Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności

Inne sekcje

Kiedy starasz się o ubezpieczenie zdrowotne, musisz udać się do gabinetu lekarskiego na badanie. Istnieją sposoby na przygotowanie się do tego fizycznego, aby uzyskać niższe stawki ubezpieczenia. Rozpocznij przygotowania w miesiącach poprzedzających ćwiczenia fizyczne i kontynuuj przygotowania rano od samego egzaminu.

Kroki

Część 1 z 3: Przygotowanie tygodni przed egzaminem

1. 

   Przestań palić. Jeśli możesz wytrzymać trzy miesiące bez tytoniu, zgodnie z prawem zostaniesz uznany za niepalącego. Może to spowodować obniżenie stawki ubezpieczenia. Popracuj nad rzuceniem palenia w miesiącach poprzedzających egzamin na ubezpieczenie zdrowotne.
   • Testy moczu mogą wykryć tytoń w systemie, więc upewnij się, że nie używasz tytoniu do żucia, plastra nikotynowego ani gumy nikotynowej w miesiącach poprzedzających badanie.
   • Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o chęci rzucenia palenia. Możesz szukać wsparcia online, poprzez spotkania Anonimowych Narkomanów, materiały do ​​czytania i inne zewnętrzne źródła. Rzucenie palenia może być bardzo trudne ze względu na jego silnie uzależniający charakter i silne fizyczne objawy odstawienia. Podczas całego procesu będziesz potrzebować dużo wsparcia.
   • Nie kłam na temat swoich nawyków nikotynowych. Wiele osób uważa, że ​​mogą po prostu kłamać na temat swoich nawyków związanych z paleniem i bagatelizować, ile używają papierosów. Takie postępowanie stanowi oszustwo i może doprowadzić do wyrzucenia z planu ubezpieczeniowego.

2. 

   
   
   Zmień dietę. Ograniczenie niektórych pokarmów przy jednoczesnym włączeniu innych do diety może pomóc w uzyskaniu wyników badań krwi. Staraj się spożywać zdrowszą dietę w miesiącach poprzedzających egzamin. Może to skutkować lepszym poziomem cholesterolu, ciśnieniem krwi i tętnem, co może skutkować niższą składką.
   • Staraj się o zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Unikaj cukru, przetworzonej żywności i fast foodów w ramach przygotowań do egzaminu. Chcesz, aby Twoje ciało było tak zdrowe, jak to tylko możliwe.
   • Awokado może być szczególnie pomocne w przygotowaniach do egzaminu. Są bogate w tłuszcze jednonienasycone, które są tłuszczem potrzebnym dla zdrowia serca i mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu HDL. HDL jest często określany jako „dobry cholesterol”, ponieważ poprawia ogólny stan zdrowia.
   • Ogranicz spożycie soli, ponieważ może to spowodować zatrzymanie masy ciała i skok ciśnienia krwi.

3. 

   
   
   Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny. Kawa i alkohol mogą wpływać na twoje liczby podczas pracy z krwią. Najlepiej jest odstawić alkohol i ograniczyć spożycie kofeiny w tygodniach poprzedzających egzamin.
   • Alkohol może wpływać na wątrobę, ważny organ ciała. Czynność wątroby jest zwykle testowana podczas egzaminu ubezpieczeniowego. Upijanie się na kilka dni przed przeprowadzeniem testów może wypaczyć wyniki. Jeśli twoja praca krwi nie pokazuje alkoholu w twoim organizmie, jest to również plus. Osoby intensywnie pijące są podatne na wiele problemów zdrowotnych, więc firmy ubezpieczeniowe prawdopodobnie oferują niższe stawki osobom, które nie piją lub piją z umiarem.
   • Chociaż jest mało prawdopodobne, aby kawa i kofeina powodowały poważne problemy zdrowotne, spożycie kofeiny może spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi. Popracuj nad ograniczeniem spożycia kofeiny w miesiącach poprzedzających egzamin, aby nie mieć problemu z rezygnacją z porannej filiżanki joe przed wizytą.

4. 

   
   
   Schudnąć. Nawet niewielka utrata wagi o 5 lub 10 funtów może obniżyć poziom ubezpieczenia. Staraj się zrzucić trochę wagi. Pomóc może cel utraty 1 lub 2 funtów tygodniowo w miesiącach poprzedzających egzamin.
   • Zdrowe odchudzanie wymaga połączenia umiarkowanej aktywności fizycznej i ograniczenia kalorii. Zmniejsz spożycie kalorii o około 500 kalorii dziennie i staraj się wykonywać umiarkowane ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie lub jogging, przez 30 do 40 minut dziennie co najmniej 3 razy w tygodniu.
   • Nie decyduj się na posty lub diety przyspieszające, ponieważ utrata masy ciała będzie głównie związana z wodą. Szybko powróci, a jo-jo może wpłynąć na metabolizm.

