Autor:
Alice Brown
Data Utworzenia:
23 Móc 2021
Data Aktualizacji:
13 Móc 2024
Zawartość
Lenistwo to problem, który od czasu do czasu dotyka każdego. To normalne, że nie chce się wykonywać codziennych zadań, nie ma motywacji do zrobienia czegoś, łatwo się rozprasza lub ogólnie nie ma motywacji. Wszyscy ludzie w pewnym momencie zmagają się z lenistwem, ale rozwijając zdrowe nawyki, porządkując priorytety i przestając myśleć tylko o negatywnych aspektach, będzie można być bardziej aktywnym w życiu codziennym.
Kroki
Metoda 1 z 3: Motywowanie siebie
Znajdź powody, by pozostać aktywnym. Brak motywacji jest jedną z głównych przyczyn lenistwa; może się to zdarzyć, gdy napotkasz stos papieru na biurku lub poczujesz, że wyzwania dnia nie zachęcają do podejmowania prób ich sprostania.
- Pomyśl o szerszym spektrum. Łatwo jest zgubić się w codziennych zadaniach i nie zdawać sobie sprawy, do jakiego celu zmierzasz. Każdego dnia pamiętaj, w jaki sposób wykonywane zadanie przyczynia się do realizacji większych celów, jakie masz. Mogą to być cele finansowe, związane ze sprawnością fizyczną lub edukacją, które będą przydatne w Twojej karierze i życiu osobistym. Zrób listę i zapisz, dlaczego chcesz wykonać te zadania.
Świętuj sukcesy i osiągnięcia. Kiedy coś wydaje się nieistotne, odczuwana motywacja jest mniejsza. Zachowaj optymizm i gratuluj sobie ukończenia czegoś. To również zadziwia lenistwo, ponieważ zobaczysz wynik swojej pracy.- Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia, czy prace domowe w szkole lub pracy, ważne jest, aby mieć cele, które można osiągnąć. Zapisz je i oznacz jako wykonane podczas ich wypełniania.
Nie zwalniaj. Lenistwo może stać się błędnym kołem, będąc rodzajem wstrętu do samego siebie. Brak motywacji i niezdolność do wykonania zadania może spowodować zniechęcenie, co tylko zmniejszy szansę na postęp.- Ciągle wmawiając sobie, że jesteś leniwy, w końcu będziesz leniwy. Od teraz przestań myśleć w ten sposób, myśląc, że jesteś osobą czynu. Wizualizuj, że pracujesz i walczysz, kończąc wszystkie niezbędne zadania. Rób to codziennie przez 30 dni, aż stanie się nawykiem.
- Poświęć trochę czasu na relaks. Istnieje tendencja do kojarzenia braku aktywności z lenistwem, co wywołuje poczucie winy i może prowadzić do większego lenistwa; zamiast żałoby poświęć czas na odpoczynek i odpoczynek.
Weź odpowiedzialność z pomocą innych. Zamiast próbować robić wszystko samemu, postaw się w sytuacji, w której przyjaciele i krewni mogą ci pomóc. Dzielenie się odpowiedzialnością i wsparcie bliskich Ci osób motywuje Cię do pozostania w formie, wykonywania zadań i dążenia do urzeczywistniania marzeń.- Jeśli próbujesz zadbać o formę, znajdź przyjaciela, który na przykład chodzi na siłownię lub bierze z tobą lekcje tańca. To uczucie, że zawodzisz przyjaciela, pojawi się, gdy pomyślisz o nie wykonywaniu pracy. Jeśli chodzi o pracę w szkole lub na uczelni, znajdź przyjaciela, który pomoże ci się uczyć i pozostać w kolejce, zdobywając niezbędne oceny.
Metoda 2 z 3: Mniej zwlekania
Przyjmij do wiadomości, że zwlekasz. Czasami część nie robienia niczego polega na wypełnianiu dnia mniej ważnymi zadaniami, tak że nie można zobaczyć, co naprawdę robimy. Poszukaj znaków, że zwlekasz, takich jak:
- Usiądź, aby zrobić coś ważnego, ale zdecyduj się na przekąskę lub kawę.
- Zajmować cały dzień pracami, które nie są tak ważne.
- Przeczytaj e-maile lub ogłoszenia kilka razy, zanim zdecydujesz, co z nimi zrobić.
