Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Kiedy jesteś nastolatkiem, nie ma sposobu, aby być normalnym. To zależy od twoich zainteresowań, twoich upodobań i antypatii. Wszystkie nastolatki doświadczają szeregu różnych emocji i doświadczeń, w tym uczestniczenia w grupach i unikania ich, poczucia wyobcowania - a nawet - znudzenia, dobrej zabawy, zmian fizycznych. Możesz odczuwać intensywne pragnienie dopasowania się do grupy, akceptacji ze strony przyjaciół, wieku, poziomu i podobnych zainteresowań. Nawet zadeklarowani nieznajomi, którzy celebrują swoją indywidualność, mają podobnie myślących przyjaciół. To normalne, że czujesz, że nie jesteś normalny. Wszyscy chcemy gdzieś się dopasować, a dopasowanie nie oznacza, że ​​masz uporczywe pragnienie dostosowania się. Zaakceptuj swoją wewnętrzną obcość i stań się najprawdziwszą wersją siebie. To normalne. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Krok 1.

Kroki

Metoda 1 z 3: Normalne działanie

1. 

   
   
   Spędzaj czas z ludźmi, którzy wykonują „pozytywne działania”, które chcesz robić. Spędzanie dużo czasu w pojedynkę staje się coraz łatwiejsze. Nawet jeśli odrobina samotności jest dobra, nawet samotnicy muszą czasami wyjść do pracy, zabawić się lub zjeść. Aby działać normalnie i zachowywać się w dobrze dostosowany sposób (niezbyt odmienny), ważne jest, aby spędzać czas z innymi ludźmi, utrzymywać z nimi kontakty towarzyskie i uczyć się od nich, aby można było bardziej bezpośrednio wchodzić w interakcje i łatwiej się angażować. Samo przebywanie z różnymi osobami w kawiarni, restauracji lub kinie może pomóc ci uczyć się o innych i poczuć się mniej odizolowanym. To sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo we własnej skórze, im większe masz doświadczenie w otwieraniu i interakcji.
   • Znajdź miejsca i udaj się tam, gdzie najprawdopodobniej spotkasz ludzi o podobnych poglądach. Czy lubisz komiksy? Przestań kupować je online i idź do sklepu. Uwielbiasz tworzyć sztukę? Idź na zajęcia plastyczne, do sklepu z rękodziełem lub do muzeum. Weź udział w zajęciach na temat jednego ze swoich zainteresowań i porozmawiaj z innymi, którzy uczą się tego samego tematu lub umiejętności. Dołącz do chóru lub weź lekcje muzyki. Niektóre kościoły mają szkołę muzyczną i zajęcia sportowe.
   • Znajomi online znajdują się w szarym obszarze. Wiele razy są „prawdziwe”, ale ich interakcje online są zupełnie inne niż w przypadku bliskich, osobistych interakcji. Postaraj się zrównoważyć czas spędzany na spotkaniach towarzyskich online z kontaktami twarzą w twarz.

2. 

   
   
   Bądź szczęśliwszy, nie wychodząc z ludźmi, którzy zachowują się negatywnie lub bardzo szaleni. Mogą skończyć się zaangażowaniem i wciągnięciem cię w niepożądane trudności. Unikaj zbliżania się i angażowania nienawistnych, trudnych, destrukcyjnych lub bardzo agresywnych ludzi.
   • Możesz pomóc innym ludziom zrobić (lub naprawić) coś, co lubią robić, jeśli chcą Twojej opinii lub pomocy.
   • Nie szukaj problemów, pozwól im przyjść do siebie (i staraj się trzymać od nich z daleka).

3. 

   
   
