Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Nieświeży oddech, znany również jako cuchnący oddech lub nieprzyjemny zapach, może być trudnym i krępującym stanem do leczenia. Na szczęście pozbycie się nieświeżego oddechu nie jest trudne. Za pomocą kilku prostych środków higieny jamy ustnej i kilku zmian stylu życia możesz na dobre usunąć zły oddech.

Kroki

Metoda 1 z 3: Usuwanie nieświeżego oddechu

1. 

   Myj zęby przez 2 minuty dwa razy dziennie. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zwalczyć nieświeży oddech. Używając szczoteczki i pasty do zębów z fluorem, codziennie szczotkuj zęby rano i wieczorem. Ustaw minutnik na dwie minuty lub posłuchaj krótkiej piosenki, aby zachować czas, ponieważ większość ludzi nie szczotkuje zębów wystarczająco długo. Jeśli naprawdę martwisz się o nieświeży oddech, szczotkuj zęby po każdym posiłku.
   • Nie „szoruj” zębów mocno - trzymaj szczoteczkę jak ołówek i poruszaj lekkimi kółkami
   • Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni, tuż wzdłuż krawędzi linii dziąseł.
   • Pamiętaj, aby szczotkować również język i podniebienie.
   • Wymieniaj pędzel co 2-3 miesiące.

2. 

   
   
   Nić dentystyczną raz dziennie. Flossing jest nadal najskuteczniejszym sposobem usuwania pokarmu i płytki nazębnej spomiędzy zębów, gdzie może podrażniać dziąsła i prowadzić do rozwoju bakterii o nieprzyjemnym zapachu. Pamiętaj, aby dostać każdy ząb z każdej strony.
   • Nić dentystyczna powinna tworzyć kształt litery „C” wokół zęba.
   • Nici dentystycznej tylko na linii dziąseł. Jeśli dziąsła zaczną krwawić, wypłucz usta i wznów delikatne nitkowanie.

3. 

   
   
   Użyj antybakteryjnego płynu do płukania ust, aby oczyścić całe usta. Stosuj antybakteryjny płyn do płukania ust kilka razy w tygodniu po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów. Nigdy nie używaj płynu do płukania jamy ustnej z alkoholem, ponieważ wysusza usta i na dłuższą metę pogarsza oddech.
   • Płyn do płukania jamy ustnej maskuje nieświeży oddech zamiast go leczyć, więc upewnij się, że nadal często szczotkujesz i nitkujesz zęby.

4. 

   
   
   Pozostań nawodniony. Odwodnienie jest główną przyczyną nieświeżego oddechu, ale można je łatwo usunąć. Upewnij się, że pijesz 4-5 szklanek wody dziennie, aby zachować zdrowe i czyste usta.

5. 

   Żuć gumę bez cukru. Guma wspomaga wytwarzanie śliny w jamie ustnej, która pomaga utrzymać wilgotność jamy ustnej i równowagę bakterii. Jednak guma z cukrem pogorszy oddech, ponieważ cukier odżywia bakterie w ustach i powoduje gorszy oddech.
   • Kawałek gumy bez cukru tuż po posiłku może pomóc zachować zdrowie jamy ustnej.

6. 

   Żuć świeżą pietruszkę, aby tymczasowo usunąć nieświeży oddech. Zielone zioła liściaste, takie jak pietruszka, zawierają chlorofil, o którym wiadomo, że naturalnie dezodoryzuje usta. Przeżuwaj kilka gałązek, aby szybko odświeżyć oddech.
   • Świeża bazylia, kardamon, rozmaryn i zielona herbata mają również podobne właściwości dezodoryzujące

7. 

   Dodaj więcej cynku do swojej diety. Cynk, znajdujący się w niektórych płynach do płukania ust, pomaga zwalczać cuchnący oddech i zapobiega nieświeżemu oddechowi. Można go znaleźć w pestkach dyni i innych tykwach (takich jak dynia), kakao i podrobach, takich jak wątroba. Jest również istotną częścią większości multiwitamin i można go kupić jako suplement w lokalnej aptece.

8. 

