Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Wysypka między nogami jest wyjątkowo bolesna i drażniąca. Jeśli masz ten problem, nie martw się - nie jesteś jedyny! Sytuacja jest powszechna wśród sportowców, osób z nadwagą lub osób noszących sukienki lub spódnice w gorącym klimacie. Aby zapobiec otarciom, utrzymuj okolice ud w suchości. Jeśli masz już pieluszkową wysypkę, natychmiast umyj i nawilż wrażliwą skórę, aby pomóc jej się goić.

Kroki

Metoda 1 z 3: Utrzymywanie w suchości

1. 

   Przełóż ałun lub zasypkę dla niemowląt między wewnętrzną stroną ud. Wilgoć może degradować górną warstwę skóry, powodując podrażnienie i ból. Rozprowadź palcami cienką warstwę pudru na skórze, która ociera się podczas chodzenia lub ćwiczeń.
   • To rozwiązanie sprawdza się najlepiej w przypadku jasnych ubrań, aby nie pozostawiać śladów kurzu.
   • Weź ze sobą butelkę proszku dla niemowląt, aby podawać ją wielokrotnie w ciągu dnia.
   • Użyj proszku dla niemowląt bez talku, ponieważ substancja ta wiąże się z ekstremalnymi zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak rak. Dlatego unikaj produktów, które wymieniają go w składnikach.
   • Użyj skrobi kukurydzianej jako łatwej i niedrogiej alternatywy.

2. 

   
   
   Podczas ćwiczeń używaj materiału, który usuwa wilgoć łatwiej niż bawełna. Luźny materiał bawełniany zatrzymuje wilgoć i powoduje tarcie między nogami. Wybierz obcisłe spodenki do ćwiczeń lub spodnie wykonane z materiału syntetycznego, który eliminuje wilgoć, takiego jak nylon, lycra, poliester lub spandex. Włókna syntetyczne zmniejszają tarcie i szybko wysychają, co zmniejsza możliwość wywoływania pieluszek.
   • Na przykład zakładaj spodenki kompresyjne z elastanu, aby chronić dolną część ud podczas ćwiczeń.
   • Szukaj spodni z gładkimi szwami i małymi, gładkimi szwami, aby uniknąć otarcia skóry.

3. 

   
   
   Zmień spocone ubranie i weź prysznic natychmiast po wysiłku fizycznym. Utrzymywanie wilgotnych i spoconych ubrań przez długi czas zatrzymuje wilgoć i degraduje skórę między nogami. Po treningu natychmiast zmień ubranie. Weź prysznic, aby usunąć pot i dokładnie wysusz się, aby wilgoć nie utknęła między udami.

Metoda 2 z 3: Zmniejszenie tarcia

1. 

   
   
   Wmasuj wazelinę w dół ud, aby nasmarować skórę. W ten sposób będzie się gładko przesuwać i zatrzymywać wilgoć, co pozwala na szybsze gojenie się pieluszkowej skóry. Podaj produkt przed treningiem lub przed wyjściem z domu.
2. Użyj specjalnego smaru. Jeśli uważasz, że wazelina jest zbyt tłusta i powoduje bałagan, kup produkt nawilżający, aby zapobiec pieluszkom. Jego formuła utrzymuje skórę nawilżoną przez cały dzień i występuje w formie tubki; dzięki czemu można go łatwo nosić w torbie lub plecaku. Prasowanie jest również łatwe i nie musisz nawet brudzić rąk.
3. Nałóż krem ​​przeciw pieluszkom z tlenkiem cynku na skórę, która już ma wysypkę. Jeśli skóra jest już obolała lub podrażniona i chcesz zapobiec jej pogorszeniu, zastosuj lekki preparat zawierający substancję czynną tlenek cynku. Stosowanie kremu przeciw odparzeniom może wydawać się szalone, ale właściwości kojące i antybakteryjne doskonale sprawdzają się w pielęgnacji skóry między nogami.
   • Pamiętaj, że ten produkt jest bardzo gruby i może powodować zabrudzenia. Unikaj noszenia ciemnych spodni i szortów, na których będą widoczne białe plamy.
   • Popularną opcją jest Desitin.

4. 

