Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Większość ludzi ma w życiu marzenie, wizję tego, kim lub czym chcieliby być w przyszłości. Co najmniej każdy ma zainteresowania i wartości, które określają, czego chce od swojego życia. Mimo to próba wyznaczenia osiągalnych celów, nad którymi będziesz pracować przez wiele lat, może być zniechęcająca. Może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, a rzeczy, które chcesz osiągnąć, mogą wydawać się niemożliwe. Ale jeśli jesteś dobrze przygotowany, możesz wyznaczyć sobie cele w swoim życiu, które będą równie satysfakcjonujące, jak praca nad ich osiągnięciem.

Kroki

Część 1 z 3: Opracowywanie celów życiowych

1. 

   Pomyśl o tym, czego chcesz. Wiele osób ma tylko mgliste poczucie tego, czego chcą od życia. Na tym pierwszym etapie Twoim zadaniem jest zacząć przekształcać idee takie jak „szczęście” lub „bezpieczeństwo” w rzeczy, które chciałbyś robić.
   • Weź długopis i trochę papieru i zacznij zapisywać rzeczy, które są dla ciebie ważne w życiu. Na tym etapie można mówić ogólnie, ale staraj się nie być niejasnym.
   • Na przykład, jeśli pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy, jest „szczęście”, nie ma sprawy. Ale spróbuj zdefiniować ten termin. Co oznacza dla ciebie „szczęście”? Co uważasz za szczęśliwe życie?
   • Pomyśl o tym, jak chcesz żyć i co by sprawiło, że poczujesz się, jakbyś zmienił świat, jeśli jest to coś, co Cię interesuje.

2. 

   
   
   Napisz o sobie. Dobrym sposobem na przejście od ogółu do szczegółu jest swobodne napisanie o sobie. Pomyśl o swojej osobowości i zainteresowaniach. Może to pomóc Ci określić, co jest dla Ciebie najważniejsze.
   • Spróbuj napisać o tym, jak lubisz spędzać czas. Rozpocznij burzę mózgów, zapisując, co lubisz robić, a co cię ekscytuje.
   • Nie ograniczaj się do działań lub doświadczeń, które uważasz za produktywne lub „warte zrobienia”. Celem burzy mózgów jest zebranie jak największej liczby pomysłów, a ta lista będzie przydatna w dalszej części procesu.
   • Napisz o rzeczach, które Cię interesują i / lub chciałbyś dowiedzieć się więcej. Czy interesujesz się nauką? W literaturze? W muzyce? Każdy z nich może stać się zajęciem na całe życie.
   • Napisz o tym, co chciałbyś poprawić. Czy chcesz rozwinąć swoje umiejętności jako mówca publiczny? Jako pisarz? Jako fotograf? Wszystko to może stać się zajęciem na całe życie.

3. 

   
   
   Wyobraź sobie swoją przyszłość. Pomyśl o swojej idealnej przyszłości. Jak to wygląda? Zadaj sobie pytania, które pomogą Ci uzyskać szczegółowy obraz. Na przykład wyobraź sobie, że próbujesz zdecydować się na długoterminową karierę. Oto kilka pytań, które możesz zadać:
   • O której chcesz wstawać każdego ranka?
   • Gdzie chcesz mieszkać? Miasto? Obszar wiejski? Obcy kraj?
   • Kto będzie tam, kiedy się obudzisz? Czy ważne jest dla Ciebie posiadanie rodziny? Jeśli tak, praca, która wymaga wielu długich wypadów za miasto, może nie być najlepszym wyborem.
   • Ile chcesz zarabiać?
   • Odpowiedzi na te pytania mogą nie wystarczyć, aby skierować Cię do jednej wymarzonej pracy, z pewnością mogą Ci pomóc wykluczyć niektóre.

4. 

   
   
   Określ swoje cele. Po całej tej burzy mózgów powinieneś mieć kilka pomysłów na temat tego, co chciałbyś robić ze swoim życiem. W rzeczywistości prawdopodobnie masz kilka! Nadszedł czas, aby uczynić je jak najbardziej szczegółowymi.
   • Na przykład w tym momencie możesz mieć pomysł, że możesz chcieć zostać naukowcem. To dobry początek. Ale teraz zastanów się, jakim typem naukowca chciałbyś być. Chcesz zostać chemikiem? Fizyk? Astronom?
   • Podaj jak najwięcej szczegółów. Wyobraź sobie, że zdecydowałeś, że zostanie chemikiem może być dla Ciebie właściwą drogą. Teraz zadaj sobie pytanie, jaki rodzaj pracy chciałbyś wykonywać w tej dziedzinie. Chcesz pracować w prywatnej firmie, opracowując nowe produkty? Chcesz uczyć chemii na uniwersytecie?

