Zawartość

• Kroki

Pokonanie osoby, która wykorzystywała cię tylko do seksu, jest bardzo trudne, głównie dlatego, że trudno jest zaakceptować fakt, że uczucia, które miałeś, niekoniecznie były odwzajemnione. Aby rozpocząć powrót do zdrowia, musisz ograniczyć wszelki kontakt z chłopcem, w tym kontakt tekstowy. Pozwól sobie trochę znieść koniec związku, ale pamiętaj, że to nie twoja wina. Wreszcie, musisz być zajęty nowymi hobby i celami życiowymi, aby nie wejść w cykl negatywności. Zaczynajmy?

Kroki

Część 1 z 3: Ograniczenie kontaktu

1. 

   Nie szukaj dalej osoby. Jeśli ktoś używał go tylko do seksu, nie powinieneś już szukać tej osoby. Związek już wyszedłby poza seks, gdybyście go chcieli. Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że nie dostaniesz tego, czego chciałeś, odetnij kontakt.
   • Nie pisz ani nie dzwoń do tej osoby. Jeśli kusi cię poszukać chłopca, wyjdź i zrób coś sam lub z przyjacielem. Porozmawiaj z przyjaciółką i zapytaj, czy możesz do niej zadzwonić, gdy masz ochotę zadzwonić do swojego byłego.
   • Całkowite zerwanie więzi z niektórymi osobami może nie być możliwe, zwłaszcza jeśli studiujesz lub pracujesz razem. Jeśli tak, ogranicz interakcje i zawsze przechodź od razu do rzeczy. Żadnych rozmów.

2. 

   
   
   Ignoruj ​​wiadomości tekstowe i nocne rozmowy telefoniczne. Faceci, którzy wykorzystują kobiety do seksu, często piszą późno w nocy, pytając, czy nadal nie śpią. To znak, że ma na coś ochotę. Nie odpowiadaj, bo po prostu przedłużysz sytuację.
   • Jeśli utrzymuje kontakt przez jakiś czas, nawet po tym, jak został zignorowany, powiedz coś w stylu „Nie mam już nastroju na ten związek. Proszę, przestań pisać”.
   • To normalne, że chłopiec nalega trochę bardziej, zanim się poddaje. Trzymaj się, a on wkrótce przestanie cię dręczyć.

3. 

   
   
   Zerwij więzi w mediach społecznościowych. To jeden z najtrudniejszych kroków do naśladowania, ponieważ często śledzimy życie poprzednich relacji za pośrednictwem Facebooka i Instagrama. Mimo to badania wskazują, że sprawdzanie profili danej osoby w Internecie tylko przedłuży cierpienie. Zablokuj lub po prostu usuń profil faceta.
   • To bardzo kuszące, aby zobaczyć, jak radzi sobie twój były, ale nie poprawi ci to samopoczucia. Ilekroć masz ochotę uzyskać dostęp do jego profilu, pamiętaj, że zrobisz krok wstecz w przezwyciężaniu związku.
   • Nie oceniaj siebie zbyt mocno, jeśli nie możesz oprzeć się pokusie. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały, ale dąż do poprawy.
   • Jeśli to możliwe, przestań korzystać z mediów społecznościowych, dopóki nie poczujesz się wystarczająco silny. Dzięki temu będziesz mógł lepiej skupić się na innych czynnościach.
   • Inną opcją jest usunięcie aplikacji społecznościowych z telefonu komórkowego. Dlatego możesz korzystać z komputera tylko w celu uzyskania do nich dostępu, ograniczając ich użycie.

Część 2 z 3: Radzenie sobie z emocjami

1. 

