Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Niezbędne materiały

Jeśli wiesz, że stoisz twarzą w twarz ze szklanymi drzwiami, prawie uderzasz w pieszych podczas jazdy lub stoisz tuż za swoim najlepszym przyjacielem przez dziesięć minut w kafeterii, nie zdając sobie sprawy, że to ona, być może będziesz musiał doskonalić swoje umiejętności obserwacji. Wszystko, co musisz zrobić, to skierować uwagę na zewnątrz, iść wolniej i zwracać większą uwagę na szczegóły. Będziesz zaskoczony tym, co przegapiłeś.

Kroki

Metoda 1 z 3: Część pierwsza: Dostosowanie sposobu myślenia

1. 

   Posłuchaj swojego instynktu. Częścią bycia bardziej spostrzegawczym jest bycie świadomym tego, co mówi ci twoje ciało. Nie da się tego opisać logicznie - oznacza to po prostu słuchanie swojego instynktu. Czy kiedykolwiek czułeś się w kłopotliwej sytuacji, ale nie wiedziałeś dlaczego? Czy kiedykolwiek poczułeś się nagle w niebezpieczeństwie, idąc do samochodu? Prawdopodobnie masz rację i powinieneś zwracać uwagę na to, co czujesz w środku, nawet jeśli nie potrafisz wyjaśnić dlaczego.
   • Wiele osób nie jest obserwatorami, ponieważ ignorują wszystko, czego nie mogą zobaczyć ani doświadczyć wyraźnie. Możesz mieć poczucie zagrożenia - nie ignoruj ​​tego tylko dlatego, że nie widzisz złoczyńcy.

2. 

   
   
   Stań się bardziej samoświadomy. Inną częścią bycia spostrzegawczym jest możliwość poznania siebie i bycia świadomym tego, kim jesteś, jak się zachowujesz i jak się okazujesz. Nie oznacza to, że musisz mieć obsesję na swoim punkcie, oznacza to, że musisz mieć pojęcie o rodzaju energii, którą przekazujesz; czy ludzie postrzegają Cię jako nieśmiałą, towarzyską, przyjacielską czy tajemniczą? Poznanie siebie w pierwszej kolejności pomoże ci obserwować innych i da ci lepsze wyobrażenie o tym, co dzieje się na świecie.

3. 

   
   
   Zwracaj większą uwagę na innych niż na siebie. To jest coś, co musisz zrobić, aby przenieść swoją uwagę za granicę. Wiele osób nie jest obserwatorami, ponieważ są tak zahamowani, że są zajęci martwieniem się o to, jak wyglądają lub wyrażają się we wszystkich możliwych interakcjach. Jeśli zawsze myślisz o każdym swoim kroku, to jak naprawdę będziesz w stanie zrozumieć coś o swoich przyjaciołach, nauczycielach lub współpracownikach? Ważne jest, aby być samoświadomym, ale jeśli przesadzisz i popadniesz w obsesję na punkcie siebie, stracisz wiele ważnych obserwacji.
   • Zwróć na siebie uwagę, gdy następnym razem porozmawiasz z nowym przyjacielem. Martwisz się, co powiedzieć lub zrobić przez cały czas, czy też jesteś zbyt zajęty słuchaniem tego, co ma do powiedzenia twój przyjaciel, żeby naprawdę o siebie zadbać?

4. 

   
   
   Zadawaj sobie pytania. Chociaż nie powinieneś zadawać tylu pytań, aby nie żyć daną chwilą, powinieneś zachować aktywny umysł podczas oglądania, aby mieć lepsze pojęcie o tym, co się dzieje. Zadaj sobie pytanie: jak naprawdę czuje się ta osoba? Czy ludzie w tym miejscu są w dobrym humorze? Ile osób ma na sobie czarne ubrania? Zajmij się swoim umysłem i ponaglaj siebie, aby dowiedzieć się, co naprawdę dzieje się w danej sytuacji.
   • Kiedy ćwiczysz swoje umiejętności obserwacji, będziesz mógł nadal kwestionować sytuację, zwracając uwagę. Na początku przejście na ten dociekliwy sposób myślenia może być trochę rozpraszające.

Metoda 2 z 3: Część druga: Bycie spostrzegawczym w danym momencie

1. 

   Odłóż na bok czynniki rozpraszające. Powodem, dla którego większość ludzi nie jest dziś spostrzegawcza, jest nieskończona ilość rzeczy, które nas rozpraszają. Jeśli jesteś w środowisku towarzyskim, nie baw się iPodem. Jeśli przygotowujesz się do egzaminu, odłóż czasopisma na bok. Puść wszystko, co powstrzymuje cię od koncentracji i uświadomienia sobie tego, co jest przed tobą.

