Zawartość

• Kroki
• Porady

Chociaż jest częścią życia zarówno mężczyzn, jak i kobiet, starzenie się nie zawsze jest przyjemnym doświadczeniem. Ale nie jesteś sam, jeśli boisz się utraty tego młodzieńczego powietrza. Na szczęście w tym artykule przedstawiono szereg wskazówek i strategii „odmłodzenia” na kilka lat bez konieczności opróżniania konta bankowego lub nawet konieczności wykonywania operacji - po prostu lepiej zadbaj o skórę i odśwież na przykład włosy.

Kroki

Część 1 z 4: Odmładzanie twarzy

1. 

   Nałóż wysokiej jakości balsam ściągający na twarz. Nie musisz zatykać środkami chemicznymi, aby spowolnić proces starzenia się skóry, ponieważ problemem prawie nigdy nie jest nadmiar oleju. Ponadto, jeśli użyjesz bardzo silnego balsamu ściągającego, skończysz usuwanie naturalne oleje i pogarszają sytuację. Kupuj więc produkty przeznaczone dla Twojej grupy wiekowej lub nawilżające. Wreszcie osoby, które noszą makijaż, muszą nałożyć balsam przed nic więcej.
   • Nałożenie dobrego ściągającego balsamu na twarz staje się ważniejsze wraz z wiekiem, ponieważ produkt usuwa pozostałości chemicznych środków do makijażu i środowiska, które przyczyniają się do starzenia.

2. 

   
   
   Nawilżyć skórę zaraz po nałożeniu balsamu. Nawilżanie skóry jest jednym z najważniejszych elementów tego procesu pielęgnacji, ponieważ bardzo wysycha, gdy nie jest dobrze pielęgnowana. Dlatego kupuj „przeciwstarzeniowe” środki nawilżające z dużą zawartością składnika aktywnego. W razie wątpliwości (ponieważ na rynku są setki opcji), poszukaj badań, które potwierdzają jakość. Wybierz coś idealnego dla siebie, nawet jeśli jest to nowa marka.
   • Mężczyźni i kobiety powinni w takim samym stopniu nawilżać skórę. Istnieje cały rynek dla męskiej skóry.

3. 

   
   
   Codziennie stosuj dobry krem ​​przeciwsłoneczny. Wiele środków nawilżających ma już dobry SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej), ponieważ jest to niezbędne, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Słońce jest jednym z kilku elementów, które mogą powodować przedwczesne starzenie, dlatego dermatolodzy zalecają ochronę z filtrem SPF 15 lub wyższym, aby zapobiec pojawianiu się zmarszczek, przebarwień i innych problemów. Najważniejsze jest oczywiście zapobieganie rakowi skóry.
   • Musisz chronić całe ciało, a nie tylko twarz. Skoncentruj się również na klatce piersiowej i grzbiecie dłoni, szczególnie jeśli zamierzasz wyjść z domu w ciągu dnia, aby zapobiec poplamieniu tych obszarów. Z drugiej strony, jeśli zamierzasz narażać się na długi czas, rozprowadź dużo produktu przez skórę.

4. 

   
   
   Złuszcz skórę. Możesz delikatnie złuszczać skórę, aby pobudzić odnowę komórkową, a tym samym odmłodzić skórę właściwą. Pomyśl o czymś stworzonym dla starszych skór, które nie wysychają tak bardzo, i przekaż produkt, aby miał gładką teksturę. Zwłaszcza mężczyźni mogą mieć dobre złuszczanie przed goleniem - co odsłania więcej włosów i ułatwia proces.

5. 