   Zwróć uwagę na mowę ciała innych. Kiedy przebywasz w pobliżu ludzi, zwróć uwagę na wskazówki, które dają ci, jak się zachować, aby uzyskać wskazówki, co to znaczy być „normalnym” w tej sytuacji.
   • Odzwierciedlaj zachowanie innych, jeśli to sprawia, że ​​czujesz się komfortowo. Kiedy jesteś w bibliotece i wszyscy wydają się być bardzo pilni, spokojni i pochłonięci swoją pracą, prawdopodobnie nie jest to najlepszy czas na opowiadanie dowcipów. Jeśli wszyscy tańczą na szkolnej imprezie, taniec może być normalny, ale nie musisz. Odczuwanie w obie strony jest normalne.
   • Jeśli sąsiad przy stole wciąż próbuje nawiązać kontakt wzrokowy i uśmiechnąć się do Ciebie, prawdopodobnie jest to dobry czas na rozmowę, jeśli czujesz się otwarty. Staraj się być przyjacielski. Osoby, które są dostępne do komunikacji, często przyjmują postawę otwartą - ramiona do tyłu, głowa do góry, niezbyt rozluźniona. Zrelaksowany, ale brak otwartego zachowania może być oznaką zmęczenia, senności, złości, nieśmiałości lub rozdrażnienia. Skrzyżowane ręce i nogi mogą oznaczać, że są szczęśliwi będąc sami, nie chcąc być zbyt przyjaźni. Naucz się rozpoznawać i nie postępować w ten sposób we własnych interakcjach.
   • Jeśli ludzie nie są zbyt komunikatywni lub zamknięci - do góry nogami, ze skrzyżowanymi rękami - prawdopodobnie nie chcą rozmawiać. Jeśli naciśniesz, możesz poczuć się niekomfortowo. Naucz się to rozpoznawać i nie rozpoczynaj rozmowy ani interakcji. Zrób dla nich miejsce.

4. 

   Bądź dobrym słuchaczem i czekaj na swoją kolej. Kiedy rozmawiasz z kimś lub grupą ludzi, staraj się zrównoważyć słuchanie i mówienie w równych proporcjach. Nie musisz być tym, który wnosi największy wkład, jeśli chcesz być zauważony - równie ważne jak bycie aktywnym słuchaczem. Spójrz na osobę mówiącą, potrząśnij głową, aby pokazać, że słuchasz i „naprawdę” słyszysz, co się mówi.
   • Zachowaj temat. Jeśli wszyscy w grupie opowiadają historie z weekendu, opowiedz historię o swoim weekendzie, jeśli taki masz. Byłoby trochę dziwne, gdybyśmy przełamali ducha chwili: „Musiałem patrzeć, jak mój tata je ogórki śledziowe. On cały czas je dziwne rzeczy”. Tu nie chodzi o weekend; Spodziewany. Nie zmieniaj tematu rozmowy; lub spodziewaj się skarg i protestów na temat swojego poczucia humoru, przerywając tok myślenia - chyba że czas zmienić temat!
   • Słuchanie nie oznacza: patrzenia przez pokój lub rozmyślania o tym, co masz do powiedzenia, dopóki w rozmowie nie pojawi się chwila ciszy, którą musisz wypełnić. Ale słuchanie oznacza aktywne odbieranie i dobre reagowanie na to, co mówią inni, a nie tylko próba myślenia o tym, co powiesz dalej. Przyjmij punkt widzenia innych jako zaletę - nawet jeśli już słyszałeś. Następnie, nie ziewając ani nie przerywając tej osobie, powiedz „Tak, to prawda / dobry komentarz - i widziałeś / zrobiłeś ...”

5. 

   Ustaw swoje osobiste granice. Nastolatek to osoba, która chce być postrzegana jako dojrzała i bardziej doświadczona niż przyjaciele. Z tego powodu (chociaż staje się to twoją najlepszą wersją), może być bardzo kuszące, aby poddać się rzeczom, na które możesz nie być gotowy lub nawet być zainteresowany. Palenie, picie, przeżywanie przygód polegających na zapraszaniu dziewczyn na randki, wychodzenie z dziewczynami (jeśli rodzice na to pozwalają), trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie, decydowanie o swoim podejściu do miłości, wyrażanie swojego nowego stanu bycia nastolatkiem: równoważenie tego wszystkiego rzeczy, z którymi borykają się wszystkie normalne nastolatki, a nawet jeśli nie ma „ustalonego” sposobu podejścia do każdego z nich, zaakceptuj, że to twoja decyzja - bronić swoich wartości, przekonań i przyjąć odpowiedzialność za zrozumienie konsekwencji zachowania i zachowania w intymnych związkach. To twoje życie. Dokonuj wyborów, takich, które są dla ciebie właściwe, aby ustalić najlepsze granice dla twojego „serca”.
   • Im lepiej ustalisz swoje codzienne granice życia, dla swoich obecnych norm, przyjętych „prawd” (skąd pochodzisz) - tym szybciej dostosujesz się, unikając dziwnych i nudnych rzeczy, a nie rozszerzając i poszerzając swoje granice. „Utrzymywanie prawdy i prostoty” jest łatwiejsze niż zejście z drogi w nieznane.
   • Chęć dopasowania się jest normalna i prawdą jest, że angażowanie się w ryzykowne zachowanie wydaje się sposobem na dopasowanie się i sprawienie, by ludzie „cię szanowali”, ale narażasz swoją osobowość i przekonania. Jeśli nie jesteś sobą, to nie ciebie szanują, a nawet zauważają.
   • Utrzymuj wszystko w normie: Kolejnym dobrym ograniczeniem, o którym należy pamiętać, jest sekret. Możesz zachować niektóre rzeczy dla siebie. Bardzo łatwo jest umieścić każde wydarzenie, sukces, porażkę, całą frustrację, złość i radość na Facebooku jako aktualizację statusu. Czy naprawdę musi tam być, aby wszyscy mogli Cię zobaczyć i lekceważyć?

