Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Puszczenie kogoś, kogo kochasz, jest bardzo trudne. Zmiany mogą być skomplikowane, szczególnie gdy dystansujesz się od osoby, którą kochałeś lub głęboko kochałeś. Jednak zauważając, że nadszedł czas, aby to puścić, można naprawić sytuację i pracować nad nowym początkiem i nowym „ja”.

Kroki

Metoda 1 z 2: ocena sytuacji

1. 

   Zmierz się z rzeczywistością. Niestety większość ludzi Wiesz kto musi ćwiczyć brak przywiązań, ale nie może z powodu konsekwencji. Ocena sytuacji i stawienie czoła rzeczywistości może pomóc ci uświadomić sobie, że nadszedł czas, aby opuścić związek bez przyszłości.
   • Aby nie uciekać przed tym, co należy zrobić, wyobraź sobie, że jesteś kimś innym i obserwujesz swoją własną sytuację. Co ona wie o tym, co się dzieje? Czy odpowiedź jest dla takiej osoby oczywista? Jeśli tak, powinieneś już wiedzieć, jaką decyzję podjąć.
   • Jeśli trudno ci się wycofać z sytuacji i obserwować ją z punktu widzenia nieznajomego, zmień nazwiska zaangażowanych osób. Udawaj, że masz inne imię, a także zmieniasz niektóre ze swoich cech, aby nie być tym „sobą”. Celem jest stworzenie powierzchownego dystansu między sobą a tym innym „tobą”. Zrób to samo z osobą, którą chcesz puścić.
   • Wyobraź sobie scenariusz podobny do tego, w którym byłeś, ale tym razem z przyjacielem i jego partnerem. Jakiej rady możesz udzielić? Czy uważasz, że należałoby powiedzieć, że nadszedł czas, aby ruszył dalej?

2. 

   
   
   Poproś inne osoby o opinie. Zapytaj przyjaciela, krewnego lub profesjonalistę (psychologa, terapeutę itp.), Czy czujesz się komfortowo, co by zrobił na Twoim miejscu i czy był wcześniej w podobnej sytuacji.
   • Ważne jest, aby być z nim szczerym, a nie oceniać go po odpowiedzi, jaką otrzymuje. W końcu szukasz właściwego sposobu rozwiązania tej sytuacji, a nie odpowiedzi, która poprawi Twoje samopoczucie.
   • Zapytaj go, czy naprawdę uważa, że ​​jego działania są właściwe. Poproś go, aby odpowiedział szczerze, jeśli uważa, że ​​to twoja wina za spór, który ty i osoba, o której mowa, mieliście.
   • Wejdź na stronę internetową ubezpieczenia zdrowotnego lub wyszukaj w Internecie terapeutę lub psychologa w regionie, w którym mieszkasz.

3. 

   
   
   Przeanalizuj sytuację. Zapisz wszystko, co czujesz i myślisz, w dzienniku. Wiedz, że tylko Ty przeczytasz ten dziennik, dlatego ważne jest, aby być całkowicie uczciwym. Szukaj wzorów na piśmie; zdałeś sobie sprawę, że obwiniasz się za wszystko? Jeśli tak, zastanów się, czy takie postawy mają jakąkolwiek wartość, czy też partner się mylił.
   • Pisząc w swoim dzienniku, zadawaj sobie konkretne pytania, abyś mógł wyjaśnić, czy nadszedł czas, aby odpuścić. Czy partner sugeruje, że nie chce angażować się w związek, czy też grozi zerwaniem go, aby uzyskać nad tobą przewagę? Czy jest zazdrosny o twój sukces, zamiast być szczęśliwy? Czy on cię zdradza? Czy jeden potrzebuje innego poziomu intymności niż drugi? Kiedy zapisujesz te pytania na papierze, myślenie o nich i odpowiadanie komukolwiek „tak” jest znakiem, że trzeba żyć dalej. Prowadzenie dzienników na temat związku może również pomóc w radzeniu sobie z rozpadem związku lub małżeństwa, jeśli jest to najlepszy sposób.
   • Po napisaniu wszystkiego, co przyjdzie ci do głowy, przeczytaj to ponownie. Następnego dnia przejrzyj swoje refleksje z bardziej wypoczętą głową. Jeśli przyjdą na myśl te same standardy i opinie, to prawdopodobnie to, co zostało napisane, jest prawdą.

4. 

