Zawartość

• Kroki
• Porady

Wiele osób boi się zjawisk nadprzyrodzonych, czy to duchów, telepatii czy innych niewyjaśnionych zjawisk. Jednak nie ma powodu, aby się tego wszystkiego bać. Nawet jeśli ten strach wydaje się bardzo realny, ważne jest, aby skonfrontować się z tym, czego się boisz, aby zniszczyć tę moc. Rozbrajając swoje lęki, ucząc się, jak czuć się bezpieczniej w swoim otoczeniu i kwestionując otaczający cię świat, będziesz w stanie odłożyć na bok strach przed duchami i innymi nadprzyrodzonymi zjawiskami, aby w końcu zacząć czerpać jak najwięcej z życia w chwili obecnej.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pokonywanie swoich fobii

1. 

   Zmierz się ze swoimi lękami. Jeśli boisz się duchów i myślisz, że w Twoim domu jest jakiś duch, naturalną reakcją będzie natychmiastowa ucieczka. Jednak badania pokazują, że unikanie lęków tylko wzmacnia te lęki i intensyfikuje twoją reakcję. Zamiast się im poddawać, broń swojego terytorium i staw czoła temu, co cię przeraża.
   • Określ, czego naprawdę się boisz i dlaczego.
   • Zapytaj siebie: "jaki jest najgorszy możliwy wynik, jeśli te obawy się spełnią?’
   • Ważne jest również, aby zastanowić się, dlaczego ten strach istnieje w pierwszej kolejności - większość lęków opiera się na czymś znacznie głębszym, takim jak strach przed samotnością lub śmiercią.

2. 

   
   
   Zadawaj sobie racjonalne pytania. Strach jest zwykle irracjonalny, więc zadawanie sobie pytania o to, co nadprzyrodzone, może pomóc ci poczuć się lepiej. Jeśli nie znasz odpowiedzi na jedno z pytań, szukaj, aż ją znajdziesz. Wśród tych, które mogą pojawić się w twojej głowie, są:
   • Czego się boję, że się stanie, gdy spotkam ducha? Będzie próbował mnie przestraszyć, mówiąc „buu„jak na rysunkach, czy zrobisz coś niewygodnego, jak na przykład otwarcie wszystkich szuflad?
   • Czy boję się z powodu fikcyjnej pracy, takiej jak horror lub miejska legenda? Czy obawiam się czegoś, co nie jest prawdziwe?
   • Jakie jest prawdopodobieństwo, że duch rzeczywiście istnieje?
   • Czy duch mógłby mnie zabić? Czy będzie w stanie mnie skrzywdzić, czy jest po prostu niewygodny i przerażający?
   • Czy istnieje jakieś rozsądne wytłumaczenie zdarzenia, które nie obejmuje duchów ani zjawisk nadprzyrodzonych?

3. 

   
   
   Użyj humoru, aby rozładować swój strach. To świetny sposób na rozładowanie napiętych sytuacji i odebranie władzy, jaką ma nad tobą strach. Możesz użyć tej techniki zawsze, gdy boisz się duchów lub innych nadprzyrodzonych zjawisk.
   • Spróbuj zmusić się do wyobrażenia sobie śmiesznie kreskówek duchów i potworów. Im bardziej wydają się absurdalne, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz się ich bać w przyszłości.
   • Ilekroć czujesz niepokój lub strach, pomyśl, jak śmieszne są te stworzenia w twoim umyśle. Trudno się bać ducha, kiedy wyobrażasz sobie, jak wyglądają głupio i uśmiechają się.

4. 

   
   
   Kwestionuj istnienie duchów. Ponieważ osłabiłeś ten strach przed duchami, wyobrażając sobie je jako nieszkodliwe istoty, spróbuj zrobić krok w kierunku całkowitego niedowierzania. Zacznij kwestionować to, co Twoim zdaniem wiesz o duchach i zadaj sobie pytanie, dlaczego nadal masz takie przekonania.
   • Najlepszym sposobem na zniszczenie strachu przed duchami i zjawiskami nadprzyrodzonymi jest zakwestionowanie dowodów potwierdzających te zjawiska.
   • Zadaj sobie szczere pytanie: „Jaki mam dowód na to, że duchy istnieją? A może nawet istnienie jakiegokolwiek zjawiska nadprzyrodzonego?’
   • Postaraj się pamiętać, że żyjesz od kilku lat i nigdy nie byłeś nawiedzany ani atakowany przez ducha. Jeśli dotarłeś tak daleko bez prawdziwego nadprzyrodzonego ataku, możesz bezpiecznie założyć, że nigdy go nie doświadczysz.
   • Szybko zdasz sobie sprawę, że większość twoich „dowodów” na istnienie duchów opiera się bardziej na uczuciach i intuicji niż na konkretnych, dających się zaobserwować faktach. Faktem jest, że chociaż łowcy duchów istnieją, naukowcy nie uznają istnienia tych mitycznych istot za prawdziwe.

5. 

