Autor:
Sharon Miller
Data Utworzenia:
20 Lang L: none (month-010) 2021
Data Aktualizacji:
9 Móc 2024
Zawartość
Grypa to infekcja wirusowa, która atakuje układ oddechowy, ale zwykle mija w ciągu tygodnia i nie wymaga bardzo poważnych interwencji. Objawy grypy obejmują: gorączkę 37,8 ° C lub wyższą, dreszcze, kaszel, ból gardła, zatkany nos lub katar, bóle ciała, nudności, wymioty i / lub biegunkę. Chociaż nie ma sposobu na wyleczenie grypy, objawy można leczyć za pomocą domowych środków oraz leków dostępnych bez recepty i na receptę, a także podjąć kroki, aby temu zapobiec w przyszłości.
Kroki
Metoda 1 z 5: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Użyj pary. Zatkanie nosa i zatok przynosowych jest częstym objawem grypy. Jeśli cierpisz na zatory, para może przynieść ulgę. Ciepło pary zmiękcza śluz, a wilgoć wspomaga kanały nosowe, które mają tendencję do wysychania.
- Spróbuj wziąć gorący prysznic, aby szybciej usunąć zatory. Włącz prysznic na najwyższą możliwą temperaturę, zamknij drzwi i pozwól, aby para wypełniła łazienkę. Jeśli para powoduje osłabienie lub zawroty głowy, natychmiast przestań.
- Wychodząc z kąpieli, całkowicie osusz ciało i włosy. Pozostawienie mokrej głowy może spowodować obniżenie temperatury ciała, co nie jest zalecane podczas choroby.
- Możesz również napełnić zlew gorącą wodą i położyć nad nim twarz. Zakryj głowę ręcznikiem, aby zapobiec wydostawaniu się pary. Możesz nawet dodać kilka kropli olejku eterycznego na przekrwienie błony śluzowej nosa, takiego jak eukaliptus lub mięta, aby zmaksymalizować efekty czyszczenia.
Użyć neti pot. Garnek neti oczyszcza przewody nosowe, rozcieńczając i przemywając zatoki roztworem soli. Jest to owalny imbryk z ceramiki lub gliny, który można kupić w Internecie, w wyspecjalizowanych sklepach oraz w niektórych aptekach. Jednak można również użyć dowolnego typu butelki lub przegródki z drobnym wylewem.- Kupuj roztwór soli używany w doniczce neti w specjalistycznych sklepach i aptekach. Możliwe jest również przygotowanie własnego roztworu soli poprzez zmieszanie 1/2 łyżeczki soli i 1 szklanki sterylnej wody.
- Napełnij czajnik solą fizjologiczną, przechyl głowę na bok nad zlewem i włóż wylewkę do nozdrza. Wlej roztwór powoli; powinien przepływać przez jedno nozdrze, zanim opuści drugie. Kiedy woda przestanie kapać, delikatnie wydmuchaj nos i powtórz proces po drugiej stronie.
Płucz gardło słoną wodą. Suchość, wrażliwość lub podrażnienie gardła to także kolejny powszechny objaw grypy. Łatwym i naturalnym sposobem radzenia sobie z tym problemem jest płukanie gardła słoną wodą. Woda nawilża gardło, a antyseptyczne właściwości soli zwalczają infekcje.- Przygotuj roztwór do płukania gardła, rozpuszczając 1 łyżeczkę soli w szklance wypełnionej ciepłą lub gorącą wodą. Jeśli nie lubisz smaku, dodaj szczyptę sody oczyszczonej, aby złagodzić zasolenie.
- Powtarzaj do czterech razy dziennie.
Pozwól, aby umiarkowana gorączka minęła sama. Gorączka jest sposobem organizmu na zwalczanie infekcji, więc najlepiej jej nie leczyć, chyba że jest poważna. Ogrzewa organizm i krew, ułatwiając organizmowi zwalczanie infekcji.- Dorośli z umiarkowaną gorączką (poniżej 38,3 ° C) powinni pozwolić jej na samodzielne ustąpienie. Nie próbuj tłumić tego lekami.
- Zasięgnij porady lekarza, jeśli gorączka przekracza 38,3 ° C.
- Szukaj pomocy dla dziecka z jakąkolwiek gorączką.