   Zadbaj o włosy na twarzy. Mężczyźni zawsze mają ogoloną brodę, więc nie wyglądają starzej, podczas gdy kobiety muszą kontrolować swój puch i brwi. Oto kilka fajnych przykładów dla każdego gatunku:
   • Dla mężczyzn: regularnie przycinaj brodę, wąsy oraz włosy w nosie i uszach. Możesz kupić specjalne akcesoria w każdej drogerii. Im większe włosy, tym osoba wygląda na starszą (i wydaje się, że jest mniej higieniczny). Dlatego dobrze sprawdź te miejsca i wytnij to, co konieczne.
   • Dla kobiet: wiele kobiet, które przechodzą menopauzę, zaczyna mieć włosy na twarzy z powodu zmiany poziomu hormonów. Aby zaradzić tej sytuacji i powstrzymać oznaki starzenia, możesz skorzystać z usuwania lasera, woskowania lub kremowania i tak dalej.
     • Kobiety też muszą dbać o swoje brwi (choć wielu mężczyzn też o to dba). Ponieważ ta część twarzy zaczyna przerzedzać się wraz z wiekiem, wiele osób zaczyna „uzupełniać” ją idealną kredką.

6. 

   Zastosuj makijaż odmładzający (opcjonalnie). Istnieje niezliczona ilość sztuczek makijażu dla tych, którzy chcą wyglądać młodziej. Sekret tkwi w ukryciu plam i oznak starzenia oraz podkreśleniu najpiękniejszych miejsc, takich jak oczy. Oto kilka alternatyw:
   • Użyj kremowego korektora. Najtwardsze lub pastowate korektory postarzają skórę.
   • Nałóż niewielki rumieniec na policzki, ale nie na cieńsze części twarzy. Wraz z wiekiem organizm traci tkankę tłuszczową, a niektóre partie zaczynają przyciągać uwagę - co sprawia wrażenie starszego. Uważaj więc, przez co przechodzisz i dokąd się wybierasz.
   • Użyj kremowego korektora, a nie o twardej lub zbyt pastowatej konsystencji, abyś nie wyglądał na starszego.
   • Zmień brązowy eyeliner na czarny. W miarę starzenia się czerń zacznie generować bardzo silny kontrast z resztą twarzy. Dlatego brąz wygląda lepiej, ponieważ wokół oczu staje się bardziej miękki.
   • Dbaj o swoje rzęsy. Z wiekiem rzęsy stają się coraz cieńsze. Dlatego możesz użyć lokówki, a nawet nałożyć bardziej lepki tusz do rzęs.
   • Nie przesadzaj z ustami. Potrzebujesz tylko neutralnej szminki i nie obciążaj tej części twarzy. Usta również zwężają się z wiekiem, ale nie ma potrzeby próbować tego nadrobić niektórymi produktami.

Część 2 z 4: Odmłodzenie ciała

1. 

   Dbaj o swoje zęby. Każdy wygląda młodziej i piękniej, gdy ma białe zęby. Dlatego dbaj o higienę jamy ustnej, dobrze szczotkuj i nitkuj ​​codziennie. W razie potrzeby skonsultuj się ze stomatologiem w celu profesjonalnego wybielania lub leczenia niektórych problemów, takich jak ubytki i kamień nazębny.
   • W każdej drogerii można też kupić produkty wybielające bez recepty, chociaż dentysta jest idealnym profesjonalistą.
   • Na podstawie zębów można „odgadnąć” wiek kogokolwiek. Dlatego nie wygłupiaj się i zawsze dbaj o higienę jamy ustnej.

2. 

   Ukryj siwe włosy. Nie dotyczy to wszystkich, ponieważ niektórzy ludzie lubią chodzić po okolicy, pokazując swoje najbardziej urocze naturalne włosy. Jeśli jednak tak nie jest, kup barwnik, aby rozwiązać problem. Wybierz kolor zbliżony do swojego naturalnego odcienia i zrób to wszystko w domu - lub udaj się do salonu, jeśli wolisz profesjonalny zabieg. Tak czy inaczej, nie zapominaj, że nadmiar substancji chemicznej jest szkodliwy dla twoich włosów.
   • Aby uniknąć częstego farbowania włosów, wykonaj następujące czynności: nałóż farbę na cebulki, gdzie rosną siwe włosy, i pozostaw produkt na dłużej; dopiero wtedy rozprowadź go na reszcie głowy na kilka minut. Możesz również kupić zestawy do naprawy korzeni, które mają ten sam kolor co oryginalny barwnik.
   • Wiele osób rozjaśnia również włosy, gdy chcą ukryć siwe włosy.
   • Używaj organicznych lub naturalnych barwników, które nie zawierają środków chemicznych. Twoja głowa stanie się silniejsza i piękniejsza.

