Zawartość

• Kroki
• Porady

Możesz nawet pomyśleć, że pewność siebie jest jak niebieskie oczy. Albo się z nim rodzisz, albo nie. Jeśli myślisz w ten sposób i nie masz pewności siebie, z pewnością zaakceptujesz porażki. Czas skończyć z przekonaniem, że nie każdy może mieć tę cechę i dążyć do zmiany tego sposobu myślenia, a także postaw, aby pozostać na właściwej drodze do rozwijania wiary i wiary w siebie. których brakuje. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być bardziej pewnym siebie, przeczytaj poniższe kroki, aby rozpocząć.

Kroki

Część 1 z 3: Właściwe nastawienie

1. 

   Bądź dumny ze swoich mocnych stron. Jeśli chcesz mieć większą pewność siebie, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest przemyślenie zalet, które już posiadasz. Możesz czuć, że nie masz nic dobrego, że nie masz jakości, by cię ocalić, i że wszyscy wokół ciebie są w jakiś sposób piękniejsi i bardziej interesujący niż ty. Cóż, takie myśli muszą zostać odrzucone, jeśli jesteś zdeterminowany, aby się zmienić! Zrób listę wszystkich swoich dobrych cech, od bycia dobrym słuchaczem po piękny głos i talent do śpiewania. Te cechy mogą nie wiele dla ciebie znaczyć, ale musisz pomyśleć o tym, że ty tak, to ma z wielu rzeczy możesz być dumny.
   • Jeśli naprawdę podoba Ci się pomysł z listą, możesz mieć ją zawsze pod ręką. Kiedy coś sobie przypomnisz i pomyślisz: „OK, jest jeszcze jedna rzecz, w której jestem dobry…”, dodaj to do listy. Kiedy czujesz się przygnębiony lub nie masz żadnej wartości, przeczytaj listę, aby poczuć się lepiej.
   • Porozmawiaj o problemie z bliskim przyjacielem. Zapytaj go, jakie są jego mocne strony. Widzi coś, czego nigdy nie brałeś pod uwagę, ponieważ było to tuż przed twoimi oczami!

2. 

   
   
   Staraj się być osobą bardziej optymistyczną. Oczywiście optymizmu, podobnie jak Rzymu, nie da się zbudować w jeden dzień, ale to nie znaczy, że nie warto zaczynać budowania fundamentu, na który składają się pozytywne myśli i oczekiwania na najlepsze. Optymizm i zaufanie zwykle idą w parze, ponieważ ludzie, którzy mają nadzieję na przyszłość i nadzieję na dobre rzeczy, mają tendencję do myślenia, że ​​dobre rzeczy przydarzą się im, jeśli pójdą walczyć lub wystarczająco mocno się postarają. Ćwicz obserwowanie swoich myśli, aby zobaczyć, ile z nich jest negatywnych, i staraj się przeciwdziałać każdej negatywnej myśli co najmniej trzema pozytywnymi myślami. Dzięki bardzo ciężkiej pracy wkrótce będziesz mógł lepiej widzieć świat.
   • Następnym razem, gdy będziesz ze znajomymi, spróbuj porozmawiać o ekscytujących rzeczach w swoim życiu lub o rzeczach, które chcesz dla siebie, a zauważysz, że ludzie reagują lepiej, co sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany.

3. 

   
   
