Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Jeśli chodzi o okres miesięczny, większość kobiet czuje się krótsza, tym lepiej. Chociaż średni okres trwa od trzech do siedmiu dni, istnieją sposoby na skrócenie okresu i zmniejszenie krwawienia; czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 2: Medyczne skrócenie okresu

1. 

   Stosuj antykoncepcję. Kobiece środki antykoncepcyjne mogą z czasem skrócić okres. Niektóre mogą skrócić czas krwawienia i spowodować lżejszy przepływ. Inne mogą zmniejszyć liczbę okresów w ciągu roku.
   • Doustne środki antykoncepcyjne (OC, The Pill). Kiedy bierzesz doustne środki antykoncepcyjne, zazwyczaj bierzesz jedną aktywną tabletkę dziennie przez 21 dni. Aktywne pigułki składają się z żeńskiego hormonu estrogenu lub kombinacji estrogenu i progesteronu. Następnie przez 7 dni bierzesz pigułkę placebo. Pigułka placebo nie zawiera hormonów i to pozwala uzyskać okres w tym czasie. Najczęstszym sposobem zmniejszenia lub powstrzymania miesiączki jest pominięcie tygodnia placebo i natychmiastowe rozpoczęcie nowej paczki tabletek. Bez tygodnia placebo Twoje ciało nie będzie miało możliwości rozpoczęcia miesiączki.
   • Działa to najlepiej, jeśli stosujesz doustny środek antykoncepcyjny, który łączy w sobie estrogen i progesteron i oferuje codziennie taką samą dawkę hormonów w każdej aktywnej tabletce. Nazywa się to jednofazowym złożonym doustnym środkiem antykoncepcyjnym (COC).
   • Na rynku dostępnych jest wiele jednofazowych złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych, w tym Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen i Ortho-Novum.
   • Doustne środki antykoncepcyjne są dostępne wyłącznie na receptę, dlatego należy skonsultować się z lekarzem. Poinformuj ich, jak planujesz używać pigułki, aby mogli wybrać odpowiednią dla Ciebie.
   • Doustne środki antykoncepcyjne mogą powodować niewielkie skutki uboczne, takie jak: bóle głowy, nudności, tkliwość piersi, niewielki przyrost masy ciała i niewielkie plamienie krwi między miesiączkami. Ich stosowanie wiąże się z powstawaniem zakrzepów krwi, zawałem serca i udarem mózgu, zwłaszcza u kobiet, które palą, mają nadwagę, wysokie ciśnienie krwi lub są w wieku powyżej 35 lat. OC mają pewne korzyści zdrowotne: kobiety, które ich używają, mają niższy ryzyko zachorowania na raka endometrium i raka jajnika.

2. 

   
   
   Rozważ ciągłe stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych. Niektóre doustne środki antykoncepcyjne mają na celu zmniejszenie liczby okresów, które kobieta ma w ciągu roku, zwykle do czterech. Te pigułki działają, zapewniając serię aktywnych tabletek trwających 84 dni, po których następują 7 dni placebo (lub 7 dni bez tabletek), podczas których będziesz mieć okres.
   • Liczne badania wykazały, że ciągłe stosowanie OC jest bezpieczne i eliminuje miesiączki u 53% kobiet do 12 miesiąca stosowania.
   • Jedną z wad ciągłego stosowania OC jest to, że w ciągu pierwszych kilku miesięcy prawdopodobnie wystąpi krwawienie śródcykliczne, ale powinno to powstrzymać organizm przed przystosowaniem się do schematu przyjmowania tabletek.
   • Popularne ciągłe OC to Seasonale, Seasonique i Lybrel. Kobiety stosujące Seasonale będą miały miesiączkę trwającą około 7 dni w cyklu raz na trzy miesiące; kobiety, które używają Seasonique, będą miały okres trwający tylko około 4 dni co trzy miesiące.
   • Podobnie jak tradycyjne środki antykoncepcyjne, doustne środki antykoncepcyjne do ciągłego stosowania muszą być przepisane przez lekarza.

3. 

   
   
   Spójrz na inne kobiece środki antykoncepcyjne. Podobnie jak pigułka, plastry antykoncepcyjne (tj. Ortho Evra®) i krążki dopochwowe (tj. NuvaRing®) można stosować w przedłużonym schemacie, aby zahamować miesiączkę i skrócić czas krwawienia. Podobnie wkładka domaciczna Mirena® i wstrzykiwany hormonalny środek antykoncepcyjny Depo-Provera® mogą być stosowane do hamowania miesiączki.
   • Te środki antykoncepcyjne wymagają recepty. Skontaktuj się z lekarzem, porozmawiaj z nim o miesiączce i planach przedłużonego stosowania tych środków antykoncepcyjnych. Mogą udzielić Ci pełnych instrukcji, jak to zrobić.