3. 

   Zmieniaj fryzurę. Czy od lat nosisz ten sam krój? Jeśli tak, to może czas „radykalizować” i poszukać nowego, młodzieńczego wyglądu. Sprawdź niektóre magazyny lub strony z poradami kosmetycznymi i zobacz, co jest dziś popularne. Nie musisz przesadzać z tą aktualizacją, ale przynajmniej trochę ją zmień, aby wyglądać młodziej. Zobacz także inne wskazówki:
   • Kobieta:
     • Zacznij używać grzywki, jeśli masz szerokie czoło lub twarz pasuje do tego cięcia. Będziesz dużo młodszy.
     • Ułóż włosy warstwami, aby pozostały młodsze o kilka lat. Pozostawiają teksturowane i obszerne włosy i kończą się tym „płaskim” wyglądem, który ma wiele kobiet.
     • Obetnij włosy zgodnie z kształtem twarzy, tak aby sięgały do ​​ramion. Będziesz tak młodszy o kilka lat. Tylko nie przesadzaj z długością, żeby nie wyglądać jak dama.
   • Człowiek:
     • Jeśli twoja twarz jest kwadratowa, pozwól włosom odrosnąć trochę dłużej. Po prostu nie zaniedbuj przewodów, bo będziesz wyglądać starzej.
     • Jeśli masz oznaki łysienia, możesz natychmiast ogolić głowę. To sprawia, że ​​wielu mężczyzn wygląda młodziej i seksownie.

4. 

   Noś ubrania odpowiednie do Twojego wieku i sylwetki. Będziesz wyglądać młodziej, szczuple, a nawet fajnie, jeśli zaczniesz nosić ubrania, które będą dobrze dopasowywać się do ciała. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, chociaż mężczyźni mają mniej zróżnicowane kształty ciała. Nikt nie staje się młodszy, kiedy noszą ubrania stworzone dla młodszej grupy wiekowej - wręcz przeciwnie: osoba wygląda na zdesperowaną i nieświadomą. Skoncentruj się więc na częściach, które są ideały.
   • Kobiety nie muszą nosić bardzo dużych dekoltów, aby zachować młodość. Dobrze dopasowana bluzka robi różnicę, nie wyglądając na akt rozpaczy.
   • Jeśli przez lata byłeś przyzwyczajony do noszenia tego samego stylu ubioru, być może nadszedł czas, aby zaktualizować swoją garderobę. W razie potrzeby poproś o pomoc przyjaciela lub krewnego, który rozumie styl, lub przejrzyj magazyny modowe i tym podobne, jeśli wstydzisz się zwrócić do innych.
   • Jeśli nadal masz wątpliwości, idź do sklepu i poproś sprzedawcę o pomoc lub wybierz elementy, które przyciągają wzrok, nawet jeśli nie są tak dobrze dopasowane i wypróbuj je w przymierzalni. Kto wie, możesz mieć miłą niespodziankę?

     

5. Noś jasne ubrania. Każdy jest jowialny i bardziej zabawny i energiczny, kiedy używa jasnych, jasnych kolorów. Zrób więc krok w kierunku swoich czarnych, szarych i neutralnych elementów i uzupełnij swoją garderobę o czerwony, pomarańczowy, zielony i pokrewne elementy. O ile ciemne odcienie powodują „utratę wagi”, to jednocześnie sprawiają, że osoba wygląda na starszą.
   • Nie musisz wyrzucać swoich ciemnych ubrań. Jeśli jednak zdecydujesz się na użycie czarnego elementu, „dodaj” go kolorowym dodatkiem lub czymś w tym rodzaju.

6. 

   Dowiedz się, jak używać fajnych akcesoriów. Wiele osób lubi nosić kolczyki i naszyjniki, które pasują do kompletu i są częścią zestawu, ale daje to tylko „starszy” wygląd. Lepiej jest zdecydować się na fajne i stylowe pierścionki, kolczyki i naszyjniki, które pomogą odmienić wygląd.
   • Ponadto o paznokcie i palce u stóp trzeba dbać, aby sprawiać wrażenie, że jest higieniczny i próżny we właściwy sposób.

