Zawartość

• Kroki
• Porady

Media społecznościowe bardzo zmieniły relacje i sposób ich zakończenia. Trudno o spokojne zakończenie, gdy widzisz zdjęcia swojego byłego lub członków rodziny na stronach takich jak Facebook, Instragram i Snapchat. Możesz nawet rzucić okiem na jego konto, aby zobaczyć, jak sobie radzi, ale może to być dla ciebie złe, oprócz ponownego przeżycia bólu rozłąki. Ograniczając dostęp i czas online oraz rozpraszając się innymi rzeczami, rzadziej będziesz mieć ochotę na szukanie tego w mediach społecznościowych.

Kroki

Część 1 z 2: Ograniczanie dostępu do sieci społecznościowych

1. 

   Pamiętaj, że szukanie swojego byłego jest normalne, ale bolesne. Nawet jeśli myślisz, że spojrzenie na media społecznościowe i zobaczenie, jak radzi sobie Twój były, jest sposobem na ściganie go, zrozum, że po zakończeniu jest to zupełnie normalne. Możesz być zainteresowany zobaczeniem, kto jest blisko niego i co robi, być może mając nadzieję, że zdasz sobie sprawę, że jest tak samo smutny jak ty. Jednak może to spowodować, że poczujesz szkodliwą potrzebę zobaczenia, jak sobie radzi, co może spowodować jeszcze więcej cierpienia.
   • Uważaj, aby nie przesadzić, korzystając z mediów społecznościowych, aby znaleźć lokalizację swojego byłego i go wyszukać. Można to nawet uznać za nielegalne. Jeśli czujesz taką potrzebę, skorzystaj z profesjonalnego leczenia.

2. 

   
   
   Blokuj byłego we wszystkich sieciach społecznościowych. Ogromny świat sieci społecznościowych, takich jak Facebook, Snapchat, Twitter i Instagram, umożliwia ludziom dostęp do informacji o życiu innych, także tych, których nie chcesz oglądać. Całkowite zablokowanie swojego byłego przed jakimkolwiek typem sieci społecznościowych jest ekstremalnym sposobem na uniknięcie nękania, ale jest również najbardziej skuteczny.
   • Przygotuj się na rozmowę z byłymi lub wspólnymi przyjaciółmi, pytając, dlaczego podjęłaś taką decyzję, ponieważ może to w jakiś sposób wpłynąć na nich. Możesz jednak wytłumaczyć, że ciężko jest znieść ból wypowiedzenia, że ​​podjęcie takiej decyzji było dla Ciebie najlepszym wyjściem i nie było Twoim zamiarem nikogo skrzywdzić.
   • Zrozum, że kolejną zaletą blokowania kogoś jest to, że będziesz musiał wysłać nowe zaproszenie do znajomych lub ponownie je śledzić, aby się z nimi skontaktować. Sam wstyd związany z koniecznością poproszenia tej osoby o pozwolenie, abyś mógł ponownie uzyskać dostęp do jej profilu, może uniemożliwić ci to pragnienie.

3. 

   
   
   Zerwij przyjaźń lub przestań podążać za swoim byłym. Mniej radykalnym sposobem uniknięcia tak dużej potrzeby dostępu do profilu byłego jest zerwanie przyjaźni lub zaprzestanie śledzenia go w sieciach społecznościowych. Może to zmniejszyć pokusę dostępu do jego profili, a także ograniczyć ilość informacji, które będziesz mieć, zmniejszając cierpienie.
   • Przygotuj się na odpowiadanie na pytania innych osób dotyczące Twojej decyzji. Zawsze możesz użyć tej samej wymówki: „Szczerze, potrzebuję trochę czasu. Może w przyszłości będę mógł ponownie śledzić go w mediach społecznościowych, ale na razie wolę nie widzieć, co robi”.

4. 