   Bądź gotów. Przygotowanie się na każdą sytuację - w normalnych granicach - pomaga również w uzyskaniu pewności siebie. Jeśli zbliża się test z matematyki, najlepiej jest uczyć się przez czas niezbędny do osiągnięcia dobrego wyniku. Jeśli masz zamiar wygłosić prezentację przed całą salą, musisz ćwiczyć wystarczająco długo, aż poczujesz się zrelaksowany. Jeśli wybierasz się na imprezę, powinieneś wiedzieć jak najwięcej o wydarzeniu: kto tam będzie, o której godzinie się rozpocznie i wszystkie inne szczegóły, abyś czuł, że przeszkód jest mniej, gdy wchodzisz do pokoju. Kiedy nie można w pełni przygotować się na jakąkolwiek sytuację - co jest częścią łaski i tajemnicy życia - z pewnością pomoże poczucie tego, co robisz.
   • Jeśli jesteś w grupie i myślisz, że masz coś do dodania, poczujesz się bardziej pewny siebie, niż gdybyś został w tyle, po prostu słuchając opinii innych ludzi. Nie musisz cały czas gadać, aby pomóc budować pewność siebie, ale powinieneś mówić za każdym razem, gdy czujesz, że masz coś do powiedzenia.
   • Możesz mieć źródła, które pomogą Ci lepiej uczestniczyć w rozmowach, takie jak interesujące artykuły, wiadomości lub badania dotyczące aktualnego wydarzenia, które Cię interesuje. Zacznij rozmawiać na temat, który badałeś, i zobacz, co się stanie. Znajomość tematu, który zaproponowałeś, pomoże Ci poczuć się pewniej podczas rozmowy.
   • Jeśli masz jakąś wiedzę lub wyjątkowy talent - od robienia mebli po umiejętność wyboru odpowiedniego buta na okazję - ludzie mogą poprosić o pomoc. Możesz rozwinąć pewność siebie, kiedy pomagasz innym i zdać sobie sprawę, że mogą się od ciebie czegoś nauczyć.

4. 

   
   
   Przestań porównywać się z innymi. Musisz skupić się na sobie i na tym, co zamierzasz zrobić, aby osiągnąć cele, które chcesz, zamiast czaić się wokół swojego sąsiada, zastanawiając się, dlaczego nie możesz być tak atrakcyjny, sprytny lub pewny siebie jak on. Bądź dla siebie miły i skup się na własnych marzeniach i celach, będąc dumnym z siebie, kiedy możesz je osiągnąć.
   • Uświadom sobie, że często idealizuje się życie innych na podstawie tego, co widzisz. Innymi słowy, nie widzisz prawdziwego obrazu życia innych ludzi tylko poprzez przypadkowe interakcje.
   • Jeśli zaczniesz porównywać się z kimś, zatrzymaj się i ponownie skup się na sobie. Określ, gdzie odniesiesz sukces, szczęście i popraw sytuację.
   • Ludzie, którzy nie mają pewności siebie, nieustannie kwestionują siebie i otaczający ich świat. Zostaw mniej miejsca na wątpliwości co do nadchodzącej misji.

5. 

   Pozbądź się wszelkich źródeł negatywnych emocji. Niestety, nie da się pozbyć wszystkich drobiazgów, które sprawiają, że czujesz się źle ze sobą, ale zdecydowanie powinieneś postarać się, aby otaczać się pozytywnymi ludźmi i sytuacjami, w których czujesz się dobrze.Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę:
   • Jeśli czujesz się źle ze swoim ciałem lub ogólnie wyglądem, ponieważ zawsze przeglądasz magazyny celebrytów lub oglądasz telewizję, spróbuj odciąć się od tych postaw tak bardzo, jak możesz.
   • Jeśli przyjaciel, członek rodziny lub inna ważna osoba, której poświęcasz swój czas, sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy, nadszedł czas, aby zakwestionować ten związek. Możesz spróbować się zmienić, używając asertywnej formy komunikacji, aby zakłócić krzywdę, którą wyrządza ci druga osoba. Jeśli związek się nie poprawia lub nie może się poprawić, możesz podjąć decyzję o zakończeniu go lub skrócić czas spędzany z tą osobą.
   • Jeśli uprawiasz sport, którego nienawidzisz i czujesz, że próbowałeś tak bardzo, jak tylko możesz, ale nadal nie wyszło, to może nadszedł czas, aby znaleźć inny, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Nie oznacza to, że powinieneś przestać, gdy coś staje się trudne, ale że musisz nauczyć się rozpoznawać, kiedy coś po prostu nie jest dla ciebie.

Część 2 z 3: Podejmowanie działań

1. 