5. 

   Zastanów się, dlaczego. Do tej pory prawdopodobnie masz kilku silnych pretendentów do celów życiowych. Zbadaj każdy z nich i zadaj sobie pytanie: „dlaczego tego chcę?” Twoje odpowiedzi mogą skłonić Cię do zmiany celów. Ogólnie rzecz biorąc, wyznaczanie celów, które są dla ciebie znaczące, ponieważ odnoszą się do twoich osobistych wartości, zwiększy prawdopodobieństwo sukcesu w ich osiągnięciu.
   • Załóżmy na przykład, że zdecydowałeś się umieścić na liście „zostań chirurgiem”. Zadajesz sobie pytanie, dlaczego i stwierdzasz, że dzieje się tak dlatego, że chirurdzy zarabiają dużo pieniędzy i są szanowani. To są ważne powody. Ale jeśli odkryjesz, że to jedyne powody, możesz rozważyć inne kariery, które mogą zapewnić te same korzyści. Zostanie chirurgiem wymaga dużego wykształcenia. Może to wymagać zachowywania bardzo nietypowych godzin. Jeśli te rzeczy są mniej atrakcyjne, rozważ inne cele, które mogą przynieść te same korzyści w postaci bogactwa i szacunku.

Część 2 z 3: Tworzenie planu osiągnięć

1. 

   Oceń swoje cele. W momencie, gdy masz kilka (lub wiele) możliwych celów życiowych, nadszedł czas, aby poważnie zastanowić się nad planowaniem osiągnięcia. Pierwszym krokiem jest ustalenie priorytetów dla celów. Uważaj, aby nie tylko wyznaczać cele, które Twoim zdaniem sprawią, że będziesz szczęśliwy, gdy je osiągniesz, ale cele, które również szanują Twoje wartości i odzwierciedlają to, kim naprawdę jesteś i na czym naprawdę Ci zależy. Są łatwiejsze do wykonania!
   • Podjęcie decyzji, który cel lub cele są najważniejsze, może pomóc Ci zdecydować, nad którymi zaczniesz pracować jako pierwszy.
   • W tym momencie może być też konieczne wycinanie celów z listy. Niektórych celów nie da się osiągnąć razem. Na przykład prawdopodobnie nie możesz zostać lekarzem, który jest również astronautą i sławnym raperem. Osiągnięcie każdego z tych celów może zająć całe życie. Wszystkie razem mogą być niemożliwe.
   • Inne cele mogą dobrze działać w tandemie. Na przykład, jeśli chcesz być piwowarzem i otworzyć restaurację, możesz połączyć te elementy, aby stworzyć nowy cel: otworzyć piwowar.
   • Częścią tego procesu rankingowego będzie ocena Twojego osobistego zaangażowania w każdy cel. Prawdopodobnie nie osiągniesz celów długoterminowych, do których jesteś zaangażowany tylko w umiarkowanym stopniu, zwłaszcza jeśli na Twojej liście są inne cele, które są o wiele ważniejsze.

2. 

   Zrobić rozeznanie. Po zawężeniu pola do jednego lub kilku, które dobrze ze sobą współpracują, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jak je osiągnąć. Będziesz chciał zadawać pytania, takie jak:
   • Jakich umiejętności będziesz musiał się nauczyć?
   • Jakie kwalifikacje edukacyjne są potrzebne?
   • Jakie rodzaje zasobów będziesz potrzebować?
   • Jak długo należy się spodziewać tego procesu?

3. 