   Odwiedzaj dentystę i higienistkę jamy ustnej co 6 do 8 miesięcy. Profesjonalne czyszczenie usunie płytkę nazębną i pomoże zauważyć wszelkie problemy, zanim staną się problemami. Należy regularnie umawiać się na wizyty i zadawać dentystę wszelkie pytania dotyczące oddechu.

Metoda 2 z 3: unikanie nieświeżego oddechu

1. 

   Weź probiotyk raz dziennie. Niezbilansowane bakterie w przewodzie pokarmowym mogą prowadzić do nieprzyjemnych zapachów i gazów, które przedostają się do twojego oddechu. Probiotyki, które można znaleźć w większości supermarketów i aptek w sekcji suplementów, pomagają przywrócić równowagę bakterii w jelitach, poprawiając trawienie, a wraz z nim oddech.

2. 

   Unikaj pikantnych potraw, czosnku i cebuli. Te pokarmy powodują nieświeży oddech bez względu na to, jak często myjesz zęby. Dzieje się tak dlatego, że podczas trawienia substancje chemiczne powodujące nieprzyjemny zapach przenikają do krwiobiegu, a następnie są wydychane przez płuca.
   • Jeśli tych pokarmów nie da się uniknąć, przynieś bezcukrową gumę lub mały podróżny płyn do płukania ust i użyj go po jedzeniu.

3. 

   Przestań używać wyrobów tytoniowych. Wiele przypadków chronicznego nieświeżego oddechu jest powodowanych przez papierosy lub tytoń do żucia, które plami zęby i uszkadzają dziąsła. Może to prowadzić do rozwoju bakterii i nieświeżego oddechu.

4. 

   Ogranicz spożycie alkoholu. Piwo, wino i inne alkohole mogą powodować nieświeży oddech 8-10 godzin po zakończeniu picia. Alkohol wysusza usta, a cukier zawarty w większości napojów karmi bakterie o nieprzyjemnym zapachu.

5. 

   Płucz usta po każdym posiłku. Jest to szczególnie przydatne, jeśli nie możesz szybko dostać się do szczoteczki do zębów. Po jedzeniu wypij kilka łyków chłodnej wody i wypluj ją, aby usunąć cząsteczki jedzenia, które mogą powodować nieświeży oddech.

6. 

   Jedz kompletną, zdrową dietę. Pamiętaj, aby spożywać pełną dietę składającą się z naturalnych owoców, warzyw i zbóż. Pokarmy i napoje z dużą ilością cukru, takie jak napoje gazowane i słodycze, będą silnie przyczyniać się do nieświeżego oddechu.
   • Diety niskowęglowodanowe (niewiele pieczywa, makaronów, zbóż itp.) Prowadzą do nieświeżego oddechu, ponieważ organizm uwalnia „ketony”, nieprzyjemnie pachnącą substancję chemiczną.
   • Post i ekstremalna dieta mogą prowadzić do nieświeżego oddechu, którego nie można usunąć.

Metoda 3 z 3: Diagnozowanie przewlekłego nieświeżego oddechu

1. 

   Sprawdź chorobę dziąseł. Zapalenie przyzębia lub choroba dziąseł występuje wtedy, gdy dziąsła cofają się od zębów i tworzą kieszenie bakterii. Zapalenie przyzębia może nie tylko prowadzić do niekontrolowanego nieświeżego oddechu, ale może również uszkodzić zęby, jeśli nie zostanie szybko rozwiązane. Objawy obejmują:
   • Zapalone lub wrażliwe dziąsła.
   • Luźne zęby.
   • Krwawienie lub ból podczas szczotkowania.

2. 

   Natychmiast udaj się do dentysty pod kątem pękniętych wypełnień i ubytków. Są to ogniska infekcji, które powodują nieświeży oddech. Jeśli któryś z zębów nieustannie boli lub nagle staje się wrażliwy na zmiany temperatury, należy jak najszybciej umówić się na wizytę u dentysty.

3. 

