kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem, używaj zwrotów lub słów, które sprawiają, że czujesz się komfortowo. Powiedz partnerowi, że czujesz się zawstydzony i jest to dla ciebie trudne. Powiedz swojemu partnerowi, że czujesz się niekomfortowo. Pomaga to zacząć radzić sobie z dyskomfortem i dać znać partnerowi, że może potrzebować zrozumienia i wsparcia.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „To naprawdę krępujące. Mam problemy seksualne i nie wiem, jak ci to powiedzieć ”lub„ To jest dla mnie niewygodne. Moje problemy seksualne powodują dyskomfort fizyczny, podczas gdy próbuję dowiedzieć się, jak o tym mówić, powoduje to dyskomfort emocjonalny ”.
   • Możesz także dowiedzieć się, jakich słów chcesz użyć w odniesieniu do swoich genitaliów. Możesz używać terminów medycznych, takich jak pochwa lub penis, lub możesz czuć się bardziej komfortowo, używając terminów slangowych. Używaj dowolnych terminów, które pozwolą Ci dyskutować.

4. 

   Wyjaśnij swoje zaburzenie partnerowi. Najprawdopodobniej twój partner nie będzie zaznajomiony z twoimi zaburzeniami seksualnymi. Musisz to wyjaśnić tak szczegółowo, jak tylko możesz, aby pomóc swojemu partnerowi zrozumieć. Możesz myśleć, że nazwa zaburzenia jest oczywista, ale twój partner może być zdezorientowany, co to oznacza lub jak wpływa na ciebie.
   • Jeśli Twój partner jest innej płci, być może będziesz musiał dokładnie i szczegółowo wyjaśnić swoje problemy seksualne. Na przykład, jeśli masz zaburzenia erekcji, Twoja partnerka może nie rozumieć, dlaczego nie możesz uzyskać erekcji. Jeśli masz problem ze smarowaniem u kobiet, twój partner może nie rozumieć, co to oznacza i dlaczego powoduje ból.
   • Jeśli masz partnera tej samej płci, prawdopodobnie nadal będziesz musiał wyjaśnić, jak reaguje twoje ciało i co się z tobą dzieje. Mężczyzna, który nigdy nie miał do czynienia z zaburzeniami erekcji, może nie rozumieć twoich doświadczeń, a kobieta, która nie ma problemu z nawilżaniem, może być zdezorientowana, co się z tobą dzieje. Nie zakładaj, że twój partner zrozumie tylko dlatego, że ma takie same genitalia jak ty.
   • Nie krępuj się. Pamiętaj, że większość zaburzeń seksualnych daje się opanować, zwłaszcza przy otwartej komunikacji z partnerem.

5. 

   Uspokój swojego partnera. Pamiętaj, aby powiedzieć swojemu partnerowi, że to nie problem dla niego, ale dla ciebie. Powiedz swojemu partnerowi, że nadal uważasz go za atrakcyjnego i pożądanego i że nie chcesz nikogo innego. Podkreśl, że nadal bardzo kochasz swojego partnera. Twój partner może zacząć obwiniać siebie za problem seksualny, więc musisz upewnić się, że rozumie, że on lub ona nie jest jego źródłem.
   • Powiedz swojemu partnerowi, że przyszedłeś do niego, ponieważ go kochasz, że chcesz odzyskać życie seksualne, które oboje mieliście, i chcesz, aby jego pomoc w rozwiązaniu tego problemu.

6. 

   Przyznaj swojemu partnerowi, że go potrzebujesz. Zaburzenia seksualne mogą być trudnymi problemami. Mogą sprawić, że poczujesz się mniej mężczyzną lub kobietą, mniej pożądanym lub z niższą samooceną. Możesz odczuwać lęk lub depresję z powodu zaburzeń seksualnych. Podziel się tym ze swoim partnerem i powiedz mu, że musisz wiedzieć, że jest po twojej stronie i nadal cię kocha.
   • Świadomość, że twój partner cię wspiera i pomoże ci przezwyciężyć twoje zaburzenia seksualne, może być ogromną pomocą. Często zaburzeniami seksualnymi można zająć się w sypialni dzięki wyrozumiałym i uważnym partnerom, którzy są gotowi zapewnić fizyczne i emocjonalne wsparcie potrzebne do zajęcia się zaburzeniami seksualnymi i ich zwalczania.

7. 

   Powstrzymaj się od utożsamiania miłości i seksu z tym samym. Upewnij się, że oddzielasz miłość i seks zarówno dla siebie, jak i dla swojego partnera. To, że masz problemy seksualne, nie oznacza, że ​​nadal się nie kochasz. Niektórzy ludzie utożsamiają frustrację seksualną lub niezdolność partnera do współżycia z porażką z jego strony. Dyskutując na ten temat ze swoim partnerem, pamiętaj o oddzieleniu miłości od seksu.
   • Przypomnij partnerowi, że to nie jego wina. Żaden z was nie jest winny. Siedemdziesiąt procent par ma na którymś etapie związku problemy seksualne. Trzymanie się miłości, którą czujecie do siebie nawzajem, podczas rozwiązywania problemów seksualnych może pomóc w skutecznym przezwyciężeniu zaburzeń seksualnych.

