Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady

Inne sekcje

Dobrze jest powiedzieć nie. Jest wiele powodów, dla których czasami powinniśmy odmawiać, i jest równie wiele powodów, dla których tego nie robimy - i cierpimy, gdy tego nie robimy. Przeczytaj poniższe kroki, aby zrozumieć, dlaczego trudno jest odmówić i jak możesz się tego nauczyć bez poczucia winy.

Kroki

Metoda 1 z 2: Zasady

1. 

   Zrozum, kiedy powiedzieć nie. Dwulatki słyną z mówienia „nie”, jakby wychodziło z mody, ponieważ dopiero niedawno nauczyły się, że coś takiego jest możliwe, a nowe szanse na niezależność, jakie daje, są zabawne i ekscytujące. Dwulatki są również znane z tego, że są samolubne i bezmyślne. Jednak coś im się nakręci: można powiedzieć nie. Tym, co odróżnia użycie tego słowa przez dorosłych, jest to, że możemy się uczyć, kiedy jest to odpowiednie, a kiedy nie.
   • Mówienie „nie”, kiedy po prostu nie masz ochoty na zrobienie czegoś, jest w porządku, o ile rzecz, o którą jesteś proszony, nie będzie miała wpływu na Twoją pracę lub wyniki w szkole. Nie ma nic złego w pragnieniu czasu dla siebie.
   • Mówienie „nie”, ponieważ nie masz czasu na spełnienie zobowiązania, jest w porządku. Inni często nie zdają sobie sprawy, jak trudne byłoby podjęcie takiego zobowiązania, biorąc pod uwagę twój harmonogram; niektórzy wiedzą i pytają tylko na wszelki wypadek, chociaż wiedzą, że prawdopodobnie odmówisz.
   • Mówienie „nie” sytuacji, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, jest całkowicie w porządku. Nigdy nie musisz wychodzić poza swoją osobistą strefę komfortu, aby spełnić życzenia kogokolwiek (z wyjątkiem, być może, jako żołnierz czynnej służby wykonujący rozkazy).
   • Powiedzenie „nie”, gdy ktoś prosi Cię o zakup, jest w porządku.

2. 

   
   
   Dowiedz się, dlaczego trudno jest odmówić. Istnieje wiele różnych konkretnych powodów, dla których komuś może być trudno odmówić innym, ale wspólnym wątkiem, który ich łączy, jest zmartwienie - martwienie się, jaki będzie wynik, jeśli odmówisz. To normalne, że martwisz się decyzjami, które podejmujesz, ale ważne jest, aby zrozumieć dwie rzeczy: po pierwsze, zamartwianie się nie zmieni tego, co stanie się po dokonaniu wyboru; po drugie, zmartwienia nigdy nie powinny powstrzymywać cię od działania we własnym interesie.
   • Bez względu na powód, dla którego boisz się powiedzieć „nie”, wynika to z Twoich obaw o to, co się stanie, kiedy to zrobisz. Czy ludzie nadal cię lubią? Czy przegapisz ważną okazję? Czy będziesz wydawać się leniwy, obojętny lub niekompetentny? Przyjmij do wiadomości, że nie mówisz „nie”, ponieważ się martwisz, a następnie zaakceptuj fakt, że zamartwianie się nic nie pomaga, niezależnie od wyniku.

3. 

   
   
   Zaakceptuj swoją moc i znaczenie. Podobnie jak element układanki, jesteś istotną częścią otaczającego Cię krajobrazu - nie byłoby to kompletne bez Ciebie. Dotyczy to bez względu na to, czy zawsze wychodzisz ze znajomymi, czy siedzisz w domu i chowasz się przez cały dzień. Faktem jest, że bez względu na to, kim jesteś, Twoja obecność w krajobrazie społecznym jest ważna. Ponadto decyzje, które podejmujesz, mają wpływ na ten krajobraz. Oznacza to, że jesteś winien siebie i innych wokół siebie, aby podejmować uczciwe decyzje dla dobra wszystkich - niezależnie od tego, czy zdają sobie sprawę, że pomagasz, czy nie.
   • Martwienie się o to, co się stanie, gdy odmówisz, jest symptomem większego problemu: martwienia się o władzę, jaką posiadasz nad otaczającymi Cię osobami. Przyjmij do wiadomości, że posiadasz tę moc bez względu na to, co robisz lub mówisz.

