Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Kiedy cierpisz na ucisk na zatoki lub przekrwienie, masaż może pomóc zmniejszyć podrażnienie. Ten miejscowy ruch i otaczająca skóra mogą zmniejszyć ciśnienie i wywołać katar. Istnieje kilka rodzajów metod relaksacyjnych, które można wypróbować, takie jak najbardziej podstawowa, pełna twarz i te, które są ukierunkowane na określone obszary twarzy. Ponadto możesz łączyć wszystkie te techniki i masować jeden lub oba policzki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wykonanie masażu podstawowego

1. 

   Potrzyj dobrze dłonie i palce, aby je rozgrzać. Przekazywane doznania będą o wiele bardziej kojące niż w przypadku zimna, co może nawet pogorszyć napięcie mięśni.
   • Możesz nałożyć odrobinę olejku na dłoń (nie więcej niż dwie krople), aby zmniejszyć tarcie spowodowane kontaktem z twarzą. Zapach może również pomóc w odprężeniu. Do masażu piersi twarzy używaj olejków: migdałowego, rycynowego lub dla niemowląt. Uważaj tylko, aby nie dostać się do oczu podczas masażu w ich pobliżu.

2. 

   
   
   Znajdź „luki” w oczodole. Znajdują się w miejscu połączenia „grzbietu” nosa z łukami brwiowymi. Uciskając ten obszar, można złagodzić przeziębienia, przekrwienie twarzy, bóle głowy i zmęczenie oczu.
   • Użyj kciuków, ponieważ są silniejsze niż pozostałe palce. Są ludzie, którzy wolą palec wskazujący; zawsze wybieraj to, co jest najwygodniejsze i sprzyjaj większej uldze.

3. 

   
   
   Naciskaj palcem bezpośrednio na tę przestrzeń przez jedną minutę. Powinien być umiarkowany, mocny, nie powodujący dyskomfortu i do pewnego stopnia przyjemny.
   • Następnie uszczypnij to miejsce palcami i wykonuj okrężne ruchy przez dwie minuty.
   • W tym czasie miej oczy zamknięte.

4. 

   
   
   Uciskaj swoje policzki. Umieść kciuk - lub palec wskazujący i środkowy - po obu stronach policzka, obok nozdrzy. Ucisk pomoże zwalczyć ból zatok i uczucie zatkanego nosa.
   • Mocno i stale naciskaj na policzki przez 60 sekund.
   • Wykonuj ruch okrężny przez dwie minuty.

5. 

   Zatrzymaj masaż, gdy poczujesz ból. Jeśli zauważysz wzrost ciśnienia w zatokach, podstawowa technika może trochę przeszkadzać, ale jest normalna. Jeśli jednak ból jest silniejszy, przerwij i wypróbuj inną metodę lub skonsultuj się z lekarzem.

Metoda 2 z 3: Rozluźnienie określonych piersi

1. 

   Masuj zatoki czołowe, które znajdują się w okolicy czoła. Nałóż odrobinę balsamu lub olejku do masażu na rozgrzane dłonie, przesuwając palcami po twarzy bez tarcia. Umieść dwa palce wskazujące między brwiami, dokładnie na środku czoła. Użyj ruchu okrężnego, przesuwając palce od tego miejsca w kierunku skroni.
   • Powtórz ten ruch dziesięć razy ze stałą, stałą intensywnością.
   • Pamiętaj, że przed rozpoczęciem masażu dłonie muszą być bardzo ciepłe. Dobrze je pocieraj, aby je rozgrzać.

2. 

   Masuj zatoki sitowe i klinowe, czyli zatoki nosowe. Wlej trochę olejku lub balsamu do masażu na dłonie i potrzyj je razem, aż będą ciepłe. Palcem wskazującym masuj bok „grzbietu” nosa i zejdź w dół, aby ułatwić wydalenie kory. Wracając do górnej części nosa, wykonuj małe ruchy okrężne z indeksami w okolicach kącików oczu.
   • Nie dotykaj jednak oczu i uważaj, aby olejek do nich nie wpadł. Ciecz nie będzie szkodliwa, ale może się trochę przypalić.
   • Powtórz ruch dziesięć razy ze stanowczością i stałym naciskiem.

3. 

   Dowiedz się, jak masować zatoki szczękowe, zawsze używając olejku do masażu i wcierając je między dłońmi, aby je rozgrzać. Palcem wskazującym naciśnij w dół każdy policzek w pobliżu zewnętrznych kącików nozdrzy. Wykonuj małe, okrężne ruchy, przykładając palce do kości policzkowych i do uszu.
   • Powtórz ten ruch 10 razy, zawsze zdecydowanie dla większej ulgi.

4. 

   Zastosuj technikę masażu nosa, wskazaną dla osób cierpiących na problemy z zatokami, zatkany nos i katar. Natrzyj dłonie olejem i potrzyj czubek nosa okrężnymi ruchami dłonią. Powtórz to 15 do 20 razy.
   • Zmień kierunek i potrzyj go w innym kierunku, również wykonując kółka, 15 do 20 razy. Na przykład: jeśli w pierwszych 15 ruchach kierunek był zgodny z ruchem wskazówek zegara, zrób odwrotnie (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara) przez kolejnych 15.

5. 

   Podczas masażu staraj się wyeliminować katar. Nałóż balsam na dłonie i przetrzyj je; z umiarkowanym naciskiem masuj kciukami środek czoła i uszy. Powtórz ruch dwa lub trzy razy.
   • Umieść kciuki na środku nosa i zacznij masować, przesuwając palce do uszu i powtarzając dwa lub trzy razy.
   • Umieść kciuki pod szczęką i przeciągnij je wzdłuż boku szyi w kierunku obojczyka.

