Autor:
Virginia Floyd
Data Utworzenia:
10 Sierpień 2021
Data Aktualizacji:
9 Móc 2024
Zawartość
Inne sekcjeOd czasu do czasu można złapać wirusa przeziębienia. Przeziębienia zwykle kończą się i ustępują w ciągu trzech do czterech dni, chociaż niektóre objawy mogą utrzymywać się nieco dłużej. Objawy przeziębienia mogą obejmować katar lub zatkany nos, ból gardła, kaszel, bóle ciała, ból głowy, kichanie lub niską gorączkę. Kiedy jesteś przeziębiony, może to być niewygodne i najprawdopodobniej od razu będziesz chciał poczuć się lepiej.
Kroki
Część 1 z 3: Łagodzenie objawów
Zrób sobie herbatę. Gorąca herbata może złagodzić ból gardła, ułatwić odkrztuszanie śluzu, a para wodna może pomóc złagodzić stan zapalny. Herbata rumiankowa jest popularną herbatą ziołową na przeziębienia, ale dostępnych jest wiele odmian, które dobrze działają. Czarna i zielona herbata zawiera fitochemikalia, które mogą pomóc w walce z przeziębieniem, a zielona herbata może pomóc w nawodnieniu organizmu.
- Dodaj miód do herbaty. Miód pokryje twoje gardło i pomoże powstrzymać kaszel.
- Jeśli przeziębienie nie pozwala Ci zasnąć, możesz dodać do herbaty jedną łyżeczkę miodu i około 25 ml whisky lub burbonu, aby pomóc Ci zasnąć. Pij tylko jeden z nich, ponieważ zbyt dużo alkoholu może pogorszyć twoje przeziębienie.
Weź gorącą kąpiel lub prysznic. To cię zrelaksuje, dzięki czemu będziesz mógł się zrelaksować. Para pomaga rozluźnić śluz, uspokoić stany zapalne zatok i złagodzić zatkany nos. Będziesz chciał trzymać drzwi łazienki zamknięte, aby zachęcić do gromadzenia się większej ilości pary, i wdychać ją przez dziesięć do piętnastu minut.- Możesz również dodać do kąpieli olejki aromaterapeutyczne lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub mięta pieprzowa, aby para była skuteczniejsza w zwalczaniu zatorów.
Wdychaj bezpośrednio parę. Nie musisz brać prysznica, aby czerpać korzyści z pary. Zagotuj wodę w garnku, zmniejsz ogień i umieść twarz w bezpiecznej odległości nad parującą wodą. Wdychaj powoli parę przez usta i nos, uważając, aby nie poparzyć się garnkiem ani nie zbliżyć się zbytnio do gorącej pary.- Możesz również dodać kilka kropli aromaterapii lub olejków eterycznych, takich jak eukaliptus lub mięta pieprzowa, aby Twoja terapia parowa była jeszcze skuteczniejsza.
- Jeśli w tej chwili nie możesz zagotować wody, zwilż szmatkę ciepłą wodą i połóż ją na twarzy, aby ostygła.
Użyj sprayu do nosa. Spraye do nosa można kupić w lokalnym sklepie z lekami lub w sklepie spożywczym i zwykle są bardzo skuteczne w łagodzeniu suchości i zatorów. Ponadto są bezpieczne i nie podrażniają tkanek nosa - mogą ich używać nawet dzieci. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.- Spróbuj wydmuchać nos kilka minut po użyciu sprayu lub kropli soli fizjologicznej. Łatwiej będzie usunąć śluz, a Twój nos może się oczyścić przez chwilę po ich zastosowaniu.
- W przypadku niemowląt do jednego nozdrza można wlać kilka kropli soli fizjologicznej do nosa. Użyj gruszki do odessania śluzu, wprowadzając go 1 / 4–1 / 2 cala do nozdrza.
- Możesz zrobić własne płukanie solanką, mieszając pół litra ciepłej wody ze szczyptą soli i sody oczyszczonej. Aby być bezpiecznym, przed włożeniem do nosa zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć. Wyciśnij mieszaninę do jednego nozdrza, trzymając drugie nozdrze zamknięte. Możesz powtórzyć to 2-3 razy, zanim zrobisz to do drugiego nozdrza.
Spróbuj neti pot. Garnek Neti wykorzystuje irygację nosa, aby wypłukać śluz i pomóc usunąć zatory. Systemy garnków Neti są łatwo dostępne w lokalnym sklepie z lekami, spożywczymi lub ze zdrową żywnością. Mogą naprawdę pomóc ci łatwiej oddychać, gdy jesteś przeziębiony.