   Rozpoznaj potencjalne dolegliwości żołądkowe, które prowadzą do nieświeżego oddechu. Warunki w żołądku, takie jak refluks żołądkowy, mogą powodować nieprzyjemny zapach gazów i chemikaliów, które przedostają się do oddechu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przewlekłe rozstrój żołądka, problemy z trawieniem i nieświeży oddech, który utrzymuje się po szczotkowaniu i płukaniu ust.
   • Jeśli twój nieświeży oddech pojawia się nagle, może to być oznaką większego stanu. Umów się jak najszybciej na wizytę u lekarza.

4. 

   Sprawdź skutki uboczne swoich leków. Niektóre leki mogą niestety powodować nieświeży oddech. Zwykle skutki uboczne, takie jak „suchość w ustach”, prowadzą do zaburzenia równowagi bakteryjnej w jamie ustnej, co z kolei prowadzi do nieświeżego oddechu. Jeśli problem stanie się zbyt duży, porozmawiaj z lekarzem o możliwych alternatywach dla twojego leku.
   • Często leki stosowane w leczeniu depresji, lęku, alergii, trądziku i otyłości mogą powodować nieświeży oddech.

5. 

   Wiedz, że niektóre choroby przewlekłe prowadzą do nieświeżego oddechu. Cukrzyca, przewlekłe zapalenie oskrzeli, choroby wątroby i infekcje dróg oddechowych prowadzą do nieświeżego oddechu, który należy ściśle kontrolować. Pamiętaj, aby często szczotkować i nitkować zęby oraz mieć pod ręką gumę bez cukru, aby zamaskować nieświeży oddech, którego nie możesz wyleczyć.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Dlaczego moje dziąsła krwawią, kiedy myję zęby?

Czasami, kiedy nie myjesz zębów przez jakiś czas, a potem myjesz je ponownie, krwawią. Możesz też po prostu zbyt mocno szczotkować.

Czy mogę zmniejszyć nieświeży oddech stosując spray do ust?

Tak, możesz, ale używanie go codziennie może powodować podrażnienia, więc możesz również spróbować kuracji ziołowej.

Jaka pasta do zębów najlepiej usuwa nieświeży oddech?

Polecam Colgate Total. Ponieważ zawiera fluor i triklosan, znany jest z walki z próchnicą i zapaleniem dziąseł, a także pomaga w nieświeżym oddechu.

Jaki jest przykład gumy bez cukru?

Wystarczy sprawdzić etykietę gumy, która powie, czy nie zawiera cukru. Większość gum o smaku miętowym nie zawiera cukru.

Co jeśli myję zęby dwa razy dziennie i nadal mam nieświeży oddech?

Możesz także spróbować nici dentystycznej, skrobać język skrobaczką do języka, płukać gardło płynem do płukania ust lub regularnie odwiedzać higienistkę dentystyczną i dentystę.

Czy mogę pozbyć się nieświeżego oddechu, przepłukując usta sokiem z cytryny?

Niekoniecznie, ponieważ cukry w soku mogą niekorzystnie wpływać na oddech.

Wykonuję wszystkie kroki, ale nic nie działa, co mam zrobić?

Proszę umówić się na wizytę u dentysty; prawdopodobnie istnieje jakaś przyczyna, którą musi zdiagnozować i leczyć specjalista.

Co może być przyczyną nieświeżego oddechu, jeśli myję zęby 3 razy dziennie?

Może być kilka przyczyn, które powodują nieświeży oddech. Powinieneś skonsultować się ze swoim dentystą, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby zminimalizować nieświeży oddech.

Jakie są domowe sposoby zapobiegania nieświeżemu oddechowi, które na dłuższą metę nie uszkodzą szkliwa zębów ani jamy ustnej?

80% zapachu twojego oddechu pochodzi z języka, więc po umyciu zębów umyj język, następnie uruchom go pod kranem i powtórz.

Porady

• Mycie zębów po każdym posiłku może uchronić Cię przed każdym pojawiającym się nieświeżym oddechem.
• Regularna zmiana szczoteczki do zębów zapewni, że zawsze prawidłowo myjesz usta.

Ostrzeżenia

• Jeśli nieświeży oddech utrzymuje się dłużej niż tydzień i nie reaguje na szczotkowanie i nitkowanie, zgłoś się do dentysty lub lekarza.
• Unikaj płukania ust alkoholem.