Autor:
Roger Morrison
Data Utworzenia:
18 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji:
8 Móc 2024
Zawartość
Uczucie to fizyczny wyraz uczuć, który zwykle kojarzy się z miłością i długotrwałymi związkami, ponieważ stabilna ilość uczuć może łączyć ludzi. Istnieją badania pokazujące, że dzieci, które są bardzo uczuciowe, są mniej zestresowane; inni pokazują, że związki z większą ilością fizycznych okazywania uczuć są bardziej satysfakcjonujące. Jeśli ten czynnik tak bardzo zmienia nasze życie, co powiesz na to, że dzięki temu samouczkowi nauczymy się być bardziej uczuciowi?
Kroki
Metoda 1 z 3: Zwiększanie uczucia poprzez dotyk
Potwierdź dyskomfort. Niektórzy ludzie czują się nieswojo podczas dotykania z powodu osobowości, historii rodzinnej, problemów intymnych lub traumy. Utrudnia to publiczne okazywanie uczuć, takie jak pieszczoty, uściski, chodzenie za ręce lub przebywanie razem, a nawet czerpanie z nich przyjemności.
- Rozpraw się z własnymi lękami związanymi z intymnością i fizycznym połączeniem: zaakceptuj, że się boisz i spróbuj dowiedzieć się, skąd pochodzi to uczucie. To rozumowanie będzie pomocne, ponieważ zrozumiesz, że strach nie pochodzi od obecnego partnera ani z powodu ostatnich wydarzeń, ale z czegoś starego, co można pozostawić w tyle.
- Wyjaśnij partnerowi, że nie czujesz się komfortowo i dlaczego. Poproś go o cierpliwość. Okazywanie uczuć jest łatwiejsze, gdy lepiej poznajesz osobę i radzisz sobie z przyczynami dyskomfortu. Co więcej, lepsza komunikacja zwiększy sympatię związku.
- Porozmawiaj o tym z lekarzem, ponieważ może on pomóc Ci uporać się z negatywnymi emocjami związanymi z Twoimi lękami i przezwyciężyć wahanie, jeśli chodzi o okazywanie uczuć. Jeśli nie chcesz z nikim rozmawiać, napisz w dzienniku lub zrób coś innego, aby wyrazić swoje uczucia. W takim razie Shrek ma rację: lepiej na zewnątrz niż w środku.
- Wyrób sobie nawyk okazywania uczuć: chodź ręka w rękę, dotykaj ramienia partnera lub przytul go, gdy tylko jest to możliwe. Z biegiem czasu okazywanie uczuć fizycznie będzie znacznie łatwiejsze i bardziej naturalne.
Poświęć trochę czasu, aby być przytulnym ze swoim partnerem lub dziećmi. Dotyk pomaga złagodzić stres i ból, ułatwiając ludziom przetrwanie trudnych chwil i spotkanie się. Dlatego tak ważne jest, aby codziennie być blisko bliskich i podnosić ich zdrowie fizyczne i psychiczne. Randka, opowiadanie historii, a nawet oglądanie telewizji z innymi ludźmi może być jeszcze lepsze, jeśli podejdziesz blisko.
Trzymać się za ręce. Niezależnie od tego, czy jesteś z partnerem, czy z dziećmi, trzymanie za rękę jest szybkim i bezbolesnym działaniem, które poprawia relacje, a także jednym z najłatwiejszych sposobów na natychmiastowe zwiększenie ilości uczuć z drugą osobą. Niezależnie od tego, czy idziesz na przystanek autobusowy, na targ, czy siedzisz na kanapie, wyciągnij i potrzymaj rękę ukochanej osoby.
Dodaj akcent do listy celów zdrowotnych. Kontakt z dziećmi lub współmałżonkiem uwalnia oksytocynę (która obniża ciśnienie krwi), kontroluje poziom kortyzolu (hormonu stresu) i aktywuje korę oczodołowo-czołową (co zwiększa poczucie nagrody i wzmacnia układ odpornościowy).
Zrób listę zdrowych sposobów dotykania kogoś. Każdy dotyk, który zwiększa uczucie uczucia lub miłości u obu stron, jest ważny. Zrób listę, aby zawsze pamiętać o tym, co możesz, a czego nie, i użyj jej jako celu: spróbuj użyć wszystkich rodzajów dzwonienia kilka razy w ciągu tygodnia.