Wydmuchuj nos, kiedy tylko jest to możliwe. Częste dmuchanie nosa to najlepszy sposób na usunięcie nadmiaru śluzu z przewodów nosowych podczas grypy. Nie wdychać śluzu z powrotem do nosa, ponieważ może to prowadzić do ucisku zatok i uszu.
- Aby wydmuchać nos, przytrzymaj chusteczkę obiema rękami. Szalik powinien zakrywać twoje nozdrza, aby wchłaniał śluz, gdy go dmuchasz. Na koniec lekko uciskaj jedno nozdrze i dmuchaj przez drugie.
- Natychmiast wyrzuć chusteczkę i umyj ręce, aby zminimalizować rozprzestrzenianie się zarazków.
Metoda 2 z 5: Dbanie o siebie
Odpoczywaj tyle, ile możesz. Kiedy jesteśmy chorzy, nasze ciała ciężko pracują, aby wyzdrowieć. To wysysa całą energię w ciele, to znaczy czujemy się bardziej zmęczeni niż zwykle. W związku z tym będziesz musiał więcej odpoczywać, aby odzyskać wysiłek fizyczny. Jeśli spróbujesz zrobić więcej niż to konieczne, grypa może trwać dłużej, a objawy mogą się nasilić.
- Osiem godzin snu to idealna ilość, ale prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej snu, jeśli jesteś chory. Sen i drzemka w ciągu dnia. Unikaj chodzenia do pracy lub szkoły, abyś mógł odpocząć.
Trzymaj się ciepło. Utrzymywanie wysokiej temperatury ciała pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia. Jeśli masz w domu grzejnik, użyj go, aby utrzymać ciepło w pomieszczeniu. Inne opcje to: noszenie szlafroka, stanie pod kocem lub korzystanie z przenośnego grzejnika.
- Suchy upał może drażnić nos i gardło, czyniąc je jeszcze bardziej suchymi i nasilając objawy grypy. Spróbuj użyć nawilżacza w pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu. Dzięki temu powietrze będzie bardziej nawilżone, co może złagodzić kaszel i zator.
Zostań w domu. Kiedy jesteśmy chorzy, musimy odpocząć. To jedyny sposób, aby odzyskać siły, aby organizm mógł się zregenerować. Kiedy chodzisz do szkoły lub pracujesz z grypą, możesz przenosić zarazki na ludzi, z którymi mieszkasz. Ponadto grypa osłabia nasz układ odpornościowy. Innymi słowy, możesz złapać czyjąś chorobę i dłużej chorować.
- Postaraj się o zaświadczenie lekarskie za kilka dni nieobecności w szkole lub pracy.
Pić dużo płynów. Częste wydmuchiwanie nosa i pocenie się z powodu gorączki i rosnącej temperatury otoczenia może powodować odwodnienie. Może to pogorszyć objawy grypy i spowodować inne objawy, takie jak suchość, podrażnienie gardła i ból głowy. Staraj się spożywać więcej płynów niż zwykle, gdy jesteś chory. Możesz mieć gorącą herbatę bez kofeiny, zupę, jeść owoce i warzywa, takie jak arbuz, pomidory, ogórki i ananasy, lub pić więcej soku i wody.
- Unikaj spożywania sody, ponieważ jest diuretykiem, to znaczy powoduje, że częściej oddajesz mocz, tracąc więcej wody. Wypij napój gazowany imbirowy, jeśli masz rozstrój żołądka, ale później pij więcej wody.
- Aby sprawdzić poziom odwodnienia, sprawdź kolor moczu. Bladożółty lub prawie przezroczysty odcień oznacza, że jesteś dobrze nawodniony. Kiedy twój mocz jest ciemnożółty, możesz być odwodniony, więc pij więcej wody.
W razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza. Po zarażeniu się grypą nie da się wyleczyć, więc będziesz musiał sobie z nią poradzić. Podczas grypy objawy trwają zwykle od siedmiu do dziesięciu dni. Jeśli trwają dłużej niż dwa tygodnie, udaj się do lekarza. Zwróć się o pomoc lekarską również, jeśli masz następujące objawy:
- Trudności w oddychaniu;
- Nagłe zawroty głowy lub dezorientacja;
- Silne lub ciągłe wymioty;
- Drgawki;
- Objawy grypopodobne, które ustępują bardziej niż nawrót z gorączką i silniejszym kaszlem.
