Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności

Inne sekcje

Kiedy zależy ci na kimś, nie chcesz widzieć, jak angażuje się w zachowania, które są szkodliwe dla niego i innych. Niestety, palenie może mieć oba te skutki. Twoja pomoc może sprawić, że będzie bardziej prawdopodobne, że porzuci ten nawyk na dobre. Nie możesz jednak nikogo zmusić do rezygnacji, a decyzja o tym jest ostatecznie jego odpowiedzialnością.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zapewnienie odpowiedniego rodzaju wsparcia

1. 

   Nie cytuj statystyk. Twój chłopak wie, że palenie jest dla niego złe i prawdopodobnie już chce rzucić. Dlatego recytowanie faktów na temat chorób, oczekiwanej długości życia itp. Nie będzie naprawdę pomocne. W rzeczywistości powiedzenie komuś, żeby rzucił palenie, sprawia, że ​​robi to częściej.
   • Zamiast tego możesz skupić się na trendach w zachowaniu ludzi i roli nałogu w paleniu.
   • Zwróć uwagę, że wskaźniki palenia stale spadały w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci i że wielu osobom udało się rzucić palenie.
   • Ponieważ wiele osób zaczyna palić, aby poczuć się częścią grupy, świadomość, że ich zachowanie jest coraz rzadsze, może zachęcić ich do rzucenia palenia.
   • Wskazanie, że palenie jest nałogiem, może pomóc Twojemu chłopakowi zdać sobie sprawę, że nie ma kontroli nad swoim życiem. Prawdopodobnie mu to nie odpowiada, więc może spróbować rzucić palenie, aby być bardziej autonomicznym.
   • Skoncentruj się na tym, jak czujesz się jego palenie, zamiast go osądzać, aby nie nabrał obrony. Na przykład możesz powiedzieć: „Kiedy widzę, że palisz, boję się, że wcześnie Cię stracę.

2. 

   
   
   Wiedz, że każdy jest inny. Oznacza to, że te same strategie nie sprawdzą się dla wszystkich, ale oznacza to również, że różni ludzie będą potrzebować różnych poziomów i rodzajów wsparcia. Porozmawiaj ze swoim chłopakiem, aby dowiedzieć się, jakiej pomocy potrzebuje.
   • Twój chłopak może mieć pośredni sposób wskazania, że ​​chce porozmawiać o rzuceniu palenia. Zwróć uwagę na poruszane przez niego tematy - porady lekarza, członka rodziny, która jest w ciąży, kogoś, kto rzucił palenie - aby znaleźć szansę.

3. 

   
   
   Jeśli nic takiego się nie pojawi, poszukaj sposobu, aby delikatnie poruszyć ten temat. Być może przepisy dotyczące palenia lub podatki od papierosów zmieniają się w Twojej okolicy. Zapytaj swojego chłopaka, jak się z tym czuje i użyj tego jako przejścia, aby zapytać o jego własne nawyki.
   • Ty: Czytałem dzisiaj w artykule, że miasto zakazuje palenia w restauracjach.
   • On: To dobrze. Nienawidzę jeść, gdy moje jedzenie smakuje wędzone.
   • Ty: Jestem zaskoczony, że to mówisz. Czy będzie ci trudno wytrzymać tak długo bez palenia?
   • On: Nie, tak naprawdę próbowałem zmniejszyć.
   • Naprawdę? Jak mogę ci w tym pomóc?

4. 