- Wymieszaj jedną filiżankę ciepłej wody i ½ łyżeczki koszernej soli. Wcześniej zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć, aby zabić bakterie lub patogeny, które mogą być obecne. Napełnij garnek neti wodą i roztworem soli.
- Będziesz chciał stanąć nad zlewem lub odpływem. Przechyl głowę na bok, tak aby była pozioma i umieść pojemnik neti w górnym nozdrzu. Wlej sól fizjologiczną do nozdrza, aż wyjdzie przez drugie nozdrze. Powtórz z drugim nozdrzem.
Zastosuj wcieranie parą. Te pasty są popularne w przypadku dzieci, ponieważ ich opary chłodzą i mogą łagodzić kaszel i złagodzić zatory. Wmasuj vaporub w klatkę piersiową i plecy. Możesz również użyć kremu parowego lub mentolowego pod nos, jeśli skóra jest otarta po wielokrotnym wydmuchiwaniu nosa.
- Nie zaleca się nakładania jakichkolwiek preparatów lub kremów bezpośrednio pod nos dziecka ze względu na podrażnienie lub problemy z oddychaniem, które mogą się rozwinąć w wyniku oparów.
Nakładaj gorące lub zimne na zatoki. Możesz używać gorących lub zimnych opakowań i umieszczać je w miejscach, które są zatłoczone. Aby zrobić własny gorący pakiet, użyj wilgotnej szmatki i podgrzej go w kuchence mikrofalowej przez około 55 sekund. Do zimnego opakowania użyj torby mrożonych warzyw owiniętej szmatką.
Wez witamine C. Witamina C może pomóc skrócić przeziębienie. Możesz zażywać do 2000 mg dziennie. Zawsze należy poinformować lekarza przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów lub witamin.
- Jeśli weźmiesz za dużo witaminy C, możesz dostać biegunki. Nie należy przekraczać zalecanej dawki.
Spróbuj wziąć Echinacea. Możesz pić herbatę Echinacea lub brać kapsułki, które zwykle można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym. Podobnie jak witamina C, zioło to może skrócić objawy przeziębienia. Jeśli nie masz problemów z układem odpornościowym lub nie bierzesz leków, spróbuj. W przeciwnym razie najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Weź cynk. Cynk może być szczególnie skuteczny, jeśli zostanie przyjęty, gdy tylko zaczną się odczuwać pierwsze objawy przeziębienia. Może okazać się korzystny w walce z przeziębieniem. Jeśli masz nudności od przyjmowania cynku, zażywaj go podczas jedzenia.
- Nie używaj żeli cynkowych do nosa ani innych cynków donosowych. Może to spowodować uszkodzenie, które może spowodować utratę zdolności węchu.
- Cynk w dużych dawkach może wywoływać nudności i wymioty.
Ssij tabletki do ssania. Pastylki na gardło, czyli krople na kaszel, występują w wielu smakach - od miodu przez wiśnię po mentol. Niektóre z nich zawierają leki odrętwiające, takie jak mentol, które pomogą Ci poczuć się lepiej, jeśli masz ból gardła. Z czasem pastylka rozpuszcza się powoli w ustach, przynosząc ulgę w bólu gardła i kaszlu.
Użyj nawilżacza. Nawilżacze lub waporyzatory z zimną mgiełką dodają wilgoci do powietrza i, podobnie jak para, pomagają rozbijać śluz, aby nie był tak gęsty. Mogą złagodzić przekrwienie i kaszel, dzięki czemu lepiej śpisz. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi nawilżacza i czyść go odpowiednio, aby nie rozwijały się na nim bakterie ani pleśnie.
Płukać gardło. Płukanie ciepłą słoną wodą może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból lub drapanie w gardle. Może pomóc rozluźnić śluz i sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli robisz własny gardło, upewnij się, że ostygnie, zanim go użyjesz.
- Płukanie słoną wodą można wykonać rozpuszczając łyżeczkę soli w ośmiu uncjach ciepłej wody.
- Jeśli masz irytujące łaskotanie w gardle, możesz spróbować przepłukać gardło herbatą.
- Możesz także spróbować grubszego płukania gardła z 50 ml miodu, namoczonych liści szałwii i pieprzu cayenne w 100 ml wody, gotowane przez 10 minut.
Ciesz się zupą. Ciepły bulion może naprawdę pomóc w objawach przeziębienia. Para może usunąć zatkane zatoki i złagodzić ból gardła. Dodatkowo zupa utrzymuje nawodnienie. Co ciekawe, rosół może zmniejszyć stan zapalny u niektórych osób i może pomóc w walce z przeziębieniem. Ulubionym przez wielu cierpiących na przeziębienie jest rosół.
