Zawartość

• Kroki

Szybkie zapamiętywanie to ważny talent. Niezależnie od tego, czy chodzi o szkołę, pracę czy po prostu doskonalenie osobiste, ćwiczenie pamięci poprawia umiejętności i utrzymuje mózg w zdrowiu. Sztuka zapamiętywania jest starożytna, a historia pełna jest sprytnych sposobów łączenia rzeczy z pamięcią. Stosując nowoczesne techniki psychologiczne, metody zapamiętywania można podzielić na pięć podstawowych metod.

Kroki

Metoda 1 z 5: Rutynowe zapamiętywanie

1. 

   Wyobraź sobie, że zapamiętujesz niektóre stany i stolice w kraju. Aby wykonać poniższe kroki, postaramy się zapamiętać niektóre stany i ich stolice:
   • Do rutynowego zapamiętywania po prostu powtarzamy i powtarzamy to, co musimy zapamiętać, dopóki nie zostanie zapisane w pamięci. To powtarzanie powoduje, że mózg tworzy nowe połączenia i wzorce, które pomagają wyprodukować to, co zapamiętałeś. Jak mówią neurolodzy, „neurony, które się łączą, współpracują ze sobą”.

2. 

   
   
   Rutynowe zapamiętywanie jest bardziej skuteczne w przypadku niektórych wspomnień niż innych. Powtarzająca się pamięć stymuluje mózg do tworzenia połączeń niezbędnych do mówienia lub robienia tego, co zapamiętałeś.
   • Rutynowe zapamiętywanie jest doskonałe do zadań ręcznych i krótkich list przedmiotów, takich jak zakupy spożywcze, sterowanie samochodem lub prasowanie koszuli.
   • Ten rodzaj zapamiętywania nie jest dobry dla dużych ilości przedmiotów lub bardziej złożonych idei, takich jak elementy układu okresowego od lewej do prawej, idea materializmu dialektycznego czy elementy silnika spalinowego.

3. 

   
   
   Zrób listę rzeczy, które musisz zapamiętać. Zostaw to bardzo ukończone, w żądanej kolejności.

4. 

   Przeczytaj, co zapamiętałeś. W przypadku stanów wystarczy kilkakrotnie przeczytać tabelę z ich nazwami.

5. 

   
   
   Poćwicz tworzenie zapamiętanych treści bez patrzenia na listę. Spróbuj zakryć część listy kartką papieru i powtórz to, co właśnie przeczytałeś.Przeciągnij papier i wykonaj tę samą procedurę z pozostałą częścią listy. Czy pamiętasz do końca?
   • Na początku przegapisz wiele przedmiotów - nie denerwuj się! Mózg próbuje przyzwyczaić się do pracy. Próbuj dalej, a za kilka minut będziesz w stanie zapamiętać wszystko, co zapamiętałeś.

Metoda 2 z 5: Kawałki

1. 

   Wyobraź sobie, że musisz zapamiętać kraje Rady Bezpieczeństwa ONZ. Istnieje dziesięć krajów, które można zorganizować według pewnych schematów.

2. 

   Zrozum, do czego służy ta metoda. Działa najlepiej do zapamiętywania rzeczy składających się z innych mniejszych rzeczy w określonej kolejności. W tym przykładzie możemy dokonać podziału według kontynentów; w układzie okresowym można oddzielić elementy według typu; lub, jeśli chcesz zapamiętać elementy silnika, możesz podzielić je na podkategorie (wydechowy, silnikowy, elektryczny itp.)
   • Jeśli już zapamiętałeś numer telefonu, na pewno zauważyłeś, że są one zawsze pogrupowane - a intencja powinna być taka sama, aby pomóc Ci zapamiętać. Na przykład o wiele łatwiej jest pomyśleć o (11) 6000-3030 niż o sekwencji 1160003030.
   • Ta fragmentaryczna strategia nie jest dobra w przypadku bardziej złożonych przypadków, których nie można łatwo podzielić. Na przykład nie można podzielić pojęcia praw człowieka, definicji narodowości czy listy podobnych numerów telefonów.

3. 

   Podziel to, czego potrzebujesz do zapamiętania, na mniejsze, prostsze części. Ponieważ będziesz musiał tworzyć mniejsze elementy za pomocą większych, strategia będzie działać najlepiej w przypadku rzeczy, które można zepsuć zgodnie z pewną logiką.

4. 

   Poćwicz robienie kawałków na pamięć. Na przykład w przypadku listy krajów Rady Bezpieczeństwa ONZ spróbuj wymienić kontynenty i kraje z listy na obrazku.

5. 

   Poćwicz łączenie elementów. Indywidualne ich opanowanie to dopiero początek - aby w pełni zapamiętać tą metodą, trzeba znać całą listę. Kontynuuj recytowanie pozycji, przesuwając się w dół listy. Ilu byłeś w stanie zapamiętać?

Metoda 3 z 5: Łączenie elementów we frazie lub pojęciu

1. 

   Wyobraź sobie, że musisz zapamiętać listę zakupów. Lista składa się z kilku różnych pozycji, które nie są ze sobą w żaden sposób powiązane.

2. 

   Dowiedz się, gdzie metoda połączenia jest przydatna. Jeśli masz wiele rzeczy do zapamiętania, może to być uciążliwe. Metoda połączenia jest najlepsza w przypadku krótkich list, ale z rzeczami trudnymi do zapamiętania.
   • Połączenie jest doskonałe w przypadku ograniczonej liczby niepowiązanych elementów (na przykład listy drzewo, ptak, klawiatura, butelka). Trudno jest zastosować strategię, taką jak dzielenie kawałków, ponieważ nie ma kategorii, z których można by oddzielić elementy.

3. 