   Skonsultuj się z psychologiem. Czasami niepokój może być zbyt duży, by go znieść. Jeśli twój strach przed duchami i zjawiskami nadprzyrodzonymi wpłynął na twoje codzienne życie i masz trudności z przezwyciężeniem tych lęków, warto rozważyć konsultację z psychologiem.
   • Terapia jest zwykle zalecana, gdy długotrwałe lęki i obawy utrzymują się lub nasilają.
   • Strach przed tym, co nadprzyrodzone, może być związany z jakąś traumą w twoim życiu. Psycholog pomoże ci zidentyfikować przyczynę tego niepokoju i będzie pracować nad rozwiązaniem problemu sprawczego.

Metoda 2 z 3: Poczucie bezpieczeństwa

1. 

   Przeanalizuj swoje środowisko. Wiele osób zaczyna się bać duchów i innych nadprzyrodzonych zjawisk, gdy czują się niepewnie w swoim najbliższym otoczeniu. Możesz się ich bać, na przykład, gdy spacerujesz samotnie w nocy po parku i widzisz cień drzewa poruszającego się w świetle księżyca. Strach powoduje, że organizm pozostaje w pogotowiu, nawet jeśli nie ma tam absolutnie nic. Jednym ze sposobów walki z tym strachem jest znalezienie sposobów na pocieszenie się faktem, że znajdujesz się w środowisku wolnym od duchów.
   • Kiedy jesteś w domu, pamiętaj o zamknięciu drzwi przed pójściem spać. W ten sposób, jeśli usłyszysz jakiś hałas w środku nocy, pamiętaj tylko, że nikogo nie ma w Twoim domu.
   • Pozbądź się wszystkiego, co może cię przestraszyć. Jeśli na przykład masz gałęzie, które uderzają w okno, nie musisz kwestionować dźwięku za każdym razem, gdy wiatr jest silny.
   • Nie zostawiaj przedmiotów zwisających z sufitu lub drzwi. Możesz zobaczyć te sylwetki w nocy i przestraszyć się myślą, że są duchami.
   • Spróbuj zostawić włączoną lampę po wyłączeniu światła. Utrzymanie źródła światła może pomóc w zniszczeniu lęku przed tym, co może „czaić się” w ciemności.

2. 

   Unikaj oglądania horrorów. Możesz ich kochać, ale lepiej ich unikać, jeśli cierpisz z powodu tych lęków. Oglądanie filmów o duchach i zjawiskach nadprzyrodzonych tylko pobudzi kreatywność i wzbudzi jeszcze więcej obaw.
   • Jeśli nie da się uniknąć horrorów i filmów, przynajmniej unikaj robienia tego na ostatnią godzinę przed pójściem spać.
   • Odpoczynek od przerażających rzeczy przed pójściem spać znacznie ułatwi leżenie w nocy bez konieczności myślenia o nadprzyrodzonych rzeczach.
   • Oglądaj coś lekkiego lub zabawnego przed snem, aby odpocząć odprężony i zabawny - zamiast przerażonego.

3. 

   Stwórz rytuał relaksacyjny. Strach przed duchami i zjawiskami nadprzyrodzonymi często wiąże się z lękiem. Kiedy cierpisz na ten stan, pomocne może być opracowanie rodzinnego rytuału, który uspokoi umysł i zrelaksuje ciało.
   • Można mu poświęcić się o każdej porze dnia, ale przynajmniej przed pójściem spać dobrze byłoby znaleźć sposób na relaks.
   • Zarezerwuj sobie czas na relaks i pozbądź się stresu, ale bądź konsekwentny w częstotliwości wykonywania tej rutyny (najlepiej codziennie). Uczynienie tego nawykiem pozwoli Ci wiedzieć, czego się spodziewać każdego dnia - i może zmniejszyć niepokój i niepewność.
   • Możesz nawet wziąć gorącą kąpiel, pójść na spacer lub wypróbować techniki relaksacyjne - takie jak joga, medytacja i progresywne rozluźnienie mięśni.

4. 

   Pielęgnuj poczucie własnej wartości. Innym sposobem walki z lękiem jest zwiększenie poczucia własnej wartości. Chociaż nie wydaje się, aby było to bezpośrednio związane ze strachem przed duchami, badania pokazują, że wzmocnienie poczucia własnej wartości może pomóc w rozwiązaniu problemów lękowych - w tym związanych z nadprzyrodzonymi.
   • Potwierdź swoje mocne strony i osiągnięcia. Rozpoznając, w czym jesteś dobry i wszystko, co osiągnąłeś, możesz zacząć czuć się lepiej i silniej w odniesieniu do siebie.
   • Pozwól sobie mieć dobre przeczucia co do własnych osiągnięć.
   • Przekształć je w samostanowienie. Jeśli na przykład czujesz się dobrze ze sposobem, w jaki grasz w koszykówkę, pozwól sobie uwierzyć, że jesteś dobrym graczem i wartościowym członkiem zespołu.
   • Nadal możesz zwiększyć samoocenę i pocieszyć się, mówiąc, że poradzisz sobie ze wszystkim - nawet z nieznanym.

