Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Spójność to świetna cecha dla tych, którzy chcą się rozwijać w życiu. Sekret tkwi w wyznaczaniu konkretnych i realistycznych celów. Zacznij od ustalenia, co możesz zrobić, aby bardziej dotrzymywać zobowiązań i, w miarę upływu czasu, zawsze odpowiadaj za własne cele. Wreszcie, być może będziesz musiał zmienić swój sposób myślenia i stać się bardziej optymistycznym i produktywnym.

Kroki

Część 1 z 3: Przyjęcie spójnych nawyków

1. 

   Wyznacz konkretne, realistyczne cele. Trudno jest być konsekwentnym, gdy nie wiesz dokładnie, czego chcesz. Decydując się na obranie nowej ścieżki, wyznacz sobie proste i łatwe cele, ale z konkretnymi i wymiernymi rezultatami.
   • Na początek określ, jaka jest konsekwencja w Twoim życiu. Czy musisz być konsekwentny, aby ćwiczyć? Chcesz poprawić swoją pracę? Masz więcej czasu, aby zadbać o swoje relacje?
   • Kiedy już zidentyfikujesz ten cel, pomyśl o mniejszych krokach, aby go osiągnąć. Na przykład: jeśli planujesz poprawić swoją kondycję, wyznacz sobie cel, aby ćwiczyć pięć razy w tygodniu.
   • Być specyficznym. Nie mów „Okażę miłość, do której czuję tak i tak konsekwentnie ”, ale„ Mam zamiar podziękować tak i tak do zmywania naczyń, przygotowywania obiadów i pomocy w sprzątaniu domu ”.

2. 

   
   
   Utwórz harmonogram dla siebie. Posiadanie agendy, kalendarza lub harmonogramu może pomóc ci nie gromadzić zadań i obietnic, a także zaplanować wszystko, co musisz zrobić w ciągu dnia i zrozumieć, na jakie zobowiązania będziesz, a na jakie nie będziesz mieć czasu.
   • Użyj kalendarza papierowego lub kalendarza na komputerze albo pobierz aplikację, na przykład Kalendarz Google lub Outlook.
   • Poświęć realistyczny czas na każde zadanie i, jeśli masz wątpliwości, poświęć trochę więcej czasu.
   • W przypadku bardziej złożonych celów, takich jak napisanie książki lub utrata wagi, wyznacz prostsze cele w życiu codziennym.Na przykład: napisz liczbę słów „x” lub zaplanuj każdy posiłek w tygodniu.
   • Nie zapomnij o przerwach! Nie możesz zrobić 1001 rzeczy w jeden dzień.

3. 

   
   
   Rozpowszechniaj przypomnienia w domu, pracy i rzeczach. Od czasu do czasu wszyscy zapominamy o celach, nawykach, zobowiązaniach i obietnicach, zwłaszcza gdy odpowiedzialność spoczywa na nas. Rozpowszechniaj wiadomości w miejscach, które odwiedzasz najczęściej.
   • Zapisz swoje cele na karteczkach samoprzylepnych i rozłóż je na lusterkach, komputerze, lodówce, desce rozdzielczej samochodu, porządku obrad itp.
   • Umieść kartkę papieru ze swoimi celami w portfelu, szufladzie biurka lub torebce.
   • Jeśli chcesz wdrożyć codzienny nawyk, umieść w telefonie przypomnienie, aby budzić się o określonych porach dnia.

4. 

   
   
   Po prostu składaj obietnice, których możesz dotrzymać. Aby być konsekwentnym, musisz zrobić i utrzymać pewne zobowiązania. Mimo to bardzo łatwo jest dać się przytłoczyć. Jeśli uważasz, że trudno będzie coś zrobić, powiedz „nie”.
   • Na przykład: jeśli powiesz krewnemu, że będziesz zajmować się połową prac domowych, poświęć na to trochę czasu po pracy.
   • W niektórych przypadkach możesz negocjować niektóre obietnice. Na przykład: jeśli ktoś poprosi Cię o pomoc w przeprowadzce, powiedz coś w stylu „Nie mogę tego zrobić przed 15, ale mogę wpaść później. Może być?".
   • Dotyczy to również obietnic, jakie sobie składamy. Jeśli wiesz, że pisanie dziesięciu stron książki dziennie jest nierealne, obiecaj, że przynajmniej kilka napiszesz.