   
   
   Ogranicz obecność eks w kanał wiadomości. Jeśli uważasz, że usunięcie swojego byłego może Cię zranić lub wygenerować pytania od innych, po prostu spróbuj ograniczyć informacje o nim w sieciach społecznościowych. Możesz po prostu przestać śledzić jego publikacje lub wyłączyć inne funkcje, które mówią ci, co robi. Niektóre witryny, takie jak Facebook, będą automatycznie pytać Cię, czy chcesz ograniczyć ujawnianie informacji, gdy zmienisz status swojego związku.

5. 

   Przestań śledzić publikacje wspólnych znajomych. W zależności od wspólnych znajomych, Twój były może pojawiać się w statusie, aktualizacjach lokalizacji i zdjęciach w mediach społecznościowych. Takie informacje mogą Cię zdenerwować, zwłaszcza jeśli odkryjesz, że jest z kimś nowym w barze lub bawi się bez Ciebie. Aby uniknąć oglądania jego nazwiska lub zdjęć, nie obserwuj wspólnych znajomych ani najbliższych znajomych.
   • Spróbuj wymyślić wymówkę, by nie widzieć postów znajomych, jeśli przestałeś ich obserwować. Jeśli zapytają, powiedz coś w stylu „Och, nie widziałem tego” lub „Po prostu rzuciłem okiem, ponieważ byłem w pracy, kiedy zobaczyłem powiadomienie”.
   • Możesz też być szczery w kontaktach ze wspólnymi przyjaciółmi. Powiedz na przykład „Przepraszam, ale to zbyt bolesne widzieć mojego byłego w swoich postach. Naprawdę doceniam twoją przyjaźń i wiem, że mój były robi to samo, ale na razie chciałbym pozostać z tobą w kontakcie na inne sposoby ”.

6. 

   Trenuj samokontrolę. Od czasu do czasu możesz mieć ochotę szukać swojego byłego w mediach społecznościowych lub wyszukiwarkach. Zwykłe spojrzenie na jego publikacje może sprawić, że spędzisz całą noc na zastanawianiu się, czy na przykład osoba, która polubiła jego ostatnie zdjęcie, jest członkiem rodziny, czy naprawdę jest to romantyczne zainteresowanie. Zawsze pamiętaj, że lepiej jest unikać kontaktu z nim za pośrednictwem sieci społecznościowych i Internetu w tym okresie po zakończeniu. Próbowanie odrobiny samokontroli w tym zakresie może pomóc ci mieć większą kontrolę nad sobą i swoimi emocjami.

7. 

   Usuń jego informacje kontaktowe z urządzeń. Wiele smartfonów, tabletów i innych urządzeń łączy Cię ze znajomymi w sieciach społecznościowych poprzez liczbę ich w kalendarzu. Usunięcie jego numeru może pomóc ci zmniejszyć pokusę poszukiwania go. Oprócz pomocy w unikaniu szukania swojego byłego w chwilach słabości, usuniesz również trwały zapis obecności tej osoby w swoim życiu.
   • Zapisz dane kontaktowe swojego byłego na kartce papieru, jeśli myślisz, że będziesz musiał z nim porozmawiać w przyszłości i przechowuj go w bezpiecznym miejscu. Zapobiegnie to zapamiętywaniu go przez cały czas i zmniejszy pokusę szukania go w witrynach, których zwykle nie odwiedzasz.

Część 2 z 2: Rozpraszanie się

1. 

   Pamiętaj o przyczynie rozstania. Jeśli masz ochotę rzucić okiem na jego profile w mediach społecznościowych, weź kartkę papieru i napisz listę powodów, dla których związek się nie udał. Może to uniemożliwić wyciąganie pochopnych wniosków i utratę złego związku.

2. 