7. 

   Zastosuj perfumy o słodszym zapachu (kobiety). Badania wskazują, że nakładanie słodszych perfum sprawia, że ​​kobiety wyglądają młodziej. Tylko nie przesadzaj: spryskaj go za uszami, a już ma dobry rozmiar.

8. 

   Nawilż się. Pij co najmniej 2,5 l wody dziennie, aby nawilżyć skórę i zachować młody wygląd. Woda jest nie tylko dobra dla organizmu, ale ma również wyraźny wpływ na skórę. Dlatego warto pić ten płyn dość często, nawet gdy nie jesz lub nie jesteś zbyt spragniony. Idealnie byłoby pić szklankę co godzinę lub dwie.
   • Nie musisz z tym przesadzać, ale pij co najmniej 2,5 l wody dziennie, aby zachować zdrowie i młodość.

9. 

   Ćwicz ćwiczenia. Wiele osób ma trudności z ćwiczeniami, ponieważ nie mają czasu i myślą, że nigdy się nie przystosują. W rzeczywistości nawet proste ćwiczenia fizyczne dodają energii i usposobienia - co nie tylko generuje młodzieńczy wygląd, jakiego oczekujesz, ale także daje uczucie ponad to! Wszystko jest jeszcze lepsze przy zbilansowanej diecie, która z kolei zapobiega chorobom i innym negatywnym stanom.
   • Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie.
   • Jeśli nie możesz dopasować wielu ćwiczeń do swojej rutyny, przynajmniej chodź, kiedy tylko możesz: idź do supermarketu, zmień samochód na spacer, przejdź się po obiedzie i tak dalej. Najbardziej zalecane jest wykonywanie tego ćwiczenia przez co najmniej dwie godziny w tygodniu.
   • Ważne jest, aby pozostać w formie, ale zbyt szybka utrata wagi lub efekt akordeonu ma odwrotny skutek niż oczekiwano: starszy wygląd. Dzieje się tak, ponieważ ciało przechodzi drastyczne zmiany z godziny na godzinę, na przykład w szyi i skórze. Więc we wszystkim bądź umiarkowany. Zacznij na przykład jeść mniej węglowodanów i tłuszczów.
   • Ćwiczenia jogi i pilatesu, jazda na rowerze, piesze wycieczki i uprawianie sportu to dobre przykłady ćwiczeń.

10. 

    Spożywaj pokarmy, które są dobre dla Twojej skóry. Nie ma „magicznego” jedzenia, które odmładza ludzi w ciągu dziesięciu lat, oprócz Ciebie mogą spożywaj niektóre produkty, które nadają młodości. Oto kilka przykładów - z których wiele może być już częścią Twojej diety:
    • Pomarańcza: zawiera witaminę C, która zawsze przyczynia się do młodzieńczego wyglądu.
    • Brokuły: oprócz właściwości korzystnych dla wątroby zawiera również witaminę C.
    • Jogurt niskotłuszczowy: jest dobry dla skóry i zawiera wapń niezbędny dla zdrowych zębów.
    • Jagody: zawierają przeciwutleniacze, dzięki którym skóra jest czystsza i zdrowsza.
    • Słodkie ziemniaki: doskonałe na skórę i włosy.
    • Marchewka: kolejny fantastyczny pokarm dla skóry.

Część 3 z 4: Przyjmowanie suplementów

Suplementy są doskonałe dla tych, którzy mają określone niedobory żywieniowe i chcą się zestarzeć w zdrowiu.

1. 

   Weź 1000 do 2000 mg witaminy C. na dzień. Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy i askorbinian wapnia, jest rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem. Innymi słowy: chroni komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Witamina przyspiesza również gojenie się skóry, chroni przed promieniami ultrafioletowymi oraz przynosi inne korzyści innym częściom ciała. Po prostu nie bierz więcej niż 2000 mg dziennie, w przeciwnym razie możesz rozwinąć kamienie nerkowe.

