Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Śmierć dziecka to najbardziej niszczycielska strata ze wszystkich. Na zawsze będziesz opłakiwać utratę jego życia. Twoje życie nigdy nie będzie takie samo, ale to nie jest koniec; nadal możesz przejść przez cały smutek i wznowić swoje życie. Przeczytaj poniższe wskazówki, aby uzyskać ulgę w bólu.

Kroki

Część 1 z 4: W obliczu bólu

1. 

   Przyjmij wszystkie swoje uczucia i emocje. Możesz odczuwać wiele złości, poczucia winy, zaprzeczenia, smutku i strachu, a wszystko to jest normalne dla pogrążonego w żałobie rodzica. Nic nie jest wykluczone, nic nie jest „złe”. Jeśli masz ochotę płakać, płacz. Pozwól sobie poczuć. Będzie to znacznie trudniejsze, jeśli się zamkniesz i nie wyrażasz swoich emocji. To całkowicie naturalne, a nawet zdrowe, pozwalanie sobie na odczuwanie wszystkiego, co się da, na temat straty, ponieważ to postawi cię na ścieżce akceptacji. Nigdy nie będziesz w stanie pokonać tego wydarzenia, ale możesz stworzyć siłę, aby sobie z nim poradzić. Jeśli nie przyjmiesz swoich uczuć, nigdy nie będziesz w stanie ruszyć dalej.

2. 

   
   
   Nie myśl o limicie czasu. Nie ma ograniczenia czasowego na okres żałoby. Każda osoba jest inna. Pogrążeni w żałobie rodzice mają wiele podobnych emocji i trudności; jednakże podróż każdego rodzica jest inna w zależności od osobowości i okoliczności życia.
   • Od lat opieramy się na popularnym przekonaniu, że ludzie przechodzą przez pięć etapów żałoby, zaczynając od zaprzeczenia, a kończąc na akceptacji. Nowe myślenie jest takie, że w okresie żałoby nie ma szeregu etapów, których należy przestrzegać. Wręcz przeciwnie, ludzie doświadczają ogromnego „bagażu” uczuć i symptomów, które pojawiają się i odchodzą, a ostatecznie znikają.
   • Ponieważ żałoba jest osobista, pary są czasami zaskoczone, ponieważ nie mogą zrozumieć, jak druga osoba radzi sobie ze stratą. Zrozum, że Twój partner może mieć inne mechanizmy radzenia sobie ze stratą niż Twoja i pozwól mu poradzić sobie z nią w dowolny sposób, który uznasz za stosowny.

3. 

   
   
   Nie martw się o odrętwienie. W okresie żałoby wiele osób dozna odrętwienia lub szoku. W tym stanie świat może wydawać się snem lub czymś obcym. Ludzie lub rzeczy, które kiedyś sprawiały ci radość, nie będą już miały żadnego efektu. Ten stan może minąć szybko lub trwać przez jakiś czas; jest to mechanizm, który ciało oferuje, aby chronić Cię przed bardzo silnymi emocjami. Z czasem powrócą uczucia i racjonalność.
   • Dla wielu stan odrętwienia zaczyna ustępować po pierwszej rocznicy śmierci syna. W tym momencie surowa rzeczywistość spadnie na ciebie ze wszystkim. Wielu rodziców twierdzi, że drugi rok jest najtrudniejszy ze wszystkich.

4. 

   
   
   Zrób sobie wolne od pracy, jeśli uważasz, że to ci pomoże. Niektórzy rodzice uważają, że powrót do pracy jest nie do zniesienia, podczas gdy inni wolą bawić się głową w codziennych czynnościach i wyzwaniach, które oferuje praca. Dowiedz się, jaka jest polityka firmy w zakresie strat, zanim podejmiesz decyzję. Niektóre firmy mogą oferować pracownikom kwotę lub możliwość niepracowania.
   • Nie pozwól, aby strach przed rozczarowaniem w firmie zmusił Cię do powrotu do pracy, zanim będziesz gotowy. Według dyrektorów firmy tracą średnio 225 miliardów dolarów z powodu niskiej produktywności związanej z żałobą. „Kiedy umiera ktoś, kogo kochasz, tracisz zdolność koncentracji. Twój mózg nie działa dobrze, gdy serce jest złamane”.

5. 