2. 

   Ukryj swój telefon komórkowy. Spędzanie całego czasu z telefonem komórkowym to najłatwiejszy sposób, aby być całkowicie nieuważnym, denerwować ludzi wokół siebie i nie mieć pojęcia, co się dzieje. Ponadto, jeśli wysyłasz SMS-y podczas spaceru, jazdy autobusem lub w miejscach publicznych, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że zostaniesz okradziony lub wejdziesz w niebezpieczną sytuację, ponieważ nie masz pojęcia, co się dzieje.
   • Jeśli prowadzisz prawdziwą rozmowę z przyjacielem, odłóż telefon komórkowy na bok i przestań wysyłać SMS-y do innego znajomego. Jeśli naprawdę chcesz obserwować, co się dzieje, powinieneś skupić się na jednej rozmowie naraz.

3. 

   Poświęć czas na słuchanie naprawdę. Bycie dobrym słuchaczem różni się od zwykłego słuchania. Kiedy ktoś z tobą rozmawia, zwracaj uwagę na jego słowa, emocje, mowę ciała i gesty, aby wszystko zrozumieć. Nie przerywaj tej osobie ani nie czekaj, aż przestanie mówić, aby zacząć dzielić się swoimi opiniami. Kiwaj głową w razie potrzeby, komentuj, kiedy jest to wygodne, ale nie mów „to prawda” co dwie sekundy, bo inaczej osoba będzie rozproszona.
   • Jeśli ktoś powie Ci o problemie, którego doświadcza, nie spiesz się i nie udzielaj od razu porady. Czasami może po prostu chcieć porozmawiać, a ty słuchasz.
   • Zwróć uwagę na szczegóły dotyczące Twojego życia, które inni ujawniają, abyś mógł się do nich odnieść w następnej rozmowie. Jeśli spotkasz przypadkowego przyjaciela, który wybiera się na narty do Tahoe w weekend, zapytaj go o wycieczkę, gdy następnym razem go spotkasz.

4. 

   Wykorzystaj wygląd tej osoby, aby zobaczyć, jak się czuje. Bycie obserwatorem to coś więcej niż słuchanie tego, co ktoś mówi; oznacza sprawdzenie, jak osoba wygląda i zachowuje się, aby zorientować się, jak naprawdę się czuje. Twoja przyjaciółka może powiedzieć, że koniec związku dobrze jej się kończy, ale jej oczy mogą być zaczerwienione i opuchnięte; twój chłopak może ci powiedzieć, że nie jest zbyt zestresowany po pracy, ale może wrócić do domu z obgryzionymi paznokciami. Ludzie mówią jedno, a czują co innego, więc zwracaj uwagę na to, jak wyglądają, aby uzyskać więcej szczegółów na temat tego, co naprawdę się dzieje.
   • Powiedz, że Twój szef ma ciemne kręgi w dniu, w którym chciałeś poprosić o podwyżkę. Jeśli zachowuje się i wygląda gorzej niż normalnie, lepiej poczekać do następnego dnia, kiedy znów będzie działał normalnie. Bycie obserwatorem może pomóc Ci skorzystać.

5. 

   Obserwuj nastroje ludzi. Trudno powiedzieć dokładnie, jak kategoryzować nastroje ludzi, ale miej oko na zmiany w zachowaniu, aby zobaczyć, jak naprawdę czują się Twoi przyjaciele lub znajomi. Aby zobaczyć, czy nastąpiła zmiana w czyimś nastroju, musisz najpierw rozpoznać normę.Jeśli twoja koleżanka jest zwykle rano w złym humorze, to nic nie szkodzi, że jest w złym nastroju przed szkołą; ale jeśli lubi poranki i wydaje się śpiąca, mogło jej się przydarzyć coś złego.
   • Humor jest jak aura, która obejmuje ludzi; bądź uważny, aby poczuć ich wibracje. Osoba może być zdenerwowana, podekscytowana, zdenerwowana, zła, zgorzkniała, zdezorientowana, sfrustrowana, entuzjastyczna lub rozczarowana, nie mówiąc o tym ani słowa.

6. 

   Użyj wszystkich pięciu zmysłów. Używaj wszystkich zmysłów, gdy rozmawiasz z kimś lub po prostu obserwujesz innych. To najlepszy sposób, aby być całkowicie spostrzegawczym. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
   • Użyj oczu, aby obserwować i skanować otoczenie oraz zachowanie ludzi.
   • Użyj uszu, aby zwracać uwagę na różne głosy. Musisz umieć odróżnić głosy od szumu.
   • Użyj dotyku, aby poznać nastroje ludzi. Na przykład, jeśli pozdrawiasz kogoś, a jego ręka jest spocona, może być zdenerwowany.
   • Użyj nosa, aby wykryć każdy nietypowy zapach, taki jak nagła zmiana zapachu w okolicy.

