Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Przeżywanie problemów w szkole i brak możliwości porozmawiania o tym z rodziną w domu powoduje emocjonalne zmęczenie. Może twoi rodzice rozwiedli się i na przykład wpływa to na twoje oceny lub coś takiego. Chociaż masz trudności z wyrażaniem siebie w takich środowiskach, wszystko ma rozwiązanie!

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozwiązywanie problemów w szkole

1. 

   Porozmawiaj z kimś, jeśli jesteś atakowany lub zastraszany. Takie problemy są poważne i należy je zgłosić władzom. Jeśli kolega cię fizycznie zaatakuje, odsuń się, aby się chronić; jeśli wolisz, porozmawiaj z odpowiedzialną osobą dorosłą.
   • Porozmawiaj z nauczycielem lub koordynatorem szkolnym i porozmawiaj o tym, co się stało i jak się czujesz (czy ktoś zrobił lub powiedział coś przeciwko tobie).
   • Nie daj się przytłoczyć. Tylko Ty możesz zdecydować, kim chcesz być.
   • Cyberprzemoc jest również rodzajem agresji i należy ją zgłaszać. Jeśli ktoś Cię zastrasza w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem wiadomości tekstowych, e-maili itp.używając zdjęć, plotek lub ataków słownych, porozmawiaj z osobą odpowiedzialną.
   • Cyberprzemoc może być nawet gorsza niż tradycyjna nękanie, ponieważ nie ma czasu ani miejsca, aby się zdarzyć, a zidentyfikowanie agresora i naprawienie szkód spowodowanych rozpowszechnianiem i obiegiem obrazów lub wiadomości może być trudne.

2. 

   
   
   Zawsze trzymaj się blisko prawdziwych przyjaciół. Zastanów się, czy pracujesz we właściwej firmie, jeśli mieszkasz w otoczeniu sprawiających kłopoty lub proszących Cię o pewne przysługi, takie jak kopiowanie pracy lub zadanie domowe. Zbliż się do miłych i autentycznych kolegów i zapomnij, kto korzysta tylko z Twojej dobrej woli.
   • Chociaż trudno jest uciec od przyjaciół, musisz dać pierwszeństwo własnemu szczęściu i zostawić na boku tych, którzy wnoszą smutek do twojego życia.

3. 

   
   
   Nie dramatyzuj. Robienie jakiegoś dramatu może być bardziej szkodliwe niż zabawa. Nigdy rozpowszechniać plotki o ludziach - zastanów się, jak by to było, gdyby ci to zrobili i unikaj takich sytuacji. Jeśli cokolwiek się stanie, porozmawiaj z osobą dorosłą i broń się. Każdy zasługuje na szacunek.
   • Nękanie i rozpowszechnianie plotek o ludziach może mieć katastrofalne konsekwencje dla ofiary i innych osób zaangażowanych w tę sytuację.
   • Jeśli dwóch Twoich znajomych się kłóci, bądź bezstronny i powiedz, że to nie twoja sprawa.

4. 

   
   
   Żyj we własnym tempie. Nie skupiaj całej swojej energii na relacjach społecznych i pamiętaj, aby poświęcić część jej na studia i naukę, zwłaszcza jeśli masz na myśli konkretne cele, takie jak dostanie się do dobrej uczelni. Wykonuj swoje prace i zadania i zawsze szukaj sukcesu.
   • Ignoruj ​​komentarze znajomych, którzy nie rozumieją Twoich nawyków w nauce. Wszystko ma swój czas: zabawa, poświęcenie itp. Chodź z nimi w weekendy.

5. 

   Zastanów się, czy warto utrzymywać romantyczne relacje, które mają wiele wzlotów i upadków. Każdy zalot ma kłótnie i kłótnie, ale wszystko ma swoje granice. Jeśli zabraknie ci go lub spróbujesz złagodzić sytuację - a twój partner w końcu czeka, aż przeprosisz, nie biorąc na siebie żadnej odpowiedzialności - może to być czas na zmianę. Kochające relacje powinny Dodaj w życiu nie odejmować.
   • Nie angażuj się w osoby, które są zbyt zazdrosne.
   • Zakończ natychmiast, jeśli twój partner skrytykuje twoją osobowość, wygląd itp. lub powiedz, że jesteś bezwartościowy.
   • Skończ także, jeśli twój partner stosuje jakąkolwiek formę przemocy fizycznej (takiej jak popychanie) lub grozi, poniża, izoluje lub zastrasza Cię. Nie toleruj żadnych nadużyć.

Metoda 2 z 3: Rozwiązywanie problemów w domu

1. 

   Zidentyfikuj oznaki problemów rodzinnych. Niektóre problemy i konflikty wpływają na życie i współistnienie w rodzinie i generują stres, zmęczenie, zagubienie, izolację i negatywność, naruszając nawet równowagę między nauką a odpoczynkiem. Dom rodzinny powinien być miejscem, w którym każdy czuje się bezpiecznie. Oto kilka oznak kłopotów:
   • Bierz udział w częstych dyskusjach lub bądź świadkami.
   • Doświadczanie niepowodzeń komunikacyjnych.
   • Mając napady złości.
   • Unikaj członków rodziny.
   • Dążenie do agresji fizycznej.

