Autor:
Carl Weaver
Data Utworzenia:
26 Luty 2021
Data Aktualizacji:
18 Móc 2024
Zawartość
Przyjaźń może się skończyć z wielu powodów. Czasami ludzie nie dogadują się ze sobą, aw innych przypadkach wycofanie się jest naturalne. To może się przytrafić tobie, bez względu na to, ile dasz z siebie wszystko niektórym znajomym (którzy mogą nie chcieć kontynuować związku). Te chwile są smutne, ale zdarzają się każdemu. Pod koniec dnia pamiętaj: jesteś w stanie przetrwać i iść dalej!
Kroki
Część 1 z 3: Pokonywanie osoby
Pozwól sobie przeżyć ten okres smutku. Utrata przyjaciół może być bardzo bolesna, a udawanie, że nic się nie stało lub blokowanie bólu, utrudnia proces przezwyciężania (choć wydaje się to interesujące na krótką metę). Przyznaj, że przegapiłeś coś ważnego i że możesz być zraniony.
- Nie bój się płakać, ponieważ w ten sposób uwalniamy emocje.
- Możesz słuchać smutnych piosenek lub oglądać dramaty, aby zrozumieć, że nie jesteś jedyną osobą, która doświadcza takich rzeczy - i że jest nadzieja na swoją przyszłość.
Usuń stare i powiązane wiadomości. Nie zatrzymuj tego typu treści, ponieważ będziesz kusić, aby je ponownie przeczytać, gdy będziesz smutny, a tym samym przedłużysz uczucie samotności i zranienia po zakończeniu przyjaźni.- Jeśli chcesz, zapisz kopie plików na dyskach USB i przekaż je znajomemu lub krewnemu. Może się zdarzyć, że w najbliższej przyszłości nie będziesz już czuć się źle, czytając te treści (co oznacza czas, gdy miałeś z tą osobą solidną przyjaźń).
Usuń osobę ze swoich profili w mediach społecznościowych. Jeśli widzisz posty od znajomych bez Twojej firmy, możesz rozpamiętywać przeszłość i ignorować przyszłość. Jeśli nie jesteś narażony na niektóre posty na Facebooku, odzyskasz zdrowie w krótszym czasie.
Pozbądź się zdjęć. Możesz je nawet wyrzucić, chociaż nie musisz. Usuń wszystko, co przywołuje Twoje wspomnienia dawny przyjacieljako prezenty.
Zapisz swoje uczucia na kartce papieru. To świetna strategia przetwarzania swoich uczuć. Możesz się zastanawiać, co zrobiłeś źle lub złościć się na przyjaciół; jeśli tak, napisz do nich list (którego oczywiście nie dostaniesz), aby omówić swoje emocje. Kiedy skończysz, podrzyj go lub trzymaj w szufladzie. Celem tego ćwiczenia jest pomoc w przetworzeniu tego, co czujesz.
Nie obwiniaj się. Nie myśl, że związek zakończył się z powodu tego, jaki jesteś. To zakończenie może mieć kilka wyjaśnień i nawet jeśli myślisz, że ma to coś wspólnego z problemem, pamiętaj: przyjaźnie są dwukierunkowe i nie możesz kontrolować ludzi.
Część 2 z 3: Poszukiwanie pomocy
Skonsultuj się z terapeutą. Jeśli nie możesz podobnie samodzielnie rozwiąż problem, spróbuj zwrócić się do specjalisty. Wysłucha twojej strony historii i tego, co poszło nie tak w przyjaźni, aby pomóc ci uczyć się na błędach z przeszłości.
Zadzwoń do bliskiego krewnego. Kiedy sami przyjaciele są problemem, możesz zwrócić się do rodziny. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z kimś, kto przeszedł przez coś podobnego w przeszłości - może z jednym z twoich rodziców lub dziadków, który ma większe doświadczenie życiowe, chociaż każdy członek rodziny może być całkiem pocieszający.
