Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy uważasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, ma do czynienia z mutyzmem wybiórczym? Jest to stosunkowo rzadkie zaburzenie, które dotyka zwłaszcza dzieci, które pomimo braku fizycznych ograniczeń nie są w stanie mówić w pewnych sytuacjach społecznych. Problem ten dotyczy mniej niż 1% populacji, ale uważa się, że liczba ta byłaby wyższa, gdyby ludzie wiedzieli, jak rozpoznać objawy zaburzenia. Czy potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie lub rozpoznawaniu mutyzmu wybiórczego? Nasz artykuł może Ci pomóc!

Kroki

1. 

   Sprawdź, czy osoba, o którą się martwisz, ma następujące objawy:
   • Problemy z mówieniem w określonych sytuacjach społecznych (na przykład podczas prezentacji szkolnej).
   • Zaradność w każdej innej sytuacji społecznej.
   • Problemy społeczne lub akademickie wynikające z trudności w wystąpieniach publicznych.
   • Objawy trwające dłużej niż miesiąc (z wyłączeniem pierwszego miesiąca szkoły, który służy jako adaptacja).
   • Jeśli objawy pojawiają się tylko w sytuacjach z udziałem języka obcego, odrzuć mutyzm wybiórczy. Jeśli językiem ojczystym tej osoby jest portugalski i bardzo słabo znają angielski, normalne jest milczenie, gdy inni mówią po angielsku. To nie charakteryzuje mutyzmu wybiórczego!
   • Uważaj na Nie pomieszać objawy z objawami niektórych chorób, autyzmu, zespołu Aspergera, schizofrenii lub innych zaburzeń psychotycznych.
   • Niemożność mówienia nie jest wyborem, ale wynikiem skrajnego niepokoju.

2. 

   
   
   Zobacz, jak bardzo ten problem niszczy życie danej osoby. Aby przezwyciężyć mutyzm wybiórczy, musisz zrozumieć, jak wpływa na Ciebie. W jakich sytuacjach nie można mówić? Na przykład dziecko może cicho rozmawiać z przyjaciółmi, ale podczas rozmowy z osobą dorosłą nic nie wychodzi. Inny może nie mieć żadnych problemów w domu, ale kiedy przychodzi do szkoły, nie mówi ani słowa. Zidentyfikowanie sytuacji, w których problem się przejawia, jest niezbędne do jego przezwyciężenia.

3. 

   
   
   Jeśli możesz liczyć na pomoc innych osób, spróbuj stopniowo pokonywać mutyzm dzięki „technice zmniejszonego bodźca”: w kontrolowanym środowisku (gdzie opieka jest dostępna) porozmawiaj z kimś, z kim czujesz się komfortowo. Stopniowo zapraszaj inne osoby, stopniowo zmniejszając stopień komfortu. Chodzi o to, aby skojarzyć ten bodziec z ludźmi, z którymi czujesz się dobrze, aby zmniejszyć presję społeczną.

4. 

   
   
   Jeśli poprzednia metoda nie działa lub nie możesz tego zrobić z jakiegoś powodu, zastosować technikę „systematycznej odczulania”: Najpierw wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której nie możesz mówić. Następnie zastanów się, co możesz powiedzieć, i wyobraź sobie, że wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi w sposób pośredni, czy to listownie, e-mailem, wiadomością, czy coś w tym rodzaju. Stopniowo zwiększaj bliskość interakcji, przełączając się na telefon i docierając do bliższych kontaktów. Ta technika jest bardzo dobra w leczeniu innych problemów związanych z lękiem, takich jak specyficzne fobie, a idea, która się za nią kryje, polega na pośrednim przezwyciężaniu lęku, dopóki nie osiągniesz punktu radzenia sobie z nim w prawdziwym życiu.

5. 

   Ćwicz ze wszystkimi niezbędnymi środkami komunikacji, przyzwyczajanie się do zwracania na siebie uwagi, np. podnoszenie ręki w klasie, wyrażanie zgody lub nie, wskazywanie, pisanie, utrzymywanie kontaktu wzrokowego itp.
   
   Wprowadzaj mowę stopniowo i zwiększaj częstotliwość w czasie. Lęk utrudnia życie i miło jest mieć w tej chwili wsparcie wszystkich.
   
   Pomóc, spróbuj nagrać audio własnym głosem i od czasu do czasu posłuchaj nagrania, aby przyzwyczaić się do tego, że mówisz publicznie. Inną opcją jest rozpoczęcie szeptania w szkole lub w pracy i stopniowe zwiększanie głośności głosu, aż osiągniesz normalną głośność.

6. 

   Pracuj z nagrodami, dając sobie mały prezent, gdy tylko możesz porozmawiać w sytuacjach, które uważasz za stresujące.

7. 

   Pokonaj niepokój dzięki pozytywne myślenie. Zamiast myśleć „Nie mogę mówić”, pomyśl „Mogę spróbować i zrobić co w mojej mocy, aby to osiągnąć!”

8. 