   Utwórz cele podrzędne. Osiąganie celów życiowych jest prawie zawsze długim i skomplikowanym procesem. Opierając się na Twojej wiedzy na temat tego, co zajmie osiągnięcie celu, następnym krokiem jest podzielenie go na mniejsze elementy.
   • Tworzenie celów podrzędnych sprawi, że proces będzie łatwiejszy do zarządzania i pomoże ci stworzyć plan krok po kroku, aby osiągnąć ostateczny cel.
   • Uczyń te cele podrzędne tak wymiernymi i namacalnymi, jak to tylko możliwe. Innymi słowy, powinna istnieć jasna definicja każdego celu cząstkowego, która ułatwi określenie, kiedy go osiągnąłeś.
   • Na przykład, jeśli Twoim celem jest otwarcie restauracji, Twoje cele pośrednie mogą obejmować zaoszczędzenie określonej kwoty pieniędzy, znalezienie lokalizacji, zaprojektowanie wnętrza, umeblowanie, uzyskanie ubezpieczenia, uzyskanie różnych pozwoleń i licencji, zatrudnienie pracowników i wreszcie , mając wielkie otwarcie.
   • Pracując nad długoterminowymi celami, łatwo jest poczuć, że nic nie osiągniesz. Jednak dzięki liście łatwych do zarządzania i przejrzystych celów podrzędnych znacznie łatwiej jest zobaczyć własne postępy. Zmniejsza to pokusę rezygnacji.
   • Spróbuj podzielić i zrealizować strategię z celami długoterminowymi (lata), celami krótkoterminowymi (miesiące), projektami (tygodnie) i zadaniami (dni). Dobre oprogramowanie do planowania celów może również pomóc w wykazaniu się odpowiedzialnością, sporządzaniu listy i organizowaniu projektów oraz wyodrębnianiu najważniejszych zadań i planów każdego dnia.

4. 

   Utwórz oś czasu. Po wyznaczeniu kroków prowadzących do osiągnięcia celu wyznacz kilka terminów. Pomyśl o tym, jak długo powinien trwać każdy cel podrzędny i ustal harmonogram ich osiągnięcia.
   • Mając terminy, będziesz motywowany poprzez dodanie poczucia pilności. Sprawi również, że będziesz odpowiedzialny za realizację celów w określonych momentach, zamiast pozwolić im zsuwać się z listy priorytetów.
   • Na przykładzie restauracji, jeśli chcesz zaoszczędzić 10 000 USD w ciągu trzech lat, możesz to rozbić na około 278 USD miesięcznie, co pomoże Ci pamiętać o odkładaniu pieniędzy co miesiąc, zamiast wydawać je na inne rzeczy.

5. 

   Zaplanuj przeszkody. Na koniec spróbuj wyobrazić sobie rzeczy, które mogą kolidować z Twoim planem. Zastanowienie się z wyprzedzeniem o przeszkodach, które możesz napotkać, pomoże ci opracować pomysły, jak sobie z nimi radzić, jeśli się pojawią.
   • Na przykład wyobraź sobie, że zdecydowałeś się zostać chemikiem badawczym. Decydujesz się ubiegać o przyjęcie na studia podyplomowe w najlepszej szkole chemicznej. Co się stanie, jeśli nie zostaniesz zaakceptowany? Czy złożysz podanie gdzie indziej? Jeśli tak, prawdopodobnie będziesz musiał to zrobić, zanim dowiesz się, czy przyjęła Cię szkoła pierwszego wyboru. A może uważasz, że lepiej poczekać do następnego roku i złożyć wniosek ponownie. Jeśli tak, co zrobisz w tym roku, aby Twoja aplikacja była bardziej atrakcyjna?

Część 3 z 3: Praca nad swoimi celami

1. 

   Stwórz odpowiednie środowisko. Niezależnie od celu, prawdopodobnie istnieją środowiska, które są lepsze do osiągnięcia tego celu niż inne. Zrób wszystko, co możesz, aby upewnić się, że ludzie i fizyczne przestrzenie, z którymi spędzasz czas, nie tworzą przeszkód.
   • Na przykład, jeśli rozpoczynasz studia medyczne, będziesz musiał uczyć się przez wiele godzin i skoncentrować się na swojej pracy. Jeśli mieszkasz z przyjaciółmi, którzy cały czas imprezują i będą Cię do tego zachęcać, możesz rozważyć przeprowadzkę.
   • Otaczanie się innymi ludźmi zorientowanymi na cel może również pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności i motywacji.

2. 

   Zabrać się do pracy. Wybierz datę, aby rozpocząć pracę nad pierwszym celem podrzędnym na liście. Następnie zanurz się!
   • Jeśli nie jesteś pewien, jak zrealizować swój pierwszy cel podrzędny, to zbyt skomplikowane jest być pierwszym celem podrzędnym. Jeśli nie możesz określić pierwszego kroku w kierunku tego celu, być może będziesz musiał przeprowadzić dalsze badania i / lub podzielić go na mniejsze cele cząstkowe.
   • Ustaw datę rozpoczęcia na co najmniej kilka dni w przyszłości. Jeśli jest to cel, który Cię interesuje, przewidywanie pomoże Ci zmotywować i entuzjastycznie zrobić pierwszy krok.
   • Możesz również wykorzystać przestój przed datą rozpoczęcia, aby dostosować swój plan, uzyskać poradę lub nabyć narzędzia potrzebne do osiągnięcia celu.