   Zrób zdanie lub zdjęcie z rzeczami, które chcesz zapamiętać. To jest zabawna część metody: im dziwniejsza i bardziej kreatywna fraza lub obraz, tym łatwiej będzie je zapamiętać:
   • Galaretkowa kanapka z kawą owinięta śrubokrętem w kabel sieciowy.
     

4. 

   Powtórz i zapamiętaj frazę lub obraz, a następnie przećwicz tworzenie elementów, które zapamiętałeś za pomocą frazy lub obrazu. Użyjesz frazy lub obrazu jako pliku klucz to odblokuje to, co zapamiętałeś.
   • Kanapka galaretka z kawą owinięta śrubokrętem w kabel sieciowy
     =
     dżem, kawa, kabel sieciowy, śrubokręt.
   
   

Metoda 4 z 5: Korzystanie z mnemoników

1. 

   Wyobraź sobie, że musisz zapamiętać podstawy trygonometrii. W tym zadaniu musisz zapamiętać, jak znaleźć sinus, cosinus i styczne u podstawy kąta prostego.

2. 

   Zrozum, co jest mnemoniczne.Mnemoniczny to wyrafinowane słowo określające proces, który prawdopodobnie już znasz. Jeśli kiedykolwiek używałeś wyrażeń takich jak „siedmiu biegunów”, aby zapamiętać pierwiastki w kolumnie 5A układu okresowego pierwiastków lub „moja babcia ma dużo klejnotów, ona zawsze nosi, nigdy nie gubi”, aby nie zapomnieć o nazwach planet w układ słoneczny, użył mnemonika.

3. 

   Zrozum, do czego służy mnemonik. Jeśli musisz zapamiętać więcej elementów, niż można umieścić w zdaniu, ta metoda nie będzie tak skuteczna. Podobnie jak metoda łączenia, metoda mnemoniczna jest ukierunkowana na ograniczoną liczbę elementów, które można dopasować w jakimś schemacie. Na przykład mnemoniki najlepiej sprawdzają się przy zapamiętywaniu list słów. W przypadku większych list bez wyraźnej organizacji, takiej jak liczby Pi, ta technika nie jest zalecana.

4. 

   Utwórz schemat mnemoniczny. Ten zarys może być po prostu zdaniem podsumowującym to, co musisz zapamiętać. W naszym przykładzie wystarczy przypadkowe, proste słowo.

5. 

   Ćwicz pamięć i spróbuj zapamiętać, używając techniki mnemonicznej. Zapisz wybraną frazę i ukryj zapamiętane słowa. Czy pamiętasz je wszystkie?

Metoda 5 z 5: Zapamiętywanie poprzez skojarzenia

1. 

   Załóżmy, że musisz zapamiętać elementy broni 1911 Slide. Lista elementów, o których musisz pamiętać, od początku do końca składa się z:
   • Sprężyna regeneracyjna
   • Rura
   • Usta beczki
   • Ekstraktor
   • Zatrzask spustu

2. 

   Zrozum, jak działa metoda asocjacyjna. Umysł ludzki bardzo dobrze radzi sobie z kojarzeniem rzeczy. Ten talent jest tak głęboki, że możesz go użyć do zapamiętania. Dzięki temu stworzysz rodzaj mentalnego śladu, który będzie kojarzył rzeczy, o których musisz pamiętać. Ponowne wykonanie szlaku wysunie wspomnienia na pierwszy plan.

3. 

   Dowiedz się, gdzie metoda asocjacyjna jest przydatna. Ta metoda jest bardzo potężna, zwłaszcza jeśli masz dobrą wyobraźnię. W całej historii ludzie stosowali różne metody asocjacyjne (chodzenie po wyimaginowanych domach i oglądanie pomieszczeń lub przeszukiwanie przedmiotów).
   • Wspomnienia, które łatwiej podzielić i uporządkować w przestrzeni, są najbardziej odpowiednie dla metody asocjacyjnej - wersety z wiersza, elementy maszyny lub przepis kulinarny.
   • Nie zaleca się wspomnień, którymi nie można się dzielić, na przykład: koncepcje malarstwa abstrakcyjnego, historia wojny róż lub jak kogoś zaprosić.

4. 

   Wyobraź sobie zbiór wtórnych wspomnień i spróbuj skojarzyć je z tym, o czym musisz pamiętać. Użyjesz tego zestawu jako „wyzwalacza”, aby zapamiętać, czego naprawdę potrzebujesz.
   • Z tego powodu, jeśli masz listę elementów, które w ogóle się nie łączą, trudniej będzie zmieścić je w dodatkowej puli pamięci. Na przykład, po prostu wyobrazimy sobie małego mężczyznę przechodzącego przez beczkę 1911.

5. 

   Przećwicz mapę myśli zgodnie z tym, o czym musisz pamiętać. To może być interesujące, proste, zabawne - ty decydujesz. Na nasz przykład mały człowieczek, który spaceruje w beczce z 1911 roku, może powiedzieć:
   
   • „Najpierw przejdźmy przez rurę, a potem zobaczymy mały otwór, przez który widzę wylot rury. Po lewej stronie widzimy ekstraktor, a kiedy osiąga dno, mamy blokadę spustu ”.

6. 

   Zbadaj mapę myśli i przećwicz. Kilka razy dziennie skoncentruj się i wizualizuj swoją ścieżkę. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym łatwiej będzie Ci to zapamiętać.

7. 

   Spróbuj odtworzyć to, co pamiętasz, zgodnie z mapą myśli. Im więcej ćwiczysz wizualizację, tym lepszy będzie twój mózg w technice. Jednak to nie wszystko - trzeba pamiętać o poszczególnych elementach. Spróbuj pracować wstecz - zacznij od końca i zobacz, czy uda Ci się dotrzeć do początku oryginalnej mapy.