Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Zakończenie związku nigdy nie jest łatwe, ale może być jedną z najważniejszych decyzji w życiu danej osoby - zwłaszcza gdy jest ona obraźliwa. Możesz być odważny, aby podjąć działanie, ale wiele osób nie ma tyle szczęścia. Nie bądź już statystyką: naucz się położyć kres wszystkim i odzyskać zdrowie fizyczne i emocjonalne, aby nigdy więcej nie musieć przechodzić przez coś takiego. Przeczytaj poniższe wskazówki i brudz sobie ręce.

Kroki

Część 1 z 3: Rozpoczynanie regeneracji

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Amy Chan
   Trener relacji

   Miej cierpliwość do przetwarzania swoich emocji i nie unikaj tego, co czujesz. Amy Chan, założycielka Renew Breakup Bootcamp, mówi: „Po każdym zerwaniu ludzie muszą przetwarzać emocje w następujący sposób: rozpoznawać własne potrzeby, reagować na nie i zastanawiać się nad doświadczeniem. Przetwarzanie emocji bardzo różni się od tłumienia; to jest jak można odzyskać siły i stać się silniejszym ”.

2. 

   
   
   Odkryj na nowo swoje ulubione rzeczy. Stopniowo badaj zainteresowania i czynności, które oprawca usunął z twojego życia. W tych obszarach prawdopodobnie najlepiej się dogadujesz. Nawet osobiste decyzje, takie jak co jeść, w co się ubrać itp., Mają istotny wpływ na codzienne życie.
   • W jaki sposób twój oprawca stanął ci na drodze? Czy szydził z chęci rozwoju w swoim zawodzie? Chcesz wrócić do szkoły? Chcesz zmienić obszary? Odkryj swoje marzenia i możliwości, które wcześniej były poza zasięgiem.

3. 

   
   
   Wyznacz nowe cele. Zacznij stopniowo wznawiać rutynę. Dlatego wyznacz proste i konkretne cele w kilku obszarach, takich jak praca, zdrowie i tym podobne. Naucz się być szczęśliwym z tego procesu i zawsze szukaj nowych rzeczy w swoim życiu.
   • Na przykład, możesz zdecydować się na zaoszczędzenie pieniędzy, aby wyjechać na wakacje (bardziej ambitny cel) i ćwiczyć trzy razy w tygodniu lub czytać nową książkę co tydzień (prostszy cel). Kiedy spotkasz jeden, pomyśl o innym celu i stopniowo zmierzaj w kierunku lepszego życia.
   • Wyznacz realistyczne cele. Nie ma sensu myśleć w kategoriach abstrakcyjnych, takich jak „Moim celem jest być szczęśliwym” lub „Moim celem jest bycie lepszą osobą”.

4. 

   Kupuj nowe doświadczenia. Zacznij wymieniać swoje toksyczne wspomnienia na nowe, szczęśliwe. Odejdź od obelżywego związku i poznaj różnych ludzi i miejsca, aby naprawdę dojść do siebie.
   • Unikaj miejsc, do których chodziłeś, gdy byłeś ze sprawcą, nawet jeśli musisz trochę zmienić swoją rutynę. W razie potrzeby zmień nawet swój dom lub miasto.
   • Ponownie nawiąż kontakt z ludźmi, gdy będziesz gotowy. To trwa przez długi czas; dlatego bądź cierpliwy i nie ukrywaj niczego o sobie.

5. 

   Posłuchaj siebie. Każdy sprawca próbuje zniszczyć pewność siebie i poczucie kontroli ofiary. Jednak tylko ty jesteś odpowiedzialny za siebie. Nie próbuj nikomu niczego udowadniać, a co dopiero dawać satysfakcję. Podążaj za głosem serca i podejmuj własne decyzje.

Porady

• Możesz być zły na siebie, że wchodzisz w obraźliwy związek, ale naucz się wybaczać sobie. To minimum!
• Proces powrotu do zdrowia po nadużyciu związku jest żmudny. Nie spiesz się ani nie ograniczaj wysiłków. Pamiętaj, że masz później do odkrycia cały świat!

Ostrzeżenia

• Sprawca jest zdolny do stwarzania poważnych gróźb, które pogarszają się po zakończeniu związku. Nie bój się wezwać policji, jeśli to konieczne, i zawsze bądź przygotowany na ochronę lub ucieczkę.
• W razie potrzeby poproś o środki ochronne przeciwko napastnikowi.
• Jeśli to możliwe, poproś prawnika o pomoc w wyniesieniu Twoich rzeczy z domu sprawcy. Jest to tym ważniejsze, jeśli dana osoba na co dzień pozostaje agresywna i niebezpieczna. Nie zostań z nim sam na sam, nawet przez chwilę.