Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Akronim TENS oznacza „przezskórną elektryczną stymulację nerwów”. Jest to technika kontroli bólu, w której elektrody są umieszczane na skórze w celu dostarczenia szybkich impulsów elektrycznych o niskiej intensywności. Uważa się, że energia elektryczna blokuje sygnały bólowe wysyłane do mózgu i stymuluje organizm do produkcji endorfin, co sprzyja redukcji bólu. Nadgarstki, jeśli są wystarczająco wolne i silne, mogą powodować zauważalne mimowolne skurcze mięśni, „kurczenie się i rozluźnianie”. Szybsze impulsy są bardziej odczuwalne jako mrowienie lub drżenie. Chociaż TENS jest nadal badany naukowo pod kątem jego skuteczności w zmniejszaniu bólu, są ludzie, którzy twierdzą, że działa. Ważne jest, aby wiedzieć, gdzie w ciele można bezpiecznie używać elektrod iw jakich przypadkach należy unikać TENS (na przykład jeśli używasz rozrusznika serca lub jesteś podłączony do defibrylatora lub urządzenia do monitorowania serca).

Kroki

Część 1 z 3: Bezpieczne umieszczanie elektrod

1. 

   
   
   Spróbuj zacząć od najniższych ustawień. Następnie zwiększ i skalibruj, aby uzyskać skuteczne dopasowanie. Możesz liczyć na pomoc fizjoterapeuty w dostosowaniu urządzenia. W związku z tym prawdopodobieństwo użycia zbyt niskiego lub zbyt wysokiego ustawienia jest mniejsze. Zapytaj o punkty masażu, które pomogą zrelaksować się Twojemu ciału. Fizjoterapeuta jako specjalista doradzi, co jest dla Ciebie najlepsze, a także czego unikać.
   • Aby złagodzić ból, zidentyfikuj bolące miejsca opuszkami palców i umieść elektrody na miejscu.
   • Idealna częstotliwość różni się w zależności od osoby, w zależności od problemu i wrażliwości. Ciało staje się odporne na działanie urządzenia, które ma tylko jeden wzór „uwalniającej” energii. Niektóre mają losowy wzór.

2. 

   
   
   Umieść elektrody w odległości co najmniej 3 cm od siebie. W ten sposób zapobiegniesz doprowadzeniu zbyt dużej ilości energii elektrycznej do tego samego obszaru. Podczas regulacji elektrod, wyłącz urządzenie TENS. Elektrody można rozmieścić na różne sposoby. Wszystko zależy od tego, co jest dla Ciebie najlepsze:
   • Wokół bolesnego obszaru lub nad punktami akupunktury, które fizjoterapeuta może pokazać na rysunku.
     • Jeśli elektrody są czerwono-czarne, umieść je z dala od tułowia. Umieść je na przykład na rękach lub nogach. Czerwone elektrody należy umieścić bliżej tułowia. Zapobiegnie to przedostawaniu się nieprzyjemnych impulsów do układu nerwowego. Sygnały elektryczne będą również stymulować skurcze mięśni.
   • Możesz umieścić elektrody w rzędzie, tworząc X lub w kwadraty, ale muszą znajdować się co najmniej 3 cm od siebie. Aby utworzyć X, umieść parę elektrod (jedną ujemną i jedną dodatnią) na przekątnej, a następnie zrób to samo na odwrotnej przekątnej.

3. 

   
   
   Powoli i ostrożnie skalibruj ilość podawanej energii elektrycznej. Rozpocznij procedurę przy wyłączonej maszynie i włącz ją z minimalnymi ustawieniami.
   • Powoli zwiększaj prąd elektryczny, aż poczujesz przyjemne łaskotanie. Jeśli czujesz ból, prąd jest zbyt wysoki.
   • Wyższy niekoniecznie znaczy lepszy. Zbyt duże zwiększenie częstotliwości nie spowoduje większej ulgi w bólu.
   • Po chwili organizm może przyzwyczaić się do działania danego poziomu elektrycznego. Jeśli tak się stanie, powoli zwiększaj prąd.

4. 

   Nie zapomnij o ustawieniach, które Ci odpowiadają. Gdy dowiesz się, który układ elektrod i ilość energii elektrycznej jest dla Ciebie korzystna, kontynuuj korzystanie z tego zestawu regulacji.
   • Nie oznacza to, że musisz koniecznie rozpocząć procedurę w tym zestawie ustawień, ponieważ może to być bolesne. Zacznij od małej liczby i idź w górę, aż uzyskasz kalibrację odpowiednią dla siebie.
   • Możesz używać TENS tak długo i często, jak chcesz. Jeśli używasz urządzenia TENS przez dłuższy czas, możesz przypiąć je do paska lub trzymać w kieszeni.
   • Ilość czasu, przez jaki będziesz używać TENS, zależy od tego, jaki problem jest leczony, chronicznego stanu zdrowia i reakcji organizmu. Fizjoterapeuta będzie mógł udzielić odpowiednich zaleceń, jak długo należy używać urządzenia TENS, a także ile razy można go używać.
   • Pamiętaj, że zbyt częste używanie TENS sprawi, że Twój organizm „przyzwyczai się” do impulsów. Efekty mogą z czasem słabnąć.

5. 

   Elektrody muszą mieć wystarczającą ilość żelu lub wody w przyssawkach. Oprócz tego, że Twoje ciało reaguje inaczej na różne regulacje, ważne jest, aby pamiętać, że wystarczająca ilość wody lub żelu w przyssawkach może również wpływać na to doświadczenie. Posiadanie wystarczającej ilości wody lub żelu pomaga w przewodzeniu impulsów.