Metoda 3 z 5: Używanie leków dostępnych bez recepty i na receptę
Weź doustny lek zmniejszający przekrwienie. Środek zmniejszający przekrwienie błony śluzowej nosa pomaga zmniejszyć obrzęk naczyń krwionośnych w błonach nosa, umożliwiając otwarcie przewodów nosowych.Niektóre z tych dostępnych bez recepty leków występują w postaci tabletek i zawierają fenylefrynę lub pseudoefedrynę.
- Efekty uboczne obejmują bezsenność, zawroty głowy, przyspieszenie akcji serca i ciśnienie krwi.
- Nie używaj doustnych leków zmniejszających przekrwienie, jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem, jeśli masz cukrzycę, problemy z tarczycą, jaskrę lub problemy z prostatą.
Użyj środka zmniejszającego przekrwienie w sprayu. Możesz również użyć dostępnego bez recepty środka zmniejszającego przekrwienie w postaci aerozolu do nosa. Aerozole do nosa mogą zapewnić natychmiastową i skuteczną ulgę w zatkaniu, co można zrobić za pomocą jednego lub dwóch rozpyleń.
- Leki te mogą zawierać oksymetazolinę, fenylefrynę, ksylometazolinę lub nafazolinę jako leki zmniejszające przekrwienie.
- Aerozol do nosa należy stosować wyłącznie zgodnie ze wskazaną częstotliwością. Używanie go przez więcej niż trzy lub pięć dni może utrudniać oddychanie po zaprzestaniu jego używania.
Weź leki przeciwbólowe i obniżające gorączkę. Jeśli masz gorączkę i bóle ciała, zażyj leki, aby złagodzić te objawy. Najbardziej znanym środkiem przeciwbólowym i obniżającym gorączkę jest paracetamol, na przykład Tylenol. Inną wskazówką jest stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen.
- Unikaj przyjmowania NLPZ, jeśli masz refluks żołądkowy lub wrzód trawienny. Leki te mogą podrażniać żołądek. Jeśli pacjent przyjmuje NLPZ z powodu innego problemu, takiego jak zakrzep krwi lub zapalenie stawów, przed przyjęciem leku należy skonsultować się z lekarzem.
- Wiele leków na więcej niż jeden objaw zawiera paracetamol. Uważaj, aby nie przekroczyć odpowiedniej ilości, ponieważ przedawkowanie może prowadzić do toksyczności.
Weź syrop na kaszel. Jeśli masz silny kaszel, weź trochę syropu, aby go powstrzymać. Syropy na kaszel zawierają dekstrometorfan i kodeinę, ale kodeina prawdopodobnie będzie wymagać recepty. Dekstrometorfan jest dostępny w postaci tabletek lub płynu i może występować w połączeniu ze środkiem wykrztuśnym.
- Skutki uboczne tych leków mogą obejmować senność i zaparcia.
- Dawki tych środków są różne, dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem i przeczytaj ulotkę przed ich użyciem.
Weź środek wykrztuśny. Zatkanie klatki piersiowej jest bardzo częstym objawem grypy. Aby pomóc go wyleczyć, weź środek wykrztuśny. Środki wykrztuśne to leki rozluźniające i zmniejszające śluz w klatce piersiowej. Mniejsza ilość śluzu pomoże ci lepiej oddychać, zwiększając produktywność kaszlu. Wiele dostępnych bez recepty leków na grypę i przeziębienie zawiera środki wykrztuśne i może występować w postaci płynu, żelu lub tabletki.
- Jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj wybrać, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Zapytaj również o najczęstsze skutki uboczne, które mogą obejmować senność, wymioty i nudności.
Rozważ zażywanie leków dostępnych bez recepty w przypadku wielu objawów. Istnieje kilka kombinacji leków dostępnych bez recepty, które zawierają te leki. Są bardzo przydatne, jeśli jednocześnie odczuwasz kilka objawów. Większość z nich zawiera leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe, takie jak paracetamol, leki obkurczające, przeciwkaszlowe, a nawet leki przeciwhistaminowe ułatwiające zasypianie.
- Jeśli przyjmujesz kombinację leków, uważaj, aby nie przyjmować żadnych innych leków, które mogą powielać to, co jest w tym jednym dla wielu objawów. Może to prowadzić do przedawkowania.