Porozmawiaj ze znajomymi, którzy nie znają osoby, która odeszła. Mogą usłyszeć Twój wybuch i mają obiektywne spojrzenie na sytuację. Powiedz, jak bardzo jesteś wdzięczny za wsparcie i pamiętaj, że chociaż straciłeś przyjaźń, w Twoim życiu wciąż są dobrzy ludzie.
Zachowaj ostrożność, otwierając się przed wspólnymi przyjaciółmi z daną osobą. Mogą nie być najlepszymi słuchaczami twojego wybuchu, jeśli chcesz zrozumieć, co się stało. W końcu znają swojego byłego przyjaciela i będą w ślepym zaułku. Co więcej, ryzykujesz ich przepędzeniem, jeśli będziesz próbować przekonać ich do wybrania strony. Tak czy inaczej, nadal możesz na nich liczyć, jeśli potrzebujesz towarzystwa. Nie zapomnij o osobach, które są dla Ciebie ważne.
- Unikaj mówienia o swoim byłym przyjacielu.
- Przywiązuj większą wagę do punktów wspólnych z pozostałymi przyjaciółmi.
Nie mów źle o swoim byłym przyjacielu. Otrzymywanie wiadomości, że ktoś bliski nie chce już Twojej firmy, może być bardzo złe. Mimo to oprzyj się pokusie, by źle mówić o niej lub zepsuć jej reputację. Kiedy złość minie, możesz nawet zdać sobie sprawę, że nadal możesz uratować przyjaźń i wrócić do życia w bliskich związkach (nawet po czymś na taką skalę). Nie pogarszaj sytuacji i nie zmniejsz swoich szans na naprawienie problemu, ponieważ chciałeś źle mówić o kimś za plecami.
Część 3 z 3: Idąc dalej
Nie myśl, że nie zdobędziesz nowych przyjaciół. Ludzie przychodzą i odchodzą w naszym życiu i okazuje się, że ten specyficzna przyjaźń mogła właśnie dobiec końca. Pomyśl, że masz teraz w swoim sercu „wakat”, który możesz wypełnić nowymi i bliższymi ludźmi.
Bądź wdzięczny za to co masz. Kiedy ludzie przechodzą tego rodzaju rozstanie, wiele osób skupia się na negatywnych aspektach życia. Pomyśl o rzeczach, z których jesteś dumny, i utwórz listę osób, które nadal masz w pobliżu, umiejętności, na których najbardziej Ci zależy, grup, w których uczestniczysz, lub zadań, które lubisz wykonywać. Zostaw go w portfelu lub torebce lub przyklej na biurku, pozostawiając na widoku, gdy jesteś smutny.
Opuść dom, jeśli poczujesz się bardzo smutny. Nie ma sensu izolować się i rozmyślać nad tym problemem, ponieważ trudniej będzie ci go pokonać. Wybierz się na spacer lub idź na siłownię lub do miejsca, w którym możesz być blisko innych, takiego jak księgarnia, biblioteka czy przedstawienie.
Zapisz się na kurs. Znalezienie nowego hobby może pomóc przyciągnąć nowych przyjaciół i być dobrą rozrywką, zapewniając zajęcie. Na przykład zajęcia jogi lub grupy medytacyjne są świetne w tamtych czasach. Weź również pod uwagę kursy gotowania, lekcje tańca lub naukę gry na instrumencie.
Rób ciekawe rzeczy i nie pozwól, aby koniec przyjaźni przeszkodził ci w życiu. Poświęć się temu, co sprawia Ci radość: czytaj, graj w gry wideo, wychodź z przyjaciółmi, graj na instrumencie itp. Bądź zajęty.
Bądź cierpliwy. Będziesz potrzebował czasu, aby dojść do siebie po zakończeniu przyjaźni. Nawet jeśli czujesz się bardzo samotny i przygnębiony, pamiętaj: to nie będzie trwać wiecznie i dopóki dobrze o siebie dbasz, znajdziesz siłę, by iść dalej.