Część 2 z 3: Wiedzieć, czego nie robić

1. 

   Nie umieszczaj elektrod w miejscach, w których mogą cię zranić. Nie podłączaj elektryczności do miejsc w pobliżu serca lub szczególnie wrażliwych. Trzymaj prąd z dala od następujących części ciała:
   • Skronie;
   • Usta;
   • Oczy i uszy;
   • Przednie i boczne części szyi, blisko głównych tętnic;
   • Backbone (można jednak łączyć elektrody po przeciwnych stronach bez umieszczania ich bezpośrednio na kolumnie);
   • Lewa strona klatki piersiowej blisko serca;
   • Z przodu klatki piersiowej z kolejną elektrodą z tyłu;
   • Żylaki;
   • Pęknięta skóra lub jakakolwiek rana w procesie gojenia;
   • Części, które są uśpione.

2. 

   Jeśli masz chorobę, która utrudnia bezpieczeństwo TENS, nie używaj urządzenia. Niektóre schorzenia powodują, że stosowanie TENS jest ryzykowne.
   • Jeśli nosisz rozrusznik serca lub inne urządzenie elektryczne na ciele, impulsy elektryczne z urządzenia TENS mogą zakłócać działanie takich urządzeń lub powodować ich awarię.
   • Jeśli cierpisz na padaczkę, możesz być bardziej wrażliwy na TENS. W takim przypadku lepiej nie używać urządzenia.
   • Jeśli masz chorobę wpływającą na tętno, Twoje serce może być wrażliwe na impulsy elektryczne i mieć wadliwe działanie.
   • Jeśli jesteś uczulony na elektrody, możesz dostać elektrody hipoalergiczne.
   • Jeśli jesteś w ciąży lub prawdopodobnie będziesz w ciąży, nie używaj aparatu TENS bez porady lekarskiej. Ryzyko związane ze stosowaniem urządzeń TENS w czasie ciąży nie jest znane. Dlatego nie stosować bez konsultacji z lekarzem. Niektóre kobiety uważają TENS za przydatne w łagodzeniu bólu podczas porodu, ale nigdy nie używaj go bez pytania lekarza, czy jest to bezpieczne dla dziecka.
   • Jeśli masz wątpliwości co do ryzyka wystąpienia TENS w Twoim przypadku, skonsultuj się z lekarzem.

3. 

   Nie używaj TENS podczas wykonywania niektórych czynności. Niektóre czynności powodują, że stosowanie TENS jest ryzykowne.
   • W wannie, pod prysznicem lub w basenie woda będzie zakłócać przewodzenie prądu.
   • Nie używaj TENS podczas snu.
   • Jeśli prowadzisz samochód, doznania wywołane przez TENS mogą Cię rozpraszać.
   • Podczas obsługi maszyn nie używaj urządzenia TENS, aby uniknąć nieoczekiwanych konfliktów.
   • Impulsy elektryczne wytwarzane przez urządzenia TENS nie powodują problemów w samolotach, ale w każdym przypadku pytaj przed użyciem podczas lotu.

Część 3 z 3: Utrzymanie wiarygodności Twoich oczekiwań

1. 

   Zmniejsz ryzyko rozczarowania, wiedząc, czego się spodziewać. TENS zwykle nie działa od razu. Bądź cierpliwy.
   • Niektórzy ludzie uważają, że ból zmniejsza się po około 40 minutach.
   • Większość ludzi łagodzi ból tylko podczas stosowania TENS. Po wyłączeniu urządzenia ból może powrócić.
   • Jeśli TENS straci swoją skuteczność, ważne jest, aby umówić się na wizytę u fizjoterapeuty w celu ponownego dostosowania ustawień. W ten sposób będziesz mógł znaleźć odpowiednie ustawienia dla swojego stanu zdrowia.

2. 

   Dowiedz się, jakie problemy TENS zwykle pomaga złagodzić. TENS jest generalnie bardziej korzystny dla osób, które odczuwają ból lub cierpią na skurcze mięśni w określonych obszarach ciała, a także jest przydatny dla osób, które mają pewne problemy:
   • Z powrotem;
   • Kolana;
   • Szyja;
   • Skurcze menstruacyjne;
   • Kontuzje;
   • Artretyzm.

3. 

   Maksymalizuj korzyści, łącząc TENS z innymi technikami kontroli bólu. Podczas gdy osoby, które nie mogą dotykać leków przeciwbólowych, często uznają TENS za bardzo przydatne, możesz uzyskać większą ulgę, jeśli zastosujesz TENS i inne metody redukcji bólu. TENS może uzupełniać:
   • Leki. Obejmuje to silne leki lub leki dostępne bez recepty.
   • Ćwiczyć. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dotyczące zalecanych ćwiczeń.
   • Techniki relaksacyjne. W zależności od przyczyny bólu, możesz używać TENS jednocześnie z technikami relaksacyjnymi, takimi jak medytacja, głębokie oddychanie, wizualizacja spokojnych obrazów lub joga.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz wątpliwości co do ryzyka wystąpienia TENS w Twoim przypadku, skonsultuj się z lekarzem.
• Podczas korzystania z urządzenia TENS zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.
• Jak mówiłem wcześniej, Nie używaj elektrod na mózgu, oczach, uszach, języku, szyjach szyjnych lub tętnicach itp. Nie umieść elektrody nad kręgosłupem lub naczyniami krwionośnymi.
• Należy powtórzyć: Nie używaj urządzenia TENS, jeśli masz rozrusznik serca, defibrylator lub monitor pracy serca.