6. 

   Uczyń swój pokój sanktuarium. Być może nie ma nic bardziej krytycznego dla Ciebie jako nastolatka niż: Twoja własna przestrzeń. Uczyń go wyjątkowym, tak jak Ty, pełnym plakatów lub świec, płyt i rysunków. Wypełnij to sobą. Pomaluj wybrany kolor i wypełnij go rzeczami, na które lubisz patrzeć. Poświęć czas na zastanowienie się, jak wyglądałby idealny pokój i poproś o pozwolenie na zrobienie tego tak, jak chcesz.
   • Jeśli nie masz własnego pokoju, znajdź miejsce, w którym będziesz czuć się komfortowo. Wybierz się na spacer po ogrodzie, w lesie; znajdź fajne miejsce do siedzenia w parku, znajdź stolik przy oknie, które kochasz w bibliotece lub spędź czas na strychu przyjaciela. Postaraj się znaleźć dla siebie ciche i dostępne miejsce, w którym możesz znaleźć spokój.

Metoda 2 z 3: Ubieranie się normalnie

1. 

   Noś czyste ubrania, które dobrze do ciebie pasują. Nie ma normalnej odzieży do noszenia. Style cały czas się zmieniają i nadążanie za nimi może być bardzo trudne. Jednak ważne jest, aby Twoje ubrania były ubraniami i dobrze do Ciebie pasowały. Noś wszystko, co jest dla Ciebie wygodne i niedrogie, ale upewnij się, że dobrze wyglądasz.
   • Można nosić obcisłe dżinsy i podkoszulki na ramiączkach, ale tylko dlatego, że są popularne lub „normalne”, nie oznacza, że ​​są one odpowiednie dla Twojej sylwetki. Noś ubrania, które dobrze na Tobie wyglądają i w których czujesz się komfortowo, a nie coś, co pozostawia Cię odsłoniętym lub niepewnym.
   • Nie bój się być swoim własnym stylem. Jeśli uważasz, że koszulka do koszykówki i sportowe spodenki są fajne, jesteś w dobrym towarzystwie. Jeśli uważasz, że koszule do rugby i spodnie khaki są fajne, jesteś bezpieczny. Dopóki rzeczy, których używasz, są czyste i dobrze dopasowane, wszystko będzie dobrze.

2. 

   Dowiedz się trochę o współczesnej modzie. Dobrym pomysłem jest zwracanie uwagi na to, co noszą inni, nie dlatego, że musisz się dopasować i nosić to samo, ale żebyś przynajmniej miał jakąś przeciętną koncepcję mody. Tak więc, jeśli zdecydujesz się pójść w innym kierunku, przynajmniej jesteś świadomy tego, co robisz i nie zakładaj spodni babci i butów golfowych do szkoły, ponieważ uważasz, że to normalne.
   • Nie musisz chodzić do drogich sklepów, aby normalnie się ubierać. Duże domy towarowe często oferują przecenione produkty, które są niedrogie i aktualne. W sklepach z używanymi towarami spróbuj znaleźć najnowsze i najczystsze ubrania dostępne w Twoim rozmiarze.
   • Głównie w podstawówce może się wydawać, że każdemu zależy na kolejnej „modzie chwili”, która faktycznie jest droga i zostanie zapomniana w ciągu najbliższych sześciu miesięcy.

3. 