Część 2 z 3: Przyjmowanie leków
Nie używaj antybiotyków, chyba że jest to absolutnie konieczne. Jeśli jesteś przeziębiony, nie potrzebujesz antybiotyków. Antybiotyki są stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych, a nie infekcji wirusowych, takich jak przeziębienie. Ponadto antybiotyki mogą powodować skutki uboczne, a ich stosowanie, gdy nie jest to konieczne, może przyczynić się do powstania bakterii opornych na antybiotyki.
Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogą pomóc w przypadku bólu gardła, głowy, bólu ciała i gorączki. Leki te są łatwo dostępnymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), które można znaleźć w drogeriach i sklepach spożywczych. Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie podczas przyjmowania leków przeciwbólowych.
- Niektóre NLPZ mają skutki uboczne i mogą powodować problemy żołądkowe lub uszkodzenie wątroby. Nigdy nie przyjmuj NLPZ przez dłuższy czas ani nie przyjmuj większych dawek niż te, które są zalecane. Jeśli musisz przyjmować NLPZ więcej niż cztery razy dziennie lub dłużej niż dwa do trzech dni, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
- NLPZ nie są zatwierdzone dla niemowląt poniżej trzeciego miesiąca życia. Zawsze sprawdzaj dawki leków przeciwbólowych, których używasz u starszych niemowląt i dzieci. Niektóre preparaty są bardzo skoncentrowane.
- Aspiryny nie należy podawać dzieciom poniżej 12. roku życia ze względu na ryzyko zespołu Reye'a.
Weź lek na kaszel. Kaszel pomaga usunąć śluz z płuc i gardła. Jeśli jednak kaszel jest bardzo bolesny lub nie możesz spać, możesz rozważyć tymczasowe zastosowanie środka przeciwkaszlowego. Zawsze czytaj etykiety i postępuj zgodnie ze wskazówkami przed użyciem środka przeciwkaszlowego na przeziębienie.
- Dzieci poniżej szóstego roku życia nie powinny stosować środków przeciwkaszlowych.
Weź lek zmniejszający przekrwienie. Zatory nie są zabawne, a nawet mogą powodować ból uszu. Środki zmniejszające przekrwienie i spraye zmniejszające przekrwienie mogą pomóc złagodzić ciśnienie i obrzęk zatok. Zwykle są one dostępne bez recepty w aptece lub sklepie spożywczym.
- Środki zmniejszające przekrwienie należy stosować oszczędnie i nie dłużej niż przez trzy dni. W przeciwnym razie objawy mogą się pogorszyć.
Użyj sprayu do gardła. Prawdopodobnie w twoim lokalnym sklepie z lekami lub spożywczymi są dostępne spraye, które mogą znieczulić gardło, jeśli jest obolałe. Działają one tymczasowo i łagodzą objawy. Mogą jednak mieć silny smak, a niektórzy ludzie nie lubią uczucia odrętwienia, które powodują te spraye.
Część 3 z 3: Zapobieganie powikłaniom
Prawidłowo wydmuchaj nos. Aby wydmuchać nos, zakryj jedno nozdrze, a drugim wydmuchaj chusteczkę. Zrób to delikatnie. Kiedy jesteś przeziębiony, musisz regularnie wydmuchiwać nos, aby usunąć nadmiar śluzu z organizmu.
- Nie dmuchaj zbyt mocno, ponieważ może to wepchnąć śluz do przewodów usznych lub głębiej do zatok.
Rozgość się. Nie powinieneś chodzić do pracy lub szkoły, gdy jesteś przeziębiony, aby i tak uniknąć rozprzestrzeniania się choroby. Równie dobrze możesz skorzystać z okazji, by zwinąć się w łóżku i skupić się na poprawie. Załóż piżamę i zrelaksuj się. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby się zregenerować, a Ty musisz się odstresować, aby Twoje ciało miało energię potrzebną do leczenia.
Idź spać. Jeśli śpisz mniej niż pięć lub sześć godzin, możesz być czterokrotnie bardziej narażony na przeziębienie. Twoje ciało naprawdę potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację sił, które zapewnia sen, zwłaszcza gdy walczysz z przeziębieniem. Więc weź przytulne poduszki i koce, zamknij oczy i odpłyń do krainy snów.
- Śpij warstwami, jeśli temperatura się waha, abyś mógł zdjąć lub dodać koce w zależności od tego, jak się czujesz.
- Możesz dodać dodatkową poduszkę, aby podnieść głowę, co może pomóc w kaszlu i kapaniu po nosie.
