Zawartość

• Kroki

Być może przechodzisz przez fazę bez przyjaciół z kilku powodów - nowa szkoła, nowa praca, zmiana miasta lub stylu życia - i zastanawiasz się, jak możesz być szczęśliwy. Wiedz, że to możliwe, tak! Połączenia społeczne sprawiają, że życie jest bardziej satysfakcjonujące, to fakt, ale nie trzeba mieć przyjaźni, aby być szczęśliwym. Naucz się być szczęśliwym bez przyjaciół, rozwijając poczucie własnej wartości, wypełniając swój plan pozytywnymi działaniami i wzmacniając relacje z innymi ludźmi.

Kroki

Metoda 1 z 3: Bycie szczęśliwym z siebie

1. 

   Potwierdź swoją wartość. Często ludzie potrzebują przyjaciół, aby mieć walidację. Możesz nawet pomyśleć: „Wow, Ana mnie kocha, więc muszę być niesamowity” lub „Przynajmniej jestem zaproszony na imprezy”. W rzeczywistości powinieneś czuć się dobrze, niezależnie od tego, ilu masz przyjaciół i kim oni są. Naucz się sprawdzać samodzielnie, zamiast potrzebować do tego osoby trzeciej.
   • Na przykład, jeśli zawsze liczyłeś, że znajomi podejmą ważne decyzje, spróbuj sam zdecydować, oceniając zalety i wady.
   • Jeśli określisz swoje znaczenie na podstawie tego, jak bardzo lubią Cię przyjaciele, znajdź inne sposoby, aby poczuć się ważnym, na przykład wolontariat.

2. 

   
   
   Zacznij dbać o siebie. Pomyśl o liście czynności związanych z samoopieką, pozwalających sobie na dobre rzeczy. Zacznij dodawać aktywność każdego dnia. Samoopieka pomaga zachować zdrowie emocjonalne, dlatego nie ma potrzeby polegania na innych, aby czuć się dobrze.
   • Spróbuj samodzielnego masażu, sesji jogi, zapisz w dzienniku, wyprowadź psa itp.
   • Innym pomysłem jest sporządzenie listy funkcji, które najbardziej podziwiasz, i przechowywanie jej, aby mieć do niej dostęp, kiedy tylko jej potrzebujesz.

3. 

   
   
   Dbaj o zdrowie i dobre samopoczucie fizyczne. Okazuj miłość własną, kultywując zdrowy styl życia. Poszukaj sposobów na poprawę codziennego samopoczucia, na przykład: jedz bardziej zbilansowaną dietę, ćwicz, kiedy tylko to możliwe, walcz ze stresem i lepiej spać każdej nocy.
   • Zacznij lepiej się odżywiać, dodając do posiłków więcej warzyw, spożywając mniej przetworzonej żywności i fast foodów oraz pijąc dużo wody.
   • Miej program ćwiczeń, który pasuje do Twojego stylu życia, na przykład wyprowadzanie psa na spacer, spacer lub bieganie po pobliskim parku lub uprawianie sportu.
   • Uwolnij stres dzięki relaksującym czynnościom, takim jak głęboki oddech lub stopniowe rozluźnienie mięśni.
   • Masz ochotę wykonywać te czynności, które promują dobre samopoczucie i zdrowie fizyczne tylko dlatego, że pomagają uczynić życie bardziej satysfakcjonującym.

4. 

   
   
   Pamiętaj, czym jesteś wdzięczny. Możesz czuć się źle z powodu braku przyjaciół i zacząć mieć negatywne myśli. Wdzięczność to piękne narzędzie do skupiania się na pozytywnych stronach życia, zamiast myśleć o problemach. W ten sposób możesz czuć się szczęśliwszy i bardziej zadowolony.
   • Rozpocznij dziennik wdzięczności, aby codziennie zapisywać trzy dobre rzeczy. Może to być coś, co zadziałało lub coś, co cenisz w swoim życiu. Użyj laptopa lub aplikacji mobilnej.

Metoda 2 z 3: Utrzymywanie zajętości

1. 

   Naucz się cieszyć samotnym czasem. Powiedzmy, że nienawidzisz samotności - trudno będzie być szczęśliwym bez przyjaciół! Podejmij zobowiązanie, że zaczniesz cieszyć się tym czasem, wypełniając go żywymi zajęciami.
   • Na przykład, jeśli zawsze nudzisz się, gdy jesteś sam, zrób listę czynności prawnych, które możesz wykonać samodzielnie. Oto kilka sugestii: pójście na pokaz, zrobienie serii maratonu, stworzenie projektu DIY, rozpoczęcie spersonalizowanego harmonogramu, dbanie o ogród, czytanie książki, o której zawsze marzyłeś i odkrywanie nieznanych miejsc w Twoim mieście.
   • Kiedy jesteś sam, wykorzystaj ten moment, aby skreślić coś z listy. Z biegiem czasu nauczysz się cieszyć samotnością.