3. 

   Konsekwentnie pracuj nad swoimi celami. Gdy zaczniesz, kluczem do osiągnięcia celów życiowych jest systematyczna i konsekwentna praca nad nimi. Jest to proces krok po kroku, który zajmie dużo czasu. Dlatego tak ważne jest, aby robić postępy.
   • Wiele osób wyznacza sobie cele, a następnie wskakuje z wielkim entuzjazmem, poświęcając dużo czasu i energii na osiągnięcie celu na wczesnych etapach. Entuzjazm jest wielki, ale staraj się nie wypalić w ciągu pierwszych kilku tygodni lub miesięcy. Nie chcesz też wyznaczać standardów, których nie będziesz w stanie sprostać na dłuższą metę. Pamiętaj, że jesteś w tym na dłuższą metę. To nie jest wyścig, to podróż.
   • Dobrym sposobem na zapewnienie stałego postępu jest poświęcenie czasu na codzienną pracę nad swoimi celami. Na przykład, jeśli uczysz się, aby zostać chemikiem, zarezerwuj określoną część każdego dnia na pracę domową z zajęć, na przykład 15:00 do 19:00. Zarezerwuj określoną część dnia na rozwijanie własnych badań, powiedzmy od 19:30 do 21:00. Staraj się zawsze wykorzystywać te godziny do tych celów, chyba że absolutnie musisz odstąpić od tego harmonogramu. Ale o 21:00 zadzwoń na noc i zrób coś dla relaksu.
   • Pamiętaj, że aby osiągnąć dowolny cel, nie musisz poświęcać dużo czasu i wysiłku. Postawienie godzin i potu to sposób, w jaki osiągniesz swój cel.

4. 

   Zachowaj motywację. Ponieważ konsekwencja jest tak ważna, ważne jest, aby zachować motywację.
   • Posiadanie osiągalnych celów cząstkowych jest kluczowe dla Twojej motywacji. Znacznie łatwiej będzie zachować entuzjazm i zaangażowanie, jeśli poczujesz, że robisz postępy.
   • Użyj wzmocnienia, aby stworzyć zachęty. Pozytywne wzmocnienie to dodanie czegoś dobrego do twojego życia. Negatywne wzmocnienie usuwa coś niepożądanego. Oba mogą pomóc Ci zachować motywację. Jeśli starasz się skupić na wypełnianiu wniosku o pozwolenie na prowadzenie restauracji i zauważysz, że się rozpraszasz, zaoferuj sobie nagrodę. Może po zakończeniu aplikacji możesz zafundować sobie profesjonalny masaż. A może będziesz bardziej zmotywowany, pozwalając sobie choć raz odpuścić sobie cotygodniowe obowiązki. Tak czy inaczej, wzmocnienie może sprawić, że będziesz wykonywać zadania.
   • Karanie siebie za nieosiągnięcie celów podrzędnych nie jest tak skuteczne, jak wzmacnianie dobrego zachowania. Jeśli zdecydujesz się stworzyć dla siebie nieprzyjemne konsekwencje, upewnij się, że korzystasz również z nagród.

5. 

   Śledź swoje postępy. Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji jest śledzenie postępów i regularne sprawdzanie ich. W zależności od celu i osobistych preferencji możesz skorzystać z aplikacji, dziennika lub kalendarza.
   • Każdy z nich przypomni Ci o celach cząstkowych, które już osiągnąłeś. Mogą również sprawić, że będziesz odpowiedzialny przed sobą za dotrzymywanie terminów.
   • Regularne pisanie w dzienniku może również pomóc złagodzić stres i niepokój, które mogą pojawić się w procesie dążenia do długoterminowego celu.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Skąd mam wiedzieć, czego naprawdę chcę w życiu?

Poświęć trochę czasu, aby usiąść i zastanowić się, co sprawia, że ​​jesteś najszczęśliwszy w życiu. Wyobraź sobie siebie za 5, 10 i 20 lat w przyszłości - gdzie masz nadzieję być? Co masz nadzieję osiągnąć? Burza mózgów na te pytania pomoże ci ustalić, do czego powinieneś dążyć w życiu.

Dlaczego musimy wyznaczać cele?

Dobre pytanie! Nie musisz, po prostu wiedz, że możesz, jeśli chcesz. W pewnym momencie wczesnej dorosłości osiągasz pewien poziom bezpieczeństwa. Dochód, dach nad głową, bezpieczeństwo fizyczne. Jeśli to Ci wystarczy - świetnie! Ale jeśli chcesz, zobacz, co jeszcze możesz osiągnąć w czasie, który masz w tym życiu.