4. 

   
   
   Zaakceptuj, że inni są tacy sami. Chociaż ludzie różnią się pod względem osobowości, opinii i postaw, jedną wspólną cechą ich wszystkich jest obecność w otaczającym ich krajobrazie społecznym, tak samo jak Ty. To niezmienny fakt życia w społeczeństwie ludzkim.Dlatego kontrolowanie i kierowanie własną obecnością w taki sposób, aby pomóc ci być szczęśliwym, jest naprawdę jedynym rozsądnym wyborem, jaki istnieje. To nie jest tak, jakbyś miał jakąś wielką i straszną rezerwę wpływów, której nikt inny nie ma: jeśli powiesz „nie”, będziesz korzystać tylko z tej samej mocy, jaką mają wszyscy wokół ciebie. To, jak zareagują na Twoją decyzję, to ich sprawa, a nie Twoja.
   • Masz pełne prawo do wyznaczania sobie granic. W końcu Twoi przyjaciele to robią, a ludzie nadal ich lubią. W rzeczywistości bycie asertywnym, a nawet agresywnym w stosunku do czego ty chęć nie sprawi, że będziesz nienawidzony ani pogardzany. Jedyną rzeczą, która sprawi, że tak się stanie, jest otwarte traktowanie otaczających Cię osób tak, jakby byli gorsi. Powiedzenie „nie” nie jest wyrazem wyższości; to wyraz wzajemnego szacunku.

5. 

   Zrozum, że „nie” nie jest okrutne. Samo powiedzenie „nie” nie jest niegrzeczne, podłe ani obojętne. Przywiązujemy do tego te cechy, gdy mówimy w niegrzeczny, złośliwy lub obojętny sposób, jednocześnie mówiąc komuś „nie”. Nie ma powodu, dla którego nie możesz zdecydowanie odmówić i nadal być miłym i uprzejmym; dlatego nie ma powodu, aby obawiać się robienia złego wrażenia, ponieważ mówisz „nie”, o ile pamiętasz, jak to mówisz.
   • Innymi słowy, kiedy już zrozumiesz, że naprawdę dobrze jest powiedzieć nie, reszta po prostu uczy się, jak powiedzieć to grzecznie.

Metoda 2 z 2: Techniki

1. 

   Wybaczcie otwarcie. Najbardziej podstawowym sposobem powiedzenia „nie” bez rujnowania nikomu dnia jest jasne i wyraźne powiedzenie „nie”, po którym następuje krótki, zwięzły powód, dla którego powiedziałeś „nie”. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie musisz kłamać ani wymyślać wymówek, jeśli uważasz, że Twoja nie jest wystarczająco dobra - pamiętaj, wszyscy czuli to samo, co teraz. Jeśli po prostu nie masz ochoty spełnić prośby, to wszystko, czego potrzebujesz. Nie jest wymagany żaden konkretny, konkretny ani logiczny powód.
   • Na przykład, jeśli ktoś zapyta Cię na randkę i nie jesteś zainteresowany, należy po prostu powiedzieć „Nie; Przykro mi, ale nie jestem tobą zainteresowany w ten sposób ”. To wszystko, co druga osoba musi wiedzieć, aby zrozumieć, że nie ma dalszych szans. Nie ma potrzeby wymyślać wymówek, które będą tylko ciągnąć drugą osobę; nie ma potrzeby być obraźliwym i niegrzecznym, aby go odstraszyć.
   • Są szanse, że jeśli twój szczery powód wydaje się głupi lub praktycznie nie istnieje - na przykład: „Naprawdę chciałem wrócić do domu i zdrzemnąć się”; „Po prostu nie mam na to ochoty” - druga osoba w rzeczywistości całkowicie zrozumie. Jeśli nie, po prostu pamiętaj: kontrolowanie jego reakcji nie jest Twoim obowiązkiem. Dopóki byłeś uprzejmy, to wszystko, co możesz zrobić.
   • Jest to technika, której powinieneś używać najczęściej. Twoja uczciwość i otwartość faktycznie z czasem poprawią twoją reputację, zamiast ją zniszczyć. Jeśli w przeszłości miałeś problemy z odmawianiem takich rzeczy, jak presja rówieśników, zdziwisz się, jak mało przeszkadza to większości ludzi, gdy po prostu powiesz im, że nie zgadzasz się z czymś, ponieważ nie czujesz się komfortowo to.