   Użyj wiary, jeśli możesz. Jeśli jesteś w stanie znaleźć pocieszenie w swoich wierzeniach lub naukach i rytuałach swojej wiary, zwróć się do nich teraz, abyś mógł dojść do siebie po stracie. Wiedz też, że utrata dziecka może zaszkodzić twoim przekonaniom religijnym i że nie ma z tym problemu. Z biegiem czasu zobaczysz, że można go wznowić; tak czy inaczej, jeśli byłeś osobą wierzącą, wierz, że Bóg jest wystarczająco duży, aby poradzić sobie z gniewem, nienawiścią i smutkiem. Jeśli nie chcesz wrócić do swojej wiary lub jeśli w tej chwili nie jest to dla Ciebie możliwe, wiedz, że decyzja należy do Ciebie i do Ciebie należy jej podjęcie.

6. 

   Poczekaj trochę czasu na podjęcie decyzji. Zaczekaj co najmniej rok na podjęcie ważnych decyzji. Nie sprzedawaj swojego domu, nie wprowadzaj żadnych zmian, nie rozwodź się ze swoim partnerem, ani nie zmieniaj znacząco swojego życia. Poczekaj, aż opadnie kurz i wyraźnie zobaczysz wszystkie dostępne opcje.
   • Uważaj na impulsywne decyzje w swoim codziennym życiu. Niektórzy przyjmują filozofię „życie jest krótkie”, która stawia ich przed niepotrzebnym ryzykiem, aby móc żyć pełnią życia. Monitoruj swoje zachowanie, aby upewnić się, że nie angażujesz się w żadne niebezpieczne działania.

7. 

   Zaufaj czasowi. Wyrażenie „czas leczy wszystkie rany” może brzmieć jak bezsensowny frazes, ale prawda jest taka, że ​​z czasem nawet wyzdrowiejesz. Początkowo wspomnienia ranią twoje serce, w tym dobre, ale w pewnym momencie wszystko zacznie się zmieniać. Przyniosą uśmiech na Twojej twarzy i radość w Twoim sercu.
   • Wiedz, że nie ma problemu z zrobieniem „przerwy” od żalu na uśmiech, śmiech i cieszenie się życiem. Nie oznacza to, że zapominasz o swoim dziecku; bo to byłoby niemożliwe.

Część 2 z 4: Dbanie o siebie

1. 

   Bądź dla siebie dobry. Chociaż twoim impulsem może być obwinianie siebie za to, co się stało, oprzyj się temu. W życiu i przyrodzie istnieją siły, których nie można kontrolować. Obwinianie siebie za to, co mogło lub powinno się wydarzyć, opóźni powrót do zdrowia.

2. 

   Spać dużo. Niektórzy rodzice chcą tylko spać. Inni chodzą bez celu lub gapią się w telewizor. Śmierć dziecka bardzo niszczy ludzkie ciało. Nauka pokazuje, że utrata tej wielkości jest podobna do poważnego wypadku fizycznego, więc bez wątpienia musisz odpocząć. Nie opieraj się pokusie snu, jeśli ją masz; lub spróbuj ustalić wieczorną rutynę - gorącą kąpiel, herbatę ziołową, ćwiczenia relaksacyjne - dzięki temu będziesz mógł dobrze się wyspać.

3. 

   Pamiętaj o jedzeniu. Czasami w dniach następujących po śmierci dziecka krewni i przyjaciele będą w stanie przynieść Ci jedzenie, więc nie musisz gotować. Staraj się codziennie jeść trochę, aby zachować siły. Negatywne emocje i codzienne obowiązki są trudne do zniesienia, gdy jesteś fizycznie słaby. Z biegiem czasu wrócisz do jedzenia własnych posiłków. Nie komplikuj. Zrób pieczonego kurczaka lub duży talerz do zupy, który wystarczy na chwilę. Znajdź opcje dla restauracji z dostawą do domu.

4. 

   Pozostań nawodniony. Niezależnie od tego, czy masz problemy z jedzeniem, czy nie, spróbuj wypić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Napij się kojącej herbaty lub zawsze miej przy sobie butelkę wody. Odwodnienie byłoby bardziej fizycznym uszkodzeniem ciała, które jest już bardzo źle traktowane.

5. 

   Używaj alkoholu z umiarem i trzymaj się z dala od narkotyków. Chociaż jest zrozumiałe, że chcesz odebrać dziecku pamięć o stracie, nadużywanie alkoholu i narkotyków może zaostrzyć depresję i stworzyć nowy zestaw problemów do rozwiązania.

6. 

   Używaj leków tylko na receptę lekarza. Niektórzy rodzice uważają, że pomoc w zasypianiu jest potrzebna i że leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne pomagają poradzić sobie ze stratą. Ponieważ istnieje wiele odmian tych leków, znalezienie odpowiedniego dla siebie może być trudnym zadaniem, które najlepiej można wykonać z pomocą profesjonalisty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć odpowiedni lek dla siebie i zaplanować, jak długo będziesz je przyjmować.