Jak ustawić swoje cele?

Poświęć trochę czasu na przemyślenie, co chcesz robić ze swoim życiem. Aby rozpocząć wyznaczanie celów, przeprowadź burzę mózgów, zdobywając kartkę papieru i pisząc bez zastanowienia (strumień świadomości). Gdy cele się przedstawią, możesz opracować plan działania, aby je osiągnąć.

Jakie są wyzwania przy opracowywaniu celów życiowych?

Jednym z największych wyzwań jest porażka lub mówienie ludziom „nie jesteś wystarczająco dobry” lub że twoje cele są „nierealne” lub „nieosiągalne”. Te czynniki mogą sprawić, że każdy zrezygnuje z realizacji swoich marzeń. Skoncentruj się jednak na tym, aby się nie poddawać, abyś mógł osiągnąć swój cel pomimo nalegania niektórych osób, że jest to dla Ciebie niemożliwe. Zawsze będą przeciwnicy i zawsze będą przeszkody - to, jak sobie z nimi poradzisz, ma znaczenie na świecie.

Jak mogę się skupić?

Po prostu zrób ten eksperyment na sobie. Sporządź tabelę ocen z zaznaczonymi 10 punktami. Teraz, gdy ktoś poprosi cię o wykonanie zadania w domu lub na zewnątrz, po prostu oceń swój entuzjazm dla tego konkretnego zadania od 1 do 10. Kontynuuj to przez tydzień. Na koniec oceń zadania, którym nadałeś wyższą ocenę. Zadaj sobie następujące pytanie: Jaka była Twoja motywacja do wykonania tego konkretnego zadania? Zapisz powód swojej motywacji wraz z zadaniami, które wykonałeś z prawdziwymi duchami. Teraz, kiedy już wiesz, co Cię motywuje. Możesz powiązać go z każdym wykonywanym zadaniem i pozostać skupionym.

Mam 53 lata, chcę wieść szczęśliwsze życie i muszę wyznaczyć sobie pewne cele. Czasami czuję, że jestem za stara. Jak mam zacząć?

Po prostu zacznij. Czasami spędzamy dużo czasu myśląc, kiedy musimy działać. Zrób ten pierwszy krok, który miałeś na myśli, a potem następny. Możesz to zrobić!

Jak mogę osiągnąć swój cel zostania muzykiem?

Zacznij od podjęcia decyzji, który instrument Ci się podoba. Następnie znajdź prywatnego nauczyciela muzyki lub szkołę, która oferuje cotygodniowe lekcje muzyki. Naucz się czytać nuty. Poznaj techniki gry na instrumencie. Codziennie ćwicz to, co przypisuje nauczyciel. Kiedy będziesz wystarczająco przygotowany, znajdź innych muzyków, uznane grupy muzyczne, zespoły i orkiestry, do których możesz dołączyć. Możesz też założyć własną grupę w ulubionym stylu muzycznym.

Jak pokonać strach przed porażką?

Pierwszym krokiem jest pokonanie naszego strachu przed porażką, a te trzy kroki mogą pomóc. Znajdź korzyści z przeszłych niepowodzeń. Wszystkie negatywne doświadczenia mają pewne zalety, nawet jeśli w danej chwili trudno je dostrzec lub docenić. Gdy porażka jest możliwa, traktuj ją jako wyzwanie. Traktuj siebie uprzejmie, gdy doświadczasz porażki.

• 
  
  Jak mogę spełnić swoje marzenie o zostaniu nauczycielem matematyki? Odpowiedź
• 
  
  Jak mogę osiągnąć swój cel zostania właścicielem restauracji? Odpowiedź
• 
  
  Jak osiągnąć swój cel zostania uznanym inżynierem budownictwa? Odpowiedź

Porady

• Cele często zmieniają się wraz z doświadczeniami życiowymi. Podejmij świadomy wysiłek, aby regularnie myśleć o swoich celach, zamiast ślepo podążać ścieżką, którą wybrałeś lata wcześniej. Wprowadzanie poprawek jest w porządku.

Ostrzeżenia

• Unikaj tworzenia „negatywnych” celów, które koncentrują się na tym, czego nie lubisz, a nie na tym, co Cię ekscytuje. Na przykład „przestań wchodzić w złe relacje” jest mniej skuteczne niż „znajdź satysfakcjonujący związek”.