- Niektóre sposoby okazywania uczuć obejmują: całowanie, masowanie pleców lub innych części ciała, pieszczoty, przytulanie, przytulanie i trzymanie za ręce, a także inne metody specyficzne dla Ciebie lub danego związku. Na przykład z przyjaciółmi możesz mieć określony dotyk dłoni.
- Chociaż stworzenie nawyku może zająć do 21 dni, opóźnienie zależy od osoby. Korzystaj z listy przez miesiące, aby trwale zmienić częstotliwość publicznego okazywania uczuć.
Poke dla zabawy. Znalezienie odpowiedniego nastroju jest zwykle łatwiejsze poprzez kontakt fizyczny, czy to dotyk, poklepanie, czy pchnięcie ramieniem, kolanem i kostkami. Ważne, żeby partner się nie przejmował i żebyś nie uderzał mocno (albo spowoduje to ból i zostawi siniaki).
Połącz stopy. Przełóż nogi i dodaj stopę do stopy, baw się nogą pod stołem lub połóż stopę na kolanach partnera (lub odwrotnie). Takie postawy są fizycznymi połączeniami, które pomagają dostrzec obecność drugiej osoby, zwłaszcza jeśli znajdują się w odległości spaceru. Pamiętaj, że dotyk musi być fizycznym sposobem okazywania uczuć.
Spróbuj masażu. Podobnie jak inne formy uczucia, masowanie pary jest bardzo bliskie, nie wspominając o korzyściach zdrowotnych (redukcja stresu, zmniejszenie bólu, lepsze krążenie krwi i składników odżywczych). Z tego powodu masaż pleców, stóp lub całego ciała to świetny sposób na okazanie uczuć. Partnerowi spodoba się ten pomysł i (jeśli masz szczęście) odwdzięczy się.
Metoda 2 z 3: Werbalne zwiększanie uczucia
Wypowiadaj słowa, aby zademonstrować miłość, którą czujesz. Sympatia ustna (na przykład „troszczę się o ciebie” lub „kocham cię”) jest ważnym sposobem na wzmocnienie związku, oprócz korzyści fizycznych i psychicznych. Więc nie pozwól, aby wiadomości lub e-maile zastąpiły śliny. Jeśli dzieli je odległość, wybierz telefon; jest to bardziej czasochłonne i kosztowne, ale także bardziej osobiste.
- Werbalne wyrażanie miłości sprowadza się do słów wypowiadanych z zamiarem potwierdzenia pozytywnych uczuć i sprawienia, by partner poczuł się kochany. Takie słowa mogą być unikalne dla pary, o ile wywołują potrzebne emocje i wzmacniają wzajemne uczucie.
- Jeśli do komunikacji niezbędne jest użycie urządzeń elektronicznych, zakończ rozmowę słowami „Będę o Tobie myślał” lub „Tęsknię za Tobą!”. zamiast czegoś ogólnego (np. „Uściski”).
Zrozum, że związki na odległość wymagają więcej słownego uczucia. Ponieważ nie będą w stanie wzmocnić związku poprzez kontakt fizyczny, będziesz musiał częściej wyrażać swoje uczucia partnerowi; jest to ważne dla zachowania intymności i wzmocnienia bezpieczeństwa, komfortu i zaufania. Jeśli to możliwe, używaj Skype, Discord lub Google Hangout, aby utrzymywać kontakt wzrokowy i analizować mowę ciała partnera.
Chwal kogoś, kogo kochasz każdego dnia. Pochwała to sposób na okazywanie uczuć werbalnie, zwiększanie poczucia własnej wartości u drugiego, pokazanie, że mu zależy i sprawienie, że poczuje się dobrze. Ponadto pochwała motywuje ludzi do odniesienia sukcesu, ponieważ zaczynają wierzyć, że mogą. Jednak zawsze szczerze chwal, bo inaczej ryzykujesz, że zostaniesz sfałszowany.
- Poszukaj rzeczy, które podziwiasz i cenisz komplementy, lub czegoś, co druga osoba robi dobrze. Może to być wszystko, od wyglądu, wyraźnego szczegółu na twarzy (np. Oczy lub usta), cechy osobowości, osiągnięć, pozytywnego samopoczucia lub umiejętności, które podziwiasz.