   Zaakceptuj nieznane. Jeśli masz problem z pewnością siebie, robienie czegoś zupełnie nowego i innego prawdopodobnie nie jest dla Ciebie zbyt ekscytujące. Cóż, czas być odważny i odważyć się zrobić coś, o czym nigdy nie pomyślałeś. Może to być: przedstawienie się nowej grupie ludzi na imprezie, zapisanie się na lekcje tańca, nawet jeśli masz drewnianą nogę, lub poświęcenie się pracy, która wydaje się męcząca, ale nie można się jej oprzeć. Im bardziej masz nawyk robienia nowych rzeczy, tym bezpieczniej się poczujesz, ponieważ będziesz mieć poczucie, że poradzisz sobie z każdą sytuacją, jaką oferuje życie. Oto kilka dobrych sposobów na poddanie się nieznanemu:
   • Zacznij powoli. Rozpocznij rozmowę z kimś, kogo zawsze widzisz, ale nigdy nie rozmawiaj, na przykład z facetem, który siedzi obok Ciebie na lekcji matematyki lub z sąsiadem.
   • Zaplanuj wycieczkę do nowego miejsca, nawet jeśli jest to miasto 80 kilometrów od Twojego domu. Nabierz nawyku odwiedzania nowych miejsc i oglądania nowych rzeczy.
   • Spróbuj nauczyć się nowego języka. Robienie czegoś zupełnie niezwykłego i budowanie pewności siebie może być zabawne.

2. 

   Podejmij większe ryzyko. Podejmowanie (rozsądnego) ryzyka jest jak akceptowanie nieznanego i narzucanie sobie indywidualności. Jeśli chcesz mieć większą pewność siebie, nie wystarczy próbować robić nowych rzeczy: musisz chcieć zaryzykować coś, co jest dla ciebie trochę przerażające lub niepewne. Nie każde podejmowane ryzyko skutkuje czymś wielkim, ale jest to sposób na przyzwyczajenie się do pokazywania światu twarzy i zobaczenia, co dzieje się na zewnątrz. Podejmowanie ryzyka daje poczucie, że nie jesteś ograniczony do małego zestawu rzeczy, które już znasz i do których już się przyzwyczaiłeś, oprócz pokazania, że ​​jesteś w stanie zrobić wszystko.
   • Wyjdź ze swojej strefy komfortu przynajmniej raz dziennie. Może to obejmować rozmowę z osobą, na której Ci zależy, a nawet poproszenie jej o spotkanie, jeśli się odważysz!
   • Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, ale boisz się odejść, spróbuj złożyć podanie o co najmniej jedną pracę. Nawet jeśli nic się nie wydarzy, zdasz sobie sprawę, że podjęte ryzyko nie było aż tak przerażające.
   • Zmierz się ze swoimi lękami, kiedy je poczujesz. Nie musisz skakać na bungee, jeśli boisz się wysokości, ale możesz wjechać windą na szczyt dziesięciopiętrowego budynku i spojrzeć przez okno. Przekonasz się, że możesz pokonać każdą przeszkodę.

3. 

   Spędzaj wolny czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.Trzymać Pozytywne wpływy mogą być nawet bardziej korzystne dla budowania pewności siebie niż wykluczanie negatywnych wpływów. Poświęcając dużo czasu ludziom, którzy zapewniają wsparcie emocjonalne i społeczne bez stresu i dramatów, odniesiesz korzyści, jeśli będziesz mieć większą pewność siebie i skuteczniej radzić sobie z emocjami. Wyrób sobie nawyk spędzania czasu z ludźmi, którzy traktują cię dobrze, jak tylko możesz.
   • Wyjście z ludźmi pewnymi siebie również może bardzo pomóc. Zamiast być o nie zazdrosnym, przestudiuj je i zadaj sobie pytanie: „Co jest we mnie innego i jak mogę kultywować w podobny sposób?”. Przekonasz się, że niekoniecznie są one „lepsze” od Ciebie - poza tym, że mają o sobie pozytywny pogląd.

4. 

   Pielęgnuj hobby. Zrób coś, w czym jesteś dobry - lub jeszcze lepiej, do czego masz pasję - aby poczuć się pełniejszym i szczęśliwszym. W ten sposób można zwiększyć zaufanie. Posiadanie hobby może pobudzać kreatywność, która współpracuje w innych sytuacjach, zarówno w miejscu pracy, jak i podczas interakcji społecznych. Ponadto hobby może pomóc w pielęgnowaniu wsparcia społecznego, które jest korzystne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego.
   • Nie zapomnij poświęcić czasu na hobby lub zajęcie, które cię uszczęśliwia. Może to być trudne dla osób, które pracują za dużo lub mają dużo obowiązków rodzinnych, ale jest ważne.