2. 

   Spożywaj 4000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D3 dziennie. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina pomaga również wzmocnić kości, zapobiega nowotworom i problemom autoimmunologicznym oraz poprawia starzenie się skóry. Co więcej, w całym organizmie znajdują się receptory witaminy D.

3. 

   Weź suplement witaminy B. Badania pokazują, że witaminy zawarte w tym kompleksie pomagają naprawiać skórę, a nawet zapobiegają chorobie Alzheimera.

Część 4 z 4: Przyjęcie zdrowych nawyków

1. 

   Uprawiać sex. Zgadza się. Badania wskazują, że każdy wygląda dobrze dziesięć razy młodszy, gdy uprawiasz seks co najmniej trzy razy w tygodniu. Dzieje się tak, ponieważ seks stymuluje produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, który spowalnia proces starzenia. Nie jest to do końca fontanna młodości, ale nie zaszkodzi spróbować, jeśli masz poważny związek.
   • Wiele osób jest zbyt zmęczonych, zajętych lub zbyt rozproszonych, aby prowadzić zdrowe życie seksualne. Jeśli tak jest, przestań myśleć o seksie jako o obowiązku, ale jako o czymś przyjemnym i zabawnym!

2. 

   Dostosuj swoją postawę. Każdy wygląda na dużo starszego, kiedy chodzi garbaty, wyglądając jak dama. Naucz się zawsze być uważnym i poprawiać swoją postawę - prostując kręgosłup, patrząc przed siebie itp. - czy to ty udać się sprawiać wrażenie, że jesteś młodszy. Ponadto komórki nerwowe rdzeniowe działają najlepiej, gdy ciało jest wyrównane, co generuje znacznie więcej energii w życiu codziennym.
   • Możesz nawet chcieć „zrelaksować się”, kiedy siadasz, ale pamiętaj, że ważne jest, aby mieć dobrą postawę stojącą lub siedzącą.

3. 

   Uzyskać dużo odpoczynku. Nikt nie odmładza się, gdy śpi od 10 do 12 godzin dziennie! Ważne jest, aby odpocząć, a wraz z wiekiem organizm coraz częściej wykazuje oznaki zmęczenia, zwłaszcza oczu. Z drugiej strony możesz nawet zauważyć, że musisz spać mniej którego potrzebowałem kilka lat temu! Zawsze staraj się odpoczywać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.

4. 

   Od czasu do czasu wykonuj masaże. Przynajmniej raz poddaj się masażowi (profesjonalnemu lub z partnerem lub partnerem), aby zrelaksować się i rozładować napięcie, które sprawia, że ​​ciało wygląda na starsze. Stymuluje również wydzielanie hormonów anabolicznych, co ogranicza inwestycje.
   • Spróbuj skorzystać z tego masażu raz lub więcej razy w miesiącu, zwłaszcza gdy jesteś bardzo spięty.

5. 

   Ćwicz jogę. Joga to aktywność o niewielkim wpływie, która jest dobra dla umysłu i ciała, łagodzi stres i sprawia, że ​​każdy jest bardziej wdzięczny za wszystko w życiu. Poznaj lokalne studia i zobacz, jak jowialni i energiczni są ci, którzy już są biegli. Następnie zacznij chodzić do jednego z tych miejsc przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu. Ponadto joga liczy się jako praktyka ćwiczeń, pomaga w regeneracji i gojeniu się kontuzji, a nawet jest fajniejsza dla początkujących.
   • Joga generuje również pozytywne zmiany w stylu życia, pozostawiając ćwiczących z bardzo młodym powietrzem.

6. 