- Przykładem tych środków jest Tylenol.
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie recepty na lek przeciwwirusowy. Jeśli zobaczysz lekarza w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów, może on przepisać lek przeciwwirusowy. Specjalista może również przepisać je członkom rodziny, zwłaszcza jeśli są w grupie wysokiego ryzyka, na przykład osobie z przewlekłą chorobą lub w wieku powyżej 65 lat. Leki przeciwwirusowe na grypę działają w celu zmniejszenia nasilenia i czasu trwania choroby w ciągu kilku dni, opanowania epidemii w Twojej okolicy lub członków rodziny oraz zmniejszenia możliwych powikłań grypy. Te leki obejmują:
- Tamiflu;
- Relenza;
- Mantidan;
- Rimantadina (jeszcze nie sprzedawana w Brazylii).
Poznaj skutki uboczne leków antywirusowych. Aby był najbardziej skuteczny, lek przeciwwirusowy powinien rozpocząć się w ciągu 48 godzin po wystąpieniu choroby i przestać działać po piątej dobie. Jednak kilka wirusów grypy rozwinęło oporność na niektóre leki przeciwwirusowe. Jego użycie może również pomóc uczynić inne szczepy grypy jeszcze bardziej odpornymi. Chociaż rzadko, niektóre działania niepożądane leków przeciwwirusowych obejmują:
- Nudności, wymioty i biegunka;
- Zawroty głowy;
- Zatkany nos lub katar;
- Bół głowy;
- Kaszel.
Metoda 4 z 5: Zaszczepienie przeciw grypie
Zaszczep się na grypę. Najlepszym sposobem leczenia każdej choroby jest jej zapobieganie. Wszystkie osoby powyżej szóstego miesiąca życia powinny otrzymać szczepionkę przeciw grypie. Jest to szczególnie ważne dla osób zagrożonych powikłaniami, takich jak: osoby starsze powyżej 65 roku życia, kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak astma czy cukrzyca. Grypa to choroba, która zwykle występuje częściej w najzimniejszych miesiącach roku. Tuż przed tym czasem szczepionki są już dostępne. Możesz je zabrać w ośrodkach zdrowia, niektórych aptekach lub nawet sprawdzić w ubezpieczeniu zdrowotnym.
- Zaszczep się na kilka tygodni przed rozpoczęciem sezonu. Szczepionka zaczyna działać po około dwóch tygodniach, pomagając organizmowi w opracowaniu antybiotyków do walki z grypą. Jednak wcześniejsze przyjęcie tego leku pomoże ci uniknąć zarażenia się chorobą w ciągu dwóch tygodni, w których będziesz podatny.
- Szczepionka jest skuteczna tylko podczas sezonu grypowego, dlatego należy ją przyjmować corocznie. Obejmuje również niektóre szczepy grypy.
Zdobądź szczepionkę w aerozolu do nosa. Oprócz tradycyjnej szczepionki można ją przyjmować w postaci aerozolu do nosa, chociaż nie jest to tak powszechne. Procedura może być łatwiejsza dla niektórych osób, ale inni powinni jej unikać. Należy unikać szczepionki przeciw grypie w aerozolu do nosa poprzez:
- Osoby młodsze niż dwa lata i starsze niż 49 lat;
- Osoby z chorobami serca;
- Osoby z chorobami płuc lub astmą;
- Osoby z chorobami nerek lub cukrzycą;
- Osoby z historią problemów z układem odpornościowym;
- Kobiety w ciąży.
Zrozum komplikacje. Po otrzymaniu szczepionki mogą wystąpić pewne komplikacje. Przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli:
- Jesteś uczulony (lub miałeś już alergię) na szczepionkę przeciw grypie lub jajo. Istnieje inna szczepionka przeciw grypie dla osób uczulonych na jajka.
- Masz umiarkowaną do ciężkiej chorobę przebiegającą z gorączką. Przed przyjęciem szczepionki należy poczekać, aż wyzdrowieje.
- Ma zespół Guillain-Barré, rzadką chorobę, w której układ odpornościowy atakuje obwodowy układ nerwowy.
- Masz stwardnienie rozsiane.
