Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Gryzienie skórek to irytujący nawyk, który może powodować wysuszenie, szorstkość, a nawet krwawienie na palcach. Jasne, może to trochę uspokoić, jeśli jesteś zdenerwowany, ale nie jest to dobre dla Twojej skóry. Utrzymuj zdrowe skórki, dobrze się odżywiając i lecząc uszkodzoną skórę wokół paznokci. Aby uniknąć przyszłych uszkodzeń, upewnij się, że znalazłeś inne sposoby na zajęcie rąk i ust. Nauka przezwyciężenia tego nawyku zajmie trochę wysiłku, ale jest to całkowicie wykonalne.

Kroki

Metoda 1 z 3: Unikanie gryzienia i skubania

1. 

   Zwróć uwagę, kiedy gryziesz lub skubiesz skórki. Staraj się być bardziej samoświadomy w ciągu dnia i zauważ, kiedy zaczynasz gryźć. Zastanów się przez chwilę, dlaczego czujesz potrzebę gryzienia skórek. Czy denerwujesz się rozmową z kimś? Spóźniasz się? Zauważenie, że zaczynasz gryźć, niekoniecznie sprawi, że przestaniesz to robić. Będziesz jednak bardziej świadomy tego, co wyzwala nawyk, dzięki czemu łatwiej będzie znaleźć sposoby, aby go uniknąć.
   • Kiedy już zauważysz, kiedy i gdzie gryziesz, możesz czasami usunąć się z sytuacji. Jeśli na przykład gryziesz skórki, gdy jesteś sam przed komputerem, spróbuj spędzać więcej czasu z przyjaciółmi lub z dala od biurka.

2. 

   
   
   Poproś ludzi, aby powiedzieli Ci, kiedy zbierasz. Trudno jest zauważyć nawyk, który utrzymuje się przez długi czas. Uzyskaj pomoc od znajomych lub rodziny. Powiedz im, aby zwracali uwagę, kiedy zaczniesz gryźć lub skubać skórki.
   • Nie muszą cię karcić, dopóki nie poczujesz się zirytowany. Chodzi o to, abyś był bardziej uważny na swoje działania. Na przykład znajomy może po prostu powiedzieć: „Margot, znowu gryziesz”.

3. 

   
   
   Połóż coś na palcach, aby źle smakowały. Zły smak na palcach może pomóc utrzymać je z dala od zębów. Prawdopodobnie poczujesz chęć ugryzienia kilka razy, zanim smak zacznie Ci przeszkadzać, więc upewnij się, że używasz czegoś, co nie jest toksyczne.
   • Płyn przeciw obgryzaniu paznokci został stworzony specjalnie w celu powstrzymania ludzi przed żuciem paznokci (jest również stosowany w celu powstrzymania ssania kciuka). Jeśli gryziesz skórki, prawdopodobnie posmakujesz wystarczająco gorzkiego lakieru, który pomoże Ci pozbyć się nałogu.
   • Rozetrzyj naturalne aromaty w opuszkach palców. Świeżego czosnku pokrój ząbek, pocieraj go palcami przez kilka minut, a następnie zmyj. Weź również pod uwagę wcieranie olejku neem lub świeżego aloesu (z rośliny) na opuszkach palców. Każdy z tych nieprzyjemnych smaków powinien trzymać usta z dala od skórek.

4. 

   
   
   Zakryj paznokcie. Znajdź coś, co zakryje Twoje palce. Jeśli pozwala na to pogoda, noś rękawiczki lub mitenki. Rozważ również założenie taśmy lub bandaży wokół paznokci.

5. 

   Zajmijcie swoje ręce. Obgryzanie paznokci i skórek często wynika z konieczności użycia rąk. Znajdź dla siebie nawyk zastępczy. Zastępując jeden nawyk innym, mniej szkodliwym nawykiem, będziesz w stanie powoli pokonywać gryzienie. Wiercenie się czymś lub stukanie w stół to kilka sposobów na skupienie energii w twoich rękach.
   • Graj z piłką antystresową. Piłeczki antystresowe to małe, miękkie kulki, które można ściskać, rozciągać i bawić się nimi. Występują w różnych rozmiarach i materiałach.
   • Graj z kamieniami zmartwienia. Zmartwione kamienie to małe, gładkie skały wielkości małego kciuka. Ładnie mieszczą się między palcami i mogą być dość dyskretne.

6. 

   Podejmij hobby, które wymaga użycia palców. Może to być malowanie, rysowanie, gry wideo, pisanie, ogrodnictwo, rękodzieło, szycie i tak dalej. Jeśli lubisz oglądać telewizję, zrób coś na przykład na drutach, szydełku lub krzyżówkach, aby powstrzymać cię przed gryzieniem skórek podczas reklam lub spowolnionych części programów.

Metoda 2 z 3: Leczenie skóry

1. 

   Nałóż krem ​​z antybiotykiem na odsłoniętą skórę. Gryzienie skórek może powodować skaleczenia i owrzodzenia wokół paznokci. Użyj dostępnego bez recepty kremu z antybiotykiem (takiego jak bacytracyna, Neosporin lub krem ​​z potrójnym antybiotykiem), aby przyspieszyć proces gojenia. Nałóż krem ​​i nałóż bandaż na naskórek, aby krem ​​się wchłonął.

2. 