7. 

   Ponownie oceń swoje relacje, jeśli stają się szkodliwe. Nierzadko zdarza się, że przyjaciele wyjeżdżają w tym okresie żałoby. Niektórzy ludzie po prostu nie wiedzą, co w tej chwili powiedzieć, a ich przyjaciele, którzy są również rodzicami, mogą czuć się źle, myśląc, że mogą również stracić swoje dzieci. Jeśli Twoi znajomi próbują „przyśpieszyć” Twój smutek i próbują przyspieszyć cały proces zdrowienia, wyznacz im limity. Jeśli to konieczne, zdystansuj się od tych, którzy nalegają na dyktowanie, jaki powinien być twój okres żałoby.

Część 3 z 4: Szanowanie pamięci dziecka

1. 

   Zorganizować spotkanie. Kilka tygodni po pogrzebie lub gdy uznasz, że nadszedł czas, zaproś przyjaciół i krewnych na spotkanie lub kolację ku czci swojego dziecka. Zrób to spotkanie, aby podzielić się dobrymi wspomnieniami, które wszyscy mają. Zaproś innych, aby podzielili się historiami lub zdjęciami Twojego syna lub córki. Spotkanie może odbyć się w Twoim domu lub w miejscu, które pokochało Twoje dziecko, takim jak park, plac zabaw czy świetlica.

2. 

   Utwórz stronę internetową. Istnieją firmy, które zapewniają miejsce w Internecie, w którym możesz udostępniać zdjęcia i filmy swojego dziecka, a nawet nagrywać jego historię życia. Możesz także utworzyć stronę na Facebooku na swoją cześć, która ma ograniczony dostęp, tak aby tylko rodzina i przyjaciele mogli ją zobaczyć.

3. 

   Utwórz album ze zdjęciami. Zbierz i uporządkuj zdjęcia, rysunki, karty i pamiątki swojego dziecka w albumie fotograficznym. Napisz podpisy lub historie towarzyszące zdjęciom. Ten album ze zdjęciami będzie czymś, na co zawsze patrzysz, gdy go przegapisz. Jest to również sposób, aby pomóc najmłodszym dzieciom dowiedzieć się więcej o ich bracie lub siostrze.

4. 

   Przekaż darowiznę na jego pamiątkę. Możesz przekazać fundusze na projekt w imieniu swojego dziecka. Na przykład możesz przekazać darowiznę do lokalnej księgarni, prosząc ją o zakup książek na cześć twojego dziecka. Pomyśl o zajęciach i organizacjach, które reprezentują rzeczy, które lubią Twoje dziecko.

5. 

   Utwórz stypendium. Możesz skontaktować się z wydziałem stypendialnym uniwersytetu i współpracować z fundacją społeczną, aby utworzyć fundusz stypendialny. Potrzebujesz od 40 000 R $ do 50 000 R $, aby utworzyć dotację, która będzie płaciła 2 000,00 R $ rocznie, ale każda instytucja ma własne zasady. Stypendium daje Twoim przyjaciołom i rodzinie sposób na uhonorowanie Twojego dziecka poprzez wniesienie wkładu.

6. 

   Zostań aktywistą. W zależności od okoliczności śmierci Twojego dziecka możesz być zaangażowany w organizację, która zwraca uwagę na konkretną przyczynę lub próbuje zmienić rzeczy w naszym systemie. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zostało zabite przez pijanego kierowcę, możesz dołączyć do organizacji, która walczy z tego typu przestępstwami.
   • Zainspiruj się Johnem Walshem. Po zamordowaniu jego sześcioletniego syna Adama udał się do sądu, aby walczyć o zaostrzenie prawa wobec tych, którzy stosują przemoc wobec dzieci, a nawet prowadził program telewizyjny, który skupiał się na łapaniu brutalnych przestępców.

7. 

   Zapalić świecę. 15 października to Dzień Ciąży i Dzień Pamięci Dziecka, dzień upamiętniający i upamiętniający dzieci, które zmarły w czasie ciąży lub jako noworodek. Tego dnia o godzinie 19:00 ludzie z całego świata zapalają świecę i palą ją co najmniej przez godzinę. Różnicą czasu efekt zapalonych świec można określić jako „falę światła, która rozprzestrzenia się po całym świecie”.

8. 

   Świętuj urodziny, jeśli uważasz, że to właściwe. Urodziny mogą być początkowo bardzo bolesne i możesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pozostać niezauważonym do tej daty. Z drugiej strony niektórzy znajdują ukojenie w świętowaniu życia swojego syna w tym wyjątkowym dniu. Nie ma na to dobrych ani złych sposobów.

