Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Żołądek zawiera kwas (sok żołądkowy) wytwarzany naturalnie, który pomaga trawić pokarm i chroni przewód żołądkowo-jelitowy przed infekcjami. Jednak zbyt dużo soku żołądkowego może powodować nieprzyjemne objawy, ból, a nawet poważniejsze problemy zdrowotne. Najczęstszym objawem jest zgaga (znana również jako refluks żołądkowo-przełykowy), która pojawia się, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku. Częsta zgaga sugeruje chorobę refluksową przełyku (GERD), która może uszkodzić przełyk i gardło. Najlepszym sposobem opanowania tego problemu jest zmniejszenie nadmiaru soku żołądkowego.

Kroki

Metoda 1 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej z powodu GERD

1. 

   W razie potrzeby udać się do lekarza. Jeśli zastosowałeś się do powyższych sugestii dotyczących zmiany stylu życia i nic nie zrobiłeś, czas udać się do lekarza. W dłuższej perspektywie refluks żołądkowo-przełykowy może powodować uszkodzenie przełyku, wiążąc się z innymi poważniejszymi chorobami. Długotrwałe stany zapalne i nawracające urazy mogą również zwiększać ryzyko raka przełyku. Nie zastanawiaj się dwa razy przed skorzystaniem z pomocy medycznej, jeśli te zmiany nie wyleczyły problemów żołądkowych.

2. 

   
   
   Zapytaj swojego lekarza o leki. Leczenie choroby refluksowej przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD) podaje się w zależności od nasilenia objawów. Wiele leków można kupić bez recepty. Mimo to należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić właściwe leczenie. Można spróbować kupić leki w przychodni na receptę. Uważnie przestrzegaj dawkowania i zalecanych czasów dla każdego leku, aby uniknąć możliwych poważnych skutków ubocznych.
   • W przypadku łagodnej lub umiarkowanej choroby refluksowej przełyku: przyjmuj w razie potrzeby środki zobojętniające sok żołądkowy (wodorotlenek glinu lub węglan wapnia), aby przeciwdziałać objawom kwaśności, które występują raz w tygodniu lub rzadziej. Te środki przynoszą ulgę w ciągu kilku minut, ale tylko przez kilka godzin. Weź środek, który pomaga chronić powierzchniową warstwę żołądka i przełyku, taki jak sukralfat (siarczan glinu sacharozy). Weź leki przeciwhistaminowe H2 (Zantac, Pepcid), aby zmniejszyć wydalanie kwasu.
   • W najcięższych i najczęstszych przypadkach (dwa lub więcej epizodów na tydzień): weź inhibitor pompy protonowej (omeprazol, lansoprazol, ezomeprazol, pantoprazol, dekslanzoprazol, rabeprazol), aby uniknąć nadmiaru soku żołądkowego. Niektóre z nich są dostępne w aptekach bez recepty, a początkowa dawka to jedna tabletka dziennie przez osiem tygodni. Efekty uboczne obejmują infekcje bakteryjne i biegunkę, anemię i osteoporozę, a także interakcje z innymi lekami.

3. 

   
   
   Porozmawiaj z lekarzem o możliwości wykonania endoskopii. W endoskopii górnego odcinka przewodu pokarmowego lekarze używają kamery umieszczonej w giętkiej rurce do oglądania gardła, przełyku i żołądka. Podczas zabiegu może wykonać biopsję, aby sprawdzić stan zapalny, wykryć H. pylori (rodzaj bakterii) i wykluczyć możliwość wystąpienia raka. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy wymagają endoskopii.

4. 

   
   
   Bądź otwarty na możliwość poddania się operacji, jeśli lekarz to zaleci. W rzadkich przypadkach objawy choroby refluksowej przełyku nie reagują na żadne leki i konieczna jest operacja. W dostępie chirurgicznym (fundoplikacja Nissena lub fundoplikacja) górną część żołądka owija się wokół przełyku, a następnie w tym miejscu zszywa się, aby wzmocnić otwór przełyku. W drugim podejściu pierścień z kulkami magnetycznymi umieszcza się wokół miejsca, w którym przełyk łączy się z żołądkiem. Pierścień zamyka dolną część przełyku, ale pozwala mu rozszerzyć się, aby umożliwić przejście pokarmu.
   • Młodzi ludzie, którzy cierpią na przewlekły GERD, mogą rozważyć tę operację.

Metoda 2 z 3: Stosowanie terapii naturalnych i alternatywnych

1. 