Zrób harmonogram na cały dzień. Wiele osób tworzy listy rzeczy do zrobienia; Jednak takie listy nadają dzień „przerażający” aspekt, a zadania, które nie są w namacalny sposób, stają się czymś, do czego ktoś marzy. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę czas, który masz i ile zajmie każde zadanie, abyś był naprawdę zmotywowany i nie spędzał dnia „w lenistwie”.
- Sprawdź, jak długo potrwają zadania. Zatem szanse na zwlekanie są mniejsze, ponieważ pracujesz z realistycznym programowaniem. Pamiętaj też, że zawsze coś może się wydarzyć, co zmusi Cię do zmiany harmonogramu. Nie ma problemu; po prostu dodaj nowe zadanie i lepiej dostosuj planowanie.
- Ustalić ograniczenia. Osoby podatne na kunktatorstwo powinny unikać mieszania pracy i życia osobistego. Zakładając, że skończysz pracę do 17:30, zmusza Cię do produktywności w określonym czasie.
Wykonuj mniej zadań, ale wykonuj je poprawnie. Możesz nawet zwlekać, gdy czujesz, że jest wiele rzeczy do zrobienia i nie masz motywacji, by choćby zacząć. Wielu nawet myśli, że starają się bardziej niż to konieczne; Dzieje się tak, ponieważ czują się przytłoczeni i podzieleni, mając tak wiele do zrobienia. W dzisiejszych czasach bodźce i informacje są stałe. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest uproszczenie życia, a nie zaprzestanie robienia rzeczy, ponieważ jesteś przytłoczony.
- Zrób „post medialny” przez tydzień. Nie wszystkie rodzaje informacji, które konsumujemy na co dzień, ze wszystkich rodzajów mediów, są przydatne. O ile nie są one potrzebne do Twojej pracy, nie kontaktuj się z nimi przez tydzień. Nie oglądaj telewizji, nie czytaj gazet, nie wchodź do sieci społecznościowych, nie surfuj po Internecie i nie oglądaj filmów. Stwórz własną regułę zgodnie z tymi wskazówkami.
Wyrób sobie nawyk robienia czegokolwiek, gdy tylko zostanie to zauważone. Na przykład w Twoim biurze jest stos papierów, które należy wyrzucić. Natychmiast wyrzuć je do kosza. Nie jest to ważne, ale ostatecznie to zadanie należy wykonać. Zrób to na zamówienie, aby obowiązki nie piętrzyły się, a później stały się niekończącą się listą zadań.
- Na początku ten nawyk będzie trudny do opanowania, ale pomoże ci rozwinąć dobre zwyczaje. Tendencja do odkładania rzeczy może sprawić, że staną się śnieżkami, prowadząc do lenistwa i zwlekania.
Metoda 3 z 3: Właściwe rozpoczęcie dnia
Dzień musi zacząć się we właściwy sposób. Nie naciskaj przycisku drzemki alarmu ani nie kładź się ponownie spać; wstań natychmiast z łóżka, aby aktywnie rozpocząć „podróż”. Szansa na poczucie energii przy rozpoczynaniu dnia bez lenistwa jest większa.
- Aby stało się to nawykiem, bądź cierpliwy. Umieść alarm poza swoim zasięgiem; dlatego będziesz musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć.
Uzyskać dużo odpoczynku. Im mniej czasu śpisz, tym większa szansa na wstawanie i lenistwo, co może Cię zniechęcić. Śpij przez zalecany czas, aby dobrze się obudzić, wypocząć, odmłodzić i rozpocząć dzień!
- Każda osoba potrzebuje innej ilości snu, aby dobrze „funkcjonować”, ale staraj się spać co najmniej sześć lub siedem godzin. Przygotowując się do snu, wyłącz wszystkie ekrany i urządzenia elektroniczne, zapewniając sobie jak największą wygodę i zasłaniając wszystko, co mogłoby Cię rozpraszać i stymulować umysł.
Zacznij dzień od aktywności. Ćwicz zaraz po przebudzeniu; energia pozostanie wysoka i wykorzysta szczytowe czasy hormonalne. Aktywność fizyczna pomaga również w koncentracji i nie rozprasza się przez resztę dnia.
- Nie opuszczaj śniadania.Śniadanie przynosi korzyści fizjologiczne, ale także psychiczne i poprawiające nastrój. Kiedy ten posiłek będzie zdrowy, przez cały dzień poczujesz się bardziej energiczny, z doskonałą funkcją mózgu oraz lepszą pamięcią i koncentracją.
