Autor:
Frank Hunt
Data Utworzenia:
18 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
16 Móc 2024
Zawartość
Z początku skok w dal wydaje się bardzo prostym sportem. Po prostu biegasz i wskakujesz na ławicę; ale ten sport jest znacznie bardziej techniczny, niż większość ludzi by przypuszczała. Ten podręcznik ilustruje znaczenie sprawności i techniki.
Kroki
Sprawdź obszar skoku: Zrozum wszystkie aspekty, które mogą wpłynąć na Twój skok, takie jak:
- Pozycja deski do skoku. Upewnij się, że jesteś w stanie pokonać odległość między deską a mierzeją przed pierwszym skokiem.
- Szerokość toru wyścigowego. Ważne jest, aby wyśrodkować bieg, aby nie martwić się o wyjście.
- Materiał utworu. Jeśli jest gumowany, możesz użyć trampek z zamkami.
Poznaj swoją dominującą stopę. Poproś znajomego, aby lekko cię popchnął od tyłu. Stopa, którą stawiasz, aby nie spaść, jest twoją dominującą stopą.
Licz swoje kroki. Zacznij od dominującej stopy umieszczonej na górze (pośrodku) deski, ponieważ w tym miejscu nadasz rozpęd do skoku. Następnie biegnij w tempie, w jakim chcesz biec podczas skoku. Zmierz około 5, 6 lub 7 kroków, licząc jeden krok za każdym razem, gdy dominująca stopa dotknie ziemi.
Zaznacz miejsce, w którym się zatrzymujesz. Zrób to za pomocą kamienia lub kawałka taśmy z boku ścieżki. Upewnij się, że ten znak jest dobrze widoczny, nawet jeśli inne osoby używają tego samego materiału.- Sprawdź swoją markę. Zrób to biegając tak, jakbyś miał zamiar skoczyć, ale zamiast skakać, biegnij wzdłuż piaszczystej plaży.
Pozostań na miejscu. Postaw stopę na środku toru, na linii ze swoim znakiem. Być może będziesz musiał poprosić ludzi, aby usunęli się z drogi. Upewnij się, że nikt nie przekroczy toru podczas biegu.
Niech ktoś sprawdzi Twoją pozycję na desce do skakania. Jeśli chcesz wprowadzić jakieś zmiany, możesz nieco przesunąć tag do przodu lub do tyłu.
Biegnij po torze. Rób długie, szybkie kroki i trzymaj kręgosłup prosto, patrząc prosto przed siebie. Kiedy zbliżasz się do deski do skakania, nie patrz w dół, spowoduje to, że stracisz rozpęd.
Przenieś swój znak, jeśli chcesz wprowadzić jakieś zmiany.
Sprawdź ponownie swoją markę. Jeśli okaże się, że Twoja marka nie jest jeszcze idealna, przetestuj ponownie, biegając w dół ścieżki, aż będziesz pewien, że marka znajduje się w najbardziej odpowiednim miejscu.
Skok. Dopasuj się do marki i działaj, tak jak wcześniej. Kiedy dotrzesz do planszy, podskocz pionowo; Twoja prędkość zabierze Cię do przodu.
- Kiedy skaczesz, będziesz chciał rzucić klatkę piersiową do przodu i spojrzeć w górę z rękami za linią ciała. Wyląduj z rękami i nogami przed sobą, tak blisko pełnego wyprostu, jak to możliwe.
Podnieś ciężar ciała, kiedy wylądujesz. Wykorzystaj na to pozostały czas. Twoja odległość skoku będzie mierzona na podstawie pierwszego znaku, który zrobisz na piasku (znak najbliżej deski do skoku), więc nie chcesz spaść do tyłu.
Wstań i wyjdź przed piaskownicę.
Porady
- Pozostań prosto. Pomoże Ci to prawidłowo oddychać i uzyskać całe potrzebne powietrze.
- Zawsze biegnij tak szybko, jak to możliwe, aż osiągniesz swój cel.
- Jeśli masz trudności, poproś o pomoc technika lub bardziej doświadczonego skoczka.
- Ćwicz często, ale nie wykonuj więcej niż 10 skoków na sesję.
- Trzymaj głowę wysoko. Upewnij się, że podbródek jest równoległy do podłogi, a oczy skierowane do przodu. Jeśli spojrzysz w dół, zeskoczysz.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie patrz na trampolinę.
