Zawartość

• Kroki
• Porady

Chcesz wiedzieć, jak być kompletnym Pontą, co bardzo pomoże Twojej drużynie piłkarskiej? Z tego krótkiego przewodnika dowiesz się, jak poprawić swoje umiejętności i stać się lepszą wskazówką.

Kroki

Część 1 z 4: Poprawa szybkości

1. 

   Popraw swoją prędkość. Najbardziej podstawową cechą fizyczną, jaką musi mieć Ponta, jest prędkość. Dzięki niemu możesz przejść do dolnej linii przez boki pola, podobnie jak Cristiano Ronaldo i Messi. Aby zwiększyć szybkość, wykonaj czynności opisane w tej sekcji.

2. 

   
   
   Poproś znajomego, aby położył obie ręce na Twoich ramionach.

3. 

   Staraj się biec z całą determinacją w kierunku swojego przyjaciela, który próbuje ci to uniemożliwić, trzymając ręce na ramionach.

4. 

   
   
   Poproś przyjaciela, aby pozwolił ci odejść i zdystansował się od ciebie. Przejdź po około 10 sekundach. Wynik powinien być taki, że biegasz znacznie szybciej.

5. 

   Powtarzaj tę metodę co najmniej 10 razy w tygodniu. Przekonasz się, że twoja prędkość wzrośnie za około miesiąc. Ta metoda jest szeroko stosowana przez sportowców w celu zwiększenia szybkości.

Część 2 z 4: Zwiększanie odporności

1. 

   
   
   Pracuj nad swoim oporem. Kolejną cechą fizyczną, którą musi mieć dobry Ponta, jest wytrzymałość. Jednym ze sposobów na wzmocnienie wytrzymałości jest pływanie, oprócz powolnego biegania na długich dystansach na dużych wysokościach. Pierwszy sposób zwiększa siłę płuc, a drugi sposób zwiększa ilość czerwonych krwinek wytwarzanych przez organizm. Te rodzaje ćwiczeń zwiększają ilość tlenu, jaką płuca mogą pobrać podczas oddychania.

Część 3 z 4: Panowanie nad piłką i zwinność

1. 

   Zwiększ swoją zwinność. Żaden Ponta nie byłby kompletnym graczem bez panowania nad piłką i dość zwinności. Jak poprawić te aspekty? Proste - postępuj zgodnie z sugestiami w tej sekcji.

2. 

   Codziennie ćwicz kontrolę nad piłką, przenosząc ją w ciasnych przestrzeniach. Dobrym miejscem jest Twój dom - ale unikaj uszkodzeń lokalnych obiektów lub ludzi.

3. 

   Wykonaj kilka obrotów piłką i przyzwyczaj się do ruchów nóg. Im częściej to robisz, tym lepsza będzie kontrola nad piłką, co jest niezbędne w przypadku Ponta.

4. 

   Biegać. Jeśli chodzi o zwinność, możesz robić szczyty tygodniowo.Mierz swój czas i zawsze staraj się go poprawić.
   • Możesz także nauczyć się niektórych ruchów i dryblingu, oglądając samouczki i filmy na YouTube.

5. 

   Trenuj swoją niedominującą stopę. Musisz umieć podawać, kozłować i kopać obiema stopami. Wiele najlepszych końcówek na świecie ma takie same możliwości z piłką obiema stopami. Potrafią kopać i kopać lub podawać piłkę po łuku. Pracuj tak, aby Twoja niedominująca stopa mogła doskonale zdominować piłkę. Na początku może się to wydawać dziwne, ale wraz z treningiem każdy ruch stanie się bardziej naturalny.

Część 4 z 4: Pozycjonowanie

1. 

   Szukaj miejsca, gdy twoja drużyna jest w posiadaniu piłki. Biegnij w kosmos i rób to często.

2. 

   Użyj swojej wizji, aby znaleźć przestrzenie bez wchodzenia w drogę. Umieszczaj się w tych przestrzeniach regularnie we właściwych momentach.

3. 

   Poproś kogoś o wykonanie przepustki w tym polu. Jeśli jesteś na krawędzi, przejdź lub spróbuj najechać obszar, uzupełniając go dryblingiem lub podaniem.

Porady

• Zygzakuj stożki, aby zwiększyć kontrolę nad piłką.
• Dotykaj piłki każdego dnia. Jest to niezbędne, aby zostać dobrym piłkarzem. Im bardziej przyzwyczaisz się do piłki, tym lepszym będziesz graczem.
• Rzuć piłkę w górę i staraj się kontrolować ją stopą, gdy jest w powietrzu.
• Ćwicz żonglowanie obiema stopami i piłką.