4. 

   
   
   Używaj leków niehormonalnych. Lysteda to zatwierdzony przez FDA, niehormonalny lek, który leczy obfite krwawienia miesiączkowe. Działa poprzez stabilizację białka, które pomaga w krzepnięciu krwi. Lek zwykle przyjmuje się trzy razy dziennie przez okres do pięciu dni podczas miesiączki.

Metoda 2 z 2: Naturalne skrócenie okresu

1. 

   Zwróć się do ziół. Niektóre zioła były używane do regulowania miesiączki od setek lat. Wypróbuj je w herbacie oraz w płynie i tabletkach, aby skrócić lub rozjaśnić okres.
   • Chasteberry. Zioło to działa poprzez kontrolowanie podwyższonego poziomu prolaktyny, hormonu uwalnianego przez przysadkę mózgową, aby wywołać owulację lub miesiączkę. Przyjmować dawkę 20 mg od jednego do trzech razy dziennie. Jest dostępny w postaci płynu, kapsułek i tabletek.
   • Herbata malinowa.Spróbuj wypić jedną do trzech filiżanek czerwonej herbaty malinowej dziennie, aby zwalczyć ciężkie krwawienie miesiączkowe i złagodzić bolesne skurcze menstruacyjne.
   • Korzeń maca. Twój cykl miesiączkowy może się zmienić z powodu braku równowagi hormonalnej. Korzeń Maca reguluje hormony wytwarzane przez przysadkę i podwzgórze, które z kolei regulują pracę jajników. Jest dostępny w postaci proszku lub w kapsułkach.
   • Krwawnik pospolity. Wypij ziołową nalewkę z krwawnika na tydzień przed miesiączką. Zioło działa hemostatycznie, to znaczy zmniejsza krwawienie poprzez kurczenie się tkanek lub naczyń krwionośnych.
     • Aby zrobić nalewkę z krwawnika, dokładnie umyj czyste, białe główki krwawnika i włóż je do sitka, aby woda całkowicie spłynęła. Lekko zapakuj krwawnik do czystego szklanego słoika, pozostawiając około cala miejsca na górze. Napełnij słoik zwykłą wódką, zakryj szczelnie i przechowuj w chłodnej, ciemnej szafce. Wstrząsaj raz lub dwa razy dziennie. Nalewka będzie gotowa za sześć tygodni, po czym można odcedzić krwawnik.

2. 

   Ćwiczenie. Regularny program ćwiczeń może być korzystny w uzyskaniu krótszej i lżejszej miesiączki. Ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie miednicy i poprawić nieregularne miesiączki. Ćwiczenia mogą również pomóc w regulacji cykli miesiączkowych poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu otaczającego jajniki i inne narządy wewnętrzne.

3. 

   Rozważ produkty wielokrotnego użytku. Niektóre kobiety, które zaczęły stosować produkty menstruacyjne wielokrotnego użytku, zgłaszały krótsze, lżejsze miesiączki. Produkty te obejmują zmywalne podkładki z tkaniny, gąbki morskie i kubeczki menstruacyjne (które są wkładane wewnętrznie w celu złapania krwi menstruacyjnej).

4. 

   Uprawiać sex. Istnieją mieszane doniesienia o tym, czy uprawianie seksu lub masturbacja podczas okresu skróci czas trwania okresu, ale z pewnością sprawi, że poczujesz się lepiej. Aktywność seksualna podczas menstruacji może pomóc złagodzić PMS. Kobiety mówią, że orgazmy mogą złagodzić skurcze, a orgazmiczne skurcze macicy oferują kojący masaż wewnętrzny. Co więcej, podczas orgazmu uwalniane są naturalne środki przeciwbólowe i wzmacniające nastrój (endorfiny), które pomagają złagodzić skurcze, bóle głowy, łagodną depresję i drażliwość.

5. 

   Pozostań nawodniony. Picie dużej ilości wody jest zawsze ważne dla zachowania dobrego zdrowia, w tym regularnego miesięcznego cyklu. Picie wody może skrócić okres lub nie, ale może sprawić, że będzie bardziej komfortowy. Odwodnienie spowoduje, że organizm wytworzy hormon znany jako wazopresyna, o którym wiadomo, że powoduje skurcze podczas menstruacji.

6. 