8. 

   Omów opcje leczenia. Powinieneś poinformować partnera o możliwościach leczenia zaburzeń seksualnych.Obejmuje to leki i wszelkie inne zabiegi, które możesz uzyskać od lekarza lub psychiatry. Poproś swojego partnera o wsparcie podczas leczenia.
   • Może być wymagane leczenie podstawowego stanu psychicznego, takiego jak lęk lub depresja. Psychiatra może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.
   • Lekarz może przepisać zastrzyki hormonalne, pigułki lub kremy, jeśli zaburzenie jest spowodowane niedoborem hormonów.
   • Twój lekarz może medycznie leczyć podstawowy stan chorobowy, taki jak cukrzyca lub choroba tarczycy. Może to obejmować leki.
   • Kobiety z zaburzeniami seksualnymi mogą przyjmować leki, takie jak flibanseryna, która ma pomóc w walce z niskim pożądaniem seksualnym. Kobiety mogą również przechodzić terapię estrogenową lub androgenową, aby pomóc przy niskim libido lub zaburzeniach pobudzenia.
   • Jeśli masz zaburzenia erekcji, lekarze często przepisują leki, takie jak Avanafil, Sildenafil, Tadalafil i Vardenafil.
   • W przypadku przedwczesnego wytrysku istnieje spray o nazwie Promescent, który może pomóc zmniejszyć wrażliwość. Niektórzy lekarze mogą przepisać leki z grupy SSRI, takie jak Zoloft lub Paxil.
   • Twój lekarz może również zasugerować pomoce, takie jak odkurzacze, implanty prącia lub rozszerzacze.

Część 3 z 3: Zajęcie się zaburzeniami seksualnymi

1. 

   Skoncentruj się na intymności. Czasami przerwa od seksu może być dobrym sposobem na rozwiązanie problemu zaburzeń seksualnych. Zamiast martwić się seksem, Ty i Twój partner możecie skupić się na bliskości emocjonalnej. Wiele zaburzeń seksualnych występuje z powodu różnych emocji lub stresorów, które ostatecznie wpływają na życie seksualne pary. Skoncentrowanie się na związku może pomóc ci wzmocnić więź, co może prowadzić do lepszego seksu.
   • Na przykład możesz chcieć chodzić razem na spacery, iść na obiad lub wykonywać inne czynności. Możesz spędzić cały wieczór rozmawiając ze sobą.
   • Możesz także chcieć spędzać czas dotykając się w sposób niezwiązany z seksem, na przykład trzymając się za ręce, trzymając się nawzajem i całując ze względu na całowanie.

2. 

   Pracuj nad problemami w związku. Możesz mieć problemy w związku z powodu zaburzeń seksualnych. Ty i twój partner mogliście mieć nieporozumienia z powodu swoich działań i mogliście mieć problemy z zaufaniem. Mogą istnieć zewnętrzne czynniki stresogenne, które wpływają na Twój związek. Powinieneś popracować nad tymi kwestiami ze swoim partnerem, aby przenieść swój związek poza ten mały wyboj na drodze.
   • Wyjaśnienie problemów w związku może pomóc wytyczyć drogę do lepszego seksu. Usunięcie nieporozumień, lęków i wszelkich ukrytych złości lub urazy może ułatwić poczucie bliskości i intymności z partnerem.

3. 

   Spróbuj pójść razem na terapię. Możesz zdecydować się na wizytę u seksuologa lub terapeuty par. Wizyta u terapeuty lub doradcy nie oznacza, że ​​coś jest nie tak z Twoim związkiem. Zaburzenia seksualne mogą powodować napięcie zarówno dla partnerów, jak i dla związku. Terapeuta seksualny może pomóc ci nauczyć się budować intymność i pracować nad technikami radzenia sobie z zaburzeniem, podczas gdy doradca dla par może być w stanie pomóc ci rozwiązać wszelkie problemy w związku, które powstały z powodu zaburzenia.
   • Jeśli twój partner sugeruje pójście na terapię, nie złość się. Postrzegaj to jako sposób, w jaki Twój partner próbuje Cię wspierać i pracować nad Twoim związkiem. Nie zniechęcaj się, jeśli chcesz iść na terapię, ale Twój partner tego nie robi.
   • Możesz przeszukać Internet w celu znalezienia certyfikowanych terapeutów seksualnych i doradców par w Twojej okolicy. Możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem lub specjalistami o skierowaniu.

4. 

