Zawartość

• Kroki

Zwycięstwo w życiu lub na konkretnym wydarzeniu jest znacznie łatwiejsze, gdy wyznaczysz realistyczne cele i podzielisz je na konkretne kroki. Zwycięstwo polega na osiągnięciu celów i kultywowaniu postawy mistrza. Wyznaczaj więc cele, monitoruj swoje postępy, dbaj o swój umysł i ciało, otaczaj się dobrymi wpływami i bądź zwycięzcą.

Kroki

Metoda 1 z 3: Dążenie do swoich celów

1. 

   Wyznaczone cele. Aby wygrać, musisz wyznaczyć sobie cele. Sporządź pisemną listę celów, które chcesz osiągnąć. Napisz jak najwięcej szczegółów.Podziel większe, bardziej niejasne cele na mniejsze części, które są łatwiejsze do osiągnięcia. Na przykład zwycięstwo w życiu jest bardzo dużym i niejasnym celem. Dlatego można je podzielić na: „Zdobycie pracy”, „Ukończenie studiów”, „Budowanie odpowiednich relacji”, „Dobre samopoczucie”.

2. 

   
   
   Przekształć cele w wykonywalne kroki. Najpierw zacznij od podzielenia ich na mniejsze i mniejsze cele, które są łatwiejsze do monitorowania. Na przykład cel „Dobre samopoczucie” można podzielić na „Budowanie pozytywnego obrazu siebie”, „Ćwiczenia”, „Dobrze spać” i „Pracę nad negatywnymi uczuciami”.
   • Ponownie podziel każdy cel, ale teraz w wykonalnych krokach. Na przykład „Śpij dobrze” można podzielić na następujące kroki: „1. Zacznij zwalniać o 20:30 ”,„ 2. Leżenie w łóżku codziennie o 22:00 ”,„ 3. Obudź się o 7:30 i natychmiast wstań ”.
   • Zidentyfikuj najtrudniejsze kroki. Na przykład możesz nie mieć trudności z rozpoczęciem zwalniania wcześniej i pójściem spać o tej samej porze każdego dnia. Z drugiej strony natychmiastowe wstawanie z łóżka o wyznaczonej porze rano może nie być łatwe.
   • Przejrzyj i przećwicz najtrudniejsze kroki. Aby na przykład wstać szybciej, możesz dodać kilka nowych kroków, takich jak pozostawienie ubrań gotowych przy łóżku poprzedniego wieczoru.

3. 

   
   
   Zaplanuj swój dzień zwycięstwa. Zorganizuj się, tworząc harmonogram osiągnięć. Ustaw cele dzienne, tygodniowe, miesięczne i roczne. Zawsze wracaj do harmonogramu i sprawdzaj, czy cele są osiągane. Jeśli nie możesz osiągnąć niektórych celów przez tydzień, przeprowadź je na następny tydzień.

4. 

   Upewnij się, że cele są realistyczne. W rzeczywistości każdy z nich musi być osiągalny. Nie możesz wygrać, jeśli gra jest niemożliwa. Dlatego, jeśli cele można przekształcić w wykonywalne kroki, dzieje się tak dlatego, że są realistyczne. Nie zapomnij również sprawdzić, czy terminy są realistyczne. Czy możliwe jest osiągnięcie wszystkich celów w wyznaczonym przez Ciebie terminie? Monitoruj postępy w realizacji harmonogramu i przeglądaj terminy, aż pasują do Twojej rzeczywistości.
   • Spróbuj wprowadzić jedną lub dwie zmiany w harmonogramie naraz. W końcu, jeśli spróbujesz zmienić wszystko na raz, zostaniesz przytłoczony i w końcu powrócisz do starych nawyków.
   • Porozmawiaj z bliskimi sobie osobami o swoich celach, zwłaszcza jeśli martwisz się o wiarygodność tego, co chcesz osiągnąć.

5. 

   
   
   Przygotuj się na sukces poprzez kontrast mentalny. Połącz dziką moc optymizmu i zimną, roztropną mądrość pesymizmu w praktyce mentalnego kontrastu. Wyobraź sobie, że przez kilka minut wygrywasz. Fantazjuj każdy szczegół najdoskonalszego sukcesu: jakie to uczucie, jak wygląda, jak zareagowali inni. Następnie całkowicie odwróć grę. Wyobraź sobie szczegółowo każdą możliwą barierę, która uniemożliwi Ci dotarcie do celu.
   • Poświęć kilka minut i zastanów się, co może Ci przeszkodzić. Nie próbuj rozwiązywać żadnych problemów, po prostu wyobraź sobie wszystkie możliwe katastroficzne scenariusze.
   • Wykazano, że kontrast mentalny jest silniejszy niż czysty pozytywizm. Tylko pozytywne myślenie może doprowadzić do zbyt szybkiego świętowania. Z drugiej strony, samo myślenie o negatywach może prowadzić do autosabotażu.