   
   
   Wypróbuj metodę podsunięcia. Znalezienie odpowiedniej równowagi między zachęcaniem chłopaka do rzucenia palenia a zachowaniem, które może odebrać jako odbierające mu wybór, może być trudne. Prawnicy i ekonomiści twierdzą, że metoda szturchania może zachęcać do zmian, jednocześnie pozwalając ludziom decydować o sobie.
   • Metoda szturchania działa w ten sposób: powiedz swojemu chłopakowi, aby otworzył konto oszczędnościowe, na które wpłaci pieniądze, które w innym przypadku wydałby na papierosy. (Działa też słoik na blacie kuchennym).
   • Pod koniec z góry określonego okresu zapytaj go, czy palił. Jeśli nie, dostaje pieniądze. Jeśli tak, pieniądze muszą zostać przekazane na cele charytatywne.
   • Niektóre wersje tej metody zawierają wymóg, aby organizacja charytatywna była na cel, którego twój chłopak nie wspiera!
   • Jeśli ma przyjaciela, który również próbuje rzucić palenie (lub jeśli tak jest), może dostać się do konkursu. Kto dłużej nie pali, zatrzymuje pieniądze, a ten, kto pierwszy się poddaje, musi przekazać darowiznę na cele charytatywne wybrane przez zwycięzcę.

5. 

   Zmobilizuj swoją sieć wsparcia. Jeśli z twoim chłopakiem jest w porządku, porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny o jego planach i zachęć ich do wsparcia. Przypomnij swojemu chłopakowi, że lekarze są również częścią Twojej sieci wsparcia i zapytaj, czy rozważał umówienie się na wizytę, aby porozmawiać o lekach ułatwiających rzucenie palenia.

6. 

   Pomyśl, zanim się zameldujesz. Niektórzy palacze będą chcieli, abyś codziennie pytał o ich postępy, aby pociągnąć ich do odpowiedzialności, podczas gdy inni uznają ten nawyk za inwazyjny i szkodliwy. Zapytaj swojego chłopaka, czy regularne zameldowania będą dla niego pomocne, czy szkodliwe.

7. 

   Zadawaj pytania otwarte. Niech twój chłopak opowie o swoich doświadczeniach - dlaczego zaczął palić, jak się z tym czuje, dlaczego chce rzucić, co sprawia, że ​​rzucenie palenia jest trudne itp. To da ci lepsze wyobrażenie o jego związku z papierosami, a może nawet pomóc nawiązywał połączenia, których wcześniej nie nawiązywał.
   • Ty: Dlaczego zacząłeś palić?
   • On: Ponieważ starsze dzieci w szkole tak.
   • Ty: A co teraz? W pobliżu nie ma starszych dzieci.
   • On: Myślę, że to po prostu stało się nawykiem.
   • Ty: Czy myślałeś, że będziesz palić na zawsze?
   • On: Nie, ale rzucenie palenia zawsze wydawało się zbyt trudne.
   • Ty: Możesz to zrobić! Czy chcesz, żebym pomogła ci wymyślić plan?

8. 

   Wskaż małe zwycięstwa. Dla palacza nawet dzień bez papierosów to osiągnięcie. Rozpoznaj to jako takie i wykorzystaj jako dowód, że twój chłopak jest w stanie obyć się bez papierosów. Te małe zwycięstwa mogą zwiększyć zaufanie.

9. 

   Skoncentruj się na całej osobie. Nie pozwól, aby rzucenie palenia stało się całością twojego związku. Nawet jeśli chce, abyś sprawdził jego postępy, zapytaj go o jego dzień i bardziej ogólnie. Nie powinno być tylko kwestią tego, czy dzisiaj palił, czy nie.

Metoda 2 z 4: Koncentracja na perspektywie długoterminowej

1. 

   Przygotuj plan, ale przygotuj się na jego zmianę. Wstępna data rzucenia palenia może być motywująca i dać Twojemu chłopakowi coś, na czym może się skupić, ale nie powinna być utrwalona. Jeśli chce ustalić datę, upewnij się, że wie, że nie zawiódł, jeśli do tego czasu nie zrezygnował w pełni.

2. 

   Podkreśl tymczasowy charakter objawów odstawienia. Wiele osób doświadcza takich rzeczy jak bezsenność, niezdolność do koncentracji, niepokój, niepokój, drażliwość i depresja. Zwykle ustępują w ciągu tygodnia lub dwóch. Przypominając swojemu chłopakowi, że są tymczasowe, pomożesz mu uwierzyć, że może przez nie przejść.