   
   
   Pozwól sobie poczuć. Nikt nie lubi źle wyglądać po odrzuceniu, ale nie da się przezwyciężyć bólu bez poczucia odrobiny negatywności. Kiedy przerywasz kontakt z chłopcem, pozwól sobie poczuć wszystko, co nadejdzie: nie ma co zaprzeczać ani próbować pogrzebać swoich uczuć!
   • Pamiętaj, że smutek jest normalną częścią życia. Z pewnością usłyszysz od wielu ludzi, że musisz się radować, ale żyj własnym życiem.
   • Można przez chwilę być smutnym. Wyłącz telewizor i na kilka minut wyeliminuj inne czynniki rozpraszające, abyś mógł doświadczyć wszystkich swoich uczuć, dobrych i złych. Stwórz także pamiętnik lub porozmawiaj z bliskim przyjacielem, aby przetworzyć te emocje. Więc wyzdrowiejesz.

2. 

   Podchodź realistycznie do związku. Nie będziesz w stanie przeboleć faceta, dopóki nie zaakceptujesz prawdziwej dynamiki związku. Jeśli nadal wierzysz, że może chcieć czegoś innego niż seks, tylko głębiej zanurzysz się w cierpieniu. Zaakceptuj, że był używany, chociaż jest bolesny, i że nigdy nie wyjmiesz niczego ze związku.
   • Podczas odrzucenia ludzie zwykle mają nierealistyczne myśli na temat znaczenia związku. Kiedy zorientujesz się, że wszystko byłoby łatwiejsze, gdyby facet wciąż był z tobą, pamiętaj, że „idealne” nie istnieje. Świat jest tym, czym jest: zaakceptuj swoją sytuację i nie myśl o przyszłości, która może się wydarzyć.
   • Co by się stało, gdyby twój związek ewoluował? Walki i trudności prawdopodobnie wzrosłyby, dopóki nie skończysz. W rzeczywistości facet nie był zainteresowany niczym innym niż seksem; nawet gdyby był, to nadal nie gwarantuje, że będzie dobrym partnerem.

3. 

   Pamiętaj, że to nie Twoja wina. É wiele łatwo jest pomyśleć o tym, co zrobiłeś źle, ale musisz ignorować myśli typu „Dlaczego on nie chce być ze mną?” i „Co zrobiłem źle?” Istnieje wiele powodów, dla których jedna osoba może romantycznie nie lubić drugiej; problem prawdopodobnie nie dotyczy Ciebie.
   • Istnieje wiele powodów, dla których chłopiec nie wzbudził w tobie romantycznego zainteresowania. Może cię lubi, ale czuł, że podążali różnymi drogami w życiu. Może po prostu nie czuje się w tej chwili zdolny do radzenia sobie z poważnymi związkami. Może po prostu woli inny typ kobiet. Każdy przypadek jest inny.
   • Bez względu na przyczynę sytuacja prawdopodobnie nie ma nic wspólnego z tym, kim jesteś jako osoba. Odrzucałeś wcześniej innych facetów, prawda? Czasami coś po prostu nie wychodzi.
   • Pomyśl o związku jako o doświadczeniu na swojej drodze, a nie o absolutnym. Łatwiej poradzić sobie z odrzuceniem, jeśli czujesz, że ma to jakiś cel.

4. 

   Pomyśl o złych cechach chłopca. Pamiętaj o wszystkich rzeczach, których w nim nie lubiłeś, próbując przezwyciężyć odrzucenie. Nawet małe wady mogą pomóc ci zaakceptować fakt, że chłopiec i związek były dalekie od doskonałości.
   • Pomyśl o wszystkich rzeczach, które ci przeszkadzały. Może za dużo mówił o sobie. Być może odpowiadał tylko na wiadomości w sposób monosylabowy. Być może przy wyborze filmu do obejrzenia Twoje gusta były zupełnie inne.
   • Skoncentruj się także na błahych rzeczach, takich jak to, jak bardzo nienawidziłeś jego fryzury lub tego, że nie obciął paznokci u nóg.
   • Zapisuj złe rzeczy i często je czytaj. W razie potrzeby połóż je na karteczce samoprzylepnej zawieszonej na lustrze w łazience, aby zawsze je widzieć. W ten sposób nie będziesz idealizować związku.