- Trzymaj pudełko chusteczek wraz z koszem na śmieci lub torbą w pobliżu łóżka. W ten sposób możesz wydmuchać nos i wyrzucić chusteczki, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba.
Unikaj nadmiernej stymulacji. Komputery i gry wideo mogą być bardzo stymulujące dzięki swoim światłom, dźwiękom i tak dużej ilości informacji, które trzeba przetworzyć. Urządzenia te mogą nie pozwalać zasnąć i utrudniać zasypianie. Używanie elektroniki, a nawet zbyt długie czytanie może przyczynić się do zmęczenia oczu lub bólów głowy - ostatnia rzecz, której potrzebujesz, gdy już czujesz się źle.
Pij dużo płynów. Twoje ciało wytwarza dużo śluzu, gdy jesteś przeziębiony. Śluz wymaga dużej ilości płynów. Kiedy pijesz więcej płynów, śluz rozrzedza się, dzięki czemu łatwiej się go pozbyć.
- Ważne jest również, aby podczas choroby pić dużo płynów, aby zapewnić sobie nawodnienie.
- Ogranicz spożycie kofeiny, gdy jesteś przeziębiony, ponieważ może ona naprawdę wysuszyć.
Unikaj cytrusów. Kwasy zawarte w sokach cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy, mogą pogorszyć kaszel. Może podrażniać twoje już wrażliwe gardło. Znajdź inny sposób na nawodnienie i zdobycie witaminy C.
Dostosuj temperaturę w pomieszczeniu. Chcesz, aby Twój pokój był ciepły, ale nie gorący. Kiedy jest ci zimno lub gorąco, twoje ciało kieruje energię, aby spróbować cię rozgrzać lub ochłodzić. Więc kiedy jesteś przeziębiony, nie chcesz się wychłodzić ani przegrzać. Twoje ciało musi skupić się na zwalczaniu infekcji wirusowej, a nie na utrzymywaniu temperatury ciała.
Łagodzi spierzchniętą skórę. Twoja skóra nosa może podrażnić, gdy jesteś przeziębiony. Dzieje się tak, ponieważ tak często wydmuchujesz nos. Pomocne może być trochę wazeliny wetknięte pod nos lub użycie chusteczek nawilżających.
Unikaj latania. Kiedy jesteś przeziębiony, najlepiej nie latać samolotem. Zmiana ciśnienia może uszkodzić błony bębenkowe, gdy jesteś zatkany. Jeśli nie masz innego wyboru, jak tylko latać, użyj sprayu obkurczającego naczynia krwionośne i soli fizjologicznej. Guma do żucia może czasami pomóc w samolocie.
Unikać stresu. Stres może zwiększyć prawdopodobieństwo przeziębienia i utrudnić pozbycie się przeziębienia. Hormony stresu osłabiają Twój układ odpornościowy, więc nie może on również zwalczać chorób. Trzymaj się z dala od stresujących sytuacji, praktykuj medytację i weź głęboki oddech.
Nie pij alkoholu. Chociaż trochę alkoholu może pomóc Ci zasnąć, zbyt dużo go odwodni. Może również pogorszyć objawy i zatory. Alkohol nie jest dobry dla układu odpornościowego i może mieć złe reakcje na leki dostępne bez recepty.
Nie pal. Dym nie jest dobry dla układu oddechowego. Zwiększa przekrwienie i kaszel, a także może sprawić, że będą trwać dłużej. Palenie powoduje również uszkodzenie płuc, więc trudniej jest pozbyć się przeziębienia.
Jedz zdrowo. Nawet jeśli jesteś chory, nadal potrzebujesz energii i składników odżywczych, aby pomóc Twojemu ciału wyzdrowieć. Jedz niskotłuszczową, bogatą w błonnik dietę z owocami i warzywami, pełnymi ziarnami i białkiem. Wypróbuj pokarmy bogate w witaminę C i pokarmy, które mogą otwierać zatoki i rozbijać śluz, takie jak papryczki chili, musztarda i chrzan.
Ćwiczenie. Wiesz już, że ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w zdrowiu, ale mogą też przyspieszyć przejście przeziębienie. Jeśli jesteś tylko przeziębiony, ćwiczenia prawdopodobnie są w porządku. Jeśli jednak masz wyższą gorączkę, czujesz się bardzo obolały lub słaby, powinieneś zamiast tego odpocząć.
- Zmniejsz lub zrezygnuj z programu ćwiczeń, jeśli przeziębienie jest gorsze.