7. 

   Zwróć uwagę na to, co nie zostało powiedziane. To, co ktoś mówi, jest równie ważne, jak to, czego nie mówi, więc zwracaj uwagę na to, co jest nieobecne, a także na to, co jest obecne. Na przykład, jeśli twój przyjaciel zawsze mówi o tym, jaki wspaniały jest jej chłopak i znikąd nie pojawia się w długiej rozmowie, może się coś dziać. Jeśli twoja mama jest naprawdę podekscytowana dużym awansem w pracy, a potem wraca do domu i chce tylko porozmawiać o swojej pracy, może sprawy nie poszły dobrze.
   • Ludzie często nie chcą wspominać o złych rzeczach w ich życiu lub rzeczach, które chcą zachować dla siebie. Bądź uważny, aby zobaczyć, czego brakuje w rozmowach.

8. 

   Zwróć uwagę na język ciała. Język ciała może być kolejnym ważnym wskaźnikiem tego, co ktoś naprawdę myśli i czuje. Jeśli osoba siedzi z dobrą postawą i patrzy do przodu lub jakby była gotowa na coś ważnego, to prawdopodobnie jest w dobrym nastroju i gotowa na sukces. Jeśli ktoś jest pochylony, ramiona do przodu, ręce poruszają się bez przerwy lub patrzy w podłogę, tego dnia mogło mu się nie udać.
   • Jednak oczywiście, jeśli osoba tak zawsze wygląda, to mowa ciała może niewiele znaczyć - ale jeśli zauważysz coś niezwykłego, może to oznaczać zmianę nastroju lub emocji.

9. 

   Zwróć uwagę na swoje otoczenie. Nie zwracaj uwagi tylko na ludzi; zwróć uwagę na to, ile samochodów jest na parkingu z twoim, jakie ptaki latają po plaży, jakie owoce są sprzedawane na targowiskach i czy ceny wzrosły lub spadły od ostatniego razu. Miej oczy i uszy otwarte przez cały czas i szukaj czegoś niezwykłego, nawet jeśli idziesz ulicą.
   • Możesz ćwiczyć zwracanie uwagi na swoje otoczenie, gdy jesteś sam, a następnie stać się bardziej świadomym tego, co jest wokół ciebie, kiedy rozmawiasz z ludźmi.

Metoda 3 z 3: Część trzecia: Rozwijanie umiejętności obserwacji

1. 

   Weź udział w zajęciach z malowania. Zajęcia z malowania radykalnie poprawią twoje umiejętności obserwacji, ponieważ musisz pomalować to, co jest przed tobą, czy to piękny krajobraz, czy miskę owoców. Musisz zrozumieć oświetlenie, proporcje i inne istotne elementy, które pomogą Ci zobaczyć, co naprawdę jest przed Tobą i to również przeanalizować. Nie musisz mieć naturalnego talentu, aby brać udział w zajęciach z malarstwa. Nawet jeśli nie zostaniesz wielkim artystą, Twoje umiejętności obserwacji przyniosą korzyści.

2. 

   Spędzaj czas obserwując ludzi z daleka. Zostań w kawiarni lub parku, zamów kawę i obserwuj, co robią ludzie. Zwróć uwagę na mowę ciała, nastroje, rozmowy i działania. Możesz spojrzeć na nie ogólnie lub poszukać konkretnych rzeczy - nieszczęśliwych par, kobiet zorientowanych na karierę, najlepszych przyjaciół, nerwowych ludzi itp. To pomoże ci poprawić swoje umiejętności obserwacji i przyzwyczaić się do oglądania ludzi z daleko.
   • Tylko upewnij się, że nie wyglądasz podejrzanie. Nie obserwuj dzieci w parkach ani nie rób niczego, co wzbudza podejrzenia. Podczas oglądania staraj się zachować dyskrecję z książką lub czymś do zrobienia.

3. 

   Rozwiązuj zagadki. Puzzle pomagają zwrócić uwagę na najdrobniejsze szczegóły i zobaczyć, że każdy element jest nieco inny i może zmieścić się tylko w jednym miejscu. Spędzanie czasu samotnie nad układaniem puzzli może wyostrzyć umysł i pamięć, a także pomóc dostrzec piękno w szczegółach wielu różnych przedmiotów. W szerszym ujęciu może ci to pomóc dostrzec, że chociaż wielu ludzi wokół ciebie jest podobnych, żadna z nich nie jest taka sama, jak inni, i warto zauważyć różnice.

4. 