5. 

   Nagradzaj się za swoje wysiłki. Pomyśl o nagrodzie za osiągnięcie swoich celów. Nawet małe osiągnięcia zasługują na nagrodę - ponieważ dają nam motywację.
   • Na przykład: jeśli skończyłeś pracę o 17:00 każdego dnia tygodnia, weź wolny wieczór, aby pójść do kina lub zjeść coś specjalnego.
   • Jeśli trenujesz do maratonu i udało Ci się osiągnąć dzienny cel dystansu, zapisz się na zawody biegowe, aby sprawdzić się.
   • Jeśli możesz poprawić swoje relacje międzyludzkie, same w sobie są one nagrodą. Bądź z siebie dumny i wyprowadź przyjaciół.

Część 2 z 3: Utrzymanie spójności

1. 

   Nie przestawaj za każdym razem, gdy popełnisz błąd. Nawet najbardziej konsekwentni i zorganizowani ludzie od czasu do czasu popełniają błędy. Zrozum, że może się to zdarzyć i nie denerwuj się.
   • Nie jesteś konsekwentny, ponieważ musiałeś odwołać spotkanie, złamać obietnicę lub przekroczyć termin. Czasami, nawet gdy coś planujemy, czynniki zewnętrzne mogą przeszkadzać.
   • Zorganizuj się, biorąc pod uwagę możliwe awarie. Jeśli agent literacki odrzuci twój manuskrypt, zdecyduj, gdzie go wysłać dalej lub zobacz, gdzie można go poprawić.
   • Bycie konsekwentnym to nie to samo, co bycie doskonałym. Jeśli przegapisz dzień na siłowni lub nie możesz od czasu do czasu uśpić swoich dzieci, zacznij od nowa następnego dnia.

2. 

   Poświęć trochę czasu na naładowanie baterii. Bycie konsekwentnym nie oznacza również, że musisz cały czas pracować. Wręcz przeciwnie: poświęć trochę czasu na odpoczynek, a tym samym bądź bardziej produktywny i mniej wyczerpany. W takich przypadkach nie pozwól, aby cokolwiek stanęło Ci na drodze.
   • Na przykład, możesz zarezerwować godzinę dziennie na czytanie, branie prysznica lub oglądanie telewizji bez martwienia się o pracę.
   • Medytacja to świetny sposób na uspokojenie mózgu i odrobinę spokoju. Medytuj przez co najmniej pięć minut dziennie, aż zaczniesz robić 15 minut.
   • Nie odkładaj odpoczynku z powodu innych obowiązków. Na przykład: jeśli musisz spać trochę później w sobotę, nie zobowiązuj się do mycia podwórka; powiedz rodzinie, że zrobisz to innym razem (ale dotrzymaj obietnicy!).

3. 

   Użyj narzędzi motywacyjnych, aby się nie poddawać. Od czasu do czasu łatwo dać się ponieść emocjom - stresowi lub zmęczeniu - ale to tylko powoduje więcej zamieszania. Kiedy jesteś smutny lub leniwy, spróbuj znaleźć nowe źródła motywacji.
   • Rozdawaj nagrody w ciągu dnia, aby się nie zniechęcić. Na przykład: jeśli musisz napisać obszerną pracę, zrób pięciominutową przerwę na każdej skończonej stronie.
   • Pamiętaj o swoich długoterminowych celach i ich ważności. Na przykład: pomyśl „Kiedy skończę pracę, będę miał czas na inne rzeczy”, a nie „Nie chcę pisać pracy”.
   • Jeśli dzień jest trudny, nie przejmuj się. Na przykład: jeśli chcesz poprawić swoją dietę, ale nie masz ochoty na gotowanie, zamień fast food na sałatkę.

4. 