2. 

   Złóż kontrofertę. Czasami musisz odmówić dla własnego dobra, ale to nie znaczy, że nie jesteś zainteresowany. Załóżmy na przykład, że pracujesz przez cały weekend, ale znajomy poprosił Cię o pomoc w przeprowadzce się do nowego mieszkania w sobotę. Jeśli chcesz wziąć udział, ale nie możesz, złóż kolejną ofertę na warunkach, którymi możesz zarządzać. Zaproponuj spędzanie mniej czasu na pomaganiu lub zaproponowanie zrobienia czegoś podobnego, gdy masz wolny czas, na przykład pomocy w rozkładaniu pudełek i organizowaniu kuchni.
   • Dwie kontroferty to mniejsze zobowiązanie, a inne zobowiązanie. Używaj ich, gdy naprawdę nie chcesz odmówić, ale musisz to zrobić z powodów, na które nie masz wpływu. Są również przydatne, gdy Ty zrobić chcesz powiedzieć nie, ale niekoniecznie chcesz odmówić całości.

3. 

   Zaproponuj ponowienie później. W sytuacjach, gdy sprzedajesz przedmioty lub oferujesz usługi, ważne jest, aby zachować kontrolę nad swoimi pieniędzmi i czasem, bez niepotrzebnego denerwowania osoby, która zmusza Cię do wydania jednego lub obu. Mów jasno i stanowczo, kiedy mówisz nie, ale wypełnij obietnicę rozważenia oferty. To może być trochę kłamstwem lub nie, ale w najgorszym przypadku jest to białe kłamstwo, które nikogo nie skrzywdzi.
   • Na przykład, aby delikatnie zawieść sprzedawcę, powiedz mu, że oferta „nie jest dla Ciebie odpowiednia” lub „po prostu nie jest potrzebna” w tej chwili, ale zapamiętasz jego markę, jeśli coś się zmieni w przyszłości.
   • To nie jest właściwy sposób, aby powiedzieć nie, gdy jesteś na stanowisku władzy i jesteś pytany, jak zamierzasz z niej korzystać (na przykład pytanie pracodawcy, czy zatrudni kogoś lub osobę będącą zapytał na randce). W takiej sytuacji najlepiej jest skorzystać z podstawowej techniki mówienia otwarcie, opisanej na początku tej sekcji. Okrutne jest dawanie fałszywej nadziei każdemu, kto dużo zależy od wyniku Twojej decyzji.

4. 

   Użyj pokory. Jeśli ktoś chciałby, abyś wziął na siebie większą odpowiedzialność, niż ci się to podoba, użyj pokory na swoją korzyść. Zdecydowanie odrzuć ich prośbę i wyjaśnij, że wiesz, że nie jesteś odpowiednią osobą na to stanowisko. Może to polegać na oferowaniu prostego, uczciwego usprawiedliwienia lub możesz wziąć to w inny sposób i nadal upierać się, że nie masz wystarczających umiejętności lub kwalifikacji, aby spełnić ich prośbę. Metoda, którą wybierzesz, będzie zależeć od tego, o co Cię poproszono, oraz od tego, jaką masz reputację w zakresie wykonywania zadań.
   • Jeśli naprawdę tego nie robisz chcieć wziąć na siebie dodatkową odpowiedzialność, zaproponuj prostą, uczciwą wymówkę.
   • Jeśli prośba brzmi interesująco, ale masz pewność, że zrobisz bałagan, zamiast tego skup się na swoim braku kwalifikacji. Tylko pamiętaj, aby nie być dla siebie zbyt surowym - w końcu nie powinieneś czuć się bezwartościowy tylko dlatego, że nie jesteś pewien swoich umiejętności w jednej dziedzinie.

