Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy kiedykolwiek byłeś zirytowany na siebie podczas gry, ponieważ Twój serwis po prostu „nie wszedł”? Prawdopodobnie występuje kilka drobnych błędów w Twoim serwisie i technice, ale można to naprawić kilkoma prostymi krokami. Serwowanie jest jednym z najbardziej skomplikowanych ruchów w tenisie, ale jeśli zostanie dopracowany, stanie się atutem Twojej kariery, a także będzie decydującym czynnikiem podczas meczów.

Kroki

1. 

   Dowiedz się, jak przygotować się do wypłaty. Serwowanie to podstawowa część tenisa - jeśli gracz ma trudności z wykonaniem takiego ruchu, jego gra zostanie poważnie zakłócona. Zwykle serwujący zawodnik kończy się nerwowo i czuje presję, gdy tylko potrzebuje serwowania. Kilkakrotne uderzenie piłki i kilka sekund oddychania / wydechu uspokoi Cię i sprawi, że będziesz bardziej skupiony na serwowaniu.

2. 

   
   
   Dowiedz się, jak trzymać rakietę, aby służyć. Sposób trzymania rakiety jest jednym z decydujących czynników określających siłę, „rotację” i celność serwu. Zwykle serwer woli trzymać rakietę jak topór; prawy przegub zostanie wyrównany z krawędzią prawej strony rakiety, tworząc „przedłużenie” ramienia. W ten sposób zawodnik serwujący będzie mógł wykorzystać większą precyzję, kontrolę i siłę.

3. 

   
   
   Poznaj swój własny styl gry. Znajomość własnego stylu gry i ruchów, które preferujesz od innych, określi podstawę serwu, który chcesz wykonać. Wycofanie się z siłą pozwoli Ci wykonać „serwis i wolej”, co ma miejsce, gdy serwujący natychmiast po wykonaniu ruchu przejdzie do siatki. Zawodnicy z tyłu boiska czują się bardziej komfortowo, dzięki czemu piłka uderza w ziemię zamiast „atakować” siatkę. Ci tenisiści muszą używać „top-spin” lub słabszych serwisów. Jeśli Twój styl gry nie pasuje do stylu Twojego podania, będziesz miał problemy i nie będziesz w stanie zareagować w meczu.

4. 

   
   
   Dowiedz się, jakiego rodzaju łupu chcesz użyć i trzymaj się go. Jest to problem większości tenisistów. Pewnego dnia mogą pomyśleć, że chcą nauczyć się prostego podania, a następnego dnia zmienić zdanie i wybrać serwis „top-spin”. Zawodnik obsługujący musi w danym momencie skupić się na co najwyżej jednym rodzaju usługi; jeśli spróbujesz rozwinąć więcej niż jeden naraz, prawdopodobnie nie poprawisz żadnego z nich, a twoje wypłaty zawsze będą słabe.

5. 

   Utrzymuj odpowiedni styl. Służenie przez długi czas może pozwolić osobie rozwinąć własny styl. Ale jeśli gracz przejdzie tydzień lub dwa bez treningu, technika może zostać zapomniana. Spowoduje to komplikacje w postaci wad i nie tylko zmodyfikuje jego celność i siłę, ale również będzie kolidować z głową, zwiększając ciśnienie.

6. 

   Skacz i serw - skakanie podczas serwowania pozwala mieć przewagę wysokości i większe szanse na „dopasowanie” serwisu do pola. Nagły serwis, zetknięcie się z piłką, pozwoli Ci na spore „podkręcenie” i wymuszenie jej, utrudniając przeciwnikowi jej odbicie.

7. 

   Pronacja - to trudna technika, ale stosowana przez wielu tenisistów, którzy chcą mieć dobry serwis. Polega na zastosowaniu pronacji pięści w dół podczas kontaktu z piłką. To da jej więcej siły i rotacji, zwiększając szanse na trafienie piłki po stronie przeciwnika.

8. 

   Serwis - najważniejsza usługa w tenisie to nie pierwsza, ale druga. Pierwszy serwis zwykle rozpoczyna grę i wyznacza tempo, ale drugi serwis jest „rezerwowy” i ma 80-90% szans na „wejście”. Po popełnieniu pierwszego błędu nie daj się zastraszyć, nie wykonując „asa”.Musisz wiedzieć, że drugi serwis wymaga od ciebie mocniejszego uderzenia piłki i szybszego wymachiwania rakietą w miejscu kontaktu, aby nadać piłce więcej rotacji i zwiększyć szanse na to, że będzie trafna.

9. 

   Kondycjonowanie i trening. Osoby z dobrą obsługą często potrzebują dużo energii, aby utrzymać ją podczas gry. Aby zapobiec utracie siły i wytrzymałości w grze, codziennie przygotuj się i ćwicz swój serwis w kółko, aby zmęczenie nie przeszkadzało.

10. 

    Popraw swoją „grę umysłu”. Brak pierwszego podania nic nie znaczy. Wielu graczy nie zdaje sobie sprawy, że samo rozpoczęcie serwowania oznacza, że ​​masz kolejną szansę na trafienie. Moment, w którym tenisista zaczyna przegrywać, jest momentem, w którym zaczyna wątpić, czy może wykonać ważny serwis, czy nie, i będzie to robić, dopóki nie zidentyfikuje problemu. Utrzymywanie optymizmu podczas serwowania jest jednym z najważniejszych aspektów gry. Utrata z powodu wątpliwości i niepewności co do umiejętności jest nie do przyjęcia.

Porady

• Trening około 100 do 150 wypłat dziennie zwiększy Twoją dokładność.
• Nie zapominaj, że służenie to nie tylko siła ramion; pochodzi ze zmiany wagi spowodowanej przez nogi i pronację pięści.
• Pamiętaj, aby zawsze uderzać piłkę przed podaniem.
• Nie trać wiary. Ćwicz dalej.
• Spokojnie. Kiedy się denerwujesz, lepiej szybko opuścić grę i zapomnieć o tym, aby spróbować dobrze radzić sobie w tym sporcie.
• Trzymając rakietę jak topór, będziesz na najlepszej drodze do dobrego podania (oczywiście z treningiem)!
• Przygotuj się tak, aby nie zużywać się zbytnio po pierwszym meczu, w którym serwujesz.
• Zwróć uwagę, jak od czasu do czasu trzymasz rakietę, pamiętając, aby nie zmieniać swojego stylu.
• Udaj się do linii serwisowej, wiedząc, który ruch planujesz wykonać. Posiadanie planu w głowie pozwala lepiej zarządzać nerwowością.
• Trenuj swój serwis z kolanami na podłodze. Kiedy to zrobisz, udoskonalisz serwis „top-spin”.

Ostrzeżenia

• Rozgrzej się przed rysowaniem, aby uniknąć rozciągania mięśnia.
• Trenuj tylko w dobrze oświetlonych miejscach.
• Trzymaj rakietę w taki sposób, aby nie wymknęła Ci się ona spod kontroli.
• Uważaj, aby nie uderzyć ludzi wokół siebie.
• Nie ćwicz wypłat po jedzeniu.
• Podczas serwowania trzymaj kosz z kulkami w odległości około sześciu stóp od siebie.