   Być czystym. Jeśli chcesz wyglądać normalnie, musisz spróbować. Dbaj o czystość i zadbanie, a Twoja pewność siebie będzie większa, gdy będziesz wyglądać najlepiej.
   • Umyj zęby i nitkuj. Twój uśmiech będzie przyjazny i gotowy do zdjęcia przy odpowiedniej pielęgnacji zębów. Posiadanie zdrowych zębów może znacznie zwiększyć Twoją pewność siebie.
   • Prysznic przynajmniej co drugi dzień i codziennie ćwiczysz. Umyj włosy szamponem, a ciało mydłem.
   • Utrzymuj paznokcie cięte i czyste. Zwykłe dziewczyny i chłopcy również lubią czasami malować paznokcie, co jest idealne, jeśli chcesz. Staraj się, aby lakier był świeży i usuwaj go, gdy zacznie odpadać.
   • Porozmawiaj z rodzicami o tym, kiedy należy zacząć nosić makijaż, jeśli chcesz. Użyj niewielkiej ilości naturalnego koloru, aby podkreślić jego piękno, jeśli zdecydujesz się go użyć.

4. 

   Ułóż włosy i utrzymuj je w czystości. Twoje włosy są tak samo ważne, jak inne części ciała: potrzeba trochę pracy, aby były zdrowe i czyste. Włosy należy myć przynajmniej co 2-3 dni, aby były mocne i lśniące. Zarówno chłopcy, jak i dziewczynki muszą regularnie czesać włosy, aby były zdrowe i rozwiane.
   • Jeśli używasz produktów, nie przesadzaj. Odrobina pianki, żelu lub produktu do włosów może być tego warta. Nie chcesz grzywy z lat 90. Użyj naturalnego wyglądu, który podkreśli Twoje normalne włosy.
   • Użyj nowych fryzur lub pozwól mu rosnąć jak rocker. Jeśli jest to dozwolone w szkole, pomaluj je na jasnoczerwono Bycie nastolatkiem to czas na eksperymentowanie ze swoją osobowością i tożsamością. A włosy zawsze odrastają.

5. 

   Zająć się swoim ciałem. Kiedy jesteś młody, wydaje się, że jesteś niezwyciężony. Możesz jeść, jakby nie było jutra, siedzieć do późna i spędzać dzień jak nic, a także bardzo szybko wyleczyć się z kontuzji. Niestety nie trwa to wiecznie. Ważne jest, aby wypracować dobre nawyki, które zagwarantują Ci zdrowie w okresie dojrzewania.
   • Zwróć uwagę na to, co i ile jesz. Większość nastolatków ma bardzo szybki metabolizm z powodu gwałtownych wzrostów, co oznacza, że ​​możesz jeść dużo wysokokalorycznych pokarmów bez przybierania na wadze, zwłaszcza jeśli jesteś aktywny fizycznie i uprawiasz sport. Jednak gdy skończy się szybki metabolizm lub przestaniesz uprawiać sport, możliwe jest, że nagle przytyjesz. Ważne jest, aby wcześnie rozwinąć zamiłowanie do aktywności fizycznej, abyś mógł wypracować dobre nawyki, które zapewnią Ci zdrowie na dłuższą metę.
   • Nie musisz być zawodowym sportowcem, aby cieszyć się ćwiczeniami. Jeśli kochasz koszykówkę, ale nie chcesz grać w drużynie, idź do parku i spróbuj zrobić kosze. Kogo to obchodzi, jeśli coś stracisz? Jeśli nie lubisz uprawiać sportów wyczynowych, spróbuj wybrać się na leśny szlak i obcować z naturą lub sprawdź, czy nie lubisz wspinaczki lub innych zajęć.

Metoda 3 z 3: Praktyka normalna

1. 