5. 

   Obsługuj zgłoszenia problemów w sposób bezpośredni. Najlepiej być uprzejmym i uprzejmym, ale czasami, niezależnie od tego, co robisz, ludzie nie będą szanować twojej dobroci. Jeśli ktoś wciąż próbuje wyłamać dziury we wszystkich twoich uczciwych wymówkach i nagabywać cię, byś się wytłumaczył, gdy nie możesz dać dalszych wyjaśnień, nadszedł czas, aby się postawić. Następnym razem, gdy ta osoba poprosi Cię o coś, czego nie chcesz zrobić, powiedz „nie, nie mogę” lub „nie, nie zrobię”. Nie musisz nic więcej mówić. Kiedy proszą cię o wyjaśnienie, zapytaj, której części słowa „nie” nie rozumieją.
   • Ta metoda mówienia „nie” z pewnością rozzłości drugą osobę; Jednak w rzadkich przypadkach, gdy będziesz musiał go użyć, osoba ta zasługuje na zasmakowanie odrobiny własnego leku za odmowę grzecznego odmowy w przeszłości. Nie jest łatwo być tak szczerym, ale czasami jest to konieczne dla twojego własnego dobrego samopoczucia.
   • Tylko dlatego, że druga osoba jest na ciebie zła, niekoniecznie oznacza to, że przestaniesz być przyjaciółmi. Niemniej jednak polegaj na tej technice tylko wtedy, gdy wydaje się, że nic innego do niego nie dociera.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Czuję, że moi przyjaciele wymyślają wymówki i kłamią, aby nie robić rzeczy, których chcę. Potem chcą, żebym robił rzeczy, których nie chcę, ale trudno mi odmówić. Jak mogę powiedzieć moim znajomym nie?

Jeśli nie chcesz tego robić, nie rób tego. A jeśli twoi przyjaciele zmuszają cię do robienia rzeczy, z którymi nie czujesz się komfortowo, kwestionuj swoją przyjaźń.

Mój przyjaciel chce dołączyć do mojej grupy a capella, ale nie jest zbyt wielkim piosenkarzem. Jestem liderem grupy i tak naprawdę nie chcę go zawieść - ale nie chcę też zawieść grupy. Prosimy o pomoc?

Pozwól mu przesłuchać, a jeśli będzie dobrze, wpuść go! Jeśli jednak nie poradzi sobie dobrze, uprzejmie wyjaśnij swoje odrzucenie. Może pomóc, jeśli masz innych członków grupy lub niezależnych oceniających (którzy nie są z nim tak blisko) osądzających go razem z tobą na przesłuchaniu: w ten sposób nie wszystko zależy od ciebie.

Jak odmówić czegoś niebezpiecznemu?

Jeśli czujesz, że będą to złe konsekwencje, po prostu tego nie rób, niezależnie od tego, co mówią inni. Im bardziej myślisz, że będziesz tego żałować, tym łatwiej będzie odmówić. Grzecznie, ale stanowczo powiedz, że nie zamierzasz tego zrobić i odejdź tak szybko, jak to możliwe, aby inni nie mieli szansy przekonać Cię, że jest inaczej. Nie przepraszaj ani nie negocjuj.

Zobacz więcej odpowiedzi

Porady

• Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której odmowa jest fizycznie niebezpieczna, uciekaj i zwróć się o pomoc do władz tak szybko, jak to możliwe. Kieruj się osądem, aby w międzyczasie uchronić się przed obrażeniami fizycznymi, ale nie zwlekaj, gdy będziesz mieć szansę zwrócić się o pomoc. Bez względu na to, kim jesteś, są ludzie, którzy Cię ochronią i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo: przyjaciele, krewni, policja, schroniska ... lista jest długa. Skorzystaj z tego.
• Kiedy mówisz nie, bądź pozytywny i miły. Nie jest to trudne i pomaga zapewnić innych ludzi, że nie mówisz „nie”, ponieważ masz z nimi jakiś problem.