3. 

   Wiedz, że rzucenie palenia to krzywa uczenia się. Wiele osób podejmuje kilka prób rzucenia palenia. Jeśli twój chłopak ma nawrót, zachęć go do wyciągnięcia wniosków z tego doświadczenia, aby następnym razem mógł uniknąć tego, co spowodowało, że następnym razem zapalił. Palenie jest wyuczonym zachowaniem, podobnie jak rzucenie palenia.

4. 

   Porozmawiaj o tym, kiedy, a nie jeśli. Nawroty mogą być frustrujące, więc pokaż swojemu chłopakowi, że to tylko kwestia czasu, zanim spróbuje ponownie - i zanim mu się uda. W rzeczywistości większość ludzi, którzy rzucili palenie, a następnie mają nawrót, próbuje wkrótce ponownie.

Metoda 3 z 4: rozpraszanie uwagi

1. 

   Zdobądź zapasy. Ludzie palą z wielu powodów, z których jednym jest łagodzenie nudy. Twój chłopak będzie potrzebował jakiegoś substytutu dla tego zachowania. Rozważ przestrzeganie następujących zasad:
   • Twarde cukierki do ssania
   • Słomki do żucia
   • Pokrój owoce i warzywa

2. 

   Spędzać razem czas. Wykorzystaj rzucenie palenia jako wymówkę do wspólnego angażowania się w więcej zajęć. Zróbcie razem kolację, idź do kina lub odwiedź muzeum - wszystko, co pomoże Twojemu chłopakowi oderwać się od rzucenia palenia.

3. 

   Ćwiczenie. Jedna z czynności, które wykonujesz razem, z pewnością powinna być czymś fizycznym. Ćwiczenia mogą złagodzić wiele aspektów procesu rzucania palenia, w tym następujące:
   • Niepokój
   • Depresja
   • Drażliwość
   • Przybranie na wadze

Metoda 4 z 4: Ochrona zdrowia i przestrzeni

1. 

   Nie bierz tego do siebie. Osoby, które próbują rzucić palenie, często są poirytowane. Wiedz, że zachowanie twojego chłopaka nie dotyczy ciebie. Jednak z pewnością masz prawo wzywać go do niegrzecznego lub nieżyczliwego zachowania i całkowicie od niego uciec, jeśli ta drażliwość stanie się pełnoprawnym nadużyciem.

2. 

   Spraw, aby Twój dom i samochód były wolne od dymu. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkacie razem. Jeśli zachowanie twojego chłopaka naraża cię na bierne palenie, oboje jesteście narażeni na poważne problemy zdrowotne. Ponadto osoby, które nie palą w domu, są bardziej skłonne do rzucenia palenia.
   • Nie trzymaj też w domu zapalniczek ani popielniczek - to tylko przypomni Twojemu chłopakowi, czego unika.

3. 

   Unikaj miejsc, w których będzie palić. To nie tylko dodatkowo ochroni twoje własne zdrowie, ale także - poprzez wyeliminowanie potencjalnie wyzwalających ustawień - pomoże twojemu chłopakowi uniknąć takiego zachowania.

4. 

   Poznaj swoje ograniczenia. Jak ważne jest dla Ciebie, aby Twój chłopak rzucił palenie? Chociaż istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc mu rzucić palenie, musisz pomyśleć o tym, jak postąpisz, jeśli nie jest to zainteresowany.
   • Zastanów się, czy jego palenie przewyższa wszystkie inne dobre cechy. Większość ludzi ma poważne wady, a niektórzy eksperci sugerują, że posiadanie osób łamiących umowy tak naprawdę nie sprzyja szczęściu.
   • Wyjątkiem jest tutaj poważna wada moralna lub etyczna. Palenie tak naprawdę nie należy do tej kategorii, ale może uniemożliwić długie i zdrowe życie.Jeśli utrata chłopaka z powodu problemów zdrowotnych w przyszłości wydaje się zbyt bolesna, palenie może być zbyt trudne do przezwyciężenia w związku.
   • Jeśli jego palenie łamie umowę, musi być tego świadomy. To niesprawiedliwe, by postawić mu ultimatum, o którym nie ma pojęcia. Powiedz mu, że nie możesz być z palaczem, ale jesteś pewien, że może rzucić palenie i chcesz mu w tym pomóc.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Ma 31 lat i jest trochę stary na presję rówieśników, więc jak mogę mu pomóc rzucić palenie, kiedy robią to wszyscy jego kumple?