   Zrozum, że w niektórych sytuacjach uczucie zdenerwowania jest normalne. Aby przyzwyczaić się do tego uczucia, spróbuj wziąć udział w zajęciach kaplica lub organizuj spotkania z ludźmi chętnymi do pomocy, dając im jakąś prezentację. Wiedz, że nawet ci, którzy są przyzwyczajeni do publicznych prezentacji, w takim czy innym czasie, również cierpią z powodu nerwowości. Nikt nie jest chroniony przed tym uczuciem i tak naprawdę potrzebujemy nauczyć się z nim żyć, nie pozwalając mu kontrolować nas. W tym celu najważniejsza jest praktyka.

9. 

   Jeśli problem jest bardzo poważny, techniki te mogą nie działać. W tym wypadku, szukaj profesjonalnej pomocy iw razie potrzeby stosować leki. Aby leczyć problem, zwykle przepisuje się fluoksetynę (prozac) i inne selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Jednak leczenie nie powinno ograniczać się do stosowania leków, zawsze polegając na terapii, która rozwiąże problem w sposób trwały.

Porady

• Nie jest łatwo pokonać mutyzm wybiórczy. Techniki sugerowane w tym artykule nie zawsze będą działać, zwłaszcza gdy sprawa jest bardzo poważna. Jednak nie poddawaj się! Staraj się nadal oferować pacjentowi wszelkie możliwe wsparcie.
• Rozpocznij leczenie tak szybko, jak to możliwe. Opóźnienie dodatkowo utrudni postęp, poza wzmocnieniem tego typu zachowań.
• Jeśli masz do czynienia ze starszym dzieckiem lub osobą dorosłą, skup się na pozytywnych myślach i rozwijaniu umiejętności społecznych, aby zmniejszyć lęk. Aby pomóc, przeczytaj książkę Dale Carnegie „Jak zawierać przyjaźnie i wpływać na ludzi”.
• Jeśli objawy są bardzo poważne, poszukaj profesjonalnej pomocy.
• Introwertyczni ludzie nie lubią improwizować. Wolą dokładnie wiedzieć, co zamierzają powiedzieć i często zamykają, gdy są zaskoczeni.
  • Unikają także kontrowersyjnych kwestii, negatywnej uwagi i bardzo odkrywczych rozmów.
  • Z drugiej strony ekstrawertycy lubią głośno myśleć i zwracać uwagę za pomocą technik, które introwertycy uznaliby za „negatywną uwagę”.
• THE ambiversion (środkowa płaszczyzna), introwercja (bardziej zamknięta osobowość) i ekstrawersja (osobowość otwarta) to podstawowe typy osobowości. ty dwuznaczny mają dobrze wyważoną osobowość, nie popadając w żadną skrajność, podczas gdy introwertycy i ekstrawertycy są bardziej z jednej strony. Jednak tak nie jest. Osoba może być towarzyska, gdy jest z przyjaciółmi lub rodziną, ale postój całkowicie w obecności nieznajomych. Można żyć z cechami każdego typu osobowości.
• Brak agresji jest bardziej związany z introwertykami, ale przejawia się poprzez zachowania pasywna agresja i sarkazm, ponieważ nie prowadzi do bezpośredniej konfrontacji.
  • Niektórzy introwertycy mogą mieć rozszerzenie trema jeszcze poważniejszy, całkowicie oniemiały w takich sytuacjach.
    • Ekstrawertyk może zareagować zachowaniem agresywne lub przesadzone okoliczności, które byłyby zbyt wiele dla introwertyka.
  • Osoby introwertyczne mogą otworzyć się nieco bardziej w grach, w których jest miejsce na błędy i żarty, ale wciąż próbują uciec od centrum uwagi, unikając popełniania błędów i cierpienia z powodu odwetu.
• Jeśli problem doświadcza małe dziecko, skoncentruj się na metodach obejmujących nagrody i bardziej stopniowych, które zwykle dają najwięcej rezultatów.

Ostrzeżenia

• Apeluj do leków tylko jako ostatni zasób. Każdy lek ma skutki uboczne, a fluoksetyna, na przykład, może powodować senność, bezsenność, pocenie się, bóle głowy, nudności, biegunkę, nerwowość i osłabienie. Inne rzadziej występujące objawy to swędzenie, pokrzywka, bóle stawów, gorączka, dreszcze, wysypki i trudności w oddychaniu. Oprócz tego istnieją jeszcze rzadsze działania niepożądane, takie jak złośliwy zespół neuroleptyczny, zespół serotoninowy, działania niepożądane w połączeniu z innymi lekami (jeśli przyjmowane razem z inhibitorem monoaminooksydazy, takim jak fenelzyna, tranylcypromina lub izokarboksazyd, mogą powodować zespół serotoninowy ), zapalenie wątroby, rumień wielopostaciowy, drgawki, obrzęk węzłów chłonnych, zaburzenia czynności nerek, reakcje alergiczne, hipoglikemia, hiponatremia (niski poziom sodu we krwi), zwiększone ryzyko krwawienia, epizody manii lub skłonności samobójcze.