   Znajdź hobby, które pomoże Ci się zrelaksować. Jako nastolatek musisz mieć hobby i zainteresowania, które sprawiają, że jesteś zajęty i zaangażowany. Szkoła prawdopodobnie nie będzie wszystkim. Spróbuj znaleźć zajęcia pozalekcyjne, które pozwolą ci uwolnić trochę energii i cieszyć się nią. Rodzaj zajęć pozalekcyjnych może być dobrym sposobem na poznanie innych osób w Twoim wieku i nawiązanie kontaktów towarzyskich bez konieczności poznawania ich osobiście.
   • Wiele nastolatków traktuje sport bardzo poważnie. Dowiedz się, jakie sporty zespołowe są oferowane w Twojej szkole i rozważ dołączenie do zespołu.Jeśli nie podoba Ci się żaden z oferowanych sportów, spróbuj czegoś takiego jak lekcje tenisa, lekcje golfa i inne bardziej zindywidualizowane sporty, które mogą być bardziej odpowiednie dla Ciebie.
   • Sprawdź kluby szkolne. Sport to nie jedyny sposób na życie towarzyskie w szkole. Języki obce, szachy, sztuka, ekologia i wszelkiego rodzaju kluby organizacyjne są dostępne dla uczniów, aby uczyć się poza szkołą i dobrze się bawić. Jeśli nie lubisz żadnego klubu w swojej szkole, sprawdź zajęcia pozalekcyjne, centrum miasta lub grupę młodzieżową w kościele.
   • Spróbuj posłuchać muzyki. Niezależnie od tego, czy jesteś w szkolnym zespole, czy tworzysz własny zespół w garażu, muzyka może być dobrym wyjściem dla nastolatków. Badania pokazują, że nastolatki uczące się muzyki uczą się efektywniej, mają dużo zabawy i przyjaźni.

2. 

   Zwiększ swój światopogląd. W miarę starzenia się ważne jest, aby dowiedzieć się jak najwięcej o innych ludziach i nauczyć się ćwiczyć swoje umiejętności empatii. Dziecko myśli tylko o sobie, a dorosły może myśleć mniej samolubnie, ale nastolatek jest pośrodku. To może być trudne.
   • Wyjazdy misyjne i wymiany mogą być wspaniałym i skutecznym doświadczeniem dla wielu nastolatków, jeśli taka okazja jest dostępna. Podobnie praca w niepełnym wymiarze godzin jest ważnym krokiem w rozwoju.
   • Czytaj tyle, ile możesz, tyle różnych rzeczy, ile możesz. Podróżuj w wygodnym fotelu, przeglądając powieści, katalogi podróżnicze, science fiction, fantasy, cokolwiek czytasz. Przeczytaj trudne i łatwe rzeczy. Czytaj cały czas. Przeczytaj wszystko.

3. 

   Wypróbuj różne sposoby wyrażania siebie. Bycie nastolatkiem to czas próbowania różnych rzeczy, eksperymentowania z nowymi tożsamościami, aż dowiesz się, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. w ciągu roku możesz przełączać się między myśleniem, że chcesz być lekarzem i kochać swoją pozycję w drużynie piłkarskiej, niczego więcej niż tylko pisać wiersze, wychodzić z malarzami i malować paznokcie na czarno. W porządku! To normalne!
   • Doświadcz sztuki. Weź udział w zajęciach plastycznych i naucz się podstaw, aby zobaczyć, czy nie chciałbyś spędzać dni w studio, tworząc dziwne obrazy.
   • Poznaj mroczny świat Gotów. Wielu nastolatków odnajduje ukojenie w ciemnych ubraniach i mrożącej krew w żyłach gotyckiej atmosferze. Chociaż wydaje się to „dziwne”, jest to całkiem normalne.
   • Zaakceptuj swojego wewnętrznego atletę. Średnio zaawansowani sportowcy nie muszą być złoczyńcami dramatycznych filmów szkolnych. Bądź dobrze przystosowanym sportowcem, który poważnie traktuje ten sport. Rób swoje".

4. 

   Znajdź podobnie myślących ludzi. Znajdź społeczność ludzi, na których Ci zależy i takich jak Ty, i dobrze ich poznaj. Spędzaj z nimi czas w szkole i poza nią. Wspierajcie się nawzajem i podnieście.
   • Podkreślaj posiadanie kilku silnych związków zamiast wielu bezsensownych związków. Nie warto mieć 800 znajomych na Facebooku, jeśli nie możesz z nimi rozmawiać w prawdziwym życiu.
   • Alternatywnie dobrym pomysłem jest również spotkanie wielu ludzi, z którymi niekoniecznie masz wiele wspólnego. Jeśli jesteś sportowcem, od czasu do czasu spędź czas z ludźmi, którzy lubią sztukę, aby zobaczyć, co Cię łączy. Staraj się zawierać wszelkiego rodzaju przyjaźnie.

5. 