Część 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy

1. 

   Porozmawiaj z terapeutą. Dobry terapeuta może być bardzo pomocny, zwłaszcza jeśli ktoś specjalizuje się w obszarze śmierci bliskiej osoby. Szukaj w Internecie, aby znaleźć kogoś z taką wiedzą. Spróbuj przeprowadzić rozmowę z terapeutą przez telefon, zanim zdecydujesz się na sesję. Zapytaj o jego doświadczenia w pracy z pogrążonymi w żałobie rodzicami, jak wygląda praca z pacjentem, czy obejmuje on kwestie religijne (coś, czego możesz chcieć lub nie), cenę i dostępność.

2. 

   Dołącz do pogrążonej w żałobie grupy. Świadomość, że nie jesteś sam w swoim smutku i że inni zmagają się z podobnymi wyzwaniami, może być pocieszająca. W wielu społecznościach dostępne są grupy pogrążone w żałobie, które oferują wsparcie rodzicom. Wyszukaj w Internecie najbliższe grupy. Grupy te oferują kilka korzyści, w tym możliwość opowiedzenia swojej historii w wspierającym i nieoceniającym środowisku, co daje szansę na zmniejszenie poczucia izolacji.
   • Grupy mogą być dwojakiego rodzaju: ograniczone czasowo i otwarte. Grupy ograniczone czasowo spotykają się zwykle raz w tygodniu na z góry określony czas (od sześciu do dziesięciu tygodni), podczas gdy grupy otwarte nie mają z góry ustalonego harmonogramu.

3. 

   Znajdź forum internetowe. Istnieje wiele forów internetowych poświęconych wspieraniu ludzi, którzy mają do czynienia z utratą dziecka; jednak fora te mogą obejmować wszystkie rodzaje strat (rodzice, małżonkowie, rodzeństwo, a nawet zwierzęta). Poszukaj takiego, które jest specyficzne dla rodziców, którzy opłakują utratę dziecka, aby lepiej zrozumieć swoją sytuację.

Porady

• Płacz, kiedy tego potrzebujesz i uśmiechaj się, kiedy możesz.
• Kiedy zdasz sobie sprawę, że oszalałeś, po prostu zatrzymaj się, zrelaksuj, nie rób nic, obejrzyj film, przeczytaj, śpij i uspokój się.
• Nie spodziewaj się, że dzień minie bez myślenia Twojego dziecka - prawdopodobnie nawet nie będziesz chciał. Bardzo kochałeś swoje dziecko i będziesz za nim tęsknić do końca życia. Nie ma z tym problemu.
• Podczas rozpaczy rób to, co uważasz za słuszne. Nie jesteś nikomu winien wyjaśnienia, w jaki sposób wyrażasz swój ból.
• Nie nakładaj ograniczeń czasowych na powrót do zdrowia. Może minąć lata, zanim znów poczujesz się normalnie, a stan ten będzie przypominał Nowy normalna. Rzeczy już nigdy nie będą takie same, ale to nie znaczy, że twoje życie nie jest już warte życia - nie będzie już takie samo, będzie inne, na zawsze zmienione przez twoją miłość do dziecka i jego miłość do ciebie.
• Jeśli jesteś osobą wierzącą, módl się tak dużo, jak możesz.
• Postaraj się pamiętać, że nikt nie będzie w stanie zrozumieć Twojego bólu, jeśli nie przeszedł przez sytuację taką jak Twoja. Spróbuj pozwolić przyjaciołom lub krewnym pomóc i poproś ich, aby szanowali twoje uczucia.
• Staraj się nie tracić nadziei z nieistotnymi rzeczami. Stoisz w najgorszej sytuacji swojego życia. Nie ma nic gorszego niż to. Jeśli możesz, pamiętaj, że siła, jaką znalazłeś w życiu ze śmiercią swojego dziecka, oznacza, że ​​teraz jesteś w stanie przetrwać.
• Wiedz, że nie jesteś sam. Po prostu szukaj pomocy: ona tam jest.
• W nocy, kiedy jesteś sam i nie możesz zasnąć, napisz list do swojego zmarłego dziecka, mówiąc, jak bardzo go kochasz i za nim tęsknisz.
• Niemal we wszystkim jest ambiwalencja: nawet w „ruchu do przodu”.
• Spróbuj przezwyciężyć tę sytuację. Wyjdź z domu. Baw się dobrze. Oczyść swój umysł.

Ostrzeżenia

• Niektórzy próbują popełnić samobójstwo, ponieważ ból jest zbyt intensywny i uważają, że nie będą w stanie go znieść - jeśli zaczniesz o tym myśleć, natychmiast poszukaj pomocy.