   Unikaj wspominania o swoim byłym. Relacje mogą być intensywne, a partner może być ważną częścią twojego życia. Kiedy jesteśmy w związku, to normalne, że wspominamy o partnerze i może to trwać nawet po zerwaniu. Przypomni ci to jednak osobę i zadaje sobie pytanie, co robi. Staranie się nie rozmawiać o swoim byłym może pomóc ci nie myśleć o nim za dużo.
   • Pamiętaj, że wspominanie o byłym jest normalne, zwłaszcza gdy mówisz o dobrych chwilach. Unikaj wspominania o tym osobom, którym ten temat może nie odpowiadać, na przykład wspólnym znajomym. Jeśli chcesz o nim porozmawiać, aby lepiej zrozumieć swoje uczucia, śmiało, ale nie rób z tego nawyku.
   • Poproś znajomych, aby przestali rozmawiać o Twoim byłym. W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że go zapamiętasz i będziesz chciał go wyszukać w mediach społecznościowych. W niektórych sytuacjach, zwłaszcza tych, które dotyczą wspólnych znajomych, można wspomnieć jego nazwisko lub nawet o nim porozmawiać. Jeśli tak się stanie, spróbuj uciec i wrócić, gdy rozmawiają na inny temat.

3. 

   Szukaj wsparcia u przyjaciół i rodziny. Jeśli po zerwaniu nie czujesz się dobrze, spróbuj wykorzystać sytuację, aby zbliżyć się do rodziny i przyjaciół. Mogą cię wesprzeć i pomóc trochę się rozproszyć. Mogą nawet podjąć inicjatywę, aby zapisać twoje urządzenia, abyś nie miał dostępu do Internetu i nie szukał swojego byłego.
   • Powiedz o swoich uczuciach osobom, które Cię wspierają. Możesz powiedzieć znajomym i rodzinie, że szukałeś tego w mediach społecznościowych. Mogą cię wysłuchać, udzielić porady lub przypomnieć, że rozmowa o twoim byłym może cię zranić. Ponadto osoby, które Cię wspierają, mogą organizować zajęcia, które odciągną Cię od Twoich uczuć i sieci społecznościowych.

4. 

   Ciesz się samotnym czasem. Może minąć trochę czasu, zanim przestaniesz randkować, ale skupienie się na sobie może pomóc Ci odwrócić uwagę od byłego. Rób rzeczy, których nie mogłeś robić podczas randkowania, ponieważ może to pomóc Ci zdać sobie sprawę, że nie obchodzi Cię już, co robi Twój były i że nie czujesz już nic do niego.
   • Spróbuj wynająć masaż lub pójść na zajęcia jogi. Te czynności mogą pomóc Ci się zrelaksować i skupić się na sobie. Poświęć trochę czasu na przeczytanie książek, których nie dostałeś podczas randkowania.
   • Staraj się wykonywać czynności, których twój były nie chciał robić. Może to uniemożliwić szukanie go w mediach społecznościowych i złe przeczucie. Może zawsze chciałeś nauczyć się gotować, ale twój były nie podobał się ten pomysł, więc jest to świetny czas na naukę gastronomii i nauczenie się przyrządzania potraw, co odciąga cię od sieci społecznościowych i twojego byłego.

5. 

   Poznawać nowych ludzi. Pozwól sobie na chwilę wyjść, aby się rozproszyć, zapomnieć trochę o swoim byłym i poznać nowych ludzi. W rzeczywistości możesz się tak dobrze bawić z nowymi przyjaciółmi i znajomymi, że zapomnisz szukać swojego byłego w Internecie.
   • Poznawaj nowych ludzi wykonując nowe działania lub dołączając do grupy, która Cię interesuje. Na przykład możesz dołączyć do biegającej grupy lub przejść do szczęśliwa Godzina w nowej lokalizacji. Zajęcia grupowe to świetna okazja do poznania nowych ludzi, co odwróci Twoją uwagę od byłego.
   • Flirtuj z nowymi ludźmi. Możesz nie być gotowy na randkę, ale flirt nie zaszkodzi. Zwiększy twoją samoocenę i sprawi, że na chwilę zapomnisz o swoim byłym.

Porady

• Rozważ wyłączenie lub usunięcie swoich kont w mediach społecznościowych, jeśli pogoń za byłą stanie się dla Ciebie poważnym problemem.