Zawartość

• Porady
• Ostrzeżenia
• Niezbędne materiały

Porady

• Zawsze miej „kartę w rękawie”, ćwicząc swój drugi serwis, tyle samo lub więcej niż pierwszy serwis (lub serw, aby dominować). Wielu graczy używa pierwszego serwisu do skalibrowania uderzenia i kończy się dobrze w tym procesie. Trenuj również tę alternatywę!
• Podczas uderzenia rzuć piłkę do przodu i lekko w prawo. To idealny sposób na uruchomienie. Uważaj jednak, aby nie przesadzić z ustawieniem i nie spalić lub stracić dobrego podania.
• Zachowaj ostrożność podczas prowadzenia piłki rakietą. Jeśli kontakt trwa zbyt długo, prędkość piłki może zostać dramatycznie spowolniona i możesz stracić kontrolę nad tym, gdzie wyląduje (jeśli wcześniej nie odbiła się na twoim polu).
• Wykonaj ostrożny serwis, a następnie skup się na odpowiedzi przeciwnika. Należy pamiętać, że ważny jest nie tylko czas wykonania usługi, ale także cała trasa do punktu.
• Musisz wyrzucić piłkę w powietrze w czasie niezbędnym do ustawienia się do uderzenia. Jest to profesjonalna technika, którą z czasem będziesz doskonalić i ćwiczyć.
• „Pozycja zerowa” (za głową i przed uderzeniem) może generować dużo energii w połączeniu z silnym ciśnieniem tętna. Ćwicz tę technikę oddzielnie, na wypadek gdybyś miał problemy z koordynacją lub nawet siłą.
• Ustaw się prawidłowo, jeśli zauważysz, że Twój serwis jest wadliwy, zawsze ustawiaj piłkę w określonej pozycji. Próba zmiany serw jest również dobrą alternatywą.
• Warto zwrócić się o pomoc do profesjonalnego nauczyciela. Nie wszystkiego da się nauczyć poprzez podręcznik.
• Bardzo przydatne może być ćwiczenie każdej części ruchu serwu indywidualnie, na przykład wymachiwanie rakietą bez piłki, aby trenować uderzenia.
• Przed uderzeniem piłki utrzymuj stopy w równowadze, aby mieć odpowiednie podparcie. Rozwijaj tempo reakcji na ataki przeciwnika. Najpierw ustaw podnóżek, a potem huśtaj się.
• Aby zaserwować mocniej, uderzaj w dół i uderzaj szybko. Jeśli zastosujesz technikę poprawnie, trudno będzie zwrócić to wycofanie.
• Poszukaj innych sposobów trenowania serwisu, na przykład filmów w Internecie lub ściany tenisowej.
• Nie zniechęcaj się, jeśli coś nie działa od razu, nie poddawaj się i zawsze staraj się jak najlepiej!
• Jedną z najważniejszych części serwu jest wystrzelenie piłki. Często jest zdecydowany i może zagwarantować punkt.
• Musisz nosić buty odpowiednie do uprawiania tego sportu.
• Staraj się ćwiczyć uderzanie serwu, rzucanie piłką w górę i zawsze celowanie w uderzenie środkiem lub częścią znajdującą się pomiędzy środkiem a skierowaniem rakiety. Im lepiej potrafisz rysować w ten sposób, tym szybciej ruch staje się dla Ciebie intuicyjny. Ciężko ćwiczyć.
• Spróbuj zrozumieć, która stopa daje ci większą równowagę i poznaj swoje słabości. Tylko w ten sposób możesz rozpoznać, które punkty w Twojej grze zasługują na szkolenie i ulepszenia.

Ostrzeżenia

• Nie opieraj się zbytnio ani nie przykładaj zbyt dużej siły do ​​serwu. Może to prowadzić do poważnych urazów nadgarstka i prawdopodobnie problemów z kością lub kręgosłupem. Wychyl się dostatecznie, odpowiednio i świadomie używając siły.
• Kontroluj mocno rakietę, aby nie wypadła ci z ręki podczas serwu.
• Opisane tutaj wskazówki są dość podstawowe, ale z pewnością wystarczą dla początkujących graczy. Dla bardziej zaawansowanych graczy dobrą wskazówką może być obejrzenie kilku filmów z bardziej zręcznymi uderzeniami.
• Kiedy rzucasz piłką, nie zginaj kolan. To zły nawyk, który prowadzi do złych startów. Wolę rzucić piłkę nieco wyżej.
• Pęcherze na dłoniach są częste, jeśli jesteś początkującym lub wracasz do sportu po długim czasie. Pomocne może być użycie plastra, ale w grze można go wyrwać. Nie martw się, twoja ręka nie będzie surowa. Z biegiem czasu pojawią się modzele i proces ten będzie mniej bolesny.
• Jeśli masz dużo włosów, związaj je z tyłu, aby nie przeszkadzały podczas gry.
• Zawsze rozciągaj się przed rozpoczęciem gry. Zawsze zaczynaj powoli i spokojnie, przyspieszając wszystko i ważąc więcej w łupach. Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli masz kontuzję pleców lub podeszły wiek. Powolne rozpoczynanie gry pomaga również rozwijać tempo podczas gry.

Niezbędne materiały

• Rakieta;
• Piłki tenisowe;
• Odpowiednie buty i lekka odzież;
• Instruktor;
• Kort tenisowy lub nadbrzeże.