- Bądź uczciwy i nie pozwól, aby okazje do pochwał pozostały niezauważone. Powiedz żonie, że ma piękne oczy lub że ją uzupełnia (jeśli to prawda); powiedz mężowi, że wygląda gorąco w tej koszuli, którą nosi do pracy, lub że bardzo dobrze gotuje (kiedy robi śniadanie); powiedz dziecku, że sprytnie czytasz ten biuletyn lub że dobrze radzi sobie w sporcie, który lubi (po obejrzeniu go podczas gry).
Pozdrów swojego partnera lub dzieci, gdy wrócą do domu. Zatrzymaj to, co robisz i wejdź z nimi w interakcję, aby dać im znać, że Ci zależy; muszą wiedzieć, że są ważniejsze niż jakakolwiek czynność i że przegapiłeś je. Połącz uczucia werbalne i fizyczne, całując swoje dzieci w policzek lub głowę, a partnera w usta.
Nadaj pseudonimy dzieciom i partnerom. Pozytywny przydomek świadczy o szczególnym związku w pracy. Nazwy te są oparte na charakterystyce, nawyku lub wydarzeniu związanym z osobą lub są krótszą formą pełnego imienia i nazwiska. Sprawdź, czy podoba im się ten pseudonim, ponieważ czasami robi się zły.
- Niektóre popularne przezwiska to: anioł, kochanie, lalka, miłość i warianty („mor”, „morzes”, amorzinho, „mozão” itp.) I kochanie.
Powiedz dziękuję". Pomyśl o wszystkim, co osoba robi lub o tym, jak ulepsza swoje życie. To całkiem niezła rzecz, prawda? Spójrz jej w oczy i wyraź wdzięczność kilkoma zdaniami, które dokładnie mówią, jak bardzo ją kochasz, i dziękuj jej za wszystko, co robi.
Nie myśl, że „kocham cię” jest jedynym sposobem wyrażenia miłości. Jeśli nie wypowiadasz powyższego zdania, spróbuj włączyć je do swojego codziennego słownictwa. Jednak zwroty takie jak „Jesteś niesamowity” i „Jestem szczęśliwy, że cię mam” są również doskonałymi sposobami wyrażania uczuć. Co więcej, w związku musi być coś, co pozwoli ci poszerzyć te frazy, używając wewnętrznych żartów, aby zwiększyć znaczenie. Jeśli na przykład oboje kochacie samochody, powiedz coś w stylu „To mój mąż: na rynku, ekonomiczny jak Uno Mile; w łóżku, mocny jak BMW ”.
Metoda 3 z 3: Rozwijanie nawyków w celu zwiększenia uczucia
Przyzwyczaj się do wzajemności. Odpowiadaj na prośby o przytulanie, mów, że kochasz tę osobę, całuj ją w policzek lub powiedz „Dotknij tutaj!”; nie wahaj się w takich chwilach. Będziesz potrzebował trochę praktyki, ale wkrótce stanie się to tak naturalne jak mruganie.
Nie pozwól, aby rodzic był „kochającym”. Wiele dziesięcioleci temu nie było ważne (kulturowo), aby ojciec okazywał swoim dzieciom czułość, ale czasy się zmieniły: oboje rodzice muszą okazywać maluchom miłość, nawet jeśli wydaje się to dziwne.
Nawiąż kontakt wzrokowy. Kiedy są przytulani, trzymają się za ręce lub chwalą się nawzajem, patrzenie sobie w oczy tworzy lepsze połączenie i pokazuje, że mówisz poważnie. Niektóre badania dowodzą, że robienie tego oczami ukochanej osoby (nawet zwierzaka) może zwiększyć poziom oksytocyny, dzięki czemu oboje czują się świetnie. Więc warto!
Miej cele. Strategowie motywacyjni uważają, że dobre nawyki można wypracować, myśląc szeroko o tym, jak byś chciał (na przykład być bardziej kochającym rodzicem). Następnie twórz mniejsze cele, takie jak codzienne spędzanie 20 minut na rozmowach z dziećmi; zawsze dziel duże cele, aby były mniejsze i bardziej osiągalne, co daje możliwość częstszego świętowania sukcesów.
Nie bój się porozmawiać z lekarzem. Jeśli nie masz ochoty czuć uczucia lub je czujesz, ale nie wiesz, jak je wyrazić, rozważ rozmowę z terapeutą lub psychologiem (sam lub z partnerem). Relacje wymagają wysiłku. Nie kojarz terapii dla par (lub samej) z własną porażką; jeśli kogoś kochasz i chcesz, aby to zadziałało, nic nie powinno powstrzymać Cię od pracy nad wzmocnieniem związku.
