Zawartość
Inne sekcjeJedną z bardziej zaskakujących zmian w okresie poporodowym jest pocenie się. Pocenie się jest spowodowane wszystkimi zmianami hormonalnymi, których doświadcza twoje ciało. Podczas gdy pocenie się jest normalne, znaczne lub silne pocenie jest dość rzadkie. Jeśli odczuwasz pocenie poporodowe, w tym okresie, który zwykle kończy się miesiąc po porodzie, usiądź wygodnie i zachowaj spokój.
Kroki
Część 1 z 2: Wygodne życie
Utrzymuj chłód w swoim pokoju. Postaraj się, aby Twój dom był chłodniejszy niż zwykle. Utrzymanie chłodu w sypialni może pomóc wieczorem, ponieważ podczas snu może się okazać, że bardziej się pocisz. Celuj w temperaturę od 65 do 68 ° F (18,3 do 20 ° C).
- Jeśli twój partner jest zimny, może nosić ubranie warstwowe lub cięższe. Pamiętaj, że faza pocenia się jest tymczasowa.
Chroń swoje łóżko. Jeśli budzisz się z pościeli, która jest mokra od potu, rozważ umieszczenie ochraniacza na materac pod prześcieradłem. Możesz również położyć chłonny ręcznik na prześcieradłach, na których możesz położyć. W ten sposób, jeśli przemoczysz ręcznik w środku nocy, możesz go po prostu zdjąć lub wymienić.- Nie zapomnij trzymać świeżej poduszki w pobliżu łóżka, którą możesz wymienić, jeśli poduszka zbytnio się spoci w nocy.
Noś luźną odzież. Wybierz odzież w całości bawełnianą, ponieważ bawełna lepiej wchłania pot i pozwala skórze oddychać. Nawet jeśli się pocisz, miej pod ręką szlafrok na czas, gdy będziesz chciał przytulić się do dziecka. Nie chcesz zmarznąć z powodu potu podczas karmienia lub opieki nad dzieckiem.- Jeśli zauważysz, że nadal pocisz się przez ubrania, użyj proszku bez talku, aby zachować suchość. Rozmowa została powiązana z problemami zdrowotnymi, takimi jak rak jajnika.
Unikaj pikantnych potraw. Spożywanie pikantnych potraw może sprawić, że twoje ciało będzie się jeszcze bardziej pocić lub poczujesz pragnienie. Postaraj się ograniczyć pikantne potrawy, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, ponieważ mogą one podrażniać Twoje dziecko.- Staraj się unikać picia alkoholu we wczesnych dniach poporodowych. Twój poziom tolerancji jest prawdopodobnie niższy, a alkohol działa moczopędnie, co może powodować odwodnienie. Nie pij alkoholu, jeśli karmisz piersią noworodka.
Część 2 z 2: Dbanie o siebie
Pozostań nawodniony. Ponieważ tracisz płyny, musisz je uzupełniać. Picie wody pomoże przepłukać system i szybciej pozbędziesz się nadmiernej potliwości. Może pomóc organizmowi w oddawaniu większej ilości płynów zamiast ich pocenia. Wypij 1 do 2 uncji na każdy kilogram masy ciała lub połowę swojej wagi w uncjach (więc jeśli ważysz 150, wypij co najmniej 75 uncji).
- Picie większej ilości wody jest jeszcze ważniejsze, jeśli karmisz piersią. Trzymaj pod ręką szklankę zimnej lub lodowatej wody przez cały czas i popijaj w razie potrzeby, aby się ochłodzić.
Ochłodź się. Pocenie się może ogólnie sprawić, że poczujesz się bardziej gorąco, więc weź chłodny prysznic tuż przed pójściem spać. Jeśli nie masz czasu lub energii na prysznic, nałóż zimny kompres na twarz i szyję. Może to zmniejszyć pocenie się i ochłodzić.
- Aby zrobić fajny kompres, weź okład z lodu lub napełnij worek lodu i zawiń w lekką szmatkę. Przyłóż szmatkę kompresem do twarzy i szyi. Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze, ponieważ może to spowodować jej uszkodzenie.
Użyj dezodorantu. Wybierz dezodorant o mocy klinicznej do stosowania na noc. Ponieważ tworzy barierę ochronną dla Twojej skóry, musisz ją rano zmyć i zastosować na cały dzień dezodorant o normalnej mocy.
- Może minąć kilka dni, zanim zauważysz efekty dezodorantu o działaniu klinicznym.
Jeśli masz obawy, zasięgnij pomocy medycznej. Większość potów poporodowych zwykle kończy się w pierwszym miesiącu, chociaż niektóre kobiety zauważają je dłużej (zwłaszcza karmiące piersią). Jeśli martwisz się poceniem, podejrzewasz, że masz nadczynność tarczycy lub zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
- Gorączka
- Dodatkowa utrata wagi
- Nadmierne pocenie
- Pocenie się trwające dłużej niż miesiąc
Pytania i odpowiedzi społeczności
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