2. 

   Porozmawiaj z rodzicami. Jeśli rodzina doświadczyła ostatnio czegoś ważnego, na przykład przeprowadzki, narodzin dziecka lub rozwodu, powiedz jej, co o niej myślisz. Nie możesz przewidzieć ich reakcji, ale możesz nawet być zaskoczony uwagą i oddaniem ludzi dla Twojego apelu.
   • Powiedz rodzicom, że masz trudności z przystosowaniem się do tak wielu zmian, że jesteś zestresowany i nie wiesz, jak zareagować.

3. 

   Znajdź sposób, by dobrze dogadać się z braćmi. Często są największym źródłem konfliktów w środowisku domowym. Ciesz się czasem spędzanym z nimi, starając się zachować spokój i ciszę. Unikaj tematów lub sytuacji, które powodują kłótnie i okazuj, że troszczysz się o innych.
   • Zawsze staraj się rozwiązać swoje walki. Jeśli na przykład kłócisz się o skorzystanie z łazienki rano, ustal godziny dla każdej z nich lub zacznij brać prysznic przed snem.

4. 

   Znajdź sposoby, aby spędzać więcej czasu poza domem. Jeśli dużo kłócisz się z rodziną i nie chcesz być świadkiem dyskusji między rodzeństwem a rodzicami, ćwicz na świeżym powietrzu i zajmuj głowę programami szkolnymi lub przyjaciółmi.
   • Chociaż nie jest to dobre długoterminowe rozwiązanie, może przez chwilę pomóc ci w trudnych czasach. W międzyczasie spróbuj naprawić swoje relacje i zacznij więcej inwestować w bliskich.

5. 

   Jeśli doświadczysz jakiegokolwiek rodzaju przemocy w domu, natychmiast poszukaj pomocy. Potraktuj sprawę poważnie, nawet jeśli dotyczy ona twoich rodziców, ojczyma, rodzeństwa itp. Podejmij działania w sytuacjach takich jak:
   • Jeśli ktoś uderza, popycha lub zmusza Cię do zranienia lub narażenia Twojego dobrego samopoczucia.
   • Jeśli ktoś Cię poniża, krytykuje lub poniża.
   • Jeśli ktoś kontroluje wszystko, co robisz, twoje finanse, codzienne czynności itp.
   • Jeśli ktoś robi zaloty seksualne (zmuszając Cię do pocałunków, dotykania lub kontaktu, w tym seksu oralnego lub penetracji, lub zmuszania Cię do pewnych działań).
   • Jeśli ktoś obwinia Cię za Twoje zachowanie.
   • Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, zadzwoń na infolinię (181) lub policję (190).

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z problemami

1. 

   Miej pozytywne nastawienie. Możesz być zniechęcony życiem i sytuacją w domu i szkole i czuć, że to cierpienie nigdy się nie skończy. Ale nie całkiem! Na końcu tunelu jest światło i wszystko zmienia się w mgnieniu oka. Okazywanie pozytywnego nastawienia może pomóc ci stawić czoła wielu trudnościom, oprócz tego, że wiąże się z redukcją stresu i zwiększeniem średniej długości życia.
   • Postaraj się dostrzec i poświęcić się dobrym rzeczom w życiu zamiast złym.

2. 

   Możesz liczyć na swoich przyjaciół. Jeśli czujesz się odizolowany w domu, użyj ich do wyładowania i ćwiczeń poza środowiskiem szkolnym. Jeśli nie lubisz przebywać w domu, zapytaj, czy po zajęciach możesz odwiedzić kogoś, kogo znasz i spróbuj otoczyć się ludźmi, którzy cię lubią. W końcu przyjaźń jest ważną częścią zdrowia emocjonalnego i szczęścia.

3. 

   Wykonuj różne czynności. Dołącz do grup szkolnych (jeśli istnieją), takich jak teatr, debaty, drużyny sportowe itp. Jeśli nie chcesz spędzać więcej czasu w środowisku szkolnym, znajdź inne rodzaje hobby, takie jak lekcje tańca lub spotkania religijne. Oferuj wolontariat w schroniskach dla zwierząt lub domach opieki i staraj się angażować, poznawać nowych ludzi, a przede wszystkim dobrze się bawić.

4. 

   Szukaj profesjonalnej pomocy, w szkole lub u terapeuty. Jeśli jesteś na studiach, udaj się do wydziału zdrowia i dowiedz się o oferowanych usługach.

Porady

• Jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo w domu, zadzwoń na policję (190), gorącą linię (181) lub inne władze, które mogą przeszkadzać.
• Przed rozwiązaniem problemu musisz go zidentyfikować i przyznać, że istnieje, ponieważ każda osoba ma swoje własne spojrzenie na sprawy. Ilekroć znajdziesz się w skomplikowanej sytuacji, zbadaj ją z obiektywnego i odległego punktu widzenia.

Ostrzeżenia

• Używanie narkotyków w celu ucieczki od rzeczywistości nie jest rozwiązaniem żadnego problemu.