Metoda 2 z 3: Powiedz tak konkurencji

1. 

   Otocz się zwycięzcami. Sukces jest zaraźliwy. Zaprzyjaźnij się z ludźmi, których podziwiasz. Pozostań w kontakcie z tymi, którzy już osiągnęli cele, które nadal chcesz osiągnąć. Kiedy spotykasz kogoś, kogo sukces budzi podziw lub zazdrość, przełknij swoją dumę i podziękuj mu za nowe towarzystwo.
   • Czasami kuszące jest odnoszenie się tylko do osób, które sprawiają, że się wyróżniasz. Jednak możesz stracić z oczu swoje cele, jeśli będziesz nadal obniżać poziom. Poza tym dużo przyjemniej będzie przebywać z ludźmi, których podziwiasz.

2. 

   Daj sobie spokój. Rywalizuj ze sobą w ten sam sposób, w jaki konkurujesz z innymi. Za każdym razem, gdy osiągniesz cel, ustaw większy. Na przykład, gdy osiągniesz cel, jakim jest branie tylko dziewięciu i dziesięciu w jednym semestrze, ustal sobie cel, aby wziąć tylko dziesięć w następnym. Świętuj każde osiągnięcie i nie bądź zadowolony z siebie.

3. 

   Zamień negatywne uczucia w motywację. Uczucie porażki lub zazdrości to znak, że jesteś gotowy na nowe cele. Zidentyfikuj przyczynę negatywnego uczucia i wyznacz sobie cel, jak go pokonać. Na przykład, jeśli to nowy samochód sąsiada wzbudził Twoją zazdrość, postaw sobie za cel oszczędzanie lub zarabianie pieniędzy i kup taki, który Ci się podoba.
   • Gdy będziesz mieć własny samochód, zobaczysz, że negatywne uczucie zniknie. Satysfakcja z osiągnięcia celu będzie większa niż przyjemność popisywania się przed innymi.

Metoda 3 z 3: Poczucie zwycięzcy

1. 

   Zrób listę swoich mocnych stron i osiągnięć. Zapisz wszystkie swoje cechy i osiągnięcia. Uwzględnij szczegóły, takie jak czasy, kiedy byłeś sobą zaskoczony i wyzwania, z których jesteś dumny. Wypisz za każdym razem, kiedy poczułeś się mistrzem i jakie były powody, dla których poczułeś się mistrzem. Na koniec otrzymasz portret siebie jako mistrza.

2. 

   Nie stresuj się. Nie martw się ani nie miej obsesji na punkcie wygranej, to jest niezbędne do wygrania. Utrzymuj świadomość w chwili obecnej, zwracając uwagę na swoje myśli, zmysły i uczucia, bez próby interpretacji lub osądzania.
   • Jeśli w końcu się zestresujesz, zwróć uwagę na swoje zmysły. Zadaj sobie pytanie: „Co to za zapach?”, „Jak się czuję?”, „Co ja widzę?”

3. 

   Jedz jak zwycięzca. Aby poczuć się jak mistrz, jedz regularne i urozmaicone posiłki. Zamiast po prostu przyjmować suplementy witaminowe, preferuj zróżnicowany wybór owoców, warzyw i zbóż. Nie pozbawiaj się węglowodanów i białek, ale też nie przesadzaj z nimi. Węglowodany dostarczają energii, a białka budują i naprawiają włókna mięśniowe.
   • Wytnij cukier i napoje gazowane. Wybierz codziennie deser, słodki i sztucznie słodzony napój.

4. 

   Ubierz się jak zwycięzca. Ubierz się do pracy, jaką chcesz. Noszenie czystych ubrań to sygnał, że wiesz, jak o siebie zadbać. Nie trzeba kupować drogich ubrań ani spędzać dużo czasu na przygotowaniach. Po prostu noś ubrania odpowiedniego rozmiaru, niezbyt wytarte i wyprane. Często bierz prysznic, ale nie używaj szamponu częściej niż trzy razy w tygodniu.

5. 

   Śpij każdego dnia. Obudź się jak zwycięzca po dobrze przespanej nocy. Na przykład osoba dorosła potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu w ciągu nocy. W przypadku dzieci i nastolatków liczba ta wzrasta do godziny od dziewiątej do jedenastej. Brak snu może poważnie zaszkodzić, wpływając na odporność, wagę i zdrowie psychiczne.