Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady

Inne sekcje

Badania sugerują, że bardziej prawdopodobne jest wystąpienie stosów, jeśli masz zaparcia lub jesteś w ciąży, zbyt mocno naciskasz podczas wypróżniania lub podnosisz ciężkie przedmioty. Pale (zwane również hemoroidami) to guzki w odbycie lub tuż poza nim, spowodowane obrzękiem żył. Eksperci twierdzą, że możesz zapobiegać stosom, zmieniając nawyki jelitowe, stosując dietę bogatą w błonnik, utrzymując nawodnienie i ćwicząc. Jeśli nadal masz stosy, można je łatwo wyleczyć i często znikają same.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozwijanie dobrych nawyków jelitowych

1. 

   Nie opóźniaj wypróżnień. Jeśli potrzebujesz skorzystać z łazienki, zrób to od razu. Opóźnianie wypróżnień może powodować twardnienie stolca. Im bardziej jesteś zmęczony w toalecie, tym bardziej prawdopodobne jest, że pojawią się stosy. Jeśli czujesz, że musisz wypróżnić się, zrób to niezwłocznie.
   • Jeśli wypróżnienia są regularne, staraj się być w pobliżu toalety w porach dnia, o których wiesz, że poczujesz chęć pójścia.

2. 

   
   
   Użyj chusteczek na papierze toaletowym. Chusteczki są skuteczniejsze w oczyszczaniu okolicy odbytu po wypróżnieniu, a także są delikatniejsze. Miej w łazience wilgotne chusteczki zamiast papieru toaletowego. Użyj ich, aby wytrzeć po wypróżnieniu.
   • Upewnij się, że chusteczki nadają się do spłukiwania przed wyrzuceniem ich do toalety.

3. 

   
   
   Unikaj zbyt długiego przebywania w łazience. Należy trzymać z łazienki takie rzeczy, jak czasopisma i inne materiały do ​​czytania. Może to spowodować, że pozostaniesz w toalecie dłużej niż zwykle. Najlepiej jest ograniczyć długość wypróżnień, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia, które mogłoby powodować powstawanie stolców.

4. 

   
   
   Utrzymuj okolice odbytu w czystości. Kiedy bierzesz prysznic, umyj okolice odbytu ciepłą wodą. Nie używaj mydeł, zwłaszcza mydeł zapachowych, ponieważ mogą one podrażniać okolice odbytu i powodować powstawanie pęcherzy.

Metoda 2 z 3: Zmiana ogólnego stylu życia

1. 

   Pozostań nawodniony. Zdrowe stolce składają się głównie z wody. Rzeczy, takie jak rzadkie lub nieprzewidywalne wypróżnienia i biegunka, mogą powodować próchnicę. Staraj się pozostać nawodnionym przez cały dzień, ponieważ może to zmniejszyć ryzyko powstawania stosów.
   • Miej zawsze pod ręką butelkę wody. Popijaj przez cały dzień.
   • Pij wodę do posiłków zamiast napojów gazowanych i soków.
   • Jeśli zobaczysz fontannę, zawsze zatrzymaj się i napij się.

2. 

   Dodaj więcej błonnika do swojej diety. Brak błonnika może powodować problemy z jelitami, które prowadzą do powstawania stosów. Dobrym sposobem na zapobieganie stosom błonnika jest zwiększenie ogólnego spożycia błonnika. Błonnik znajduje się w produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i całe zboże.
   • Jedz dużo owoców i warzyw w ciągu dnia. Miej warzywa jako dodatek do każdego posiłku i jedz owoce, gdy jesteś głodny.
   • Wybierz w 100% pieczywo pełnoziarniste i inne zboża.
   • Jeśli obawiasz się spożycia błonnika, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ewentualnym przyjęciu suplementu.

3. 

   Ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu problemom z jelitami, takim jak zaparcia, które mogą powodować hemoroidy. Upewnij się, że każdego dnia wykonujesz jakąś aktywność fizyczną, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów.
   • Staraj się co tydzień wykonywać co najmniej 150 minut zajęć aerobowych, takich jak szybki marsz lub bieganie. Dobrym sposobem na rozpoczęcie ćwiczeń jest wysiłek przez 30 minut, pięć dni w tygodniu.
   • Powinieneś także włączyć ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, dwa lub więcej dni w tygodniu.
   • Oprócz regularnych ćwiczeń staraj się spędzać mniej czasu w pozycji siedzącej. Może to zmniejszyć ciśnienie i zmniejszyć stosy.