   Wypróbuj naturalne terapie. Nie ma wielu badań dotyczących naturalnych środków na refluks żołądkowy. Chociaż te środki nie są w pełni akceptowane przez społeczność medyczną i naukową, mogą pomóc złagodzić objawy:
   • Soda oczyszczona - ½ łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody może zneutralizować kwas żołądkowy
   • Aloe vera - picie soku z aloesu może spowolnić pieczenie
   • Herbata imbirowa lub rumiankowa - uważa się, że oba te składniki zmniejszają stres, łagodzą nudności i wspomagają trawienie
   • Lukrecja i kminek to zioła, które wielu poleca w celu złagodzenia objawów
   • Wyciąg z korzenia lukrecji zdegliceryzowanej jest suplementem dostępnym w większości sklepów ze zdrową żywnością
   • Lentisco lub aroeira (guma arabska) to suplement dostępny w sklepach z produktami naturalnymi

2. 

   Unikaj zdyskredytowanych naturalnych metod leczenia. Być może słyszałeś, że mięta pieprzowa pomaga w refluksie żołądkowym, ale badania pokazują, że olejek z mięty pieprzowej pogarsza stan. Innym powszechnym przekonaniem jest to, że mleko może złagodzić objawy. To prawda, że ​​mleko neutralizuje kwasy żołądkowe, ale z drugiej strony na dłuższą metę stymuluje produkcję większej ilości kwasu.

3. 

   Zwiększ wydzielanie śliny. Badania sugerują, że nadmiar śliny może neutralizować kwas żołądkowy. Możesz zwiększyć wydzielanie śliny przez żucie gumy lub ssanie pastylek do ssania. Tylko nie zapominaj, że nie powinny być bez cukru, aby uniknąć dużego spożycia kalorii.

4. 

   Pomyśl o akupunkturze. Akupunktura może wydawać się zniechęcająca, ale badania wykazały, że może złagodzić objawy niedomykalności i zgagi. Jednak nauka nie do końca rozumie, jak działa ta terapia.

Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia

1. 

   Miej zdrową i zbilansowaną dietę. Ogólnie rzecz biorąc, zbilansowana dieta jest bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne z niewielką lub żadną zawartością tłuszczu. Obejmuje również chude (niskotłuszczowe) białka, takie jak drób, ryby i fasola. Dieta powinna również zawierać mało tłuszczów trans i nasyconych, mało cholesterolu i sodu (soli) oraz niewiele produktów z dodatkiem cukrów. Dobre wyszukiwanie w Internecie może zwrócić kilka artykułów na temat zdrowego odżywiania i zbilansowanej diety.

2. 

   Osiągnij i utrzymaj zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI). Z medycznego punktu widzenia zdrową wagę definiuje tak zwany wskaźnik masy ciała (BMI). BMI zapewnia odpowiednią zmienność wagi w zależności od wzrostu i płci. Prawidłowe BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Jeśli jest mniej niż 18,5, oznacza to, że dana osoba ma niedowagę. Jeśli jest między 25,0 a 29,9, oznacza to, że ma nadwagę. Jeśli jest powyżej 30 lat, oznacza to, że dana osoba jest otyła.
   • Skorzystaj z kalkulatora BMI, aby sprawdzić swój wskaźnik masy ciała.
   • Dostosuj swoją dietę i rutynę ćwiczeń, aby podnieść BMI do „normalnego” poziomu.

3. 

   Policz kalorie, aby schudnąć lub utrzymać wagę. Prostym i skutecznym sposobem kontrolowania wagi jest sprawdzanie kalorii na etykietach na opakowaniach. Pamiętaj, aby zawsze trzymać się zalecanej ilości kalorii w codziennych potrzebach żywieniowych. Możesz dowiedzieć się mniej więcej, ile kalorii potrzebujesz dziennie, mnożąc swoją wagę przez 22. Na przykład, jeśli ważysz 80 kg, musisz spożywać około 1760 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę.
   • Pamiętaj, że liczba ta może się różnić w zależności od płci, wieku i dziennego poziomu aktywności. Aby uzyskać dokładniejszą liczbę, użyj kalkulatora kalorii.
   • Zdrowe tempo utraty wagi wynosi około 500 gramów na tydzień. Pół kilograma tłuszczu odpowiada 3500 kalorii, więc spożywaj o 500 kalorii mniej dziennie (500 kalorii x 7 dni / tydzień = 3500 kalorii; 7 dni = 500 gramów / tydzień).
   • Skorzystaj ze strony internetowej, która zlicza kalorie lub pobierz aplikację na telefon, aby mieć kontrolę nad tym, co jesz.

4. 

   Unikaj jedzenia dużych porcji. Jedz wolniej, małymi widelcami, dobrze przeżuwając jedzenie dla lepszego trawienia. Duże porcje i małe przeżuwanie sprawiają, że trawienie pokarmu trwa znacznie dłużej. W ten sposób skończysz na przejadaniu się. Szybkie jedzenie może również spowodować, że połkniesz dużo powietrza, co spowoduje wzdęcia.
   • Żołądek może wysłać do mózgu sygnał potwierdzający, że jest zadowolony, do 20 minut. Z tego powodu ludzie, którzy jedzą szybko, mają tendencję do wypychania się.