   Medytować. Medytacja pomaga rozwinąć świadomość umysłu i ciała, a także pomoże ci doskonalić umiejętności obserwacji. Używaj 10-15 minut każdego ranka i / lub nocy, usiądź, upewnij się, że czujesz się komfortowo w cichym pokoju i słuchaj oddechu wznoszącego się i opadającego z ciała. Skoncentruj się na odprężaniu jednej części ciała na raz, aż znajdziesz się w stanie prawdziwego odprężenia i będziesz w stanie dostrzec wszystko wokół siebie z zamkniętymi oczami.

5. 

   Uprawiać jogę. Joga rozwija świadomość, a co za tym idzie, umiejętności obserwacji. Ćwiczenie jogi uspokoi umysł, skupi się na chwili i będzie świadome tego, co robi i czuje twoje ciało w każdym możliwym momencie. Praktykowanie jogi tylko przez kilka dni w tygodniu sprawi, że staniesz się spokojniejszą, bardziej świadomą i racjonalną osobą. Większa kontrola nad swoim umysłem i ciałem sprawi, że będziesz bardziej spostrzegawczy, ponieważ będziesz w stanie łatwiej pozbyć się rozproszeń.
   • Uprawianie jogi, podobnie jak medytacja, wymaga praktyki. Nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz od razu wejść w trans.

6. 

   Obejrzyj zagraniczny film bez napisów. Jeśli znasz trochę język obcy lub uczysz się przez rok lub dwa, spróbuj obejrzeć film w tym języku bez włączania napisów. Oczywiście nie zrozumiesz całej fabuły, ale postaraj się obserwować bohaterów i czytać ich mowę ciała i humor, a także sytuacje, w których się znajdują, aby wziąć kontekst i spróbować odgadnąć, co się dzieje.
   • Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak poszło, obejrzyj ponownie film z napisami i zobacz, ile rzeczy było w porządku.
   • Pomoże Ci to skupić się na czymś więcej niż tylko słowach w każdej sytuacji.

7. 

   Robić notatki. Robienie notatek to nie tylko zajęcia; możesz robić notatki wszędzie, aby poprawić swoje zdolności obserwacji. Jeśli robisz notatki na zajęciach, miej osobną kartkę do zapisania, czego nie będzie na teście - zapisz, jakich ludzi używają, w jakim nastroju jest nauczyciel tego dnia, czy przy oknie są ptaki lub jaki jest ogólny nastrój w szkole salon. Jeśli jesteś w kawiarni, zanotuj, co inni ludzie czytają, jedzą lub dyskutują.
   • Możesz być podstępny. Nie musisz patrzeć na ludzi i wściekle pisać na małym notatniku. Pisz w większym zeszycie i miej pod ręką ulotkę lub książkę, aby ludzie pomyśleli, że robisz notatki z książki.

8. 

   Weź lekcje tańca. Udział w zajęciach tanecznych poprawi twoje zdolności obserwacji, ponieważ będziesz musiał obserwować, jak porusza się ciało nauczyciela i naśladować własnym ciałem. Nie jest to łatwe i będziesz musiał popracować zarówno nad głową, jak i ciałem. Będziesz musiał odizolować ruchy i zobaczyć, jak to się dzieje, aby zrozumieć, co się naprawdę dzieje. Naśladowanie dowolnego procesu poprawi twoje umiejętności obserwacji, chociaż nie jest łatwo uzyskać prawidłowe ruchy za pierwszym razem.

9. 

   Trenuj swój umysł. Układaj puzzle logiczne, graj w „Where's Wally” i graj w różnice. Zarejestruj się na Luminosity.com i popraw swój mózg. Staraj się wyostrzać zmysły, zauważaj nowe rzeczy i zawsze pytaj, czy jest lepszy sposób na zrobienie czegoś.
   • Wykorzystanie zaledwie 15 minut dnia na myślenie matematyczne może pomóc ci stać się bardziej spostrzegawczym i bardziej zaangażowanym w ciągłe doskonalenie swoich zdolności obserwacji.

Porady

• Staraj się codziennie obserwować rzeczy i uczyń z tego nawyk, ponieważ na początku często zapominasz o „obserwowaniu” rzeczy wokół siebie. Jeśli zrobisz to kilka razy, zaczniesz mimowolnie zauważać rzeczy.
• Nigdy nie naruszaj niczyjej prywatności, aby ich szpiegować.

Ostrzeżenia

• Nie pokazuj innym, że obserwujesz, prawdopodobnie cię to odstraszy.
• Jeśli z kimś rozmawiasz, nie gap się na niego cały czas. Podczas przerw w rozmowie możesz obserwować mowę ciała rozmówcy.
• Ludzie mogą pomyśleć, że ich szpiegujesz lub śledzisz.

Niezbędne materiały

• Ołówek
• Papier