5. 

   Potwierdź swoje bezpieczeństwo. Pod koniec dnia musisz pamiętać, że jesteś bezpieczny od wszelkich krzywd. Twój strach przed duchami jest prawdopodobnie powiązany ze strachem przed samotnością lub w ciemności, a nawet przed możliwą śmiercią. Potwierdzając, że jesteś bezpieczny, pomagasz zwalczyć niektóre z tych lęków, które pojawiają się w chwilach stresu.
   • Pamiętaj, że duchy nie są prawdziwe.
   • Nawet jeśli wierzysz w to istnienie, są to istoty niematerialne bez fizycznego ciała. Dlatego nie ma możliwości, aby duch (gdyby był prawdziwy) mógł naprawdę skrzywdzić Ciebie lub innych.
   • Twoje obawy są prawdopodobnie związane z jakimś głębszym lękiem, który nie został jeszcze rozwiązany. Rozwiązanie go pomoże ci zapewnić poczucie bezpieczeństwa i zniszczy strach przed duchami.

Metoda 3 z 3: Stawanie się sceptykiem

1. 

   Rozpoznaj siłę sugestii. Badania pokazują, że nawet sceptycy zaczną rozważać istnienie zjawisk nadprzyrodzonych, jeśli uwierzą, że są zaangażowani w badanie zjawisk paranormalnych. Jeśli myślisz o tym i szukasz upiornych wyjaśnień (nawet jako ktoś, kto w nic nie wierzy), możesz poczuć się przekonany, że byłeś świadkiem czegoś nadprzyrodzonego.
   • Oprzyj się pokusie uczestniczenia w zabobonnych czynnościach, takich jak robienie znaku krzyża, trzymanie kciuków, stukanie w drewno i tak dalej.
   • Noś gumkę na nadgarstku. Ilekroć stwierdzisz, że bierzesz udział w czynnościach rytualnych lub wierzysz w przesądy, kliknij nim w skórę, aby odzyskać skupienie na chwili obecnej.

2. 

   Poszukaj logicznych wyjaśnień. Większość ludzi, którzy myślą, że byli świadkami lub słyszeli ducha, robi to w stosunkowo statycznych środowiskach, w których występuje bardzo mała stymulacja. Ludzki mózg szuka wzorców, a także jest w stanie szukać przerw w tych wzorcach.Kiedy nie można wyjaśnić przyczyny jakiegoś zaburzenia, wielu zakłada, że ​​jest to duch lub coś nie z tego świata.
   • Wszystko, czego doświadczasz w dowolnym momencie, ma zwykle logiczne wyjaśnienie. Tylko dlatego, że czegoś nie widziałeś lub nie zrozumiałeś, nie oznacza to, że jest to duch.
   • Jeśli boisz się ducha w swoim domu, prawdopodobnie jesteś sam i (podświadomie) szukasz przerwy w znajomości tego raju.
   • Niektóre inne popularne naukowe wyjaśnienia nadprzyrodzonych doświadczeń obejmują działania atmosferyczne i geomagnetyczne, zmienione stany świadomości, zmiany neurochemiczne wynikające ze stresu i wahania stężeń hormonów.

3. 

   Zaakceptuj zbiegi okoliczności. Szansa jest obecna wszędzie, codziennie. Na świecie jest wiele zbiegów okoliczności, z których niektóre będą naprawdę trudne do opisania. Jednak fakt, że nie można czegoś wyjaśnić logicznie, nie oznacza, że ​​jest to zdarzenie paranormalne lub nadprzyrodzone.
   • Pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak los, szczęście czy nadprzyrodzona interwencja. Rzeczy, które dzieją się w życiu, są rządzone przez przypadek i wybory, których dokonujesz - nie przez duchy.
   • Oprzyj się pokusie klasyfikowania ludzi i sytuacji z wyprzedzeniem. Poczekaj, aż czegoś doświadczysz, aby zdecydować, czy jest to dobre, czy złe, a następnie zastanów się, jak nadarzyła się ta okazja (zwykle poprzez serię decyzji, a nie nadnaturalne wydarzenia).

Porady

• Zrób coś, aby oderwać myśli od strachu, na przykład słuchanie muzyki lub oglądanie czegoś zabawnego w telewizji.
• Jeśli uważasz się za osobę religijną, spróbuj pomodlić się. Może przynieść poczucie bezpieczeństwa i ochrony, a jednocześnie pomaga odwrócić uwagę od lęków.
• Spróbuj kontrolować swoją wyobraźnię i medytuj!
• Pamiętaj, że duchy, demony i inne stworzenia mają bać się soli.
• Spróbuj wyobrazić sobie barierę między tobą a duchami lub rzeczami, które budzą twój strach. Zacznij od pomysłu o złotej bańce (lub kolorze, który przychodzi na myśl) w twojej klatce piersiowej, która rozrosnie się i pokryje całą twoją istotę. Nic złego nie może cię zranić, dotknąć, a nawet zobaczyć.