5. 

   Przepisz swoje uczucia w bardziej neutralny sposób. Kiedy zaczynasz się denerwować lub zgorzknieć, pomyśl o wszystkim, co czujesz i unikaj urazy. O ile nie ma nic złego w myśleniu o rzeczach, które Cię niepokoiły, nie pozwól, aby te uczucia zamieniły się w złe i gorzkie myśli.
   • Na przykład, gdy pomyślisz o czymś w rodzaju „On jest dupkiem. Byłem za dobry”, przetłumacz to wyrażenie na bardziej neutralne terminy, aby bardziej realistycznie ocenić sytuację: „Chcieliśmy różnych rzeczy i byliśmy na bardzo przeciwnych ścieżkach”.

Część 3 z 3: Zajmowanie się

1. 

   Zapisz, co czujesz. Po pozbyciu się negatywnych uczuć z głowy może być łatwiej być zajętym. Weź długopis i kartkę, aby codziennie zapisywać, co czujesz. Po oczyszczeniu się z uczuć skoncentruj się na czymś innym.
   • Zrób listę wszystkiego, co chłopiec zrobił, by cię rozczarować. Na przykład napisz rzeczy takie jak „Nigdy nie szedł ze mną w parze” lub „Nie nazwał mnie swoją dziewczyną”.
   • Kiedy skończysz, odłóż listę na bok i skup swoją energię na czymś innym.

2. 

   Zrób coś. Po zerwaniu bardzo często tracisz czas na myślenie o tym, co poszło nie tak. W takich momentach dobrze jest mieć na uwadze jakieś cele życiowe: w ten sposób będziesz zajęty i przestaniesz myśleć o chłopcu.
   • Spróbuj znaleźć równowagę między zajęciami / rozrywkami a odpoczynkiem / refleksją. Zbyt długie myślenie może prowadzić do depresji, ale ucieczka od tej sytuacji może uniemożliwić powrót do zdrowia.
   • Pomyśl o czymś, co zawsze chciałeś zrobić. Na przykład, powiedzmy, że chcesz nauczyć się biegać. Skorzystaj z nowego wolnego czasu, aby zaplanować trening i zacząć ćwiczyć.
   • Wiele osób ma obsesję na punkcie starych randek. Czasami najłatwiejszym sposobem przezwyciężenia obsesji jest zastąpienie jej inną.

3. 

   Skup się na teraźniejszości. Zostaw przeszłość za sobą i skoncentruj się na tym, co czujesz teraz.
   • Ciesz się drobiazgami codziennego życia. Czasami nawet obiad może być wystarczającym rozproszeniem. Ciesz się jedzeniem!
   • Kiedy zauważysz, że myślisz o swoim byłym, zatrzymaj się i pomyśl coś w stylu „To było dawno temu. Skoncentruję się na tym, co czuję teraz!”.
   • Wypróbuj techniki wizualizacji, aby zmienić swój wzorzec myślenia: rozejrzyj się i nazwij pięć rzeczy, które widzisz; nazwij pięć kolorów; nazwij pięć tekstur. Zamknij oczy i zidentyfikuj wszystkie zapachy w pomieszczeniu.

4. 

   Dbaj o siebie. Ważne jest, aby dbać o własne ciało, zwłaszcza po zranieniu. Nie odkładaj na bok swoich rutyn! Dobrze się odżywiaj, ćwicz i zadbaj o swój wygląd.
   • Higiena osobista jest bardzo ważna. O ile lubisz leżeć w łóżku przez cały weekend, weź prysznic i myj zęby.
   • Możesz trochę zwolnić ćwiczenie, ale nie pozwól mu odejść całkowicie!
   • Jeść dobrze. Choć kuszące jest zjedzenie samego słoika lodów przed telewizorem w sobotni wieczór, jest mało prawdopodobne, aby poczuł się lepiej.