5. 

   Okaż pewność siebie poprzez język ciała. Trzymaj głowę wysoko, z dobrą postawą, aby być w połowie drogi do pojawienia się i poczuć się pewniej. Jeśli cały czas jesteś niechlujny, zasygnalizujesz innym i sobie, że nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś i że chcesz być mniejszy niż jesteś. Zamiast tego trzymaj plecy prosto, ramiona do tyłu i klatkę piersiową na zewnątrz.
   • Nie krzyżuj rąk na klatce piersiowej. Trzymaj je po bokach lub używaj do gestów. W ten sposób będziesz się wydawać bliższy i bardziej dostępny.
   • Nawiąż naturalny kontakt wzrokowy podczas rozmowy z kimś. Kiedy patrzysz tej osobie w oczy, dostajesz wiadomość, że czujesz się komfortowo rozmawiając z nią jak równy sobie, a jednocześnie, że jesteś otwarty na nowe pomysły.
   • Ponadto kontakt wzrokowy pomaga utrzymać głowę w górze. Inną rzeczą, która sprawia, że ​​wyglądasz mniej bezpiecznie, jest ciągłe patrzenie na podłogę lub stopy.
   • Powinieneś także chodzić pewnymi krokami, zamiast ciągnąć stopy lub zmiękczać ciało. W ten sposób czujesz się i wyglądasz bezpieczniej.

6. 

   Poświęć trochę czasu na obejrzenie. Poświęcając czas, aby wyglądać jak siebie, aby pokazać, że troszczysz się o siebie, zaczniesz postrzegać siebie w bardziej pozytywnym świetle. Jeśli chcesz mieć większą pewność siebie, pamiętaj, aby pielęgnować dobre nawyki higieniczne, kąpać się codziennie, czesać włosy i nosić czyste, pozbawione zmarszczek ubrania. Jeśli nie dbasz o swój wygląd fizyczny, dasz sobie i innym obraz, że Twoim zdaniem nie zasługujesz na czas poświęcony na osobistą opiekę.
   • Kiedy patrzysz w lustro i widzisz osobę, o którą zadbano, jest bardzo prawdopodobne, że bardziej cenisz siebie.
   • Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Innymi słowy, noś ubrania, które są dobrze dopasowane (w odpowiednim rozmiarze) i dają ciekawy wygląd, który pasuje do Twojej osobowości.
   • Nie oznacza to, że powinieneś nałożyć mnóstwo makijażu lub nosić ubrania, które sprawiają, że wyglądasz jak ktoś inny. Zawsze musisz być sobą - czystą i higieniczną wersją siebie.

Część 3 z 3: Kontynuacja rozwoju

1. 

   Ucz się na błędach. Pewni siebie ludzie nie osiągają absolutnego sukcesu we wszystkim, co robią. Jednak akceptują porażki i uczą się na błędach, zamiast rezygnować z wszystkiego, co nie działa. Następnym razem, gdy nie wypadniesz dobrze na teście z matematyki, nie zostaniesz zatrudniony po rozmowie kwalifikacyjnej lub zostaniesz odrzucony przez flirtowanie, nie pozwól, aby te rzeczy powstrzymały Cię od zastanawiania się, co poszło nie tak i czego się nauczyłeś doświadczenie. Oczywiście czasami możesz być po prostu ofiarą pecha, ale ważne jest, aby mieć poczucie, że kontrolujesz każdą sytuację, tak bardzo, jak to możliwe, aby następnym razem poradzić sobie lepiej.
   • Mantra „Spróbuj ponownie” jest prawdą. Pomyśl, jak nudne byłoby życie, gdybyś był najlepszy we wszystkim, co robisz. Zamiast tego potraktuj swoje porażki jako okazję do sprawdzenia się następnym razem.
   • Ważne jest, aby dowiedzieć się, gdzie popełniłeś błąd, a jednocześnie zaakceptować, że przypadkiem wydarzy się coś dobrego.