   
   
   Wiedz, kiedy sabotujesz siebie przez ideał. Na przykład: gdy szukasz doskonałości w związku i nie decydujesz się na nic gorszego, problem nie leży po stronie partnera lub kogoś innego, ale ciebie. W takim przypadku zastanów się, jak zmienić, aby związek działał.
   • Bądź szczery ze swoim partnerem i powiedz, że zmagasz się z nieuczciwymi celami i chcesz, aby Twój związek działał. Być może szanuje twoją otwartość i uczciwość, będąc znacznie bardziej skłonnym do porozumienia.
   • Aby dowiedzieć się, czy ideał sam sobie szkodzi, zapytaj przyjaciół, krewnych lub znajomych, na których sytuacja nie ma wpływu. Ich rady pozwolą Ci sprawdzić, czy nie jesteś zbyt wymagający, czy też Twoje poglądy na temat związku partnera i błędów mają jakiekolwiek podstawy.
   • Jeśli chcesz, pomyśl o następujących kwestiach:
   • Czy masz (nierealistyczne) oczekiwania, że ​​powinieneś być zaspokojony seksualnie, kiedy tylko chcesz?
   • Czy istnieje oczekiwanie (również nierealne), że partner powinien spełniać wszystkie Twoje potrzeby?
   • Czy oczekujesz, że partner spełni wszystkie Twoje życzenia?

5. 

   Pamiętaj, że niechęć do przebywania z partnerem jest znakiem ostrzegawczym. Jeśli coraz mniej zależy ci na tym, co robił w ciągu dnia, brak chęci przebywania w jego pobliżu lub nieposzanowania opinii tej osoby wskazuje, że nie czujesz już do niego tego samego. Znaki te wskazują, że mógł nadejść moment odpuszczenia.
   • Chociaż trudno jest odejść jednostce, nie pozwól, aby poczucie winy wstrząsnęło tobą psychicznie; lepiej pozwolić mu znaleźć kogoś, kto naprawdę się nim troszczy i kocha, zamiast kręcić się w pobliżu, ponieważ czuje się winny.

Metoda 2 z 2: Ocena relacji

1. 

   Szukaj znaków. Wskaźniki są różne, ale są pewne wskazówki, które mogą sugerować, że nadszedł czas, aby odpuścić i zakończyć związek. Miej świadomość ciągłych zachowań, takich jak zazdrość, niepewność, bójki, nuda i dyskomfort lub ogólne nieszczęście.
   • Wszystko to sygnalizuje, że związek nie jest zdrowy. To normalne, że się nie zgadzamy, ale istnieje bardzo cienka granica między „zdrowymi dyskusjami” a „szkodliwymi nieporozumieniami”.

2. 

   Analizuj, czy walki są ciągłe. Jeśli oboje zawsze walczysz z nieistotnych powodów, twój partner może już nie być dla ciebie atrakcyjny. Nie jest to jednak ostateczna wskazówka, że ​​sprawy mają się źle, ponieważ wiele par walczy, ale może to sugerować, że w związku są większe problemy. Nie pozwól, by głupie kłótnie zakończyły uczucia między tobą; jednak jeśli takie zachowania są stałe, może nadszedł czas, aby odejść.
   • Kiedy zdasz sobie sprawę, że myślisz o zakończeniu związku z powodu nadmiernych walk, zastanów się nad niektórymi kwestiami. Dlaczego się nie zgadzasz? Jaki jest problem, który powoduje walki? Czy zdarzyły się nieporozumienia w tej kwestii, czy jest to coś „bezprecedensowego”? Jeśli zauważysz, że próbujesz skrzywdzić drugą osobę, że nieporozumienia pojawiają się z powodu głupich rzeczy lub że zawsze nie zgadzasz się co do tego samego z powodu trudności w rozwiązaniu różnic między nimi, puść i kontynuuj życie.

3. 

   Zobacz, czy ktoś jest ciągle zirytowany drugim. Kiedy oboje tracą zmysły podczas walki, nie ma oznak miłości ani zainteresowania. Możesz zobaczyć, że twój partner jest zdenerwowany twoimi działaniami, gdy nic, co robisz, nie wydaje się słuszne lub jeśli niektóre z twoich publicznych decyzji powodują, że jesteś zawstydzony. Ktoś, kto kocha, musi zawsze wspierać partnera w jego postawie.
   • Pamiętaj, że powinieneś zauważyć, że partner ma ciągłe irytacje lub stały wzorzec dyskomfortu. Pojedyncze wydarzenie nie powinno być podstawą, ponieważ od czasu do czasu każdy jest sfrustrowany jakąś postawą ukochanej osoby.

4. 