   Zmniejsz stres do maksimum. Wszyscy są łysi, wiedząc, że życie w stresie powoduje zmęczenie i nieszczęście - i powoduje zmarszczki. Dlatego staraj się brać na siebie mniejszą odpowiedzialność i wymyślić nowe sposoby radzenia sobie z wymaganiami życiowymi. Na przykład: poświęć co najmniej pół godziny dziennie na relaks i robienie czegoś, co Cię interesuje, na przykład czytanie dobrej książki lub oglądanie odcinka ulubionego serialu. Nie da się ciąć wszystko codzienny stres, ale możesz zastosować określone strategie, aby zminimalizować ryzyko sytuacji.
   • Musisz także unikać stresujących sytuacji, takich jak chodzenie na głośne imprezy lub prowadzenie samochodu w godzinach szczytu.
   • Zrób listę dziesięciu rzeczy, które najbardziej Cię stresują. Następnie wymień pięć sposobów, aby być mniej narażonym na te czynniki (jeśli to możliwe).
   • Oczywiście pewne rzeczy są nieuniknione, na przykład radzenie sobie z nieoczekiwanym zwolnieniem. Jednak ty é w stanie wypracować bardziej pozytywne nastawienie do tych wydarzeń.

7. 

   Nie pal. Wszyscy wiedzą, że rzucenie palenia nie jest łatwe, ale postaraj się jak najszybciej zerwać z nałogiem (jeśli tak jest). Spożywanie tytoniu jest jednym z największych wrogów tych, którzy chcą wyglądać młodziej, ponieważ rozrzedza usta, wysusza skórę, generuje zmarszczki i sprawia, że ​​włosy są łamliwe, a paznokcie odbarwione. Ponadto osoby rzucające palenie są dużo zdrowsze i unikają w przyszłości niektórych poważnych chorób.
   • Najbardziej oczywistym znakiem, że dana osoba pali, jest być może fakt, że się pali zapach papieros. To nigdy nie jest kojarzone z młodymi ludźmi!

8. 

   Śmiać się dużo. Śmiech é najlepsze lekarstwo. Wraz z wiekiem potrzebujesz na co dzień dużo szczęścia, aby dbać o swoje zdrowie. Żyj w otoczeniu przyjaciół, którzy mają fajne historie do opowiedzenia i nie martw się, jeśli na Twojej twarzy pojawi się śmiech! Samo życie z takimi ludźmi sprawi, że będziesz wyglądać dziesięć lat młodziej.

9. 

   Nie przesadzaj z ilością i częstotliwością spożywania alkoholu. Skutki uboczne alkoholu są mniej znane niż tytoniu, ale nadal są szkodliwe. Alkohol powoduje przedwczesne starzenie się i wiąże się z wieloma chorobami na późniejszych etapach życia. Co więcej, odwadnia skórę i pozostawia widoczne ślady. Wreszcie ci, którzy dużo piją, zwykle następnego dnia mają worki z wodą w oczach, co jest kolejną oznaką starzenia się.
   • Musisz nauczyć się dobrze bawić, żeby wyglądać młodo - a dla wielu wiąże się to z alkoholem. Nie musisz więc usuwać ze swojego życia wszystkich substancji alkoholowych; tylko umiarkowana głośność.

10. 

    Miej bardziej młodzieńczą postawę. Naprawdę. Ci, którzy mają bardziej zrelaksowane i odprężone postawy, zawsze wyglądają młodziej niż w rzeczywistości. Oczywiście nie można być niedojrzałym i niepokoić ludzi, ale być pozytywnym, przyjacielskim i nie mieć negatywnych uczuć, takich jak zazdrość i gorycz. To zrzędliwy staruszek!
    • Przestań się tak bardzo martwić i ciesz się światem wokół siebie. Nie będziesz nawet myślał o swoim wyglądzie przez cały czas!
    • Bądź dumny ze swojego wieku. Naucz się lubić swój wygląd, nawet jeśli chcesz trochę cofnąć się w czasie, aby pokazać ludziom swoją dobrą stronę.

Porady

• Bądź szczęśliwy! Żyj w otoczeniu pozytywnych ludzi, którzy są dobrzy dla Twojego życia. To strzał i upadek, abyś wyglądał młodziej!
• Wykonuj ćwiczenia szyi, aby zwalczyć zwiotczenie skóry i mięśni w okolicy - jedne z najbardziej widocznych u osób starszych.
• Zastosuj specjalne kremy, aby zredukować zmarszczki mimiczne. Kup produkt odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry, aby nie powodować podrażnień.