2. 

   Ćwicz więcej. Ćwiczenia same w sobie nie sprawią, że poczujesz się doskonale, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, ale nawyk ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie lub kilka razy w tygodniu może sprawić, że będziesz na dobrej drodze. świetne zdrowie fizyczne i emocjonalne. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze fizjologicznie i widzisz świat w lepszy sposób, a także dostarczają organizmowi wielu korzyści. Jest to sytuacja, w której wszyscy wygrywają, nie tylko dlatego, że cel, jakim jest ćwiczenie jak najwięcej, przy jednoczesnym zachowaniu komfortu, może pomóc w budowaniu pewności siebie.
   • Możesz nawet wykorzystać ćwiczenia jako okazję do wyjścia ze swojej strefy komfortu i spróbowania czegoś nowego. Możesz bać się jogi lub zajęć zumby, ale po zarejestrowaniu się przekonasz się, że nie jest to tak przerażające, jak się wydaje.

3. 

   Uśmiechaj się częściej. Udowodniono, że częstsze uśmiechanie się nie tylko daje więcej szczęścia, ale także sprawia, że ​​ludzie wokół Ciebie reagują na Ciebie bardziej pozytywnie. Uśmiech na Twojej twarzy, nawet jeśli jest to ostatnia rzecz, jaką chciałbyś zrobić, może również sprawić, że poczujesz się bezpieczniej, gdy zbliżasz się do ludzi w swoim codziennym życiu. Uśmiech zachęca również ludzi do zbliżenia się: możesz zdobyć nową przyjaźń lub nową okazję, po prostu poruszając ustami. Nie ma powodu, aby już się nie uśmiechać, nawet jeśli masz zły humor!

4. 

   Nie bój się prosić o pomoc. Pewność siebie nie oznacza, że ​​musisz być doskonały we wszystkim, co robisz. Oznacza to jednak, że jesteś typem osoby, która jest w stanie przyznać, że nie wie, jak coś zrobić sam. Poczucie dumy i bezpieczeństwa wynika z uznania, że ​​czegoś nie ma w naszej okolicy i prosząc o pomoc, gdy jej potrzebujesz, nie tylko dowiesz się więcej, ale będziesz też dumny z siebie, że starasz się do kogoś zwrócić i poproś o wskazówki.
   • Jeśli poprosisz kogoś o pomoc, jest bardziej prawdopodobne, że poprosi o coś w zamian, więc zobaczysz, ile potrzebujesz.

5. 

   Naucz się żyć teraźniejszością. Jeśli brakuje ci pewności siebie, możesz utknąć w przeszłych działaniach lub martwić się o wynik przyszłych działań. Dłuższe życie chwilą pomaga zachować spokój z obecnym stanem rzeczy. To sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, ale kultywowanie tego nawyku może być również trudne.
   • Naucz się odkładać na bok zmartwienia o przyszłość i zaakceptuj to, co wydarzyło się w przeszłości, aby bardziej żyć teraźniejszością.
   • Praktykuj jogę lub uważną medytację. Mogą również pomóc ci żyć w teraźniejszości.

Porady

• Zapomnij o obawach, że nie podejmiesz żadnego zadania. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Więc nie bój się popełniać błędów.
• Po prostu musisz być sobą. Nie pozwól nikomu rządzić tobą ani zmuszać cię do bycia kimś innym - to jedyny sposób, aby być naprawdę pewnym siebie.
• Miej świadomość wszystkich ukrytych w sobie zdolności. Zawsze staraj się jak najlepiej i dowiedz się, jakie cele chcesz osiągnąć. Sukces jest prawdziwym sekretem pewności siebie.
• Chodź z podniesioną głową, wyprostuj ramiona i zawsze patrz przed siebie.
• Każdego wieczoru przed pójściem spać mów sobie pozytywne rzeczy.
• Miej dobre relacje z innymi. Unikaj obrażania ludzi, ponieważ mogą się one podważyć i zrujnować Twoją pewność siebie. Nie bądź niegrzeczny.
• Postaraj się zrobić dobre wrażenie na ludziach, którzy Cię nie znają, gdy spotykasz ich po raz pierwszy.