   Weź swoje obowiązki. Jeśli chcesz być konsekwentny, musisz przyznać się do prawdy, gdy nie osiągasz swoich celów. W takich momentach sprawdź, czy Twoje cele są naprawdę realistyczne i oceń, co można poprawić.
   • W swoim harmonogramie lub programie przekreśl zadania, które wykonałeś, aby być bardziej zmotywowanym i zadowolonym oraz zrozumieć, co możesz robić każdego dnia.
   • Poproś znajomego, krewnego, mentora lub współpracownika o śledzenie twoich postępów. Taka osoba może z Tobą o tym porozmawiać raz w tygodniu i zwrócić Twoją uwagę, jeśli coś jest nie tak.
   • Nie denerwuj się, gdy nie osiągasz swoich celów. Ważne jest, aby nie poddawać się, dopóki nie uzyskasz konsekwencji.

Część 3 z 3: Zmiana perspektywy

1. 

   Poczekaj chwilę, aby zobaczyć zmiany. Zrozum, że może minąć trochę czasu, zanim przyzwyczaisz się do nowych nawyków, które chcesz przyjąć. Zamiast nagle zmieniać się radykalnie, zrób to krok po kroku i bądź realistą.
   • Zwykle musisz zrobić jedną rzecz przez trzy tygodnie, aby stała się nawykiem. Dlatego co trzy tygodnie zobowiązuj się do wprowadzenia niewielkiej zmiany. Zacznij od wykonania prostych rytuałów.

2. 

   Stwórz granice za twoje zobowiązania i relacje międzyludzkie. Dzięki nim łatwiej jest trzymać się swoich obowiązków. Przede wszystkim określ, co chcesz zrobić, a co nie zadziała.
   • Na przykład możesz zobowiązać się, że nie odbierasz telefonu podczas kolacji. Powiedz szefowi, współpracownikom i znajomym, że ten czas jest święty i zachowaj urządzenie.
   • Możesz także zobowiązać się do poświadczenia jakości rzeczy, które robisz. Na przykład: dwukrotne rozpoczęcie przeglądu swojej pracy przed przekazaniem jej szefowi. W ten sposób łatwiej będzie przeznaczyć dobry czas na zrobienie wszystkiego.

3. 

   Bądź bardziej zdeterminowany. Aby być bardziej konsekwentnym, potrzeba siły woli, ponieważ wpływa to na wszystkie wyniki w pracy.
   • Unikaj pokus, kiedy tylko możesz. Na przykład: jeśli chcesz być konsekwentny w swojej diecie, zawsze wybieraj zdrowe produkty, gdy jesteś głodny i nie kupuj niczego złego.
   • Na przeszkodzie staje również zmęczenie. Śpij siedem do dziewięciu godzin w nocy, aby wyzdrowieć.
   • Pamiętaj o długofalowych korzyściach, gdy stracisz motywację. Przeczytaj ponownie listę celów, aby znaleźć inspirację.

4. 

   Wyeliminuj negatywne myśli. Te myśli przeszkadzają każdemu, kto chce być bardziej konsekwentny i zdeterminowany, ponieważ pozostawia go mniej zmotywowanego i chętnego do trzymania się własnych celów.
   • Zwróć uwagę na negatywne myśli, które pojawiają się w twoim umyśle i mogą zakłócić twoją przyszłość, takie jak „Nie mogę x„Albo„ Jestem głupi ”.
   • Kiedy zauważysz te myśli, zmień je w coś bardziej pozytywnego lub neutralnego. Na przykład: transform „Nie mogę x"W" Będę trenować i doskonalić się, nawet jeśli na razie nie jestem w tym dobry ".
   • Jeśli boisz się lub boisz wykonać określone zadanie, przejrzyj je, a także przestudiuj swój cel i możliwe wyniki. Podziel wszystko na mniejsze kroki i nagradzaj swoje sukcesy.

Porady

• Generalnie nie ma sensu „być konsekwentnym”. Musisz myśleć o konkretnych rzeczach, takich jak „Chcę być konsekwentny w tym, jak postępuję z innymi” lub „Chcę być konsekwentny w moich nawykach żywieniowych”.
• Czasami, na przykład gdy nasza rodzina podróżuje lub gdy jesteśmy chorzy, musimy zmienić grafik i terminy. To normalne i nikomu nie przeszkadza.

Ostrzeżenia

• Nie denerwuj się, jeśli nie zawsze możesz być konsekwentny. Nikt nie jest doskonały, ale przy odrobinie poświęcenia można coś ulepszyć.