Część 2 z 3: Przygotowanie do egzaminu

1. 

   Śpij dobrze poprzedniej nocy. Brak snu może powodować nadmierny stres, który może wpływać na poziom ciśnienia krwi podczas badania. Postaraj się zapewnić co najmniej 8–9 godzin zdrowego, spokojnego snu w noc poprzedzającą badanie. Postaraj się zrelaksować przed snem, na przykład wziąć ciepłą kąpiel. Unikaj ekranów elektronicznych w godzinach poprzedzających porę snu, ponieważ niebieskie światło może stymulować aktywność mózgu, która utrudnia zasypianie. Jeśli masz kłopoty ze snem dłużej niż 20 minut, wstań i czytaj książkę, aż poczujesz się senny.

2. 

   Nie ćwicz przed egzaminem. Chociaż regularna aktywność fizyczna jest ważną częścią zdrowego stylu życia, ćwiczenia przed egzaminem mogą w rzeczywistości prowadzić do niedokładnych odczytów cholesterolu. Staraj się unikać ćwiczeń w ciągu 24 godzin poprzedzających egzamin.

3. 

   Pomiń śniadanie i kawę. Pomocne może być unikanie jedzenia lub kofeiny rano w dniu egzaminu. Jedzenie i używki mogą mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi i wszelkie inne wymagane badania lub badania krwi.
   • Jak już wspomniano, kawa może wypaczyć odczyty ciśnienia krwi, więc nie przyjmuj kofeiny przed zakończeniem egzaminów.
   • Poszczenie przynajmniej czterech godzin przed badaniami krwi może przynieść lepsze wyniki. Postaraj się umówić egzamin wcześnie rano i zjeść zdrowy posiłek poprzedniego wieczoru. Następnie pomiń śniadanie i przejdź od razu do egzaminu.

4. 

   Wypij szklankę wody. Jeśli nie jesz ani nie pijesz kawy, pobranie próbki moczu może okazać się trudne. Spróbuj wypić szklankę wody przed wyjazdem na egzamin. Prawdopodobnie będziesz musiał oddać mocz mniej więcej w czasie, gdy przyjdziesz na badanie, a próbka moczu jest zwykle wymagana na wczesnym etapie.

Część 3 z 3: Przystąpienie do egzaminu

1. 

   Sukienka lekka. Cięższa odzież może dodać kilka funtów do wagi. Chociaż może to nie wydawać się wielkim problemem, różnica 2 lub 3 funtów może umieścić cię w wyższym przedziale zdrowia i skutkować wyższymi składkami. Noś lżejszą odzież i upewnij się, że nosisz ubrania z rękawami, które można łatwo podwinąć. Będziesz musiał to zrobić, aby zmierzyć ciśnienie krwi i pobrać krew.

2. 

   Zachowaj spokój podczas mierzenia ciśnienia krwi. Jeśli denerwujesz się podczas pomiaru ciśnienia krwi, może to wpłynąć na wyniki. Postaraj się zachować spokój w poczekalni, ponieważ Twoje funkcje życiowe są zazwyczaj pierwszą rzeczą, którą podejmie pielęgniarka lub lekarz.
   • Jeśli szpital na to pozwala, sprawdź, czy po badaniu można zmierzyć ciśnienie. Możesz wtedy poczuć się spokojniej, zwłaszcza jeśli boisz się igieł lub innych aspektów gabinetu lekarskiego.
   • Znajdź sposoby na relaks w gabinecie lekarskim, czekając na wykonanie pomiaru ciśnienia krwi. Ćwicz ćwiczenia głębokiego oddechu, zadzwoń do przyjaciela, poczytaj książkę lub wykonaj relaksującą czynność, taką jak krzyżówka.
   • Pomocne mogą być również głębokie, kojące oddechy. Wdychanie powietrza przez nos i wprowadzanie powietrza do brzucha może obniżyć tętno i ciśnienie krwi.

3. 

   Stań prosto, gdy zmierzysz swój wzrost i wagę. Wykresy wagi / wzrostu często określają wysokość składek ubezpieczeniowych. Pochylanie się może powodować utratę pół cala lub więcej podczas pomiaru wzrostu, co wpływa na to, ile ważysz. Gdy lekarze mierzą Twój wzrost, stój tak prosto, jak to możliwe, aby uzyskać dokładny pomiar.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Czy testy fizyczne na narkotyki?

Niektóre agencje zażądają włączenia testu narkotykowego do egzaminu fizycznego.

Czy zostanę przebadany pod kątem używania narkotyków?

Możliwe, że mogliby przeprowadzić testy na używanie narkotyków.