Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia
• Rzeczy, których będziesz potrzebować

Inne sekcje

Podawanie piłki jest jedną z głównych umiejętności w piłce nożnej. Istnieje kilka różnych rodzajów podań, które mogą pomóc Ci wyjść z trudnych sytuacji. Chwyć znajomego i zacznij od nauki push pass. Następnie możesz wypracować sobie drogę do trudniejszych ruchów, takich jak wyciągnięte, rozdrobnione i jeden-dwa przejścia.

Kroki

Metoda 1 z 4: Nauka Push Pass

1. 

   Użyj pchnięcia, aby wykonać krótkie, bezpośrednie podanie. Podanie push jest najłatwiejsze do kopnięcia, więc zacznij od nauczenia się tego. Podanie pchające jest również najłatwiejsze do przechwycenia. Upewnij się, że Twój kolega z drużyny nie ma kogoś, kto krąży w pobliżu, by ukraść piłkę.
   • Podanie pchające jest również znane jako podanie bezpośrednie lub podanie do przodu.

2. 

   
   
   Umieść stopę rośliny równo z piłką. Ustaw stopę rośliny tak, aby była skierowana w stronę celu. Stopa rośliny to ta, która nie będzie kopać i pomaga utrzymać stabilność. W końcu możesz ćwiczyć kopanie każdą nogą, aby stać się zrównoważonym graczem, ale po raz pierwszy użyj tej stopy, na której czujesz się bardziej komfortowo.

3. 

   
   
   Trzymaj mocno kopiącą kostkę i ciało nad piłką. Trzymaj kostkę sztywną, nie wiotką, podczas kopania i kontynuowania, aby chronić się przed kontuzjami. Palce stopy kopiącej trzymaj nieco wyżej niż pięty. Ustaw swoje ciało tak, aby było zwrócone twarzą do osoby, w kierunku której kopiesz.
   • Warto wyobrazić sobie linię biegnącą od pępka do celu.

4. 

   
   
   Kopnij wewnętrzną stroną stopy. Nie kop za pomocą sznurówek, pięty ani zewnętrznej części stopy, kiedy się uczysz. Kopnij pod kątem prostym do piłki na linii środkowej piłki. Kopanie w środek piłki pomaga utrzymać ją na ziemi.
   • Zachowanie równowagi może być trudne, gdy stoisz na jednej nodze, więc spróbuj wyciągnąć ręce.

Metoda 2 z 4: Kopnięcie wyciągniętej przepustki

1. 

   Użyj wyciągniętego podania, jeśli chcesz przelecieć piłkę nad głowami przeciwników. Jeśli Twoi przeciwnicy zbliżają się do Ciebie i nie ma nikogo, do kogo możesz bezpośrednio podać piłkę, podanie w górę jest świetnym posunięciem. Jest bardziej zaawansowany niż push pass, ale przy odrobinie praktyki możesz to osiągnąć.

2. 

   Rozłóż szeroko stopę rośliny i zbliż się pod kątem 15 stopni. Podobnie jak podanie pchające, skieruj swoją stopę w kierunku kopnięcia, ale umieść ją około 15 cm za piłką i 23 cm na zewnątrz piłki.

3. 

   Kopnij dół piłki przednią częścią stopy. Użyj przedniej części stopy mniej więcej w miejscu, w którym znajduje się kostka dużego palca. Podnieś stopę za siebie i odchyl ciało do tyłu, kopiąc piłkę. Kiedy dotykasz piłki, trzymaj kostkę stabilnie na dolnej połowie piłki. Spowoduje to podniesienie piłki w powietrze.
   • Zacznij od ćwiczenia przy niskiej prędkości i zmierzaj do szybszych podań na wyciągniętych.

Metoda 3 z 4: Opanowanie przepustki chipowej

1. 

   Użyj przepustki, jeśli masz wokół siebie wielu obrońców, a twój kolega z drużyny jest blisko. Wyszczerbione przejście przejdzie na niewielką odległość, ale przeleci w powietrzu jak wzniesione przejście. Ma więcej rotacji w tył niż podanie na wyciągnięcie, więc dłużej pozostanie w powietrzu.
   • Upewnij się, że ćwiczysz odpryski na trawie, ponieważ Twoja stopa może wbić się w ziemię.

2. 

   Podbiegnij do piłki pod kątem około 45 stopni i postaw stopę. Umieść stopę rośliny około 6 cali (15 cm) z tyłu i 9 cali (23 cm) na zewnątrz kuli. Skieruj swoją kopiącą stopę od siebie. Podnieś zamach, unosząc stopę za sobą. Im krótszy backswing, tym większa kontrola nad piłką.

3. 

   Kopnij piłkę tak nisko, jak to możliwe, swoim podbiciem. Użyj stopy, aby uformować klin, który wsuwa się pod piłkę. Kopnij przeszywającym ruchem, aby piłka poleciała w powietrze. Spróbuj użyć wystarczającej rotacji wstecznej, aby nie posunąć się za daleko. Odchyl się do tyłu podczas kopania i lekko podążaj, aby piłka poleciała wyżej. Nie wychylaj się jednak za daleko - nie chcesz spaść!
   • Inną formą odpryskiwania jest kopanie palcami.

Metoda 4 z 4: zaliczenie testu jeden-dwa

1. 

   Wybierz jeden-dwa, jeśli chcesz ominąć jednego obrońcę. Na przykład, jeśli zbliżasz się do bramki, a na Twojej drodze stoi ostatni obrońca, możesz użyć jednego-dwóch, aby wysłać piłkę w trójkąt wokół przeciwnika.