Bądź świadomy możliwych skutków ubocznych szczepionki. Pomimo wszystkich zalet szczepionki przeciw grypie, może ona mieć pewne skutki uboczne. Zobacz niektóre z nich:
- Obrzęk lub ból w miejscu wstrzyknięcia;
- Bóle głowy;
- Gorączka;
- Nudności;
- Słabe objawy grypy.
Metoda 5 z 5: Unikanie grypy
Unikaj kontaktu z chorymi ludźmi. Aby uniknąć grypy, unikaj również bardzo bliskich kontaktów z osobami chorymi na grypę. Unikaj przytulania i całowania osób, które mają grypę. Należy również unikać zbliżania się do zakażonej osoby, która kicha lub kaszle w pobliżu. Każdy płyn ustrojowy może przenosić zarazki grypy.
- Unikaj także dotykania powierzchni, które zostały dotknięte przez zarażonych ludzi, ponieważ będą one skażone zarazkami.
Często myj ręce. Prawidłowe mycie rąk to najlepszy sposób na uniknięcie wszelkiego rodzaju infekcji. W miejscach publicznych lub w pobliżu chorej osoby często myj ręce. Zawsze miej przy sobie alkohol w żelu i używaj go, gdy w pobliżu nie ma zlewu. Oto odpowiednie techniki mycia rąk:
- Zwilż ręce czystą bieżącą wodą. Może być ciepło lub zimno. Następnie zakręć kran i użyj mydła.
- Umyj mydło, pocierając dłonie. Nie zapomnij o wewnętrznej stronie dłoni, przestrzeni między palcami i pod paznokciami.
- Masuj ręce przez co najmniej 20 sekund - czas potrzebny na dwukrotne zaśpiewanie tradycyjnej wersji „Gratulacje”.
- Następnie ponownie odkręć kran i spłucz mydło ciepłą wodą.
- Weź suchy ręcznik i wytrzyj ręce. Możesz je również wysuszyć za pomocą suszarki powietrznej.
Przestrzegaj zdrowej diety. Zdrowy styl życia może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w zwalczaniu infekcji. Konieczna jest dieta bogata w owoce i warzywa. Konieczne jest również ograniczenie spożycia tłuszczów, zwłaszcza nasyconych, oraz cukru.
- Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Chociaż istnieje wiele dowodów na skuteczność w łagodzeniu objawów, dieta bogata w witaminy i witaminę C nie zaszkodzi. Jedz pomarańczę, melona, mango, papaję, arbuza, brokuły, zieloną i czerwoną paprykę oraz warzywa.
Unikać stresu. Praktykowanie jogi, tai chi chuan lub medytacji może pomóc Ci codziennie pozostać zrelaksowanym. Jeśli czujesz się zestresowany, ważne jest dla zdrowia, abyś w ciągu dnia odpoczął dla siebie, nawet jeśli jest to dziesięć minut na raz. Może to wzmocnić Twój układ odpornościowy.
- Stres wpływa również na produkcję hormonów i może zmniejszyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
Dobrze się wyspać. Przewlekła utrata snu może mieć kilka skutków, w tym osłabienie układu odpornościowego. Aby zachować zdrowie, należy wysypiać się każdej nocy. Dorośli powinni spać od siedmiu i pół godziny do dziewięciu godzin na dobę.
Ćwicz przez większość dni w tygodniu. Badania twierdzą, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko grypy i wzmocnić działanie szczepionki. Wykonuj co najmniej pół godziny umiarkowanych ćwiczeń aerobowych lub ćwiczeń zwiększających tętno przez większość dni w tygodniu. Dzięki temu organizm działa w świetnej kondycji i pomaga zwalczać większość infekcji.
- Naukowcy nie wiedzą dokładnie, jak i dlaczego, ale istnieją pewne teorie na temat tego, jak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zwalczaniu infekcji bakteryjnych lub wirusowych. Uważają, że ćwiczenia mają zdolność wydalania bakterii z płuc wraz z moczem i potem. Inna teoria mówi, że wysiłek fizyczny powoduje szybsze wysyłanie przeciwciał i leukocytów (białych krwinek) przez organizm, wykrywając choroby wcześniej, a wzrost temperatury ciała zapobiega namnażaniu się bakterii.
Porady
- Bądź zdrów! Czasami choroba może być spowodowana brakiem witaminy.
- Nie ma twardych dowodów na to, że niektóre pokarmy, suplementy lub zioła mogą pomóc w walce z grypą.
- Spać dużo.