Metoda 3 z 3: Łączenie zabiegów z masażem i parą

1. 

   Przed lub po masażu wypróbuj zabieg parą. Łącząc go z technikami już opisanymi, można zmaksymalizować ujście kataru z zatok twarzowych. Nie jest to przyjemne, ale teraz można szybko i skutecznie zmniejszyć ciśnienie.
   • Stosowanie pary od dawna wykorzystywane jest w walce z zapaleniem zatok, bez konieczności stosowania leków. Pomaga w udrożnieniu dróg oddechowych i rozrzedzeniu kataru, jeśli jest gruby, umożliwiając jego eliminację.

2. 

   Napełnij 1 L miskę wodą. Gotuj zawartość na kuchence przez jedną lub dwie minuty, aż się zagotuje; zdejmij patelnię z ognia i umieść ją na podkładce (która jest odporna na ciepło) na stole.
   • Para musi dostać się do dróg oddechowych i gardła; uważaj tylko, aby się nie poparzyć.
   • Nie pozwól dzieciom zbliżać się do patelni, gdy jest w ogniu, a nawet podczas wdychania pary. Najlepiej jest to robić, gdy maluchów nie ma w pobliżu.
   • Inhalacja parowa jest przeznaczona wyłącznie dla osób dorosłych. Nie używaj go na dzieciach.

3. 

   Pozostaw duży, czysty bawełniany ręcznik na głowie i trzymaj go na patelni. Zamknij oczy i trzymaj twarz co najmniej 30 cm od nich, aby uniknąć ryzyka poparzenia.

4. 

   Zrób wdech przez nos, a wydech pięciokrotnie przez usta. Powtórz, ale teraz tylko dwa razy, przez 10 minut lub dopóki woda jeszcze paruje. Wydmuchaj nos podczas i po zabiegu.

5. 

   Powtarzaj inhalację co dwie godziny. Może być używany dość często; Pozostawienie głowy na parze gorącej herbaty lub zupy, na przykład, podczas pracy również zadziała.

6. 

   Dodaj zioła do zabiegu parowego. Oprócz nich olejki eteryczne - jedna kropla na litr wody - można również dodawać do wody z parą. Są ludzie, którzy uważają, że oleje i zioła zwalczają objawy, ale nie ma dowodów naukowych.
   • Na początku świetnymi opcjami są mięta, mięta, tymianek, lekka szałwia, lawenda i olejek rycynowy.
   • Jeśli zdiagnozowano grzybiczą infekcję zatok, dodaj kroplę olejku z gałki muszkatołowej, olejku z drzewa herbacianego, oregano lub olejku szałwiowego, aby oczyścić wodę parą. Uważa się, że zioła te mają właściwości przeciwgrzybicze i antyseptyczne.
   • Przed zabiegiem parowym należy przeprowadzić test wrażliwości na zioła. Wypróbuj jeden z olejków, pozostawiając twarz na parze przez minutę; następnie odczekaj 10 minut bez kontaktu z parą, aby ocenić, czy wystąpiły reakcje negatywne. Kichanie lub wysypka wskazują, że należy podgrzać wodę bez olejku, aby zakończyć kurację.
   • W przypadku braku olejków eterycznych na każdy litr wody dodaj 1/2 łyżeczki suszonych ziół. Gotuj jeszcze przez minutę po dodaniu suszonych ziół, wyłącz ogrzewanie i umieść garnek w bezpieczne miejsce w domu, aby wdychać parę.

7. 

   Weź gorące kąpiele. Możesz zostać trochę dłużej pod prysznicem, aby skorzystać z wytwarzanej pary, podobnie do technik pokazanych powyżej. Gorąca woda pod prysznicem wytwarza gorące, wilgotne powietrze, które pomaga oczyścić zatkane drogi oddechowe, jednocześnie zmniejszając ciśnienie w zatokach. Spróbuj naturalnie wydmuchać nos; Ciepło i para sprawiają, że wydzieliny są bardziej wilgotne i płynne, dzięki czemu można je łatwiej usunąć.
   • Inną opcją jest umieszczenie gorącego kompresu na twarzy, aby ułatwić udrożnienie dróg oddechowych, zmniejszając nacisk na zatoki. Podgrzej wilgotną szmatkę w kuchence mikrofalowej przez dwie do trzech minut i uważaj, aby się nie poparzyć.

Porady

• Masaż można wykonać okrężnymi ruchami za uszami, a następnie przejść do góry, za uszami, a następnie w stronę skroni (gdzie pasują słuchawki z pałąkiem). To powoduje, że mięśnie wokół zatok są stymulowane pośrednio.
• Sztywność mięśni karku i ramion może przyczyniać się do ucisku i dyskomfortu w zatokach.

Ostrzeżenia

• Kiedy odczuwasz silny ból lub ciężkie przekrwienie, które nie ustępuje po masażu lub innej prostej metodzie (aspiryna, aspiracja parowa, spożycie wody), najlepiej umówić się na wizytę u lekarza.
• Nigdy nie naciskaj bezpośrednio na żadną część twarzy w nagły sposób, z nadmierną siłą lub zatkaną. Musi być stanowcza, ale zawsze ostrożna. Wyobraź sobie, że przygotowujesz ciasto na pizzę, które jest bardzo cienkie.
• Nie rób tego w miejscach z oparzeniami, skaleczeniami lub urazami, zarówno wewnątrz ciała, jak i poza nim.