   Użyj bandaży. Jeśli ugryzłeś i skubałeś skórki do tego stopnia, że ​​masz długie, zwisające paznokcie i otwarte rany, bandaż może również pomóc w przywróceniu normalnej skóry. Bandaż na palcu pomoże również usunąć pokusę skubania lub gryzienia naskórka.
   • Spróbuj użyć bandaża wykonanego z elastycznej tkaniny. Te bandaże są łatwiejsze w obsłudze i rzadziej odpadają, gdy zginasz palce. Możesz również znaleźć bandaże wykonane specjalnie na czubki palców.

3. 

   Nałóż krem ​​do skórek. Kremy do skórek są podobne do kremów nawilżających do rąk, ale zostały specjalnie stworzone, aby leczyć i wzmacniać naskórek. Skórki mogą być dość szorstkie, więc kremy są grube i nieco tłuste. Skontaktuj się z lokalną apteką lub sklepem kosmetycznym, aby uzyskać sugestie dotyczące marki.
   • Nałóż krem ​​bezpośrednio na skórki i wmasuj. Spróbuj to zrobić, gdy wiesz, że nie będziesz używać rąk (na przykład podczas oglądania telewizji). W ten sposób możesz wmasować krem ​​przez długi czas.
   • Zetrzyj krem, jeśli jest zbyt tłusty. Spróbuj wcierać krem ​​w skórki, a następnie zetrzyj pozostałości z wewnętrznych dłoni i palców wilgotną szmatką.

4. 

   Użyj nawilżającego kremu do rąk. Utrzymywanie nawilżonych dłoni pomaga również w utrzymaniu zdrowia paznokci i skórek. Czasami nie masz czasu poświęcić na każdy naskórek, ale w międzyczasie wystarczy szybko nałożyć krem ​​do rąk. Skórki są zbudowane głównie ze skóry, więc używanie kremu do rąk przez cały dzień pomoże wyleczyć niektóre suche plamy.

5. 

   Użyj pilnika do paznokci, aby zmiękczyć skórę. Skóra wokół naskórka jest szorstka i sucha. Każdy kawałek podniesionej, suchej skóry może wywołać pokusę, aby ją odgryźć! Unikaj tego, wygładzając martwy naskórek pilnikiem do paznokci.
   • Nie używaj pilnika do paznokci, jeśli masz otwarte nacięcia lub rany. To tylko pogorszy cięcia i spowoduje więcej problemów.

Metoda 3 z 3: Utrzymanie zdrowia skóry i paznokci

1. 

   Manicure paznokcie. Utrzymuj paznokcie w czystości i porządku. Możesz to zrobić w domu lub w salonie. Tak czy inaczej, będziesz chciał regularnie czyścić, nawilżać i zmiękczać skórki. Pomoże im to wyleczyć uszkodzenia spowodowane przez zęby. Możesz również czuć się mniej skłonny do obgryzania paznokci, jeśli wiesz, że obgryzanie zrujnuje twój manicure.

2. 

   Unikaj cięcia skórek. Cięcie skórek to częsta praktyka, szczególnie w salonach paznokci. Cięcie sprawi, że skórki będą twardsze, bardziej podatne na pękanie i bardziej kuszące do skubania. Zamiast tego użyj drewnianego pomarańczowego patyczka, aby delikatnie odepchnąć skórki.
   • Powiedz swojemu manikiurzystce. Zanim sięgną po maszynkę do strzyżenia, spróbuj powiedzieć: „Po prostu odsuń skórki, proszę”.

3. 

   Bądź zdrów. Niezdrowe skórki mogą wynikać ze złej diety. Utrzymuj zdrową skórę, pijąc co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Dla ogólnego zdrowia skóry jedz świeże warzywa i unikaj przetworzonej żywności.

Pytania i odpowiedzi społeczności

A co, jeśli jestem zbyt zawstydzona, by nosić bandaże?

Szukaj przezroczystych żeli, które działają jak bandaże, ale są znacznie bardziej dyskretne. Poza tym zdrowie jest ważniejsze niż wstyd. Możesz czerpać siłę z faktu, że pracujesz nad rozwiązaniem swojego problemu, zamiast po prostu pozwolić mu trwać.

Co mam zrobić, jeśli za bardzo się wstydzę zapytać kogoś, czy skubię skórki, ale nie wiem, kiedy to robię?

Zapytaj kogoś, komu całkowicie ufasz. Ustal tajny kod, który znasz tylko we dwoje, ale nie przyciągaj uwagi nikogo, kto cię słyszy. Na przykład: zgódź się, że jeśli znajomy zwraca się do Ciebie po imieniu, oznacza to, że gryziesz skórki. To znaczy. - Ashley, mogę na chwilę pożyczyć twój długopis? oznacza, że ​​obgryzasz skórki, a twój przyjaciel potrzebuje długopisu, ale „Hej, czy mogę pożyczyć twój długopis?” oznacza, że ​​twój przyjaciel potrzebuje tylko długopisu.

Chcę przestać, ale to takie trudne. Robię to od roku i moje skórki są suche i surowe, a czasem krwawe. Jak mogę je uleczyć w najlepszy możliwy sposób?

Możesz założyć rękawiczki, aby spróbować powstrzymać lub polać ocet na palce, aby źle smakowało, abyś nie chciał ich ponownie ugryźć. Nie gryząc ich, zagoją się i odrosną.

Ostrzeżenia

• Te wskazówki mogą nie działać dla wszystkich. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nawyk jest bardzo poważny i martwisz się o stan swoich skórek.

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.