Zapobiegaj ponownej infekcji i rozprzestrzenianiu się wirusa. Zostań w domu, pozbądź się przeziębienia i staraj się nie przebywać w pobliżu ludzi. Pamiętaj, aby zakrywać usta podczas kaszlu lub kichania i staraj się używać wewnętrznej strony łokcia zamiast dłoni. Często myj ręce lub używaj środków odkażających do rąk.
Pozwól, by twoje zimno przebiegło. Twoje objawy są częścią sposobu, w jaki organizm pozbywa się wirusa. Na przykład gorączka pomaga niszczyć wirusy i umożliwia skuteczniejszy krążenie białkom zwalczającym wirusy we krwi. Z tego powodu niestosowanie leków lub innych środków w celu obniżenia umiarkowanej gorączki przez kilka dni może oznaczać szybszy powrót do zdrowia.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Jak mogę poprawić sobie samopoczucie, gdy jestem chory?
Dyplomat, American Board of Internal Medicine Dr David Nazarian jest certyfikowanym lekarzem medycyny wewnętrznej i właścicielem My Concierge MD, gabinetu lekarskiego w Beverly Hills w Kalifornii, specjalizującego się w medycynie konsjerża, zdrowiu wykonawczym i medycynie integracyjnej. Dr Nazarian specjalizuje się w kompleksowych badaniach fizykalnych, terapii witaminami dożylnymi, hormonalnej terapii zastępczej, odchudzaniu, terapii osoczem bogatopłytkowym. Ma ponad 16 lat szkolenia i facylitacji lekarskiej i jest dyplomantem American Board of Internal Medicine. Ukończył studia B.S. Doktorat z psychologii i biologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, doktorat z Sackler School of Medicine oraz rezydenturę w Huntington Memorial Hospital, filii University of Southern California.
Czy warto często drzemać?
Tak, odpoczynek jest najlepszym lekarstwem na przeziębienie.
Czy możemy się kąpać, gdy jesteśmy przeziębieni?
Tak, ciepła, parująca kąpiel lub prysznic ukoi Cię. Para oczyszcza kanały nosowe.
Co mogę pić, jeśli jestem uczulony na herbatę?
Gorąca woda i cytryna lub gorąca woda i miód byłyby dobrym rozwiązaniem, ale istnieje około stu różnych odmian herbaty, może nie jesteś uczulony na wszystkie z nich?
Czy zimny prysznic łagodzi przeziębienie?
Może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, aby prysznic był zimny na kilka sekund przy każdym prysznicu. Jednak po przeziębieniu lepiej wziąć cieplejszy prysznic.
Jakie leki mogę przyjmować, gdy jestem przeziębiony?
Leki zmniejszające przekrwienie i przeciwbólowe. Nie próbuj dostać antybiotyków na przeziębienie. Przeziębienia to infekcje wirusowe, a jeśli spróbujesz użyć antybiotyków na przeziębienie, nie zrobisz nic innego, jak tylko uodpornić swój organizm na antybiotyki.
Ile czasu zajmuje organizmowi powrót do zdrowia po przeziębieniu?
Twoje przeziębienie nie powinno trwać dłużej niż 7-10 dni. Jeśli trwa dłużej i wystąpi gorączka, natychmiast udaj się do lekarza.
Skąd mam wiedzieć, czy powinienem przyjmować antybiotyki, gdy jestem przeziębiony? Odpowiedź
Porady
- Czasami, gdy jesteś przeziębiony, dostajesz gorączki. W takim przypadku spróbuj położyć na czole ciepłą lub zimną myjkę. Jeśli gorączka nie ustąpi, weź aspirynę lub ibuprofen, aby obniżyć temperaturę i zmniejszyć ból.
- Nie czuj się źle z powodu braku chodzenia do szkoły lub pracy podczas przeziębienia. Twoje ciało musi się zregenerować.
- Jeśli masz problemy z regulacją temperatury ciała, użyj małego wentylatora.
Ostrzeżenie
- Jeśli masz uporczywą wysoką gorączkę (powyżej 101 stopni Fahrenheita), kaszel trwający dłużej niż trzy tygodnie, masz przewlekły stan zdrowia lub nie wydaje się, że się poprawia, skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu siedmiu do 10 dni, należy skontaktować się z lekarzem
- Wiedz, że niektóre leki na przeziębienie mogą powodować działania niepożądane lub możesz mieć reakcję alergiczną. Te środki mogą również wpływać na inne leki, dlatego zawsze należy zapytać lekarza przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, ziół lub leków.
- Jeśli masz trudności z oddychaniem, poszukaj pomocy w nagłych wypadkach.