5. 

   Unikaj pokarmów, które nasilają objawy choroby refluksowej przełyku (GERD). Niestety, nie ma określonej naukowo potwierdzonej żywności, która leczy GERD. Możesz jednak unikać pokarmów, o których wiadomo, że pogarszają ten stan:
   • Napoje zawierające kofeinę (kawa, herbata, napoje bezalkoholowe)
   • Chemikalia podobne do kofeiny (czekolada, mięta)
   • Alkohol
   • Pikantne potrawy (pieprz, curry i musztarda)
   • Kwaśne potrawy (owoce cytrusowe, pomidory, sosy pomidorowe i sosy sałatkowe zawierające ocet)
   • Duże ilości żywności powodującej wzdęcia i gazy (kapusta, brokuły, brukselka, warzywa, nabiał i żywność o wysokiej zawartości tłuszczu)
   • Cukier lub słodycze

6. 

   Pielęgnuj regularne ćwiczenia. Brazylijskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca co najmniej 30 minut umiarkowanych zajęć pięć razy w tygodniu. Inną alternatywą jest połączenie 25 minut energicznej aktywności aerobowej trzy razy w tygodniu z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie, o umiarkowanej lub dużej intensywności, dwa razy w tygodniu.
   • Jeśli to brzmi dla ciebie za dużo, lepiej zrobić coś niż nic! Staraj się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń. Nawet szybki spacer jest lepszy niż siedzenie na kanapie!
   • Im więcej kalorii spalisz podczas ćwiczeń, tym więcej kalorii możesz spożyć! Wiele programów kontroli kalorii pomaga śledzić wpływ ćwiczeń na ilość spożywanego codziennie jedzenia.

7. 

   Unikaj przemęczania się lub energicznych ćwiczeń, szczególnie zaraz po jedzeniu. W zależności od ilości i rodzaju posiłku, żołądek trawi i opróżnia się całkowicie po trzech do pięciu godzin. Aby uniknąć refluksu, odczekaj większą część tego czasu lub zjedz mniejszy posiłek przed takimi czynnościami.

8. 

   Nie kładź się po jedzeniu. Przed snem po posiłku objawy refluksu mogą się pogorszyć. Po posiłku odczekaj 2 godziny, aby się położyć lub spać. Podniesienie wezgłowia łóżka może również pomóc złagodzić objawy w nocy.

9. 

   Unikaj złych nawyków, które pogarszają objawy. Jeśli palisz, musisz jak najszybciej przestać. Alkohol może również nasilać refluks żołądkowy, dlatego najlepiej go ograniczyć lub znacznie ograniczyć spożycie. Wreszcie unikaj leżenia zaraz po posiłku. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj spać z podniesioną głową, używając poduszek.

Porady

• Jeśli masz dużo zgagi, zaleca się unikanie leżenia na plecach, aby kwas nie przedostał się przez przełyk.
• Prowadź dziennik zawierający listę spożywanych pokarmów, czas potrzebny do spożycia oraz wszelkie objawy, które odczuwasz w ciągu godziny po zakończeniu posiłku. Dziennik pomaga odkryć przyczynę nadmiaru kwasu.

Ostrzeżenia

• Bardzo niski poziom kwasu żołądkowego może być równie szkodliwy, jak bardzo wysoki.Przedawkowanie tabletek zobojętniających kwas lub innych leków w celu zmniejszenia kwasowości może wpłynąć na trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Bardzo ważne jest, aby dokładnie przestrzegać wskazówek zawartych w ulotce dołączonej do opakowania leków dostępnych bez recepty i leków na receptę stosowanych w tym problemie.
• Stosowanie leków zobojętniających sok żołądkowy, które zmniejszają ilość soku żołądkowego, może prowadzić do niedoboru witaminy B12, co z kolei może powodować anemię złośliwą. Jest to poważna choroba, która może ostatecznie doprowadzić do śmierci, jeśli nie jest odpowiednio leczona. Nasz żołądek jest przystosowany do pracy z odpowiednim poziomem kwasów, a trawienie pokarmu i wchłanianie niezbędnych składników odżywczych może nie zachodzić, gdy kwasy są „neutralizowane” przez leki.
• W niektórych przypadkach nadmiar soku żołądkowego jest spowodowany jedzeniem, wahaniami nastroju, zwiększonym stresem lub nadmiernym spożyciem napojów alkoholowych, ale niektóre osoby mają stałe problemy z kwasem żołądkowym. Wysokie i stałe poziomy kwasu w przewodzie pokarmowym mogą prowadzić do poważnych problemów, takich jak pogorszenie przełyku i wrzody. Jeśli często doświadczasz tych objawów, skonsultuj się z lekarzem.