2. 

   Podaj piłkę do swojego kolegi z drużyny. Użyj wewnętrznej strony stopy, aby podać piłkę bezpośrednio w kierunku stóp kolegi z drużyny. Jeśli nie wiesz, jak wykonać push pass, naucz się go najpierw, ponieważ jeden-dwa jest bardziej złożonym ruchem.

3. 

   Biegnij obok przeciwnika natychmiast po wykonaniu kopnięcia. Upewnij się, że skończysz na otwartej przestrzeni, ponieważ twój kolega z drużyny poda piłkę prosto do ciebie. Ten rodzaj podania jest również nazywany podaniem po ścianie, ponieważ przypomina odbijanie piłki od ściany.
   • Stwórz sygnał, którego możesz użyć ze swoim kolegą z drużyny, aby wskazać, że próbujesz podać dwa razy.

4. 

   Przyjmij piłkę i podaj ponownie lub kozłuj. Będziesz musiał działać szybko, aby odebrać piłkę, gdy twój kolega z drużyny podaje ją z powrotem. Ten ruch wymaga dużo praktyki, więc nie martw się, jeśli nie wykonasz go kilka razy! Teraz, gdy znów masz piłkę i jesteś dalej na boisku, zdecyduj, czy najlepiej jest kozłować, podawać, czy próbować zdobyć bramkę.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Jak mogę zostać lepszym piłkarzem?

Bernat Franquesa
Licencjonowany trener piłki nożnej i szef metodologii w APFC Bernat Franquesa jest współzałożycielem i szefem metodologii w APFC (Albert Puig Football Concepts), programie rozwoju młodzieży dla zawodników i trenerów z siedzibą w San Diego w Kalifornii. APFC zapewnia szkolenia piłkarskie dla młodzieży oraz treści edukacyjne i usługi doradcze dla trenerów, akademii i klubów. W APFC Bernat jest odpowiedzialny za współtworzenie i stosowanie wytycznych technicznych do programów rozwoju graczy. Od 15 roku życia trenuje piłkę nożną w Katalonii i Stanach Zjednoczonych.

Licencjonowany Trener Piłki Nożnej i Szef Metodologii w APFC Najlepszy instruktor gra w tę grę. Na pewno fajnie jest znać koncepcje, ale musisz grać. Upewnij się, że masz wiele godzin ćwiczeń i dotknięć piłki.

Jaka jest procedura przy zdaniu?

Przed odebraniem piłki zawsze wiedz, gdzie są twoi koledzy z drużyny i staraj się trzymać głowę w górze. Na początku nie próbuj rzucać długimi piłkami ani piłkami poprzecznymi. Zacznij od prostych, krótkich podań i stamtąd. Przechodź właściwą częścią stóp.

Jaki jest najlepszy sposób obrony podania?

Nie możesz się bać. Twój przeciwnik to zobaczy i użyje przeciwko tobie. Nie stój spokojnie; poruszaj się i mijaj, kiedy możesz.

Jak spasować, żeby od razu trafił do drugiego gracza?

Podczas podawania pamiętaj, aby wymachiwać podaniem, a nie zatrzymuj się po prostu po kopnięciu piłki. W ten sposób piłka będzie miała większą prędkość i szybciej dotrze do drugiego gracza.

Jak mijać w ruchu?

Kluczem jest prowadzenie celu. Prowadzenie podania ma miejsce, gdy podajesz piłkę trochę przed celem, tak aby piłkarz złapał ją, gdy wstała.

Jak przejść z mocą?

Kiedy już będziesz na pozycji, postaw słabą stopę (stopę nieprzebiegającą) równolegle do piłki, kierując do celu (zamierzonego gracza). Użyj wewnętrznej strony stopy, aby solidnie połączyć się ze środkiem piłki, upewniając się, że podążasz. Wykorzystaj całą moc, jaką możesz wygenerować z mięśni nóg - praca nad ćwiczeniami nóg pomoże również dodać więcej mocy do podania.

Jeśli mam piłkę i ktoś mnie przewróci za piłkę, czy to faul?

Zależy, gdzie zostałeś sfaulowany. Jeśli jest poza polem karnym, otrzymasz rzut wolny. Jeśli znajduje się na ławce kar, jest to kara.

Jak podać piłkę wysoko i z taką mocą, jak robią to zawodowi piłkarze?

Uderzaj piłkę nisko i mocno, ale nie odchylaj się do tyłu, bo zaczniesz się kręcić. Pochyl się do przodu, ale nie za bardzo, ponieważ musisz zobaczyć, dokąd zmierza Twoje podanie.

Właściwie to nie wiem jak wziąć karę używając wewnętrznej części stopy.

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, poćwicz to. Ale jeśli nigdy nie będziesz ćwiczyć, nigdy nie poczujesz się lepiej. Jeśli czujesz się komfortowo w korzystaniu z zewnętrznej strony stopy, używaj jej z dokładnością.

Porady

• Zawsze wiesz, do kogo podać, zanim podasz piłkę.
• Podaj piłkę do graczy na zewnątrz, aby osłabić obronę drugiej drużyny.
• Możesz także oszukać przeciwników, podając do tyłu.
• Często mijaj! Może być fajnie dryblować po boisku, ale twoja drużyna będzie lepiej podawać piłkę.

Ostrzeżenia

• Upewnij się, że nie kopiesz palcami, bo możesz zrobić sobie krzywdę.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Piłka nożna
• Buty piłkarskie
• Nagolenniki
• Kogoś, z kim można poćwiczyć