Możesz mu powiedzieć, ile by to dla ciebie znaczyło, gdybyś rzucił palenie, że go kochasz i chcesz, żeby żył przez długi czas i tak dalej. Możesz także spróbować zachęcić go do podjęcia innych, zdrowszych nawyków, takich jak chodzenie na siłownię. Moglibyście nawet razem chodzić na siłownię.

Nie mieszkam z nim, ponieważ jego dom jest pełen palaczy, jego przyjaciół. Co ja robię?

Ponieważ nie jesteś mieszkańcem, byłoby niegrzecznie poprosić ich o powstrzymanie się od palenia we własnym domu. Jeśli palenie jest uciążliwe, zachęć swojego chłopaka, aby spędzał z tobą więcej czasu poza sytuacją.

Jakie jest najlepsze rozwiązanie, jeśli ktoś próbuje rzucić palenie, ale mieszka z palaczami?

Poproś ich, aby rzucili z tobą palenie i wspólnie wymyślili strategię, poproś ich, aby palili na zewnątrz lub przynajmniej, aby unikali palenia w twoim pokoju.

Jak powstrzymać mojego chłopaka przed paleniem zioła z przyjaciółmi, którzy są zawsze z nim?

Nie możesz kontrolować tego, co robi osoba, ale jeśli chodzi o związek, ludzie muszą współpracować. Jeśli ktoś coś nie lubi, to się nie dzieje. Musisz bardzo jasno powiedzieć swojemu chłopakowi, że musi szanować fakt, że nie doceniasz tego i nie chcesz być w pobliżu. Jeśli będzie kontynuował, musisz zdecydować, czy zaakceptować go jako palącego z przyjaciółmi, znaleźć kompromis, który zadziała dla was obojga lub odejść.

Jak sprawić, by najemca przestał palić w moim domu bez wyrzucania go?

Zdobądź dla nich książkę „Łatwy sposób na rzucenie palenia” autorstwa Allena Carra. Ta książka ma wysoki wskaźnik sukcesu. Powiedz mu, że warunkiem pozostania jest to, że a) przeczyta książkę i b) zrezygnuje z niej w ciągu miesiąca.

Mój chłopak chce rzucić palenie, ale nie może i potrzebuje mojej pomocy, ale nie mogę wymyślić dobrego sposobu na to, żeby przestał.

Ustal datę dla swojego chłopaka, aby rzucił palenie i trzymaj się go. Uwolnij swój dom od dymu, usuwając wszystko, co wiąże się z paleniem, w tym popielniczki i zapalniczki. Kiedy twój chłopak odczuwa apetyt, zrób wszystko, aby oderwać jego myśli od palenia, na przykład pójście do kina lub wspólne bieganie. Nie martw się, jeśli się nawróci, po prostu próbuj dalej, a w końcu mu się uda.

Mój chłopak i ja jesteśmy w liceum, a on vapuje i pali cygara, czasami też pije. Jak mogę zmusić go do rzucenia palenia? Kocham go i chcę dla niego tego, co najlepsze.

Rzucenie jest ostatecznie jego decyzją, nie możesz go zmusić do rzucenia palenia, ale możesz mu powiedzieć, że go kochasz i chciałbyś, żeby rzucił picie, waporyzację i palenie.

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.