   Zostaw w życiu miejsce na pracę i szkołę. Dobra zabawa jest ważna, ale poważne traktowanie obowiązków jest również ważną częścią dorastania. Spędzaj wystarczająco dużo czasu na napiętym harmonogramie nastolatków, aby ukończyć zajęcia szkolne i staraj się dobrze sobie radzić. Nawet jeśli nie jesteś pewien, co chcesz robić w życiu i nawet jeśli plan nie obejmuje algebry ani trygonometrii, zrób wszystko, co w twojej mocy. Nigdy się nie dowiesz, czy pożałujesz, że nigdy nie wziąłeś udziału w tej lekcji stolarstwa lub szycia.
   • Upewnij się, że robisz dobre notatki. Notatki zmuszają cię do skupienia uwagi, poprawiają pamięć i dostarczają dobrego przewodnika do nauki.
   • Odrób pracę domową każdego. Nie pozwól im odejść, bo wierz lub nie, naprawdę pomagają ci się uczyć. Zwracaj uwagę w klasie i zadawaj pytania, aby pozostać zaangażowanym. Szanuj swoich nauczycieli i staraj się ich jak najlepiej wykorzystać.

6. 

   Pomyśl trochę o przyszłości. Kim chcesz być za dziesięć lat? Za dwadzieścia? Co chcesz „zrobić” ze swoim życiem? Trudne pytania dla każdego i niewygodne pytania, zwłaszcza dla nastolatków. Ale to jest coś, z czym będziesz musiał się uporać. Im więcej o tym myślisz, tym lepiej przygotujesz się na swoje nastoletnie lata i tym bardziej będziesz normalny. Jest to coś, z czym każdy musi się zmierzyć, zanim przejdzie do dorosłości.
   • Jeśli chcesz iść na studia, zacznij szukać dobrych uczelni, które możesz zrobić, które wydają się mieć wielu ludzi takich jak ty lub które oferują rodzaje specjalności, które chciałbyś studiować. Wielu nastolatków, którzy mają trudności z nawiązywaniem przyjaźni lub dopasowaniem się do grup podczas liceum, odnosi sukcesy na uczelni.
   • To również zupełnie normalne, że nie masz pojęcia, co zrobić ze swoim życiem. Nie martw się zbytnio. To zupełnie normalne. Kiedy ludzie pytają, powiedz im, że po prostu próbujesz przetrwać wczesną nastolatkę.

Porady

• Dowiedz się, kiedy przestać i powiedzieć nie! (na przykład powiedz „nie”, gdy ktoś poprosi Cię o picie lub spróbowanie papierosa. Palenie „nie” sprawi, że będziesz normalny lub chłodny; tylko ludzie, którzy nie palą, będą trzymać się z daleka od Ciebie. 18 lat, jest „nielegalne” i może powodować raka). Picie jest nielegalne w wieku poniżej 18 lat. Marihuana pochodzi bardzo z lat 60. i jest nielegalna, więc nie używaj jej.
• Znajdź sposoby na dobrą zabawę ze znajomymi. Dla różnych ludzi oznacza to różne rzeczy. Dla tych, którzy lubią jeździć na łyżwach, rób szalone sztuczki i śmiej się. Weź pod uwagę zawody konne, motocyklowe, samochodowe, strzeleckie lub paintballowe. Dla różnych grup są różne rzeczy do zrobienia. Graj w gry komputerowe, takie jak The Sims, ale nie przesadzaj. Oglądaj, co chcesz i słuchaj muzyki, którą lubisz.
• Bądź indywidualistą. Miej własne opinie, ale nie wykluczaj innych.
• Nie czuj się zmuszony do dostosowania się tylko do jednego stylu. Używaj wszystkiego, co chcesz, pomimo presji ze strony przyjaciół. Słuchaj muzyki, bez względu na to, czy lubisz myśleć o tym, co Twoja subkultura określa, co powinieneś usłyszeć. Bądź sobą!

Ostrzeżenia

• Nie rób niczego, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Jeśli odczuwasz presję, aby zrobić coś, co wywołuje dziwne uczucie w żołądku, wybierz się z tego wydostać. Żale nie są legalne, nawet dla nastolatków.
• NIE spędzaj wolnego czasu samotnie w swoim pokoju na portalach społecznościowych lub grach wideo. Wyjdź na zewnątrz, zaczerpnij powietrza i poćwicz. Będziesz gruby.
• Definicja normalności jest względna. Należy pamiętać o różnicach kulturowych.