2. 

   Rób to co kochasz. Sekretem szczęśliwego i satysfakcjonującego życia jest spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które kochamy. Dlatego poświęć się bieganiu za swoimi pasjami i zainteresowaniami. Pomyśl o sposobach włączenia tych czynności do rutyny.
   • Na przykład, jeśli lubisz grać na pianinie, możesz dołączyć do zespołu lub zaproponować grę w kościele. Jeśli lubisz pisać, spróbuj dokończyć swoje pierwsze opowiadanie lub powieść.

3. 

   Sprawdź się. Niektórzy ludzie mają tendencję do ucieczki od trudnych rzeczy, ale wyzwania pomagają nam się rozwijać i bardziej cieszyć życiem. Oceń swoją rutynę i pomyśl o małych rzeczach, które mogą uczynić ją bardziej interesującą i ożywioną.
   • Powiedzmy, że od lat wykonujesz ten sam rodzaj ćwiczeń. Na przykład zmień tryb i zapisz się do nowej klasy.

4. 

   Motywuj się potężnymi celami. Aby życie miało większy sens, trzeba się czegoś spodziewać po przyszłości. Cele pomagają kierować podróżą i motywacją do ruszenia do przodu. Dodatkowo po dotarciu do mety możesz czuć się bardziej usatysfakcjonowany i spełniony.
   • Pomyśl o planie, który odkładałeś na lata. Wyznacz mały, możliwy do osiągnięcia cel i zacznij podejmować kroki w kierunku jego osiągnięcia.
   • Na przykład możesz chcieć zaoszczędzić pieniądze na wyjazd za granicę. Musisz dowiedzieć się, ile pieniędzy wymaga podróż, a następnie opracować plan zaoszczędzenia tej kwoty w danym okresie. Wykorzystaj swój wolny czas, aby odkryć najtańszy sposób na spełnienie swojego marzenia.

5. 

   Zawsze się ucz. Bądź zajęty i angażuj się w życie, działając jako praktykant we wszystkim, co robisz. Zapisz się na kurs i przeczytaj książkę, która uczy czegoś zupełnie nowego, a nawet rzuca wyzwanie starym sposobom myślenia.
   • Przykładem może być odkrywanie religii innych niż Twoja, nauka innego języka, podjęcie pracy w niepełnym wymiarze godzin w innym obszarze i słuchanie muzyki lub czytanie książek z różnych gatunków.

Metoda 3 z 3: Podejście do innych

1. 

   Wyjdź z braćmi. Jeśli masz rodzeństwo, wiedz, że są świetnymi kandydatami na przyjaciół. Znają cię przez całe życie i prawdopodobnie rozumieją cię lepiej niż myślisz. Podejdź do nich i spróbuj wzmocnić więzi, które masz.
   • Czy twoja siostra przeniosła się na studia? Ustaw porę tygodnia, aby rozpocząć rozmowę wideo i nadrobić zaległości. Jeśli twoi bracia mieszkają w pobliżu lub w tym samym domu, spróbuj rozpocząć nową tradycję, na przykład obiad w niedzielę.

2. 

   Spędzaj czas z rodzicami. Nawet bez przyjaciół w twoim wieku nadal możesz mieć zdrowe relacje z innymi ludźmi, którzy są częścią twojego życia, zwłaszcza z rodzicami. Nie jest to relacja między równymi sobie, ale nadal można dzielić hobby, wyrażać uczucia i spędzać z nimi cenny czas.
   • Poznaj lepiej swoich rodziców i szukaj wspólnych zainteresowań. Zadawaj pytania, takie jak: „Jaki jest dziś Twój ulubiony program telewizyjny?” lub „A może pójdziemy na mecz w niedzielę?”
   • Wykonujcie wspólnie czynności, takie jak mycie samochodu lub wspólne obiady.

3. 

   Dołącz do klubu lub organizacji. Brak przyjaciół nie oznacza odcięcia się od reszty świata. Co więcej, nie oznacza to, że nie możesz starać się być bardziej towarzyski. Podejmij wysiłek, aby nawiązać kontakt z ludźmi, którzy mają wspólne zainteresowania, dołączając do klubu lub organizacji.
   • Na przykład, jeśli jesteś kreatywny, poświęć swój czas działaniom artystycznym: dołącz do klubu książki lub dołącz do chóru kościelnego.

4. 

   Pomóż społeczeństwu. Wolontariat to świetny sposób na społeczny wkład i tworzenie nowych więzi z bliskimi Ci osobami. Mogą nawet nie zostać Twoimi przyjaciółmi, ale są firmą, która pomaga Ci czuć się mniej samotnym.
   • Pomysły na wolontariat to: praca w jadłodajni, czytanie dzieciom w pobliskiej bibliotece czy zbiorowa zbiórka śmieci z sąsiedztwa.