4. 

   Schudnij, jeśli to konieczne. Jeśli masz nadwagę, może to zwiększyć prawdopodobieństwo rozwoju stosów. Porozmawiaj z lekarzem o schemacie odchudzania, abyś mógł osiągnąć zdrową wagę.
   • Dieta i ćwiczenia są kluczem do utraty wagi. Chcesz jeść zdrowe, niskokaloryczne posiłki i codziennie ćwiczyć, jeśli chcesz schudnąć.
   • Zajęcia powinny sprawiać Ci przyjemność. Jeśli na przykład lubisz jeździć na rowerze, wybierz się na cotygodniową przejażdżkę rowerem. Nawet rzeczy takie jak zakupy, sprzątanie i załatwianie spraw mogą pomóc w utracie wagi.

Metoda 3 z 3: Obróbka pali

1. 

   Udaj się do lekarza w celu postawienia diagnozy. Jeśli odczuwasz objawy kłębuszków, takie jak krwawienie podczas wypróżniania i swędzenie wokół odbytu, skontaktuj się z lekarzem. Pale zwykle nie są powodem do niepokoju, ale mogą być objawem poważniejszych chorób. Powinieneś udać się do lekarza, aby potwierdzić, że objawy są spowodowane stosami i wykluczyć inne schorzenia.

2. 

   Użyj środków przeciwbólowych. Ponieważ stosy często powodują ból, pomocne mogą być leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Rzeczy takie jak acetaminofen (tylenol), aspiryna lub ibuprofen (Advil, Motrin IB) mogą pomóc tymczasowo zmniejszyć ból.
   • Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, porozmawiaj z farmaceutą, aby upewnić się, że dostępne bez recepty środki przeciwbólowe są dla Ciebie bezpieczne.

3. 

   Zanurz się w kąpieli nasiadowej. Kąpiel nasiadowa polega na moczeniu okolicy odbytu w ciepłej wodzie przez 10 do 15 minut każdego dnia. Możesz kupić kąpiel sitz online lub w domu towarowym. Pasuje do toalety, więc możesz usiąść i uspokoić swoje stosy.

4. 

   Staraj się, aby Twoje stołki były miękkie. Zwiększ spożycie błonnika podczas utrzymywania się stosów. Staraj się codziennie pozyskiwać około 30% więcej błonnika, ponieważ może to pomóc zmiękczyć stolce. Miękkie stolce spowodują mniejszy ból podczas wypróżnień.
   • Możesz również zapytać lekarza o przyjmowanie środka zmiękczającego stolec.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Czy mogę jeść arbuza?

Arbuz jest bogaty w błonnik. Jest to doskonały pokarm, który zapobiega powstawaniu stert.

Czy proszki białkowe można przyjmować podczas treningów, jeśli dana osoba ma stosy?

Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek proszków lub suplementów białkowych.

Które owoce pomagają w stosach?

Wszystko, co nie powoduje zaparć. Papaja, ananas, cytrusy, arbuz, gruszki. Unikaj jabłek, mango, bananów i winogron.

Czy pierdzenie komplikuje hemoroidy?

Zwykle nie, ale jeśli pierdzenie jest związane z biegunką, może powodować hemoroidy.

• 
  
  Czy mogę przyjmować tabletki Centrum, jeśli mam stosy? Odpowiedź
• 
  
  Czy mogę pić cynamon, aby złagodzić stosy? Odpowiedź
• 
  
  Jakie leki mogą leczyć stosy? Odpowiedź
• 
  
  Jak mam traktować stosy? Odpowiedź

Porady

• Pamiętaj, że hemoroidy są powszechne w ciąży i po porodzie. Jeśli jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś, masz większe ryzyko wystąpienia hemoroidów.
• Jeśli masz trudności z wypróżnianiem, spróbuj położyć stopy na stołku przed toaletą. Pomoże to w ułożeniu ciała w pozycji, która może ułatwić wypróżnianie. Możesz nawet kupić specjalnie do tego celu wykonane stołki.