   Zaakceptuj naturalne zmiany w swoim cyklu. Nastolatki i kobiety zbliżające się do menopauzy mają niski lub zmienny poziom progesteronu, który może powodować obfite krwawienia miesiączkowe i cykle, które zmieniają długość. Z czasem to się poprawi.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Czy mam szczęście, jeśli moja miesiączka trwa średnio tylko 2,5 dnia?

Tak! Masz ogromne szczęście, że masz tak krótki cykl. Wiele kobiet krwawi przez 6-7 dni.

Nie toleruję laktozy, ale uwielbiam czekoladę, zwłaszcza ciemną. Potrzebuję tego na mój okres, aby złagodzić silny ból. Co powinienem zrobić?

Jedz czekoladę bez nabiału.

Czy to normalne, że nie używa się tamponów?

Tak, wiele kobiet uważa, że ​​podpaski lub inne produkty są lepsze. To osobiste preferencje.

Mam tylko 12 lat, a moje okresy trwają 5-7 dni. Moja mama powiedziała, że ​​to naturalne, że z 5 do 7, ale ostatnie dwa okresy były okropne! Nie potrafię nawet opisać bólu! Jestem chory, mam zawroty głowy i omdlewam co najmniej dwa razy dziennie. Nie mogłem nawet iść do szkoły. Wsparcie?

Twoja mama ma rację, że jest to naturalne i prawdopodobnie z czasem ulegnie skróceniu. Na razie powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli objawy są tak poważne. Być może będą w stanie przepisać Ci coś, co poprawi Twoje samopoczucie. Może się to wydawać dziwne w twoim wieku, ale wielu młodym kobietom przepisuje się środki antykoncepcyjne, aby pomóc złagodzić te objawy. Zapytaj swojego lekarza, czy to lub coś innego może być dla Ciebie opcją.

Czy to naturalne, że 11-latka ma już okres?

Tak to jest. Każdy jest inny i inaczej funkcjonuje ich ciała.

Czy są inne sposoby na skrócenie miesiączki?

Zmień swoją dietę. Unikaj pokarmów zawierających dużo soli lub cukru i spożywaj dużo owoców i warzyw. Zmiany w diecie mogą nawet pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne.

Jeśli piję dużo wody, gdy mam ciężką miesiączkę, czy jest szansa, że ​​ją rozjaśni, a nawet skróci?

Nie zmniejszy to przepływu, ponieważ picie dużej ilości wody może w rzeczywistości zwiększyć przepływ. Ale robiąc to, może to prawdopodobnie skrócić długość twojego okresu.

Nie dostaję skurczów, ale mój przepływ jest ciemnoczerwony z dużą ilością skrzepów i jest nieregularny. Powinienem być zaniepokojony?

Jeśli jesteś w ciągu pierwszych kilku lat miesiączki, nieregularne miesiączki są normalne. Twój przepływ również brzmi normalnie. Skrzepy to po prostu zrzucana tkanka. Nie ma się czym martwić, chyba że miesiączki trwają naprawdę długo (np. Ponad tydzień) i są obfite przez cały czas.

Co jeszcze mógłbym zjeść, aby wcześniej zatrzymać miesiączkę lub zmniejszyć jej przepływ?

Rozważ spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak banany; wiele kobiet twierdzi, że pomagają też w skurczach. Jeśli masz naprawdę ciężki okres, powinieneś również spożywać pokarmy bogate w żelazo, aby uniknąć anemii. Staraj się unikać gotowania potraw bogatych w potas, ponieważ obniża to poziom potasu.

Czy znasz lekarstwo na skurcze podczas mojego okresu?

Pomocne może być stosowanie kompresów termicznych na brzuchu lub przyjmowanie NLPZ, takich jak ibuprofen lub naproksen. Zobacz dalej: Jak zmniejszyć skurcze menstruacyjne.

Porady

• Nie porównuj długości okresu z innymi. Okresy są różne u różnych ludzi ze względu na genetykę, środowisko, hormony itp., A każdy jest inny. Jeśli naturalnie masz 10-dniowe okresy, nie przejmuj się tymi, które mają 3-dniowe okresy.

Ostrzeżenia

• Jeśli miesiączka ustaje na dłużej niż 90 dni i nie podjęłaś żadnych środków, aby skrócić lub zapobiec miesiączce, a nie jesteś w ciąży ani nie karmisz piersią, skontaktuj się z lekarzem.
• Przyjmowanie OC lub pigułki może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka szyjki macicy i może powodować inne problemy zdrowotne. Lekarze nie muszą informować Cię o wszystkich skutkach ubocznych leku i często się od tego powstrzymują.