   Poświęć trochę czasu na grę wstępną. Jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc poprawić swoje funkcje seksualne, jest spędzanie więcej czasu na grze wstępnej, zamiast kierować się prosto na stosunek. Gra wstępna pomaga obojgu partnerom bardziej cieszyć się tym doświadczeniem. Gra wstępna może pomóc kobiecie poczuć się pobudzoną i pomóc mężczyźnie w uzyskaniu erekcji.
   • Gra wstępna obejmuje wiele różnych rzeczy. Poświęć czas na wzajemne badanie ciał i skup się na przyjemności partnera. Nie spiesz się w kierunku orgazmu. Spowolnij doznania seksualne, które pomogą Ci przezwyciężyć zaburzenia seksualne.
   • Podczas gry wstępnej możesz chcieć użyć rąk i ust. Spróbuj dotykać różnych części ciała, nie tylko penisa czy pochwy. Spraw, aby gra wstępna była doświadczeniem zarówno emocjonalnym, jak i fizycznym.
   • Brak stymulacji przed stosunkiem może prowadzić do problemów, takich jak obniżony poziom pobudzenia, niemożność uzyskania lub utrzymania erekcji, brak nawilżenia i niemożność osiągnięcia orgazmu. Niektóre osoby mogą potrzebować jakiejś stymulacji nawet przez godzinę, zanim będą gotowe do stosunku.

5. 

   Przynieś dodatkowe produkty do sypialni. Z powodu zaburzeń seksualnych Ty i Twój partner możecie potrzebować dodatkowej pomocy. W porządku. W przypadku kobiet, które mają problemy z nawilżaniem lub bolesnym seksem, rozważ użycie lubrykantów lub kremów dopochwowych, aby złagodzić suchość.
   • Używaj zabawek, aby poprawić swoje doznania seksualne. Zabawki seksualne mogą pomóc zwiększyć stymulację podczas gry wstępnej. Możesz używać wibrujących zabawek, aby stymulować łechtaczkę, aby pomóc w problemach z podnieceniem u kobiet, podczas gdy wibracje mogą pomóc mężczyźnie uzyskać i utrzymać erekcję.
   • Możesz także wypróbować film erotyczny lub literaturę erotyczną. Obejrzyj wspólnie film lub czytajcie sobie nawzajem literaturę, aby zwiększyć swoją fizyczną i emocjonalną bliskość.

6. 

   Powiedz swojemu partnerowi, co lubisz lub potrzebujesz. Niektórzy ludzie nigdy nie byli otwarci ani szczerzy w kwestii tego, co lubią podczas seksu. Poświęć ten czas, aby powiedzieć partnerowi, co lubisz, a czego nie lubisz podczas seksu. Porozmawiaj o rzeczach, z którymi chciałbyś poeksperymentować. Postaraj się być jak najbardziej konkretny dla swojego partnera. Rozważ pokazanie partnerowi, co lubisz, lub poprowadzenie go przez to, co ma dla ciebie zrobić.
   • Mężczyźni, którzy mają problemy z erekcją lub kobiety, które mają problemy z pobudzeniem, mogą potrzebować większej stymulacji manualnej niż jego partner. Powiedz swojemu partnerowi, że tego potrzebujesz, aby wiedział, jak Ci pomóc podczas seksu.
   • Pamiętaj, aby słowa skupiały się na Tobie, a nie na partnerze. Nie oskarżaj swojego partnera o to, że cię nie satysfakcjonuje. Zamiast tego powiedz: „Naprawdę lubię, kiedy dotykasz moich włosów” lub „Moje piersi są naprawdę wrażliwe. Chciałbym, żebyś bardziej ich dotykał ”.

7. 

   Eksperymentuj podczas seksu. Czasami pary wpadają w rutynę. Po prostu robią to samo i to już nie prowadzi do podniecenia ani pożądania. Jeśli tak jest w przypadku Ciebie i Twojego partnera, spróbuj poeksperymentować. Możesz spróbować różnych pozycji, wziąć udział w odgrywaniu ról lub podzielić się fantazjami, które oboje możecie odegrać.
   • W przypadku kobiet, które odczuwają ból podczas seksu, próbowanie nowych pozycji może sprawić, że stosunek stanie się przyjemniejszy. Na przykład spróbuj być na górze, aby móc kontrolować ruch i pozycję.
   • Mówiąc o odgrywaniu ról lub fantazjach, pamiętaj, że każdy z partnerów może nie czuć się komfortowo ze wszystkim. Chcesz spróbować nowych rzeczy, których partner chce spróbować, ale nie czuj się źle, jeśli są rzeczy, które partner sugeruje, a których nie chcesz zrobić. Znajdź kompromis po obu stronach, w którym oboje chętnie angażujecie się w sytuacje i fantazje, których partner chce spróbować, jednocześnie czując się komfortowo.

Pytania i odpowiedzi społeczności