   Noś szorty pod sukienkę lub spódnicę, aby zmniejszyć tarcie. Noszenie bawełnianych lub spandexowych spodenek pod ubraniem to łatwy i subtelny sposób na rozwiązanie problemu. Bariera tkankowa między nogami chroni skórę przed otarciami.

5. 

   Zróżnicuj swój trening, aby odpocząć dla ud. Trochę zmieniaj ćwiczenia, na przemian z kończynami górnymi i dolnymi. Jeśli po treningu na Twojej skórze pojawia się pieluszkowa wysypka, przez kilka następnych dni unikaj ćwiczeń, które Cię drażnią. Naprzemienne unikanie podrażnień obserwowanych w okolicy.
   • Na przykład możesz mieć wysypkę pieluszkową spowodowaną bieganiem na bieżni lub ćwiczeniami wspinaczkowymi. Następnym razem, gdy trenujesz, wykonaj trening siłowy na kończynach górnych, taki jak nurkowanie na triceps lub deskę.

6. 

   Pozostań nawodniony, aby zminimalizować stężenie soli w pocie. Kiedy się pocisz, tworzą się kryształki soli, które działają jak papier ścierny na skórze, powodując więcej wysypek. Nawilżenie może zmniejszyć ilość soli w pocie, a tym samym zminimalizować tworzenie się kryształów. Pij wodę przed, w trakcie i po treningu, aby zmniejszyć tarcie.
   • Wypij 500-600 ml wody dwie lub trzy godziny przed treningiem, a następnie wypij kolejne 240 ml 20-30 minut przed treningiem.
   • Podczas treningu wypijaj od 200 do 300 ml wody co 10 do 20 minut.
   • W ciągu pół godziny po zakończeniu treningu wypij 240 ml wody.

Metoda 3 z 3: Dbanie o pieczoną skórę

1. 

   Umyj region ostrożnie ciepłą wodą. Podczas kąpieli umyj nogę i pozwól wodzie spłynąć na podrażniony obszar. Ciśnienie wody może lekko szczypać, ale wysoka temperatura oczyszcza i łagodzi stan zapalny skóry. Aby zapobiec dalszym podrażnieniom, podczas kąpieli nie dotykaj ani nie pocieraj wrażliwych miejsc. Po zakończeniu osusz się bardzo miękkim ręcznikiem z lekkimi uderzeniami.
   • Możesz użyć łagodnego, nawilżającego mydła w kostce o neutralnym pH i ciepłej wody, aby dokładnie oczyścić obszar.
   • Nie używaj gorącej wody, która może pogorszyć stan skóry.

2. 

   Nawilż miejsce wazeliną lub aloesem. Gdy skóra jest już czysta i sucha, nałóż lekki produkt nawilżający. Dla ulgi użyj wazeliny lub czystego żelu Aloe Vera bez sztucznych zapachów, które mogą jeszcze bardziej rozpalić podrażnioną skórę.

3. 

   Daj skórze czas na zagojenie się przed wykonaniem czynności, które mogą ją podrażnić. Poczekaj, aż skóra się zagoi, zanim weźmiesz udział w czymkolwiek, co pogarsza sytuację, na przykład w biegu. Czekając, wykonuj ćwiczenia, które nie wymagają tarcia, takie jak pływanie lub wiosłowanie.

4. 

   Noś miękkie, przepuszczalne bawełniane ubrania, gdy skóra się goi. Pozostań tak komfortowo, jak to tylko możliwe, a Twoja skóra Ci podziękuje! W ciągu dnia zamiast sukienek lub spódnic zakładaj bawełniane spodnie lub szorty. Wieczorem załóż piżamę z miękkimi bawełnianymi spodniami. Kontynuuj stosowanie bawełny, aż wysypka zostanie całkowicie wyleczona.
   • Aby skompletować wygląd pracy, użyj marynarki, koszuli na guziki lub bluzki i pary eleganckich spodni wykonanych w 100% z bawełny.

Ostrzeżenia

• Jeśli wysypka nasili się, a okolica stanie się bolesna, opuchnięta, z krwią i strupami, może być konieczne zastosowanie maści na receptę, aby wyleczyć skórę i chronić wrażliwy obszar. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.