   Uważaj na utratę komunikacji. Aby związek mógł trwać, obie strony muszą omówić problemy i pomysły; jeśli druga osoba już z tobą nie rozmawia, może nadszedł czas, aby odejść (partner musi być szczery co do swoich uczuć i tego, co myśli). Dlatego brak emocjonalnej ekspresji i komunikacji czasami sygnalizuje, że powinieneś przejść do następnego.
   • Jeśli masz poważne kłopoty, ale upewnij się, że kochasz tę osobę, przeprowadź terapię dla par. Pomoże ci to pogodzić się ze swoimi uczuciami.

5. 

   Posłuchaj partnera. Jeśli jest na tyle odważny, by powiedzieć, że nie jest już zainteresowany utrzymywaniem z tobą związku, posłuchaj go. Może to być bardzo skomplikowany i bolesny proces; jednak prawda nigdy nie boli tak bardzo, jak bycie oszukanym. Kiedy ktoś ma wystarczająco dużo szacunku, aby być z tobą szczerym, okaż szacunek także, odpuszczając.
   • Nigdy nie jest łatwo usłyszeć, że nie jesteś „wyjątkową osobą”, za jaką uważał Cię partner. Jednak na dłuższą metę lepiej jest być z kimś, kto naprawdę cię kocha za to, kim jesteś.

6. 

   Szukaj oznak zdrady. Czasami partner wymienia wiadomości z dziewczyną, której nie znasz, lub wraca do domu bardzo późno w ubraniu nasączonym nieznanymi perfumami. W niektórych przypadkach nawet aktualizacja swojego profilu na portalu randkowym lub flirtowanie z kimś na Facebooku jest dowodem na to, że spotyka się z kimś innym. Jeśli znajdzie „wskazówki” dotyczące któregokolwiek z tych zachowań, może cię oszukiwać lub planować to zrobić.
   • Nie poniżaj się, kontynuując swój związek z osobą, która cię zdradza. Przy pierwszym wskazaniu, że dana osoba oszukuje, puść. Zasługujesz na więcej; idź dalej swoim życiem i zrób wszystko, co w twojej mocy, aby mu wybaczyć; w przeciwnym razie nadal będzie wywierać na ciebie emocjonalny wpływ.
   • Jeśli nie jesteś już szczęśliwy będąc ze swoim partnerem, czując, że szczęśliwe chwile minęły, podejmij decyzję. Gdy już do niego dojdziesz, porozmawiaj z tą osobą. Zawsze znajduj prawdę o sobie i swoich uczuciach do partnera. Zdecyduj, która opcja jest najlepsza dla obu.

Porady

• Rób to, co uważasz za słuszne, a nie to, co radzą Twoi przyjaciele. Sytuacja dotyczy Ciebie wyłącznie i wyłącznie, więc nawet biorąc pod uwagę wszystkie otrzymane porady - w tym ten artykuł - kieruj się sercem po uwzględnieniu wszystkich wskazówek.
• Nie spiesz się i bądź pewien przy podejmowaniu decyzji. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy lub uważasz, że powody nie odpowiadają żadnemu z powyższych, nie poddawaj się, bo możesz skończyć z zrujnowaniem związku.
• Puszczenie się może być bardzo trudne, ale musisz zmierzyć się z rzeczywistością. Tak, twoim pragnieniem jest bycie szczęśliwym, ale nie można znaleźć szczęścia, trzymając się czegoś lub kogoś, kto cię rani.
• Upewnij się, że nie żałujesz swojej decyzji. Jednym z najszybszych sposobów na utratę czyjegoś szacunku jest złożenie oświadczenia i powrót. Narzucając sobie ograniczenia, bądź przygotowany, aby ich nie przekraczać.
• Brak ex jest naturalną częścią oderwania się. Daj temu czas, a wyzdrowiejesz.
• Kiedy coś boli cię bardziej niż uszczęśliwia, czas odpuścić.
• Pamiętaj, aby najpierw zadbać o siebie i kochać siebie. Puszczenie kogoś może zranić, ale musisz martwić się o własne samopoczucie.

Ostrzeżenia

• Nie wracaj do tej osoby, bo w końcu poddasz się „kolejce górskiej” emocji, która nigdy nie kończy się dobrze.
• Warto porozmawiać z tą osobą o braku przywiązania, zanim przestaniesz z nią rozmawiać. Czasami jego zachowanie jest związane z czymś innym, a nie z Tobą (na przykład z pracą). Jeśli tak jest, ważne jest, aby o tym porozmawiać, aby nie zrujnować związku z powodu błędnej oceny.